Tartalom

• Lépések

Az ajándékok és dicséretek elfogadásának képtelensége az önbecsülés hiányából, a bizalmatlanságból vagy a másoktól való rossz félelemtől való félelemből adódhat. Néha ezek a tényezők öntudatlanul akadályozhatják. Az elfogadás és fogadás képességének javításához meg kell változtatnia gondolkodásmódját.

Lépések

1/3 rész: A fogadás képességének javítása

1. 

   Fogadja el saját értékét. Először is el kell fogadnod, hogy ugyanolyan méltó vagy dicséretre vagy tehetségre, mint bárki más. Értsd meg, hogy az elfogadás és a befogadás képességének semmi köze az önzőséghez.
   • Alaposabb szinten meg kell tanulnod tetszeni magadnak úgy, ahogy vagy. Függetlenül attól, hogy mennyit ad vagy kap, tudja, hogy ez elég.

2. 

   
   
   Légy őszinte magadhoz. Kérdezd meg magadtól, mit akarsz valójában. Határozza meg félelmeit, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy szembenézzen velük, hogy teljesebben befogadhassa vágyait.
   • Határozza meg azokat a félelmeket, amelyek megakadályozzák, hogy elfogadjon valamit. Ha attól tartasz, hogy nem vagy elég jóképű vagy tehetséges ahhoz, hogy szeressenek, akkor azonnal meg kell küzdened ezzel a félelemmel. Hacsak nem fogadja el, hogy ajándékot érdemel, soha nem fogja tudni elfogadni az ajándékot.

3. 

   
   
   Határozza meg, hogy nyitott szívet ad-e másoknak. Ha igen, akkor kissé könnyebb elfogadni az ajándékok bűntudat nélküli elfogadásának gyakorlatát.
   • Gondoljon a motivációjára, amikor ajándékot ad valakinek. Ha azért teszed, mert köteles vagy felsőbbrendűnek érezni magad, akkor újra kell gondolnod a hozzáállást. Hasonlóképpen, ha mindig arra számít, hogy kap valamit cserébe, el kell engednie ezt a gondolatot.
   • Fejlessze az ajándékozási szokást. Tedd ezt úgy, hogy nem vársz semmit cserébe. Mutassa meg figyelmét, anélkül, hogy el kellene ismerni érte. Amikor ezt megteheti, képes lesz elfogadni, hogy mások is.

4. 

   
   
   Vegye fontolóra azokat az ajándékokat, amelyeket általában kap. Sok van belőlük; némelyik kézzelfogható, míg mások elvontak. Ha képes azonosítani a kapott ajándékok különféle típusait, akkor jobban fel lehet készülni azok elfogadására.
   • A tárgyi ajándékok gyakran elég nyilvánvalóak, és olyan dolgokat tartalmaznak, mint virágok, pénz, kártyák és egyéb tárgyak.
   • Az elvont ajándékok kevésbé nyilvánvalóak; olyan dolgokat tartalmaznak, mint dicséret, támogató és bátorító szavak, barátságos fül vagy tanács.

3 rész 2: Az elméd edzése

1. 

   Határozza meg és fogadja el tulajdonságait. Határozzon meg egy olyan tulajdonságot, amelyre büszke lehet. Miközben ezen meditálsz, gyakorold hangosan a "köszönöm" mondást.
   • Meghatározhatja azokat a tulajdonságokat, amelyekkel született, például egy gyönyörű mosolyt, vagy olyanokat, amelyeket kifejlesztett, például a nagyszerű humorérzéket.
   • Hangosan köszönje meg tulajdonságait.
   • Először félénknek, depressziósnak vagy dühösnek érezheti magát. Túllépjen rajta, és ismételje meg magában: "Köszönöm ezt az ajándékot".
   • Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg őszintén meg nem elégszik tulajdonságaival.

2. 

   Gyakorold megköszönni valakinek a kézzelfogható ajándékot. Keressen valami olyan ajándékot, amelyet valaki más már adott neked. Fogja meg, és mondja ki hangosan a "köszönöm" szót, amíg természetesnek nem hangzik.
   • Ennek az ajándéknak olyannak kell lennie, amelyet megfoghat vagy megérinthet. Nézz rá, és mondd: "Hálával fogadom el ezt az ajándékot".
   • Akárcsak korábban, kezdhet bűntudatot, idegességet vagy depressziót érezni. Addig ismételje a gyakorlatot, amíg ezeket a negatív érzéseket hálával pótolja.

3. 

   Gyakorold megköszönni valakinek az elvont ajándékot. Gondoljon egy elvont ajándékra, amelyet már kapott. Koncentrálj rá, és mondj "köszönöm", amíg a hála nem váltja fel minden más érzést.
   • Ezúttal az ajándéknak olyannak kell lennie, amelyet lehetetlen megérinteni. Ez lehet például bók vagy ilyesmi. Az ötlet az, hogy elfogadja a kapott ajándékok iránti szeretetet.
   • Gondoljon az ajándékra, és, mint korábban, mondja azt, hogy "hálával fogadom el ezt az ajándékot". Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a hála legyőzi a negatív érzelmeket.

3/3 rész: Udvarias elfogadás

1. 

   Verbalizálja háláját. Amikor ajándékot kap, azt kell mondania, hogy "köszönöm".
   • Függetlenül attól, hogy mit keres, ennél jobb válasz nincs. A hálaadás megmutatja vágyát, hogy elfogadja az ajándékot, vagy dicséretet alázattal.
   • Ha furcsának tűnik számodra a csak köszönöm mondása, próbálj meg egy kifejezést, amely kifejezi háládat. Próbáljon ki olyat, hogy "ez nagyon kedves volt tőled", vagy "nagyon hálás vagyok".

2. 

   Fejezze ki fogékonyságát megfelelő testbeszéddel. A verbális reakciója is nagyon fontos. Legalább mosolyognia kell, amikor elfogad egy ajándékot.
   • A mosolygás azt mutatja, hogy örültél, hogy megkaptad az ajándékot, és tudtára adtad a másiknak, hogy a gesztusodat megbecsülték, függetlenül attól, hogy a mosoly mennyire félénk vagy extravagáns volt.
   • A mosolygás mellett szemkontaktust is kell tennie, és a másik felé kell hajolnia. Még akkor is, ha kényelmetlenül érzi ezt magát, próbálja elkerülni a karjait, a távolba nézést vagy az érdektelenséget.

3. 

   Ellenálljon a kísértésnek, hogy elutasítsa az ajándékot. Jellemzően természetes reakciója az lehet, hogy visszautasítja a felajánlott ajándékot. Ez azonban még negatívabb reakciót válthat ki.
   • Tedd magad a másik cipőjébe, és képzeld el, milyen érzés lenne, ha visszautasítanád az ajándékot. Sok ember szomorú lenne látni, hogy nem ismeri fel saját értékét, vagy frusztrált, ha azt gondolja, hogy nem hiszi el a jelen mögött rejlő érzést.

4. 

   Ha nem fejez ki valódi hálát, akkor önközpontúnak tűnhet, ami negatív reakciót válthat ki a másik embertől.
   • Egy egyszerű "köszönöm" segítségével elkerülhető ez a probléma. Azonban a legjobb, ha nem dicséred magad, miközben hálát adsz. Például, ha valaki elmondja, milyen szép vagy, ne mondd: "köszönöm, tudom".

5. 

   Tudja, hogy kellő hitelt adjon. Az alázat bizonyításának tisztességes és megfelelő módja az, hogy kellő elismerést adunk annak, aki bemutatta.
   • Például, ha gratuláltak egy csapatként befejezett projekthez, köszönje meg a bókot, mondván, hogy az egész csapata keményen dolgozott, és nélkülük az eredmény nem lenne lehetséges.

6. 

   Kövesse a megfelelő protokollt. A helyzettől függően lehet, hogy hivatalosabb köszönetet kell mondania, és ajándékot is kell adnia. Ez az elv nem mindig érvényes, de bölcs dolog felismerni a mérlegelésnek megfelelő időt.
   • Ezt a kérdést figyelembe kell venni, ha hivatalos rendezvényeken, például esküvőkön és baba zuhanyokon kapunk ajándékokat. Ha személyesen kapja meg az ajándékot, elég egy gyors "köszönöm". Ellenkező esetben írjon egy formálisabb köszönőlevelet.

7. 

   Kerülje a versenyt azzal a személlyel, aki adott neked. A körülményektől függetlenül soha nem szabad az ajándékozás gyakorlását versenybe fordítani. Az adás és fogadás ugyanazon érme két oldala, és egyik sem kevésbé méltó, mint a másik.
   • Ez különösen csábító lehet, ha dicséretet kapunk. Ha valaki megdicséri a munkáját, akkor ne dicsérje még jobban a munkáját. Például ne válaszoljon olyasmit, hogy "köszönöm, de jobban tenné". Még akkor is, ha ezt hiszed, jobb, ha vitatás nélkül elfogadod a bókot.