Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

A gyomorégés rendkívül gyakori és kellemetlen állapot, bár annak okai nem mindig egyértelműek. Néhány embernél a betegség bizonyos fajta ételeknek vagy étkezési szokásoknak tulajdonítható; másoknak szűk ruházathoz, túlsúlyhoz vagy dohányzáshoz társulhat. Számos különféle módszer létezik a gyomorégés enyhítésére, például változtathat az étkezési szokásokban, új álláshelyet alszik lefekvéskor és megpróbál bizonyos gyógyszereket használni (vény nélkül vagy nélkül). Olvassa tovább a gyomorégés enyhítését.

Lépések

1. módszer a 3-ból: Az étkezési szokások megváltoztatása

1. 

   Vegye figyelembe az ételeket, amelyek gyomorégést okoznak benned. Noha vannak bizonyos általános ételek, amelyek felelősek a betegségért, mindegyik embernek különféle kiváltó oka van. Vegyen nyilvántartást azokról az ételekről, amelyek gyomorégést okoznak, és próbáljon megkerülni ezeket, vagy legalábbis korlátozza a fogyasztást.
   • Próbáljon élelmi naplót vezetni, hogy segítsen figyelemmel kísérni a gyomorégésért felelős ételeket.
   • Néhány, gyomorégést okozó étel közé tartozik: borsmenta, koffein, üdítőitalok, csokoládé, citrusfélék és gyümölcslevek, paradicsom, hagyma és magas zsírtartalmú ételek.

2. 

   
   
   Legalább három órával lefekvés előtt hagyja abba az étkezést. Tervezze meg, hogy a nap utolsó étkezését legalább három órával lefekvés előtt adja meg, mivel a testének kb. Két órára van szüksége az étkezésének emésztéséhez. Ha teljes hasán fekszik, annál valószínűbb, hogy gyomorégés lép fel.

3. 

   Lassan egyél. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a túl gyors étkezés növelheti a gyomorégés kockázatát. Azok az emberek, akik túl gyorsan esznek, nagyobb valószínűséggel szenvednek gastroesophagealis refluxban, amelyet GERD-nek is neveznek. Ezért lassan enni, hogy elkerülje a gyomorégés ezen lehetséges okait.
   • Dobja el az evőeszközöket, miközben rágja az ételt, hogy segítsen ebben a lépésben.

4. 

   
   
   Igyon egy pohár sovány tejet étkezés közben. A tejben található kalcium ideiglenes védelmet nyújt a savakkal szemben, segítve az égést. Ne feledje, hogy ennek az eljárásnak ideiglenes hatása van, ezért a gyomorégés megelőzéséhez más módszereket kell használnia.

5. 

   Rágja meg cukormentes gumit étkezés után. A rágógumi serkenti a nyáltermelést a szájban, ami segít megvédeni magát a gyomorsav hatásaitól. Amikor ez megtörténik, akkor több nyált is, és a savot a gyomorba nyomja. Minden étkezés után 30 percig rágja a gumit, hogy enyhítse a gyomorégési tüneteket.

6. 

   
   
   Fogyasztjon gyógyteát étkezés után. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla- és édesgyökérteák hatékonyan küzdenek a gyomorégés tünetei ellen, étkezés után bevéve. Mind a kamilla, mind az édesgyökér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és talán ezért segítenek enyhíteni néhány ember gyomorégését. Próbáljon bevenni mindkét teát, és nézd meg, hogy egyikük működik-e az Ön számára.
   • A gyömbérnek gyomorégés elleni hatása is van. Készítsen gyömbérteát néhány szelet friss gyömbér forrásban lévő vízbe történő hozzáadásával. Fedjük le a vizet és készítsünk 30 perces infúziót a tea ivása előtt. A legjobb eredmény elérése érdekében inni kell gyömbérteát kb. 20 perccel étkezés előtt.
   • Tudja meg, hogy az édesgyökér nem használható hosszú ideig, mivel olyan vegyszert tartalmaz, amely szöveti duzzanatot és magas vérnyomást okoz. Bármilyen gyógynövény bevétele előtt konzultáljon orvosával.

2/3 módszer: Egyéb szokások megváltoztatása

1. 

   Ne cigarettázz. A cigaretta nemcsak rákot és sok más egészségügyi problémát okoz, hanem gyomorégést is okoz. A dohányzás a gyomorégéshez és az gastro-oesophagealis refluxhoz (GERD) kapcsolódik. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a cigaretták gyengítik az alsó nyelőcső sphinctert, az izomot, amely megakadályozza a gyomor tartalmának elérését a nyelőcsőbe. A gyengült alsó nyálkahártya záróizom nagyobb valószínűséggel engedi meg a gyomorsavak kiszabadulását, és a nyelőcső károsodását okozza. Ha szeretne leszokni a dohányzásról, keresse fel orvosát a dohányzásellenes programokról a környéken. Próbálja ki az ECARD módszert (angolul START) a dohányzás abbahagyására:
   • Állítsa be a leállítási dátumot.
   • Mondja el barátainak és családtagjainak.
   • Várja meg a kihívásokat.
   • Vegye ki a dohánytermékeket otthonából, munkahelyéből és autójából.
   • Beszéljen orvosával.

2. 

   Sújt veszteni. Úgy gondolják, hogy a túlsúly hozzájárul a gyomorégéshez, mivel a hasi felesleges zsír nyomást gyakorol a gyomorra, és tartalmát visszajuttathatja a nyelőcsőbe. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a drasztikus fogyáshoz nem szükséges a túlsúly okozta gyomorégés enyhítéséhez. Még egy kis fogyás (a testtömeg 5-10% -a) segíthet enyhíteni ezt az állapotot.
   • A fogyás érdekében korlátozza a napi kalóriafogyasztást 1800 és 2000 kcal között. Hetente ötször gyakoroljon legalább 30 percet. Használhat egy alkalmazást az edzések és a fogyasztott kalória számlálására.

3. 

   Viseljen szélesebb ruhát. A szoros nadrág és öv viselése hozzájárulhat a gyomorégéshez, mivel a hasra gyakorolt ​​nyomás mozgatja a gyomor tartalmát. Viseljen kényelmes nadrágot, és kerülje a túl szoros övet. Válasszon olyan ruhát, amelyiknél több van, vagy rugalmas szalaggal rendelkezik, ha súlyosabb gyomorégés esetén szenved.

4. 

   Változtassa meg azt a pozíciót, amelyben éjszaka alszik. Ha éjszaka gyomorégést szenved, két helyzet tűnik a leghatékonyabbnak annak megelőzésében: bal oldali alvás és emelt felsőtesttel alszik. Próbáljon ki egyet vagy mindkét pozíciót, és ellenőrizze, hogy egyikük enyhíti-e a problémát.
   • A test bal oldalán alvás elősegíti az emésztést. Próbáljon úgy aludni, ha a másik helyzet nem segít.
   • A megemelt felsőtesttel történő alvás csökkenti a gyomorsavnak a nyelőcsőbe való bejutásának esélyét. Próbáljon reflux-visszapillantót használni az egész felsőtest felemelésére. A normál párna csak felemeli a fejét.

5. 

   Pihenjen minden nap. A stressz hozzájárulhat a gyomorégés tüneteihez azáltal, hogy a gyomrot több savtermelésre készteti. A relaxációs technikák napi gyakorlása, különösen étkezés után segíthet enyhíteni. Próbálkozzon meditációval, jógával, masszázzsal, aromaterápiával, mély légzéssel vagy más technikával, hogy minden nap nyugodtabbá váljon.

3/3 módszer: A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek használata

1. 

   Igyon egy teáskanál szódabikarbóna keverékét vízzel. A gyomor sósavat termel az étel emésztésére. Ez egy nagyon erős és maró hatású sav, és égést okoz a mellkasban. Semlegesítheti egy alap felhasználásával, például víz szódabikarbóna felhasználásával. Más vény nélkül elérhető antacidokhoz képest ez az otthoni gyógyszer nem nagyon jó ízű. Ez azonban csökkenti a folyadék pH-ját a gyomorban, és elősegíti az égést.
   • Ne használja ezt a módszert, ha alacsony nátriumtartalmú étrendet tart be, mivel a nátrium-hidrogén-karbonát nagyon gazdag ebben az anyagban.

2. 

   Fontolja meg az Iberogast szedését. Az Iberogast a gyomorégés természetes gyógymódja, amelynek hatékonyságát néhány tanulmány bizonyította. Összetevői között szerepelnek a következő gyógynövények: angelica, kömény, bohócos mustárnövény, német kamilla, chelidonia-major, citromfű, édesgyökér, bogáncs és borsmenta. Nem ismert, hogy mely összetevők teszik az Iberogast működését néhány ember számára, de bebizonyosodott, hogy a gyógyszer hatékony a gyomorégés, gyomorfájdalom, vastagbél és hányinger ellen.

3. 

   Használjon vényköteles savmegkötő szert az alkalmi gyomorégés enyhítésére. Ha alkalmanként gyomorégést szenved, akkor egy recept nélküli receptív savmegkötő szer, például Alka-Seltzer, Tums, Magnesia Tej, Maalox, Rolaids vagy Pepto-Bismol, csak annyit kell tennie, hogy jobban érzi magát. Tartsa kéznél ezen gyógyszerek egyikét a gyomorégés-roham leküzdésére, amikor ez megtörténik. Olvassa el és kövesse a mellékelt utasításokat, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni.
   • A H2 receptor blokkolók időt vehetnek igénybe, de a megkönnyebbülés hosszabb ideig tart. A H2 blokkolókra példa a cimetidin, a famotidin, a nizatidin és a ranitidin.
   • A protonpumpa-gátlók hasznosak lehetnek, ha hetente több mint két gyomorégés van. Ha egy éven át folyamatosan alkalmazzák, az ilyen gyógyszerek növelik a csípőkészülési hajlandóságát, magnéziumhiányt, tüdőgyulladást és Clostridia-hiányt. Mielőtt protonpumpa-gátlókat szedne, beszéljen orvosaival. Ilyen például a lansoprazol és az omeprazol. Az ilyen gyógyszerek viszonylag drágák lehetnek.
   • Ha több mint két hétig kell szednie ezeket a gyógyszereket, beszéljen orvosával, hogy felírjon savcsökkentőt.

4. 

   Használjon szabadon átmenő savcsökkentőt a visszatérő gyomorégés enyhítésére. Ha hetente legalább két alkalommal gyomorégést szenved, akkor egy sav-redukáló, például H2 antihisztamin vagy protonpumpa-gátló (PPI) segíthet Önnek. Az olyan gyógyszerek, mint a Pepcid, a Zantac, a Prilosec és a Nexium, a vény nélkül kaphatók. Használhatók akár 14 folyamatos napig. Olvassa el és kövesse a mellékelt utasításokat, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni.
   • Ha több mint két hétig naponta kell szednie gyógyszereit, keresse fel orvosát a vényköteles savcsökkentővel kapcsolatban.

5. 

   Forduljon orvosához a vényköteles gyomorégés elleni gyógyszerekről. Ha az életmód megváltoztatása nem oldja meg a gyomorégési problémákat, vagy ha ez zavarja a mindennapi tevékenységeket, beszéljen orvosával egy gyógyszer felírásáról. Orvosa felírhat sav-blokkolót, például H2 antihisztaminot vagy protonpumpa-gátlót (PPI), hogy segítsen elleni küzdelemben ezzel a betegséggel.
   • Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy a gyógyszerek enyhítik a tüneteket, orvosa valószínűleg más változtatásokat javasol az életmódjában a gyomorégés leküzdésére.

tippek

• Próbáljon minden nap almát vagy banánt enni. Ezek a gyümölcsök természetes antacidokat tartalmaznak, amelyek idővel enyhíthetik a gyomorégést.
• Próbálja ki az almaecetet. Egyesek enyhítik a gyomorégést, ha minden étkezés előtt egy evőkanál alma-ecetet kevernek egy pohár vízbe.
• Próbáljon bevenni egy aszpirint.

figyelmeztetések

• Ha gyomorégési tünetei súlyosbodnak, éjszakára ébren hagynak, vagy legalább hetente kétszer jelentkezhetnek, gastroesophagealis reflux léphet fel.Ha nem hagyja figyelmen kívül, ez a betegség nyelőcső rákhoz vezethet.
• Ha mellkasi fájdalmat tapasztal, és úgy gondolja, hogy nincs szívrohama, azonnal forduljon orvoshoz.