Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

A magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás számos egészségügyi probléma előfutára, egyik tünete a fejfájás. Itt megtanul néhány egyszerű módszert e fájdalom enyhítésére, legyen szó akár gyógyszer szedéséről, a kiváltó események elkerüléséről, egészséges szokásokról vagy terápiákról. Olvassa el tovább és nézze meg, hogy melyik kezelési mód működik az Ön számára legjobban, mindig emlékezve arra, hogy teszteket végzett annak biztosítására, hogy a fejfájást valóban hipertónia okozza, és nem egy másik egészségügyi probléma.

Lépések

1. módszer a 3-ból: A fájdalom azonnali enyhítése

1. 

   Szedjen fájdalomcsillapítókat, ha normál vérnyomása van. Az ibuprofen és a paracetamol egyaránt jó választás recept nélkül kapható bármelyik gyógyszertárban, azonban a legelőnyösebb az orvos tanácsát kérni, hogy megtudja, melyik gyógyszer a legmegfelelőbb. Amint fejfájást észlel, vegye be az ajánlott adagot a csomagolásban. Ha szükséges, ismételje meg az adagot az indikációk szerint.
   • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ibuprofen gyorsabban enyhíti a feszültséggel járó fejfájást, mint a paracetamol.
   • Ha a fájdalom gyakori, és szinte minden nap gyógyszereket szed annak enyhítésére, forduljon orvoshoz, hogy megfelelően kezelje az Ön állapotát, mivel a fájdalomcsillapítók gyakori használata súlyosbíthatja a fejfájást.

2. 

   
   
   A fájdalom első jeleinél használjon triptamin gyógyszert. Ezt a gyógyszert általában migrénes és magas vérnyomásban szenvedő betegek számára írják elő, mivel ezek összehúzzák az ereket, csökkentve a fejfájást. A triptamin kapható tabletták, orrspray és injekció formájában.
   • A gyógyszertárakban Naramig vagy Zomig márkanéven található.
   • Kérdezze meg orvosát, hogy keverhet-e más gyógyszereket triptaminból származó gyógyszerekkel, mivel ezek mellékhatásokat okozhatnak, például szédülést és izomlégzést.

3. 

   
   
   Feküdjön le egy sötét szobában, és csukja be a szemét. Időnként egyszerűen kilépés egy kellemetlen környezetből, akár fény, akár zaj hatására, és az ágyban való pihenés csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a fejfájást. Feküdjön egy kényelmes helyen, akár az ágyon, akár a kanapén, akár akár a padlón, óvatosan csukja be a szemét anélkül, hogy megpróbálná őket, és mélyen lélegezzen be.

4. 

   
   
   Menjen sürgősségi ellátóhelyre, ha mellkasi fájdalmat, émelygést vagy torz látást észlel. Ezek a jelek arra utalnak, hogy a vérnyomás olyan magasra emelkedik, hogy befolyásolja a fej véráramát. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, ebben az esetben nem fognak működni.
   • A tünetek súlyosságától függően megfigyelés alatt lehet tartani mindaddig, amíg a vérnyomása ellenőrződik.

2. módszer a 3-ból: A vérnyomás csökkentése a fájdalom enyhítése érdekében

1. Ismerje meg, hogyan lehet vérnyomását szabályozni az orvosi irányelvek követésével. Az orvos megvizsgálja kórtörténetét és állapotának tüneteit, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb kezelést, amely az életmód megváltozásától a gyógyszeres kezelésig terjedhet.

2. 

   Hetente legalább háromszor vegyen igénybe sétákat. Akár az utcán, akár az edzőteremben, 30 perc sétát tegyen gyorsított ütemben, hogy fokozza az agyi keringést és javítsa a vér oxigénellátását, ami csökkenti a fejfájás előfordulását.
   • Néhány tanulmány rámutat arra, hogy sétálva ha a fejfájást érezte, csökken a kellemetlenség időtartama. Ha azonban a fájdalom mellett szédül is, maradjon otthon, és hívja fel az orvost.

3. 

   Naponta 2000–4000 mg káliumot kell fogyasztani. A káliumban gazdag ételek csökkentik a vérnyomást, ezért enni több sárgadinnye, dinnye, mazsola, borsó és burgonya, vagy egészítse ki étrendjét kiegészítő vagy multivitaminnal.
   • Az édes burgonya, a banán és a paradicsom káliumban is gazdag.

4. 

   Vegyünk 200–400 mg magnézium-kiegészítőt. A magnéziumnak számos előnye van a test számára, beleértve a vérnyomás szabályozását. Naponta lefekvés előtt vegye be ezt az étrend-kiegészítőt, hogy segítse az izmok pihenését, javítsa az alvásminőséget és ellenőrizze a hosszú távú magas vérnyomás okozta fejfájást.
   • A magnézium általában megtalálható a spenótban, az mandula és a mogyoróvajban.

5. 

   Használjon alvási apnoe kezelést, ha ébredéskor fejfájást észlel. A nyugtalan éjszakai alvás és a gyakori horkolás apnoe jeleit jelentik. Ez egy olyan állapot, amely kezelés nélkül növeli a vérnyomást. Keresse fel orvosát tesztek elvégzéséhez, és azonosítsa ezt az állapotot a megfelelő kezelés folytatásához, amely magában foglalhatja az életmód megváltoztatását, a gyógyszerek alkalmazását vagy akár éjszakai légzésvédő maszkot.
   • Az alvási apnoe növeli az aldoszteron szintjét, ami hozzájárul a magas vérnyomáshoz.

3/3 módszer: Terápia a fejfájás csökkentésére

1. 

   Kognitív-viselkedési pszichoterápiát végezzen. Az ülések arra koncentrálnak, hogy megváltoztassák gondolataikat és viselkedésüket, amelyek diszfunkcionálisnak (vagy negatívnak) tekinthetők és segítik a fejfájás kiváltását vagy előidézését.
   • Például, ha fejfájásai vannak a társadalmi összejövetelek előtt, ezeket valószínűleg szorongás vagy félelem okozza másokkal való interakciót.

2. 

   Akupunktúrát végezzen hetente kétszer. Ez a technika hosszú tűknek a test különböző pontjaira történő felhordásából áll, amelyek csökkentik a nyomást, és akkor működnek a legjobban, ha más típusú terápiával kombinálják. A kezelés első két hetében hetente legalább két ülést végezzen az előnyök felismerése érdekében, majd hetente csak egyszer kezdjen akupunktúrát.
   • Ez a technika szinte fájdalommentes, de beszéljen a szakemberrel, ha a folyamat során komoly kellemetlenséget tapasztal.

3. 

   Hetente legalább egyszer végezzen fizikoterápiát. Lehetséges, hogy keressen olyan krónikus egészségügyi problémákkal, mint például a magas vérnyomás tapasztalattal rendelkező szakembert, aki az Ön állapotára jellemző testmozgási és masszázsprogramot dolgozhat ki jólétének és életminőségének javítása érdekében. A gyógytornász javasolhat otthoni ápolást is, például jégcsomagolást edzés előtt vagy után, hogy kiegészítse a kezelést.
   • A kompressziók javítják a vérkeringést, enyhítve a magas vérnyomás okozta fejfájást is.

tippek

• A magas vérnyomás okozta fejfájás általában reggel tetőzik, és egész nap elmúlik.

figyelmeztetések

• Nagyon figyeljen a testére és az érzelmére, mivel a fejfájás jelezhet egy másik egészségi állapotot. Kétségek esetén sürgősen ütemezze be az orvosi rendeltetést.
• Ha vérnyomása meghaladja a 115-et vagy azzal egyenlő, azonnal menjen a sürgősségi osztályba (UPA), ahol intravénás vérnyomáscsökkentő gyógyszert kap.