Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bár még a gyerekek is tudják, hogyan kell táncolni, nem mindenki születik hozzáértéssel ehhez a művészethez. Ha tanulni akarsz, az első lépés a táncstílus kiválasztása. Ezután időt kell töltenie önálló tanulással vagy órákon, hogy javítsa önmagát. És érdemes emlékezni arra, hogy fontos gondoskodni az élelemről, edzeni és testéről gondoskodni. Végül is ez a szükséges eszköz a folyékony és mozgékony mozgások végrehajtásához, amelyet minden elbűvölő táncos tud.

Lépések

1. rész a 4-ből: Döntse el a legjobban tetsző tánc típusát

1. 

   Tudja meg, mely stílusokat fedezze fel. Mindegyiküknek eltérő a sebessége. Például a gyors csapolásos ütemek alig emlékeztetnek a balett hosszabb, kecses mozdulataira vagy a hip-hop agresszívabb manőverére. A művészet iránti szenvedélyt kiváltó srác megtalálásához érdemes mindent kipróbálni. A társastánc általában elég szórakoztató, főleg ha barátaival gyakorolják. És ki tudja, érdemes még egzotikusabb és ismeretlenebb stílusokban is kockáztatni önmagát, például az ír táncot.

2. 

   
   
   Nézzen táncos videókat online. Próbáljon meg különféle stílusokat megismerni, hogy ismerje az egyes alapfogalmakat, és hogy melyik illik a legjobban a profiljához. Például, ha a térde nem túl erős, a csapstánc nem biztos, hogy a legjobb megoldás. Vagy azoknak, akik nem rajonganak azért, hogy hajlítsák a lábukat és sokáig a lábujjukon maradjanak, a balett nem a legalkalmasabb. A legfontosabb az a kutatás, hogy kiderüljön, mi tetszik a legjobban.

3. 

   
   
   Pillantson be egy magazint és könyvet a témáról. Sokat segíthetnek a tánc alapelveinek megértésében, hogy képet kapjanak azokról az akadályokról és örömökről, amelyeket ez a kaland fenntart.
   • Szánjon időt a táncanyagok megtekintésére a legközelebbi könyvtárban. Ez egy nagyon gazdaságos módja annak, hogy a témában maradjon és többet tudjon meg a különböző lehetőségekről.
   • Hagyja, hogy magával ragadja a tánc története. Ösztönözheti a stílus kiválasztására.

4. 

   
   
   Próbáljon meg ingyenes élő előadást nézni egy tornateremben vagy színházban. Nincs szükség drága és extravagáns előadásokra, hogy érezzük azt a rezgést és izgalmat, amelyet a művészek személyesen képesek továbbadni. Az élmény nagyon különbözik attól, hogy mindent videón láthass.
   • Figyelve, hogy valaki táncol, jobban megértheti a stílust, és ihletet kaphat a szakemberek által kidolgozott legkifinomultabb és mozgékonyabb mozdulatokon keresztül. Az egyik javaslat az, hogy nézzen meg egy musicalt, és figyeljen a táncosokra. Összpontosítottak? Milyen a technikájuk? Kiegészítik-e az érzelmek a zenét? Ne feledje ezeket a részleteket, majd próbáljon egyedül, egyedül táncolni, figyelembe véve az előadásban tanultakat. És minél több különböző stílust néz, annál nagyobb az esély arra, hogy megtudja, mi inspirálja Önt.

5. 

   Próbáljon megtudni az ingyenes órákról a városházán. Általában a Kulturális Minisztérium alap- és ingyenes tanfolyamokat kínál nyilvános parkban vagy tornateremben.
   • Ha a városháza nem kínál tanfolyamokat, akkor alternatívát kínál az ingyenes egyetemi és táncos rendezvényeket népszerűsítő egyetemek kutatása. Ilyen például az UNESP. Érdemes ellátogatni a Projeto Dançar a Dois nevű Facebook-oldalra.

6. 

   Tiszteld a határaidat. Ha jó a testtartásod és van rugalmasságod (például kinyújtott lábbal is megérintheted a lábujjhegyeket), akkor a klasszikus balett a legjobb választás a hip-hop helyett. Ezért a különböző stílusok kutatása során mindenképpen ellenőrizze az egyes pozíciókat. És mindig próbáljon megtanulni, javítani és javítani a rugalmasságot és a készségeket.

7. 

   Válassza ki a kedvenc tánc típusát. A kezdéshez összpontosítsa erőfeszítéseit és idejét. Idővel megismerheti és továbbfejlesztheti magát más stílusokban is.

2. rész a 4-ből: A saját tempójának követése

1. 

   Keressen egy tágas helyet a gyakorláshoz. A padlónak szilárdnak kell lennie, mivel egy kis zajt fog adni.

2. 

   Válasszon egy jó ütemű dalt. Sokaknak van egy remixelt verziója, de sokat mozgathatja testét azzal, akinek állandó a ritmusa.

3. 

   Tanuld meg hallani az ütemet. Néhány embernek nehéz azonosítani és tartani a tempót. Ha közéjük tartozik, figyeljen a dallamra és a dal elejére. Próbáljon lépést tartani velük úgy, hogy lábaival ütközik a földbe. Ha szükséges, kérjen meg valakit, aki ért a témához, hogy segítsen számolni az ütemeket. Miután megértette a dolgát, saját maga is gyakorolhatja.

4. 

   Ne szégyellje magát és ne féljen elengedni, és hagyja, hogy elragadja magát a hang. Miután megtanulta érezni az ütemet, próbáljon lépést tartani. Hagyja a technikát későbbre. Most a fő cél az, hogy a test mozgatásával lépést tudjunk tartani a zene ritmusával.
   • Kezdheti úgy, hogy csak a karját mozgatja, majd mozgatja a lábát (vagy fordítva). Könnyebb egyszerre egyetlen testrészre koncentrálni. Próbáljon meg erőfeszítéseket tenni a zene ütemének érzésére, és használja azt mozgásainak irányítására.

5. 

   Tiszteld a saját tempódat. Teljesen normális, hogy őrült, hogy hamar hihetetlen táncos vagy táncos lesz. A táncoláshoz azonban időre van szükség a tanuláshoz. Ha egy lépéssel nagyobb lépést tesz meg, mint a lábad, akkor a sérülés esélye nagymértékben megnő.

6. 

   Először építsen szilárd alapot. Fókuszáljon az alapok jól elsajátítására. Amellett, hogy elkerüli a frusztrációt, hogy nem tud olyan mozdulatokat végrehajtani, amelyeket csak haladó szinten kell végrehajtani, megalapozza, hogy a jövőben bonyolultabb manővereket hajthassunk végre. Használja ki az online oktatóanyagok vagy könyvek előnyeit, hogy többet megtudjon az alapokról.
   • Például baletthez próbálja ki az alappozíciókat. Az egyik az első pozíció. A sarkait össze kell fogni, de a lábfejeknek kifelé kell mutatniuk. Az egyensúly megőrzéséhez használja a csípőjét. Próbáld meg a karjaidat görbíteni a válladtól, ívet alkotva.

7. 

   Élvezze a táncot egy szórakozóhelyen vagy diszkóban. Ezek a helyek kiválóan alkalmasak bizonyos stílusok kipróbálására, mint például a hip-hop, a country vagy a társastánc.

4. rész 3: Az alapszint elhagyása

1. 

   Próbáljon részt venni egy tanfolyamon. Lehet, hogy az alapórák hasznosak voltak a stílus eldöntésében, de most itt az ideje, hogy erőfeszítéseit a legjobban tetsző tánctípusokra összpontosítsa. Iratkozzon be egy tanfolyamra egy kezdő szobában, mert még mindig tanul.

2. 

   Figyelje meg a profi táncosokat. Ez egy okos módszer az ütem és a lépések térképének elkészítésére a fejedben. Ez megkönnyíti azok reprodukcióját, mivel az agyad már ismeri a látási mozgásokat.
   • A legközelebbi táncstúdióban vehet részt osztályokban. Fontos figyelni a tanárra, miközben ő megmutatja, hogyan kell csinálni a mozdulatokat.

3. 

   Gyakorlat a barátokkal. Ez egy másik nagyszerű ok arra, hogy több időt töltsön az órákon kívüli táncolással. További előny, hogy őszinte véleményt mondhat a másiknak a teljesítményről annak érdekében, hogy együtt fejlődhessenek.

4. 

   Különleges időt szánjon a gyakorlásra. A test edzésének egyetlen módja a rendszeres gyakorlás. Így képes lesz izommemóriát létrehozni, hogy táncolhasson és végezhesse a mozdulatokat anélkül, hogy előzetesen rájuk kellene gondolnia.

5. 

   Próbáljon meg értékelni. Készítsen magáról egy videót, hogy lássa, hogyan mozgatja testét. Egy másik lehetőség a videó közzététele egy táncos weboldalon, és tippek kérése a művészet más rajongóitól.

6. 

   Gyakorlat a tükör előtt. Így valós időben láthatja, mit csinál rosszul, és korrigálja a mozgást vagy a tempót.

7. 

   Csatlakozzon egy tánccsoporthoz. Kutasson helyi tánccsoportokat, és próbáljon része lenni egynek.
   • Tipp a tánccsoportok megtalálásához, ha megnézed az események részt a város újságjában. Láthatja, hogy ki lép fel, és kapcsolatba léphet, ha akarja. Egy másik lehetőség a "helyi tánccsoportok" beírása a Google-ba. Átirányítanak a róluk szóló Facebook-oldalakra.

4. rész a 4-ből: A test készen hagyása a táncra

1. 

   Próbáljon zöldséget és gyümölcsöt enni. Ezek az ételek tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a test egészséges, erős és mozgékony maradjon.

2. 

   Tanuld meg kiegyensúlyozott ételeket készíteni. Ha a tánc a rutin része, akkor a teljes kalóriabevitel felére szénhidrátból kell származni. A másik 50% -ot a következőképpen kell elosztani: körülbelül 35% a jó zsírokból (halakban, diófélékben, gesztenyékben, avokádóban, joghurtokban stb.) És 15% a fehérjékből.
   • A szénhidrátok azok az üzemanyagok, amelyek ahhoz szükségesek, hogy izmaid rendelkezzenek a tánchoz szükséges energiával.
   • A fehérjék segítenek az izmok újjáépítésében. Intenzív táncos foglalkozásokon az izomrostok az erőfeszítések miatt eltörhetnek. Ott jön be ez a tápanyag, ami orvosolja ezt a problémát.

3. 

   Kerülje az egyszerű szénhidrátokat. Próbáljon távol maradni a fehér cukortól, a rizstől és a kenyértől. A teljes kiőrlésű gabonákat, a teljes kiőrlésű gabonákat és a gyümölcsöket részesítsék előnyben szénhidrátforrásként.

4. 

   Tartsa testét belülről kifelé hidratált. Ki kell cserélnie a fizikai megterhelés során elveszített folyadékokat. Ezenkívül a víz hiánya a testben lelassíthatja a reflexeket és a mozgásokat.
   • Ha lehetséges, próbáljon meg napi 8 amerikai pohár (kb. 230 ml) vizet inni.
   • Intenzív tánc közben kb. 4 pohár vizet kell inni óránként a folyadékveszteség pótlására.

5. 

   Inkább a sovány fehérjéket. A hal és a csirke kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a vörös hús, így egészségesebbek. A tápanyag egyéb jó forrása a dió, a dió és a bab.

6. 

   Próbáljon meg alternatív edzéseket. Vagyis próbáljon különböző típusú gyakorlatokat gyakorolni, hogy elősegítse a test egészének fejlődését, növelve az izmokat és a fizikai állóképességet.
   • Például az úszás nagyszerű gyakorlat, amely az egész testet megdolgoztatja, és még mindig javíthatja rugalmasságát. Megoldja az ízületi feszültséget is. A hátúszás nagyon alkalmas a test felső részének ellazítására.
   • A lábizmaid fejlesztése érdekében próbálj meg kerékpározni. Ez nagyszerű módja a fizikai állóképesség növelésének is. Ügyeljen a testtartására. A gerincének a lehető legegyenesebbnek kell lennie, hogy elkerülje a csípő közelében lévő izmok megrövidülését.
   • A nagyobb rugalmasság és erő érdekében fogadjon a jóga erejére. Segít az izmok nyújtásában, a törzs és a csípő központi izmainak megdolgoztatása mellett.

7. 

   Egy másik jó lehetőség a súlyemelés, amely tökéletesen alkalmas izmok fejlesztésére. Bizonyos táncpozíciókban hosszabb ideig maradhat, vagy meglepődhet, ha olyan mozdulatokat tud végrehajtani, amelyeket korábban lehetetlennek gondolt. Szokásos súlyemelést végezhet, mint bicepsz vagy guggolás. De próbáljon meg három, maximum hat vagy nyolc ismétlést készíteni. Használjon valamivel nagyobb súlyt, mint általában használná. A nagyobb súly és kevesebb ismétlés segít megerősíteni testét anélkül, hogy túlságosan megnövekedne az izmok mérete.
   • A bicepsz esetében tartsa mindkét kezében egy súlyzót. A tenyérnek arccal felfelé kell néznie. Fogjon egy-egy kezet a válla felé.
   • Guggolás közben tartsa a lábát váll szélességig. Tartsa a súlyzókat a teste előtt. Hajlítsa meg a térdeit, miközben leengedi a törzsét. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe (állva, egyenes gerinccel). Végezze el a szükséges számú ismétlést.

Tippek

• Ha igazán gazdaságos lehetőségre van szüksége, keressen egy videót a táncpróbákról az interneten. Gyors, szabad, sőt megtanítja a mozgásokat.

Figyelmeztetések

• Hagyjon szabad helyet a próbák számára, nehogy eltalálja a tárgyakat.
• Ne próbáljon olyan lépéseket vagy lépéseket tenni, amelyek jelenleg meghaladják a képességeit. Bántani tudja magát és másokat. A legjobb megvárni, amíg készen áll a szükségtelen balesetek elkerülésére.
• A legjobb megoldás az, ha profi oktatótól tanulsz.