Tartalom

• Tippek

• A dobás elsajátításakor ne feledje, hogy a helyes testtartás megőrzése nagyon fontos. Gyakorolj egyre többet, hogy tudd a helyes testtartást, és használd, amikor dobsz. A cél a megszokás, hogy ez valami automatikussá váljon. A játék során elengedhetetlen, hogy gyorsan és megfelelő módon pozícionálja magát, hogy egy gyönyörű lövést készítsen, mielőtt a jel megérkezne.

2. rész a 4-ből: A labda helyes tartása

1. 

   
   
   Helyezze a labdát az oldalára. A dobómozgás a test oldalán (a „jó” kéz ugyanazon oldalán) kezdődik, angol nyelven néhány centiméterrel a derekán tartva a labdát, az úgynevezett „lőtt zsebet”. A labda és a játékos nézete a kosárnak egyenes vonalat kell, hogy képezzen.
   • A labda túl magas vagy alacsony tartása befolyásolja a lövés pontosságát. Figyeljen arra a helyzetre, amelyben a labdát tartják, vagyis kissé a derék felett, amely a legjobb hely a lövés mozgásának megkezdésére.

2. 

   Helyezze a könyökét úgy, hogy az alacsonyabb legyen, mint a labda, és ne egyenesen és oldalra. Megtanulják, hogyan helyezzék el a labdát ilyen módon, amikor lövésre készülnek. Amikor egy másik játékos passzolja neked a labdát, akkor az az ideális, ha a beadást kissé a derékmagasság (a „lőtt zseb”) felett végezzük; ha ez nem történik meg, akkor a lövés elkészítéséhez szükség van a magad helyzetére, lehetővé téve a jel megérkezését.

3. 

   
   
   Ugrás és egyenesen tartsa a térdeit. Használja a lábait, hogy nagyobb lendületet adjon a labdának, felfelé ugrva, miközben a domináns kéz dobja. A pontos lövés érdekében koordináltan mozgassa össze a lábait, a törzsét és a karjait.

4. 

   Ugorjon előre egy kicsit lövés közben. A játékos nem eshet ugyanarra a helyre, ahol a lövés történt, mivel ez nagy feszültséget okoz a vállon és a nyakon; ez nem történik meg előreugráskor, amellett, hogy nagyobb ívet ad a pályának.
   • Ne hajoljon előre az ugrás közben. Ha a test kiegyensúlyozott, akkor az ugrásnak természetes mozgást kell végrehajtania, így a pálya sokkal pontosabb, kiegyensúlyozottabb és természetesebb lesz.

5. 

   
   
   Nyomja a labdát felfelé azzal a kézzel, amely elindul. Mivel a csípő lendületet vesz és kezdi az ugrás mozgását, a labdának egyetlen folyadékkal és sima mozdulattal kell a lövés zsebéből a szem magasságába mennie. A csípő együtt emelkedik a könyökkel, amikor elindítja a labdát.
   • A labda nem lehet a feje mögött vagy oldalán. Dobja el természetesen, haladás nélkül, kényszerítés nélkül. A labda melletti kéz irányítja és stabilan tartja a lövés során a másikkal.

6. 

   Engedje el a labdát. Közvetlenül az ugrás legmagasabb pontjának elérése előtt engedje el a labdát a lövés kezével a kosár felé. Hagyja egyenesen a könyökét, és erőt alkalmazzon az öklével, hogy a labda ívet nyerjen és egyenes vonalban ne érje el a kosarat. A labda elengedésekor a labdát tartó kéznek le kell esnie és a test mellett kell állnia.
   • A labdának át kell haladnia az ujjbegyén, és a kosár felé kell mennie. A labdára alkalmazott hatás (például az, ahogyan forog) jelzi, hogy a lövés helyesen történt-e. A gömb vonalainak szimmetrikusan kell forogniuk, jelezve, hogy a megfelelő helyre került.

7. 

   Fejezze be a lépést. Miután a labda elhagyta a játékos kezét, be kell fejezni a dobást; ha erre képtelen, elveszi a pálya pontosságának nagy részét. Amint a labdát bedobják, a kezét játszó kéznek össze kell hajtania, és lefelé kell mutatnia, befejezve a dobómozgást.

4/4 rész: A technika tökéletesítése

1. 

   Vonat szabaddobások. A szabaddobásokat abból a vonalból vesszük, amely a kosártól 4,5 m-re található. Jó távolság a lövöldözés gyakorlásához, amellett, hogy általában lehetővé teszi a labda visszatérését hozzád egy dobás után, elkerülve, hogy mindenkor "üldözni" kell.

2. 

   Kezdje el használni a táblázatot. Az asztal nagyon hasznos lehet, különösen akkor, ha a kosár közelében lövünk. A pályán elfoglalt helyzettől függően szükséges, hogy a labda különböző módon érje az asztalt. Ha például a pálya jobb oldalán áll, a játékosnak az asztal négyzetének jobb felső sarkába kell céloznia; ha a bal oldalon van, a labdának el kell érnie a tér bal felső sarkát.
   • Az asztal segítségével készítsen tálcákat, amelyeket mozgás közben hajtanak végre, és nem állítanak le, mint például a távoli dobások.

3. 

   Edzés játékhelyzetek szimulálásával. Ha jobban érzi magát a pálya, az egyedüli edzés, hívjon meg néhány barátot, hogy tartsanak csapatot, vagy akár állítsanak össze egy csapatot, és nevezzenek be egy bajnokságba, hogy néhány meccset „igazából” játszhassanak. A mérkőzés közben az ellenfelek nyomásával lőni sokkal bonyolultabb és másabb, mint egyedül és elkötelezettség nélkül, mivel át kell vennie a passzokat, jól kell irányítania a labdát, és figyelnie kell arra a stratégiára, amelyet az edző és a többi játékos elvár tőled. A helyes mozgás edzése és az „izommemória” fejlesztése során azonban nem lesz nehéz a csapat „kosarává” válni!

Tippek

• A lábak nagyon fontosak a labda üteméhez képest. A dobáshoz az egész testet kell használni, nem csak a karokat.
• Gyakorolja a "jó" kéz használatával a labda eldobását, álljon a kosár elé, és csak ugyanazzal a kézzel próbáljon beletenni. Ha kissé távolabb áll a kosártól, használja a másik kezét a labda megtartásához, de ez nem gyakorolhat erőt a dobó mozgásra.
• Kezével vezesse a labdát, és engedje el a testét.
• Mindig vegye le a labdát lövés előtt, kivéve, ha a lövés hamarosan előjön, miután megszabadul a nyomtól, vagy ha a labda már nagyon alacsony szinten van.Ez a mozgás több erőt ad és természetesebbé teszi az indítást, emellett sokat segít, ha a játékosnak nehézségei vannak a hárompontos lövések eltalálásával.