Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az alkoholos italokat különféle személyes és szakmai helyzetekben kínálják - bálok, partik, esküvők, családi vacsorák vagy akár üzleti találkozók. Egy-két ital elfogyasztása gyakran elősegítheti a jég megtörését vagy a légkör ellazulását, és annak ismerete, hogy miként osszuk meg ezt a pillanatot mértékkel, jó képesség, ha az ital választása. Ennek ellenére, ha nem tud túljutni az elsőn anélkül, hogy érezné magát érintettnek, hasznos lehet lépéseket tenni az állóképesség fokozatos növelése érdekében. Ne feledje, hogy soha nem jó eltúlozni, fontos, hogy lassan mozogjon és mindig mérsékelten igyon.

Lépések

1/2 módszer: A fogyasztás felelősségteljes növelése

1. 

   Ismerje az alkohol-tolerancia és a függőség közötti különbséget. Bár mindkét fogalom között van kapcsolat, ezek nem azonosak. Egy személy növelheti az alkohol-toleranciát anélkül, hogy függővé válna, bár a túl magas tolerancia a függőség jele lehet.
   • A tolerancia azt jelzi, hogy teste alkalmazkodik egy bizonyos mennyiségű alkohol fogyasztásához, még akkor is, ha ez egy sör vagy egy pohár bor.
   • A függőség viszont magában foglalja az alkohol következetes és kényszeres fogyasztását és működésének szükségességét, egy veszélyes állapotot, amelyet el kell kerülni. Ha az alkohol tolerancia túl magas, ez annak a valószínű jele, hogy függő vagy, ez nemcsak neked, hanem a körülötted élő embereknek is veszélyt jelent.

2. 

   
   
   Értsd meg, hogy a különféle italok különböznek egymástól. Nem mindegyik alkoholtartalma azonos, sőt ugyanaz az italfajta is egyedi módon érintheti a különböző embereket.
   • Általában minél alacsonyabb az adag, annál intenzívebb az ital. Például egy whiskysorozat annyi alkoholt tartalmazhat, mint egy sör fény.
   • Sok országban az alkoholtartalom szerepel az ital címkéjén. Minél nagyobb a szám, annál intenzívebb a hatás.
   • Gyümölcsös, édes italokat és koktélokat nehéz felismerni ebben a tekintetben - különösen a kezdők számára. Mivel ez a százalék nagyon függ az egyes csaposok felkészülésétől, nincs egyetlen szabvány.
   • Nem minden italfajta szabványosított. Egy sör világos A alkoholtartalom általában, de néhány kézműves sör elérheti vagy akár el is érheti.
   • A különböző italoknak eltérő hatása lehet. Tudja, hogy bár a részegségnek közös hatásai vannak, ez a különbség mégis észrevehető. Például az ember sokkal józanabb lehet borivás után, mint egy tequila lövés után.

3. 

   
   
   Állítsa be a jelenlegi alkohol toleranciáját. Mielőtt elkezdené növelni a fogyasztást, becsülje meg, mi ez az érték ma. Ez segít meghatározni a folytatás legbiztonságosabb módját.
   • Igyon egy italt, esetleg kettőt, ha biztonságos környezetben és felelős emberek társaságában tartózkodik. Ne tegye magát olyan helyzetbe, ahol a részegség veszélyt jelent, vagy felelőtlen emberek megpróbálhatják arra kényszeríteni, hogy túllépjenek a komfortzónán.
   • Ha nem szokott alkoholt fogyasztani, vagy csak egy-két italt fogyaszt hetente, akkor toleranciája valószínűleg viszonylag alacsony lesz. Ha ez a fogyasztás heti öt napon két ital, akkor ez sokkal nagyobb toleranciát jelent.

4. 

   
   
   Növelje fokozatosan, biztonságosan és felelősségteljesen a fogyasztást. A legegyszerűbb út az, ha többet iszik, elengedhetetlen a haladás, anélkül, hogy ártana magának vagy másoknak. Fontos megérteni, hogy az alkoholfogyasztás soha nem jár kockázat nélkül, és hogy még akkor is, ha a hatások nem érzékelhetők intenzíven, akkor is túlságosan érintett lehet a normális működéshez.
   • Vedd lazán. Igyon például csak egy további italt a kívánt időpontban. Ha nincs ilyen szokásod, kezdj egy (vagy akár fél) itallal. Ha már hozzászokott egy pohár borhoz vagy egy adag desztillátumhoz, növelje ezt az értéket másfél-kettőre. Így növeli toleranciáját anélkül, hogy túlzottan kellene fogyasztania.
   • Igyon egy pohár vizet az italok között, hogy lassan és ellenőrzötten haladjon.
   • Enni ivás közben. A folyamat során történő evés megakadályozza, hogy az alkohol kontrollálatlanul befolyásolja a testet. Az éhgyomorra történő ivás sokkal több részegséget okoz, mint evés után.

5. 

   Maradjon a józan ész határain belül. Ne feledje, hogy növelni akarja a toleranciát, miközben elkerüli a függőséget. Mérsékelt alkoholfogyasztás esetén drasztikusan csökken annak a kockázata, hogy szenvedélybeteg lesz, vagy árthat magának.
   • Ne feledje, hogy döntéshozatali képességét befolyásolja az alkohol - részeg lehet, anélkül, hogy észrevenné. Ezért fontos, hogy a fogyasztásod közelében legyen egy barátod, aki segít korlátok között maradni.
   • Az alkoholos egységek az italban jelenlévő százalékos arányon és az elfogyasztott mennyiségen alapulnak. Egy egység egyenértékű a tiszta alkohollal. Mivel a legtöbb ital nem tiszta anyagból áll, a százalékot töredékértékben fejezzük ki. Például egy üveg bor egységeket fog tartalmazni.
   • Fél liter sör- és alkoholtartalom például egységeket tartalmaz. Ha inkább a szeszes italokat, például a whiskyt, a egyetlen egységet fog tartalmazni. A bor esetében egy pohár egységeket is tartalmaz.
   • Nők esetében a felelős alkoholfogyasztás határértékei nem haladhatják meg az alkohol alkoholtartalmát. Ez nagyjából egyenértékű lenne egy sörrel, egy pohár borral vagy két-három lövéssel a szeszes italokkal.
   • Férfiak esetében ezek a határértékek nem haladhatják meg az alkohol alkoholtartalmát naponta, ami egy-két sör vagy pohár bor, vagy három-négy szesz egyenértékű.

6. 

   Tudja, mikor kell megállni. Az alkohol-tolerancia növekedésével egyre nehezebb meghatározni, hogy mikor ivott többet a kelleténél. Annak ismerete, hogy mennyit fogyasztottak, segít elkerülni a részegséget, az alkoholmérgezést vagy a még rosszabb betegségeket.

7. 

   Legyen minden héten alkoholmentes nap. Célszerű minden héten legalább két alkoholmentes napot tartani. Ez elkerüli a függőséget, és segíti a testet a korábbi fogyasztásból való kilábalásban.
   • Ha úgy érzed, hogy egy napot sem tudsz elinni ital nélkül, ez annak a jele, hogy már függő vagy. Ebben az esetben kérjen szakember segítségét.

8. 

   Ismerje az alkoholfogyasztás veszélyeit. Iváskor fennáll annak a veszélye, hogy károsítja a testet, és ennek elkerülésére csak az absztinencia lehetséges. Minél nagyobb a fogyasztás, annál nagyobbak a kockázatok.
   • A tolerancia nem véd meg az alkohol veszélyeitől.
   • Rövid távon ez a fogyasztás a következő betegségeket okozhatja: súlygyarapodás, depresszió, bőrproblémák és memóriavesztés.
   • Hosszú távon az alkoholfogyasztás magas vérnyomást, krónikus májproblémákat és mellrákot eredményezhet.

2/2 módszer: A tolerancia növelése

1. 

   Értse meg, hogy a különböző tényezők hogyan befolyásolják az alkohol toleranciáját. Azt, hogy az ember hogyan bánik az alkohollal, több tényező is befolyásolja, és ezek közül néhányat könnyű megérteni. A biológiai nem, a test alakja, a súlya, a gyógyszerek használata, az étrend és a fáradtság néhány példa olyan elemekre, amelyek képesek befolyásolni az alkohol toleranciáját.
   • Azok a nők, akiknél általában magasabb a testzsír és a víz alacsonyabb a testben, alacsonyabb toleranciával rendelkeznek, mint a férfiaké. Ennek oka az, hogy nincs azonos mennyiségű víz, amely hígíthatja az alkoholt a vérben.

2. 

   Ellenőrizze az alkohol-tolerancia lehetséges tényezőit. Bár nem lehet bizonyos elemeket megváltoztatni, például a biológiai nemet, a testsúly, a fáradtság, a hidratálás és az étrend szabályozása az egész folyamat során hozzájárulhat a tolerancia növeléséhez.

3. 

   Hízni, különösen az izomtömeg. Az alkohol-tolerancia növelésének egyszerű módja a súlygyarapodás. Általában minél nagyobb a test súlya, annál gyorsabban szívja fel az alkoholt, ami növeli toleranciáját.
   • Bár az általános testméret befolyásolja a toleranciát, érdemes megjegyezni, hogy az izomszövet sokkal gyorsabban felszívja az alkoholt, mint a zsír.
   • Ha hízni akar, akkor tegye biztonságosan. Még a növekedés is segíthet ebben a növekedésben, de ne feledje, hogy mind a magasabb alkoholfogyasztás, mind a testsúly kockázati tényezőkkel jár. Például együttesen mindkettő hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz.

4. 

   Egyél ételt. Telt gyomorral az alkohol lassabban szívódik fel, így kevésbé érzékelhető a hatása. Hasonlóképpen, ha éhgyomorra fogyasztja, csökken a toleranciája.
   • Fontos figyelembe venni az étkezés méretét is. Nagyobb adag elfogyasztása esetén az alkohol felszívódása a vérbe lelassul, ami a tolerancia átmeneti növekedését okozza.
   • Az étel- és alkoholfogyasztás közötti időszak szintén az egyik tényező. Ha nagy ételt fogyaszt közvetlenül az alkoholfogyasztás előtt vagy alatt, a tolerancia nagyobb lesz. Ha kevesebb az étel, és többet vársz inni, akkor kevesebb lesz.
   • Ne feledje, hogy az étel csak lassítja a szervezet alkohol felszívódását. Nem feltétlenül fog többet inni a szokásosnál, ésszerűbb tévedni a hiány, mint a felesleg miatt.

5. 

   Hidratálja magát jól. Alkoholos italok dehidratált fogyasztása csökkenti toleranciáját, mivel a vérben kevesebb víz képes hígítani az anyagot.
   • Például alkoholfogyasztás előtt igyon egy pohár vizet, hogy jobban hidratálja magát.
   • Ha lehetséges, igyon egy pohár vizet az italok között. Ez segít abban, hogy hidratált maradjon, és megakadályozza a korlátok nélküli fogyasztást.

6. 

   Maradjon egészséges és jól kipihent. Ha fáradtságot szenved vagy beteg, akkor a teste kevésbé lesz hatékony az alkohol feldolgozásában és eltávolításában.
   • Ha még nem aludt jól vagy stresszt érez a munkája miatt, töltsön alkoholmentes napot. Ez elősegíti a test helyreállítását és megakadályozza a túlzott fogyasztást.
   • Ha beteg vagy és gyógyszereket szed, tudd, hogy ezek kölcsönhatásba léphetnek az alkohollal, fokozva annak hatását.
   • A betegség idején tartson alkoholmentes napot, hogy elősegítse a test felépülését és biztosítsa, hogy fogyasztása ne akadályozza a gyógyulást. Így elkerülheti azokat a negatív reakciókat is, amelyek a gyógyszerek és az alkohol kombinációjából adódhatnak.

7. 

   Kövesse az alkoholfogyasztás korlátait a betűig. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy növeli a toleranciát kontrollálható tényezők, például súly, fáradtság, betegség és diéta révén, mégis józan eszét kell követnie az ivás során.
   • Ez megakadályozza, hogy károsodjon a testben, vagy akár függővé váljon.

Tippek

• Ha egy esemény során csak egy fajtát igyál, könnyebb lesz meghatározni, hogy mennyi alkoholt fogyasztott.
• Az alkohol-tolerancia felelősségteljes és biztonságos növelése nem történik egyik napról a másikra. A fokozatos növekedés, bár a határokon belül marad, időbe telik, és sok lehetséges egészségügyi kockázatot megspórol.

Figyelmeztetések

• Soha ne igyon és vezessen.
• A keverékek és nagy mennyiségek súlyos egészségkárosodást okozhatnak, akár halálos kimenetelűek is lehetnek.
• Ez a kísérlet hirtelen és váratlan intoleranciát vagy akár alkoholos toxicitást eredményezhet - ami végzetes lehet.