Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

Mindannyian ott voltunk: rengeteg tennivaló van, de zavarónak találjuk magunkat, csapkodunk, halogatunk, képtelenek vagyunk elvégezni a dolgokat. Unod már az időpazarlást? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy produktívvá váljon!

Lépések

1. módszer a 4-ből: Szervezett legyen

1. 

   Készítsen tennivalók listáját. Írja le az összes feladatát, valamint mindent, amit szeretne teljesíteni a napra / hétre, vagy tartson egy listát az elvégzendő feladatokról. A teendőlisták bevált termelékenységi eszközök, de csak akkor működnek, ha helyesen használja őket.
   • Legyen minél konkrétabb, konkrétabb és ésszerűbb a feladataival kapcsolatban. Például ne csak azt írja, hogy "takarítsa meg a házat". Ehelyett próbálkozzon "vegye be a nappalit", "vákuumszőnyeggel" vagy "vegye ki a szemetet" - kisebb, diszkrétebb feladatok jobbak.
   • Ne hagyja, hogy megfélemlítse vagy elterelje a tennivalók listája. Ha minden idejét azon dolgokra gondolja, amelyeket fel kell vennie a listájára, azok ugyanolyan rosszak lehetnek, mint egyáltalán nem. Próbálja meg egy ülésen elkészíteni a tennivalók listáját, és ne hagyja magát egész nap kiegészíteni vele, hacsak nem muszáj.

2. 

   
   
   Készíts egy tervet. Kitalálja, hogy a listán szereplő dolgokat ésszerűen hogyan tudja végrehajtani, és döntse el, hogy milyen sorrendben fogja ezeket végrehajtani. Ha teheti, készítsen ütemtervet a napra, amely tartalmazza, hogy mikor fogsz dolgozni az egyes feladatokon és mikor mész megállni enni vagy szünetet tartani.
   • Ne feledje, hogy a feladatok gyakran a vártnál több vagy kevesebb időt vesznek igénybe. Ne verd át magad ezen, és ne hagyd, hogy ez kidobja az egész tervet. Ha valami nem a tervek szerint alakul, csak tegyen meg mindent annak érdekében, hogy módosítsa az ütemtervet, és folytassa munkáját.

3. 

   
   
   Prioritás és osztályozást végeznek. Van sok út a tányérján, hogy mindent időben elkészítsen? Döntse el, melyek a legfontosabb dolgok, és tegye ezeket. Lehet, hogy nagy álmaid voltak az adók teljesítéséről és megmosni a kutyát, de lehet, hogy egyiknek vagy másiknak várnia kell. Ha megpróbál egyszerre túl sokat vállalni, akkor a leggyorsabb módja annak, hogy túlterheltek és terméketlenek legyünk.
   • Ha vannak olyan feladatok, amelyeket régóta szándékozol elvégezni, és soha nem hajtod végre, ne hagyd, hogy örökké a fejed fölött lógjanak. Állítson be magának határidőt, vagy válasszon ki egy napot ezek elvégzésére - különben úgy dönthet, hogy nélkülük is jól meg lehet boldogulni.

4. 

   
   
   A meghatározott célok. Függetlenül attól, hogy takarít, tanul vagy dolgozik, ésszerű, de kihívást jelentő célokat tűzzen ki arra, hogy mennyit fog írni, olvasni vagy alkotni egy nap alatt. Ne hagyja magát abbahagyni, amíg nem teljesíti ezt az összeget. Próbálj pozitívan viszonyulni a céljaidhoz, és ne hagyd, hogy megfélemlítsenek. Tudd meg, hogy teljesítheted őket, ha koncentrált maradsz.
   • Fontolja meg, hogy jutalmakat vagy büntetéseket hozzon létre magának a céljaihoz igazodva. Ígérd meg, hogy ha sikerrel jársz, kezeld magad valamivel, amire vágysz. Fenyegesse magát egy nemkívánatos következménnyel, például adományozhat olyan ügyre, amellyel nem ért egyet. Ez akkor működik a legjobban, ha átadhatja a jutalom vagy a büntetés irányítását egy barátjának, aki nem engedi vissza a megállapodásait.

5. 

   Legyél körültekintő hatékonyságának. Ne ragadjon bele abba, hogy azon gondolkodik, mennyire produktív vagy terméketlen vagy ebben a pillanatban, de később gondolkodjon el azon, hogy mennyire koncentrált, mennyire ragaszkodott a tervéhez, mennyire volt pontos az ütemezése. Vegye figyelembe a munkafolyamat váratlan problémáit vagy megszakadásait, és gondolkodjon el azon, hogy mit tehetne legközelebb a fejlesztés érdekében.
   • Fontolja meg a napló vezetését, hogy feljegyezze, mi működött és mi nem minden nap végén.

6. 

   Tartsa szervezetten az eszközeit és anyagait. Semmi sem fogja lelassítani, mintha nem tudná, hol találjon létfontosságú fájlt vagy tárgyat, vagy e-mailben kell keresnie, hogy emlékezzen a találkozó idejére. Robusztus rendszereket hozhat létre az információk tárolására, eszközök tárolására és a találkozók rögzítésére.

4/2-es módszer: Fókuszált maradjon

1. 

   Távolítsa el a zavaró tényezőket. Olyan világban élünk, ahol végtelen lehetőség van stimulálásra és figyelemelterelésre. A tévétől kezdve a blogokon át az azonnali üzenetküldésig, a barátokról, a családról és a háziállatokról nem is beszélve, olyan könnyű erre fordítani egy percet és egy percet erre, és az egész napot elveszettnek találni. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen! Tartsa szemét a nyereményen, eltávolítva a lehető legtöbb zavaró tényezőt és a figyelemelterelés lehetőségét.
   • Zárja be e-mailjeit és a közösségi oldalakat. Kapcsolja ki az értesítéseket, amelyek megszakítják a munkáját. Ha meg kell, szánjon pár percet a napjára, hogy ellenőrizze a beérkező leveleket és a frissítéseket, hogy nincs-e valami fontos, de ha nyitva tart, amíg dolgozik, az biztosan csökkenti a termelékenységet.
   • Böngészőbővítményekkel blokkolhatja az időt pazarló webhelyeket. Az internet tele van érdekes képekkel, .gif-ekkel, videókkal és cikkekkel, amelyek megeszik a napodat, ha nem vagy figyelmes. Telepítsen egy olyan böngészőbővítményt, mint a StayFocusd, a Leechblock vagy a Nanny, amely korlátozza az időt a figyelemeltereléssel foglalkozó webhelyeken, vagy megakadályozza, hogy a nap bizonyos időszakaiban ellenőrizze őket. Blokkolhatja a zavaró webhelyeket az iPhone készülékén is. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megkísérelje ellenőrizni a híreket, böngészni a kedvenc blogjait vagy nézni macskavideókat elérhető helyen.
   • Kapcsolja ki a telefont. Ne válaszoljon hívásokra, ne ellenőrizze a szöveges üzeneteket, semmi. Ne tartsa a közelben. Ha fontos, aki hív, üzenetet hagy. Ha aggódik a vészhelyzetek miatt, szánjon egy percet arra, hogy óránként ellenőrizze telefonját.
   • Mondd meg a barátaidnak és a családodnak, hogy ne szakítsák meg. Tartsa távol háziállatait a szobától, ha gondot okoznak velük.
   • Használja a háttérzajt, hogy megakadályozza a bosszantó zajokat és zavaró tényezőket. Az állandó háttérzaj, mint például a fehér, rózsaszín vagy barna zaj, de a természetes zajok, például az eső vagy a folyó is segíthetnek abban, hogy koncentrált maradjanak és növeljék a termelékenységet. Használjon olyan eszközöket, mint a Noisli.
   • Kapcsolja ki a tévét vagy a rádiót. Rajtad és a feladatod jellegétől függően egy kis háttérzaj rendben lehet - különösen a dalszöveg nélküli zene -, de a körülötted lévő bármilyen média általában csökkenti a termelékenységet, ha a feladat mentális összpontosítást igényel.

2. 

   Egyszerre egy dologgal foglalkozzon. Általános tévhit, hogy a többfeladatos munkavégzés eredményesebbé teheti Önt. Az az igazság, hogy egyszerre csak egy dolgot tudunk megtenni, és amikor megpróbálunk egyidejűleg több feladatot végrehajtani, akkor csak előre-hátra váltunk a különböző projektek között. Valahányszor ezt a kapcsolót választja, elveszíti az idejét és az összpontosítását. Ahhoz, hogy valóban eredményes lehessen, válasszon ki egy feladatot, és dolgozzon rajta a befejezésig, majd térjen át valami másra.

3. 

   Tartsa rendben otthonát vagy munkahelyét. Igen, az állandó takarítás időt és erőfeszítést igényel, de a nagy rendetlenség zavaró lehet, és a végén nagyobb termelékenységet veszíthet, mint amennyit megtakarított. Tartsa rendben és rendezetten az íróasztalt, a házat vagy a munkaterületet, rendetlenség nélkül, és legalább laza tárgyakkal, hogy elkapja a szemét.

3/4 módszer: Vigyázzon magára

1. 

   Korán feküdj le és aludj eleget. Ha fáradt vagy alváshiányos leszel, akkor jobban elzavarodsz és kevésbé leszel produktív.

2. 

   Állítsa be az ébresztőt, és keljen fel, amint megszólal. Ne nyomja meg újra és újra a szundi gombot, és végül aludjon el. Akár néhány perc elalvás is, eldobhatja a menetrendjét, és egész nap elszabadulhat.

3. 

   Egyél egészséges ételeket. Lehet, hogy elsőre nem veszi észre, de ha nem tartja magát tápláltnak, hamarosan zavaróbbnak, stresszesebbnek és szétszórtabbnak találja magát. Hibákat követ el, és újra kell dolgoznia. Győződjön meg róla, hogy a napjában szánjon időt a teljes, egészséges ételek fogyasztására.
   • Kerülje a nehéz ételeket, amelyek lassúvá és szunyókálni akarnak. Az emésztés energiát igényel, és egy nagy, zsíros étkezés feldolgozása elárasztja erejét és összpontosítását.

4. 

   Tartson szüneteket. Ne merítse ki magát, és ne kényszerítse magát arra, hogy bámulja a képernyőt, amíg zombi nem lesz. Körülbelül 15 percenként 30 másodpercet vesz igénybe, hogy kissé megnyújtsa és pihentesse a szemét. Pár óránként öt-tíz percet vesz igénybe egy-egy testmozgás, harapnivaló és feltöltődés.

4/4-es módszer: A teljesítmény elemzése és javítása

1. 

   Használjon teljesítménymérő eszközöket, és hetente nézze át önmagát.

2. 

   Határozza meg a hiányosságokat és a zavaró tényezőket.

3. 

   Tegyen célokat és ellenőrizze a teljesítményét minden héten.

4. 

   Kérjen visszajelzést társaitól és idősektől annak igazolására, hogy a munka stílusának javulása nyilvánvaló.

5. 

   Fenntartja lelkesedését és teljesítményét.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan lehetek kevésbé stresszes, amikor sok dolgom van?

Készítsen tennivalók listáját, és rendeljen meg mindent a legfontosabbtól a legkevésbé fontosig. Alternatív megoldásként megkezdheti a listát olyan dolgokkal, amelyek elkészítése a legkevesebb időt vesz igénybe.

Hogyan fejezhetek be valamit, ha nem érdekel, de be kell fejeznem?

Készítsen magának egy kis jutalmazási rendszert. Például minden írt oldalon adjon magának egy kis csemegét.

Aludhatok néha?

Mindenki alszik néha. Csak próbáljon meg minél többet tartani az alvás ütemezésétől.

Mit tegyek, ha a depresszió miatt nem tudok produktív lenni?

Látogassa meg háziorvosát, és mondja el nekik, hogy érzi magát, lásd a terapeutával való beszélgetést és a gyógyszerek beszerzését, ha szükséges, mivel nincs szégyen abban, hogy jobban legyen. A munkahely megszerzése / megszerzése, a rendszeres testmozgás, az egészségesebb ételek fogyasztása és a hobbik felvétele mind hozzájárul ahhoz, hogy struktúrájává váljon az életed, elfoglaltabbá és kevésbé a depressziódra koncentrálj.

Mi van, ha mások megpróbálnak beavatkozni és kritizálni a terveimet és a tennivalók listáját?

Magyarázza el nekik a tervet, mondván, hogy megpróbálnak betartani az ütemtervet. Meg kell érteniük, hogy mozgalmas a napod. Csak ne tévessze szem elől a fontosabbat; más szóval, állítsa be prioritásait. Ha valaki kritizálni próbál, ne hagyd, hogy eljusson hozzád; büszke lehet magára, hogy motivált és produktív. Hagyd figyelmen kívül azokat, akik megpróbálnak utadba állni, vagy nem tisztelik erőfeszítéseidet.

Hogyan jutalmazzam meg magam?

Rágcsálnivaló, esetleg rövid idő eltöltése valami kedvtelésből.

Hogyan tudok motivált maradni munka közben?

Kösse a tetteket egy nagyobb célhoz. Valami, amire igazán vágysz. Ha a munkája csak egy olyan munka, amely kifizeti a számlákat, majd néhányat, akkor tegyen erőfeszítéseket arra, hogy menedéket, ételt és biztonságot biztosítson Önnek (és családjának) - a legtöbb ember ezen a bolygón nem tudja azt mondani, hogy legyen az. Ha többet akarsz az életből, mint csak megelégedni az alapok betartásával, akkor meg kell találnod, mit szeretnél (valójában), és el kell sajátítanod azokat a készségeket, amelyek megszerzik azt.

Rendben van hétvégén dolgozni?

Igen, sok ember hétvégén dolgozik, kevés választási lehetőséggel. Ha azt akarja mondani, hogy rendben van-e hétvégén és hétköznap is dolgozni, akkor ez az energiaszintjétől, meggyőződésétől és egyéb elkötelezettségeitől függ. Például egyes vallásokban a hétvége a szombat, ahol az emberek soha nem dolgozhatnak. Vagy sportolhat vagy egyéb elkötelezettségei vannak, amelyeknek elsőnek kell lenniük. A saját döntésed.

Hogyan lehetek produktív gyermekként?

A Saját iskolai tervező készítése című cikk segíthet a szervezettségben, amely a termelékenység alapköve. Tartson tennivalók listáját a házimunkáiról és kötelességeiről, és vezesse a lépéseket a céljai felé, amelyeken dolgozik, és rendszeresen vizsgálja felül az előrelépéseket annak biztosítása érdekében, hogy jó úton haladjon. Jelenleg az osztályzataid legyenek az elsődleges hangsúlyod, ezért tegyél meg mindent annak érdekében, hogy fenntartsd, és ahol szükséges, javítsd.

12 éves vagyok, és egy ideje halogatom. Van több információ a halogatásról?

Megtalálhatja a Halogatás leállítása módszereket, amelyek hasznosak lehetnek a helyzetéhez.

Tippek

• Prioritás. Ha az egyik feladat fontosabb a másiknál, akkor először tegye meg! Ez segít a nehéz feladatok elvégzésében is a könnyű feladatok előtt.
• Ha sok a tennivalód, akkor szánj egy napot, amire nincsenek terveid, és tedd eredményes napsá!
• Ne hagyja, hogy elárasztja magát a munka mennyiségével. Tartson rövid szüneteket, hogy megnyugodjon, és hatalmas feladatokat bontson kisebbekre, ha úgy érzi, hogy szükséges. Korán kelj, reggelizj egy kellemesen és pihenj ki.