Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

Az irányítás nagyon csábító lehet, különösen, ha kaotikus és stresszes az életed. A helyzet minden aspektusának ellenőrzése azonban gyakran több kárt okoz, mint hasznot. Ha azt találja, hogy kontrollfreak-vá válik, akkor dolgozzon a világnézet megváltoztatásán. Közvetlenebbül kommunikáljon másokkal, és tanulja meg, mikor engedik el a dolgokat. Nézd meg a dolgokat egy másik ember szemszögéből, mivel ez segít emlékezni arra, hogy nem mindenben igazad van. Kis elkötelezettséggel legyőzheti az irányító őrült hajlamokat.

Lépések

3 módszer 1: A világnézet megváltoztatása

1. 

   Ismerje el, hogy problémái vannak az ellenőrzéssel. Ha irányít, hajlamos lehet feltételezni, hogy igaza van. Felismerni, ha úgy érzi, hogy az utad az egyetlen módja a feladat elvégzésének. Tudomásul veszi, hogy a probléma az irányítás iránti igénye, és nem valaki más hiányossága.
   • Könnyű egyszerűen azt mondani magadnak: "Nekem ellenőrzési problémáim vannak". Ezt a mentalitást napi interakciókba kell vinned. Például, ha azon kapja magát, hogy mikroszerűen próbálja kezelni, hogy házastársa miként mosogat, emlékeztesse magát: "Ez az, hogy én irányítok. Ez nem a házastársam hibája."

2. 

   
   
   Koncentrálj a saját érzelmeid felismerésére. Azok az emberek, akik szükségét érzik a környezetük irányításának, gyakran küzdenek saját érzelmeik visszafogása érdekében. Emellett megküzdhetnek érzelmeik felismerésével vagy kifejezésével, és a kontrolláló viselkedés segít kordában tartani érzelmeiket.Tudomásul veszi, mit érez, amikor szükségét érzi az irányításnak. Kérdezd meg magadtól, miért érzel így, és hogyan tudod kezelni az érzéseidet.
   • Jelölje meg érzelmeit, amint azok megtörténnek. Gondoljon például: "Csalódott vagyok", ha szükségét érzi egy helyzet kontrollálásának. A frusztráció kezelésére a kontrollon kívül más módszerek is szolgálnak. Próbáljon meg egy hosszú sétát lefújni, például a helyzet mikroszintű kezelése helyett.
3. Vizsgálja meg a mások bizalmával kapcsolatos problémáit. Az irányító emberek gyakran küzdenek azért, hogy megbízhassanak másokban. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen bizalmi problémák vannak, és mi okozta őket. Ezután tegyen lépéseket a bizalom megtanulásához.
   • Amikor szükségét érzi valaminek az irányítására, kérdezze meg magától, hogy küzd-e a bizalomért.
   • Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek a múltjában történtek, amelyek miatt elveszítette a bizalmát. Valaki közeli hozzád cserbenhagyott? Úgy érezte, hogy elárulta valaki, aki fontos számodra? Összetörte valaki a szívedet?
   • Válasszon valakit, aki fontos Önnek, és kezdje el gyakorolni vele a bizalmat. Figyelje meg, ha ez a személy teljesíti egy ígéretét, és ott van az Ön számára. Próbáljon meg bizakodni bennük, és megengedni nekik, hogy kezeljék azokat a dolgokat, amelyeket úgy érez, hogy ellenőrizniük kell.
   • Fontolja meg, hogy keressen fel egy tanácsadót, aki a bizalmi kérdéseivel foglalkozik.
4. Összpontosítson arra, amit irányíthat. Fontos megtanulni a különbséget annak között, amit kontrollálni lehet és mit nem. Csak a saját gondolatait és reakcióit tudja irányítani. Ön nem tudja ellenőrizni azt, amit mások mondanak, gondolnak vagy tesznek. Megváltoztathatja önmagát, de másokat nem.
   • Ne feledje, hogy a dolgokra adott reakciója csak árthat Önnek. Ha negatívan reagálunk a dolgokra, az nem fog annyira fájni a másiknak, mint neked. Vigyázzon magára azzal, hogy megváltoztatja, hogyan reagál a kérdésekre.
   • Ha valami rosszul megy, vegyen egy mély lélegzetet, adjon egy percet magának, hogy kitisztítsa gondolatait, emlékeztesse magát arra, hogy nem a világ vége, és mentálisan sorolja fel azokat a pozitívumokat, amelyek a visszaesésből származhatnak. Mondhatnád: "Bár aggódom, hogy ez a forgalom késni fog, ezt az időt arra használhatom, hogy meghallgassam a podcastom legújabb epizódját. Értesítem az embereket, hogy késésben vagyok, és ezt megértik ez néha megtörténik. "

5. 

   
   
   Kérdezze meg saját meggyőződését. Amikor szükségét érzi az irányításnak, tegye fel a kérdést magának, miért érez így, és kérdőjelezze meg ezt az érzést. Az irányítás gyakran egy merev világnézetben gyökerezik. A világnézet kihívása segíthet megtanulni engedni a dolgokat.
   • Amikor elkezd érezni az irányítást, szünetet tartson, és mondja el, miért érzi így magát. Kérdezd meg magadtól, hogy mi mögöttes feltételezés vezérli az irányítás iránti igényét.
   • Például egy munkatárs könnyedebb szemléletet akar alkalmazni egy prezentációban. Nem akarod hallgatni az ő perspektívájukat. Állj meg, és gondolkodj magában: "Feltételezem, hogy helyes a megközelítésem, de valójában nem ismerem olyan jól a közönséget, mint a munkatársamat. Azért irányítok, mert a nyilvános beszéd idegesít és vissza kell húzódnom . "

6. 

   
   
   Fogadjon némi káoszt. Az irányító emberek gyakran nehezen fogadják el, hogy az élet kiszámíthatatlan. Ha fokozott igénye van az irányításra, az élet elfogadásával kapcsolatos munka néha kaotikus. Nem mindig tudja megjósolni, hogyan alakul egy helyzet, és egyik cselekedete sem változtatja meg az eredményt.
   • Emlékeztesse magát a káosz pillanataiban, hogy nem tehet semmit. Gondolja magában: "Nem tudom megoldani ezt a problémát. Egyelőre csak együtt kell élnem a káosszal."
   • Aktívan megpróbálhatja befogadni a spontaneitást is. Vegyen egy szabadnapot szeszélyből, költsön pénzt egy csemegére magának, vagy töltsön el egy last minute randit a partnerével.

7. 

   Forduljon terapeutához. Nem mindenki képes önmagában legyőzni az irányító hajlamokat. Ha olyan kontroll problémákkal küzd, amelyek olyan érzésekből fakadnak, mint a stressz és a szorongás, akkor a terapeuta segíthet a problémák rendezésében. Kérhet rendes orvosától beutalót, kereshet az interneten, vagy megkaphatja a biztosítási szolgáltató terapeutáinak listáját, hogy segítsen megtalálni valakit, aki megoldja az ellenőrzési problémákat.

2/3 módszer: Viselkedés megváltoztatása

1. 

   Valakit állítson felelőssé egy helyzetért. Ha hagyod, hogy más emberek átvegyék a felelősséget, fokozatosan megtaníthat arra, hogy idővel lemondj az irányításról. Kezdje kicsiben. Hagyja, hogy egy munkatárs válasszon egy éttermet, ahonnan ebédet rendel. Fokozatosan építsen fel nagyobb feladatokra. Például hagyja, hogy egy munkatárs döntse el a munkahelyi ülés napirendjét.
   • Játsszon az emberek erősségeivel. Ha úgy érzi, hogy az emberek, akiket irányít, képzettek, akkor kényelmesebbnek érzi magát, ha elengedi az irányítást. Például tegyen egy olyan munkatársat, aki nagyszerű matematika, egy projekt költségvetésének felelőse.

2. 

   Ismerje fel és kerülje el a kiváltó okokat. Az emberek irányítását gyakran bizonyos helyzetek elindítják. Az irányító hajlam fékezésének nagyszerű módja a kiváltó tényező felismerése. Kitalálja, mikor érzi valószínűleg az irányítás szükségességét, és kerülje el ezeket a helyzeteket.
   • Például talán nem jár jól a nagycsoportos beállításoknál. Ideges vagy, és megpróbálod mikromenedzselni, amit csinálsz, és merre jársz. Próbáljon barátaival lógni egy-két ember kis csoportjaiban, hogy csökkentse irányító hajlamát.

3. 

   Változtassa meg a kommunikáció módját. Ha nem jut el az emberekhez, akkor további késztetést érezhet az irányításra. Tanulja meg az egyes emberek közötti kommunikációs stílus beállítását. Ha könnyebben tudod kifejezni magad, a szorongás nem hozza ki az irányító őrült hajlamokat.
   • Figyeljen arra, hogy az emberek hogyan reagálnak a különböző típusú kommunikációra. Ha egy munkatárs idegesnek tűnik, miután nyers visszajelzést adott nekik, akkor talán nem reagálnak a "kemény szerelem" megközelítésre.
   • Állítsa be legközelebb a kommunikációs stílusát, hátha sikerül jobban átérnie őket. Tegyen bókokat a kritikák közé, és ösztönözze munkatársát, hogy forduljon hozzád és kérjen segítséget, ha valaha is zavartak.

4. 

   Kérjen segítséget olyan emberektől, akikben megbízik. Ha olyan embereket keres fel, akikben megbízik, akkor kevésbé valószínű, hogy mikroszervez. Ha egy elsöprő helyzet előidézi az irányítási hajlamokat, kérjen segítséget legmegbízhatóbb munkatársaitól, barátaitól és családtagjaitól. Így könnyebben visszaléphet és lemondhat az irányításról.

5. 

   Kérd meg az embereket, hogy kordában tartsanak. Mondja el néhány megbízható barátnak és munkatársnak, hogy Ön aktívan próbál kevésbé kontrollálni. Mondja meg nekik, hogy nagyra értékelné, ha előre megmondanák, ha mikroszintűen kezel egy helyzetet. Így megtanulhatja felismerni, majd szükség szerint kiigazítani a viselkedését.
   • Célszerű egy humoros kódszót javasolni, amelyet akkor használhat, amikor irányít. Például mondhatnák "bugaboo", amikor úgy érzik, hogy a viselkedésed túl irányító. Ez segít abban, hogy mindannyian könnyebben tudják tartani a helyzetet.

3/3-as módszer: Más emberek perspektíváinak elismerése

1. 

   Irgalmazzon mások hibái iránt. Mindenki követ el hibákat. Ha képes vagy elfogadni ezt, nem pedig mérges vagy csalódni, akkor kevésbé lesz irányító. Ha aggódsz más emberek cseszése miatt, növelheti a helyzet mikromenedzselésének szükségességét.
   • Ha valaki hibát lát, tegye magát a cipőjébe. Emlékezzen egy olyan helyzetre, amikor hasonló módon elcseszett. Valószínűleg nem ez volt a világ vége, és néha meg kell engedni, hogy az emberek elkövetjék saját hibáikat.
   • Például a házastársa elfelejtette, hogy receptet vesz fel a gyógyszertárból. Valószínűleg már korábban is elkövetett hasonló hibákat. Bár az utolsó pillanatban visszafutni az üzletbe kellemetlenséget okozott, valószínűleg ez nem jelentett hatalmas ügyet.

2. 

   Felismerni, hogy a valóság elfogult. Az irányító hajlamú emberek azt gondolják, hogy valóságuk a megfelelő valóság. Úgy érezheti, hogy a munkahelyén a megfelelő szervezeti stílus van. Még azt is gondolhatja, hogy érzelmi reakciói a "helyes" reakciók, míg mások "rosszul" reagálnak. A nap folyamán emlékeztesse magát arra, hogy mindenki álláspontja érvényes.
   • Például talán korán kezdi el a feladatokat. Egy másik munkatárs hajlamos halogatni a dolgokat, de mindig jó munkát végez. Ez a stratégia nekik működhet, még akkor is, ha nem az Ön számára.

3. 

   Többet kommunikáljon másokkal. A nyílt kommunikáció segíthet abban, hogy meglássa, honnan jönnek mások, lehetővé téve, hogy kilépjen a saját fejéből. Rendszeresen beszéljen barátaival, családtagjaival és munkatársaival arról, hogyan kezelik az adott feladatot vagy helyzetet. Minél többet tudsz egy másik ember perspektívájáról, annál kevesebb igényt fogsz érezni az ember irányítására.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan kellene egy anyának segíteni egy alacsony önértékelésű fián?

Kérdezd meg tőle, hogy szeretne-e kipróbálni egy sportot vagy tevékenységet (ne erőltesd). Tudja, mikor gratulálok neki. Segítsen neki hébe-hóba kijönni a komfortzónáján, és mindenképpen dicsérje meg, hogy mennyire bátor.

Hogyan tudok megbirkózni, ha egy tervet megváltoztattak egy olyan helyzet miatt, amely nem áll rendelkezésemre?

Fogadja el megváltoztathatatlan tényként. Változtassa meg terveit az új ütemezésnek megfelelően. Felkészülni az új helyzetre jobb, mint sajnálni azt, ami történnie kellett, de nem történt meg.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést nyújtsunk az utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók létrehozásában, valamint megbízható oktatási tartalmú márkánk megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.