Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

A dohányzásról való leszokás hatalmas lépés. Az egyik megterhelő rész lehet annak eldöntése, melyik leszokást segítő eszközt szeretné használni a siker érdekében. A rendelkezésre álló ismeretek segíthetnek az igényeinek, aggodalmainak és életének megnézésében, így kiválaszthatja, melyik segédeszköz az Ön számára megfelelő.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Döntés a megfelelő leszokásról

1. 

   Vegye figyelembe a helyzetét. A dohányzásról való leszokás nehéz, és ez személyenként változó. A dohányzásról való leszokás segédeszközének kiválasztása személyes kényelem, a kényelmi szint, a napi tevékenységek, az elvonási tünetek szintje és még a dohányzással kapcsolatos előzmények alapján is. Lényegesen nagyobb a valószínűsége annak, hogy leszokik a dohányzásról, ha a dohányzásról való leszokást segítő eszközt használ.
   • Például, ha ez az első próbálkozás a dohányzásról való leszokáshoz, érdemes kipróbálnia a vény nélkül kapható nikotinpótló kezelés (NRT) kombinációját, egy szakember támogatásával együtt. Ha korábban megpróbálta leszokni a dohányzásról, érdemes ezúttal fontolóra venni egy vényköteles gyógyszert.
   • Ne feledje, hogy a gyógyszerek önmagukban nem segítenek leszokni a dohányzásról. Ki kell dolgoznia a leszokásról szóló tervet, hogy segítsen. Ne feledje továbbá, hogy a gyógyszerek használata nem teszi könnyűvé a dohányzásról való leszokást.

2. 

   
   
   Beszéljen orvosával. Bár számos NRT kapható vény nélkül, a dohányzás abbahagyása előtt mindig konzultálnia kell orvosával. Mivel a dohányzásról való leszokás egyénre szabott folyamat, orvosa segíthet kiválasztani az adott helyzetnek megfelelő kezelési kombinációt.

3. 

   
   
   Tudja meg, mit jelent a nikotinpótló terápia (NRT). A nikotinpótló terápiás (NRT) gyógyszerek segítenek abban, hogy kis adag nikotint kapnak. Ez segít a nikotin utáni vágyakozásban és elvonási tünetekben. Haladás közben alacsonyabb dózisú nikotint kap, amíg teljesen le nem áll. Ez segít fokozatosan leszállni a nikotinból.
   • Az NRT csak nikotint ad, a cigarettában lévő egyéb vegyi anyagokat nem.
   • Az NRT a leggyakrabban használt leszokás segédeszköz. Használhatók más leszokást segítő segédeszközökkel kombinálva vagy önmagukban is.
   • Az NRT-k gumi, pasztillák, tapaszok, inhalátorok és spray-k formájában kerülnek forgalomba. A tapasz kivételével a nap folyamán többször is használhatja őket, valahányszor vágyakozik. Általában két-három hónapig használja őket.
   • A legtöbb NRT-hez nem kell vényt előírnia. Azonban még mindig meg kell beszélnie orvosával, mielőtt elkezdi szedni őket. Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, ha az NRT-k kombinálását fontolgatja.

4. 

   
   
   Tudja, hogyan működik a vényköteles gyógyszer. A másik rendelkezésre álló dohányzási segédeszköz a vényköteles gyógyszer. A vényköteles gyógyszerek segítenek csökkenteni a vágyat és az elvonási tüneteket. Az NRT-ketől eltérően nem tartalmaznak nikotint.
   • A vényköteles gyógyszerek hasznosak, ha nem tudja bevenni az NRT-ket, vagy ha kipróbálta az NRT-ket, és ezek nem működtek az Ön számára.
   • Néhány vényköteles gyógyszer alkalmazható az NRT-vel.
   • Naponta egy tablettát vesz be. Általában három hónapig szedi ezeket a gyógyszereket.

2/4 módszer: Nem vényköteles gyógyszer kiválasztása

1. 

   Próbáld ki nikotingumi. A nikotin gumit szájon át rágják. Ahelyett, hogy a szokásos gumiarágásként rágna, néhány falatot rág, amíg bizsergő érzés nem lesz, majd tegye az ínyt az alsó ajakhoz. Ez segít a nikotin felszívódásában a száján keresztül. A gumit rágják, amikor vágyat érez, és adhat egy kis adag nikotint a vágy vagy a stressz kezelésére.
   • A gumi két különböző adagban kapható vény nélkül. 12 hétig használhatja.
   • A nikotingumi közvetlenül a dohányzás abbahagyása után segít. Naponta 24 darabot rághat.
   • Ne igyon semmit 15 perccel az íny használata előtt vagy után.
   • Az íny hátránya, hogy naponta többször meg kell rágni. A gumi csak csökkentheti a vágyakat, nem szabadulhat meg tőlük teljesen. A gumi működéséhez a megfelelő módon is meg kell rágnia.
   • Fájó állkapcsot, hányingert, gyomorrontást vagy szájirritációt tapasztalhat.

2. 

   Fontolja meg a nikotin tapaszokat. A nikotin tapaszok kicsiek és tapadnak a bőrödre. A bőrön keresztül egyenletes mennyiségű nikotint bocsátanak ki a rendszerbe. Hosszabb, egyenletesebb nikotinmennyiséget ad a vágyakozáshoz és a kivonásokhoz. Ahogy legyőzi az elvonási tüneteket, elvékonyíthatja a nikotin tapaszt. A tapaszt vény nélkül kaphatja meg, és könnyen használható.
   • Minden nap új tapaszt alkalmaz. Nyolc-12 hétig használja a tapaszt.
   • A tapasz használható más leszokó termékekkel együtt.
   • A tapasz hátránya, hogy nem tudja beállítani a rendszer nikotin mennyiségét. Nem használható tapasz a hirtelen vágyakozáshoz.
   • A tapasz viszketést, kiütést vagy irritációt okozhat az alkalmazás helyén. Néha a tapasz furcsa álmokat okozhat, vagy megzavarhatja az alvást.

3. 

   Használjon nikotinpasztillákat. A pasztillák olyan tabletták, amelyeket akkor szív be, amikor feloldódnak a szájban. Kis mennyiségű nikotint tartalmaznak, amely felszívódik a szájon át. Gyorsan cselekszenek, ezért jók a vágyakozásra és az elvonási tünetekre.
   • A pasztillák vény nélkül kaphatók. Állítólag körülbelül 12 hétig használják őket.
   • Naponta legfeljebb 20 pasztillát használhat fel. Csökkentse a rombuszok számát, amikor leszoktatja magát a nikotinról.
   • Használat előtt és alatt 15 percig ne egyen vagy igyon vizet, csak vizet.
   • Pasztillákat használnak a leszokást segítő egyéb segédeszközökkel együtt.
   • A cukorkákat többször kell használnia a sóvárgás kezelésére. Hányingert, gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak. A torkodat is irritálhatják.

3/4 módszer: Vényköteles gyógyszer kiválasztása

1. 

   Gondoljon egy nikotin inhalálóra vagy spray-re. A nikotin-inhalátorok szájüreggel rendelkeznek, amelyeken keresztül kis mennyiségű nikotint lélegezhet be. A nikotin orrspray egy palack szivattyúval, amelyet az orrába tesz és permetez. Az inhalátor és a spray alkalmas a vágyakozásra és az elvonásra, mert gyorsan hatnak. Annyit, vagy amennyit csak akarsz, te pöfögve vagy permetezve szabályozhatod, mennyit adsz magadnak. Az inhalátor a te kezeddel is foglalkozik.
   • A spray gyorsabban működik, mint az íny, a pasztilla és az inhalátor.
   • Az inhalátorok és spray-k csak receptre kaphatók. Használhatja naponta hat-12 alkalommal.
   • Az inhalátort és a spray-t más, leszokást segítő segédeszközökkel együtt lehet használni.
   • Az inhalátor használatakor tartsa a szájába szivattyúzott gőzt a szájban, belélegzés nélkül. Fújd ki. Soha ne lélegezze be a gőzt a tüdejébe.
   • Az inhalátor használata előtt ellenőriznie kell orvosával, ha tüdőproblémái vannak, például asztma. Ha sinusos állapotban van, akkor ne használja a spray-t.
   • Az inhalátor és a spray mellékhatása, hogy köhögést vagy torkot irritálhat. Az inhalátor irritálhatja a száját, míg a spray az orrjáratokat vagy az orrmelléküregeket. A spray tüsszentést is okozhat.

2. 

   Próbálja ki a Buproprion-t. A Bupropion vényköteles gyógyszer, más néven Zyban vagy Wellbutrin antidepresszánsként alkalmazva. Segít csökkenteni az elvonási tüneteket és a dohányzási vágyat. Ez a gyógyszer akár három hétig is eltarthat, mire működni kezd, ezért a legtöbb ember néhány héttel a kezdés dátuma előtt kezdi el szedni. Nem tartalmaz nikotint. Kövesse orvosa utasításait az adagoláshoz, de ne feledje, hogy a legtöbb ember naponta egy tablettát vesz be, majd a lehető legnagyobb hatékonyság érdekében napi kettőre kell növelnie.
   • A Zyban antidepresszáns.
   • A Zyban rohamokat okozhat, és bizonyos betegségben szenvedők vagy bizonyos gyógyszereket használók nagyobb kockázatot jelentenek. Tájékoztassa kezelőorvosát az összes gyógyszerről és / vagy egészségi állapotról, ha érdekli a Zyban. Gyengeséget, gyors pulzusszámot, álmatlanságot, izgatottságot, fejfájást, szájszárazságot is okozhat, és súlyos depressziót és öngyilkossági gondolatokat okozhat.
   • A bupropion az NRT-vel együtt alkalmazható. A tablettát általában 12 hétig használják.

3. 

   Használja a Varenicline-t. A varenicline Chantix néven is ismert. Ez egy másik vényköteles tabletta, amely segít csökkenteni az elvonási tüneteket és a dohányzási vágyat. A Chantix blokkolhatja a nikotin hatásait is, ha az ember újra dohányozni kezd. A varenicline néhány napig tart, amíg bejut a véráramba, ezért kezdje el szedni egy-két héttel a kilépés dátuma előtt. Valószínűleg utasítást kap arra, hogy az első napokban vegyen be egy tablettát, majd ezt követően naponta kettőt a siker esélyének maximalizálása érdekében. Ügyeljen arra, hogy kövesse orvosának adagolási utasításait.
   • A Chantix hangulat- vagy viselkedésváltozásokat, zavartságot, szorongást, pánikrohamot, hallucinációkat, rendkívüli félelmet, öngyilkossági gondolatokat, ájulást, émelygést, élénk vagy furcsa álmokat, látászavarokat, súlyos bőrreakciókat, valamint a gépjárművezetéshez és gépek kezeléséhez szükséges képességeket károsíthat.
   • A tablettát általában 12 hétig használják.

4/4-es módszer: Nem gyógyszeres leszokás kiválasztása

1. 

   Próbálja ki a hipnózist. A hipnózis az, ahol megváltozott tudatállapotba kerül, mint egy transz. Nem bizonyított, hogy a hipnózis hatékonyan segíti az embereket a dohányzásról való leszokásban, de a kutatások folyamatosak. Beszéljen orvosával arról, hogy a hipnózis megfelelő-e az Ön számára.
   • A hipnózis során a betegeket arra kérik, hogy gondolják át a dohányzás negatív eredményeit. Felkérhetik a betegeket arra, hogy gondolják át, hogyan mérgezi a dohányzás a testet, és hogyan kell tisztelni és védeni a testet.
   • A beteget megtanítják önhipnózisra, így azt bármikor elvégezheti, amikor a dohányzás vágya megtörténik.
   • Negyedik embert nem lehet hipnotizálni, az intenzitás pedig személyenként változhat.

2. 

   Fontolja meg az akupunktúrát. Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásban alkalmazott technika, ahol tűket helyeznek a test bizonyos pontjaiba. Az akupunktúra arra irányul, hogy segítsen megszüntetni a nikotin iránti vágyat. Az akupunktúra megkezdése előtt egy napig dohánymentesnek kell lennie.
   • Először hetente kétszer-háromszor kaphat akupunktúrát, majd hetente egyszer folytathatja, mielőtt teljesen leállna.
   • A betegeket megtanítják akupresszúrára otthon, hogy segítsenek vágyaikban.
   • Az akupunktúra természetes eszköz a dohányzás abbahagyására. Hipnoterápiával és növényi kiegészítőkkel együtt alkalmazzák.

3. 

   Kapjon terápiát. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módja az, ha a dohányzásról való leszokást segítő eszközöket kombinálják a dohányfüggőségben segítő szakemberek támogatásával. A pszichoterápia gyakori segítség a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás és a szenvedélybetegségek leküzdése nagy erőfeszítés, ezért jó segítség lehet a tanácsadó vagy terapeuta megtalálása, aki segíthet a sikerben. A tanácsadó megvitathatja a kiváltó tényezőket, kitalálhatja, hogyan kell kezelni őket, és megküzdési mechanizmusokat kínál.
   • A terapeuta kognitív viselkedésterápiát használhat az agy átképzéséhez, a negatív érzések legyőzéséhez és a vágyakozás átirányításához.

Közösségi kérdések és válaszok

Tippek

• Míg egyesek e-cigarettát használnak, a szakemberek többsége nem javasolja ezek használatát a dohányzásról való leszokás elősegítésére. Olyan nikotint tartalmaznak, amelyet nem szabályoznak, más vegyi anyagokkal együtt.