Szerző:
Roger Morrison
A Teremtés Dátuma:
18 Szeptember 2021
Frissítés Dátuma:
10 Lehet 2024
Tartalom
- A labdanak érvényesnek kell lennie az Y két gerendáján. Elérheti az egyik gerenda oldalát, mindaddig, amíg az áthalad rajta.
- A terepi cél három pontot ér, és általában egy negyedik pillanatban hajtják végre, amikor a csapat ésszerű távolságra van az ellenfél végzónájától.
- Helyezze el a csipkeket úgy, hogy az az Y felé nézzenek. Ez megakadályozza, hogy megzavarják a golyó irányát.
- Ez azt is lehetővé teszi, hogy rúgja a labdát annak hátuljába, az a pont, ahol a legnagyobb összenyomódás jön létre rúgáskor. A maximális tömörítés biztosítja, hogy a labda tovább és tovább mozduljon el.
- A baloldali fegyverekhez lépjen három lépéssel hátra, és vegyen egyet a labdától jobbra.
- Próbálja ki a különböző távolságokat, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet. A lábad mérete alapvetően befolyásolja a labdától megtett távolságot. Minél hosszabbak voltak, annál nagyobb a távolság a rúgás előtt.
- A legfontosabb dolog, amelyet emlékezni kell, ha lépéseket teszünk, az következetesség. Keresse meg az Ön számára legmegfelelőbb távolságot, és gyakorolja ezt következetesen.
- Helyezze a lábát, amellyel nem fogja használni a labdát kissé rúgni a rúgó láb elé. Ezt a lábat „planáris lábnak” hívják, mert a labda mellé ülteti, amikor rúgja.
- Helyezze a rúgó lábát kissé a talp mögé. Mindkét láb lábujját abban az irányban kell mutatni, amelyikben az érintkezés pillanatában vannak.
- Az első lépés nem kötelező, és azt jab-nek hívják. Lassú lábával egy rövid lépés lesz a labda felé. Célja, hogy előre mozdítsa a testsúlyát felé.
- A második lépést hajtásnak nevezzük, és úgy hajtjuk végre, hogy a rúgó lábával hosszú lépést teszünk a labda felé.
- A harmadik lépés az, amely a talp lábát a labda mellé helyezi. Ez a legfontosabb lépés, mert meghatározza, hogy az ültetési lábad hol fog rögzíteni a mezőn, miközben a rúgást elvégzi.
- Mivel a labda mögött és mellett állsz, átlós vonalban közeledik hozzá.
- A lábfej mélysége a golyó magasságától függ. Ha a földről rúgsz, akkor a lábad körülbelül 10 centiméterre lesz a labdától.
- Ha 2,5 cm-es alapot használ, akkor a talp lábának öt centiméterre kell állnia a labda előtt, és ha az alapja 5 cm, a lábának ugyanabban a vonalban kell lennie, mint a labda.
2/2 módszer: A rúgás elsajátítása
- Vegye fel a kapcsolatot a labdával. Célja az "édes pont", körülbelül két hüvelyk a labda alsó vége felett. Fontos az a hely, amelyben kapcsolatba lép azzal, mert lehetővé teszi a labda megtett távolságának és magasságának manipulálását.
- Rúgd a labdát a lépcsőiddel. A csontok felhasználásával ebből a részből a legnagyobb energiát tudja átadni a lábáról a labdára.
- Kétféle rúgás létezik, a közvetlen és a futball stílus (a mi futunk, nem az amerikai). Szinte minden hivatásos labdarúgó foci stílusban használja a labdát.
- A közvetlen rúgás egyszerűen azt jelenti, hogy a labdával való érintkezés után a lábad a padlóra merőleges egyenes mozgással folytatódik. Az ezt a technikát használó rúgók rögzítik a bokájukat a rúgás idején, lehetővé téve számukra, hogy hatékonyan továbbítsák a kinetikus energiát.
- Labdarúgás-rúgás akkor történik, amikor a lábát az ellenkező oldalára mozgatja attól, amelyről a labdát rúgta. Labdarúgás-stílusú rúgók tompa szögbe fordítják a lábát, aminek következtében az energia egy részét felszívja a bokacsont. Tesztelje a rúgás két formáját, hogy megtudja, melyiket részesíti előnyben, de ne feledje, hogy a modern egyezmény szerint ez a rúgásmód mindkét stílus legjobbja.
- Fejezze be a lövést megfelelően a cél felé. Miután kapcsolatba lépett a labdával, ne állítsa le a lábának előremenő mozgását. Ehelyett próbálkozzon folytatni a rúgást a labda törése után is.
- Tartsa állandóan a rúgási sebességet és erőt. Nem kell megváltoztatnia a rúgásban megadott erőt, még akkor sem, ha nagy távolságú célt próbál meg. A rúgásod során fellépő erő a lábbal és a rúgó lábad lendületével jön.
- A mozgás befejezése után ugorj körbe a lábát előre ültetve. Ez természetesen megtörténik a test előrehaladásának és a kiegyensúlyozott erőfeszítésének eredményeként.
figyelmeztetések
- Ne rúgja a labdát hüvelykujjával vagy ujjaival. Ezzel csökken a rúgás pontossága és távolsága.
- Ne kompenzálja a szélértéket, ha kevesebb, mint a 20 yardos vonal. Ennek a jelölés elõtt nem lesz elég hatása a labdára.
- Ne végezzen túl sok rúgást, legyen egy korlátja, mivel az ízületeid túl kemény nyomása potenciálisan káros.
- Ha túl sok lépést tesz a labdához közelebb, blokkolt rúgást eredményezhet, mivel az ellenfél több ideje reagálni.
- Gyakorlás közben mindig viseljen teniszcipőt. Ha labdát szandállal vagy mezítlábkal lúgsz, megsérülhet vagy megtörheti a lábujjait.
tippek
- A rugalmasság a kulcs a befejező lépéshez. Minél magasabb a lábad, annál magasabb lesz a labda.
- Ha a labda távolság hiánya miatt nem éri el a rendeltetési helyét, próbáljon meg több kapcsolatot tartani a közepén.
- Nyújtás, nyújtás, nyújtás. Végezzen következetes nyújtást. Légy szelíd az izmaival, és nyújtózkodjon kb. 15-20 percig, mielőtt elkezdi az edzést.
- Ha nem hajtja végre a megfelelő mennyiségű megközelítési lépést, akkor jelentős távolságot veszíthet, és a labda nem éri el az Y-t.
- A jobb egyensúly érdekében tartsa fejét közvetlenül a labdára nézve, miután kapcsolatba lépett vele.
