Tartalom

• tippek
• figyelmeztetések
• Szükséges anyagok

• A rúgás forgás nélkül csak a boka rögzítése lehetséges. Ha nem kemény, akkor a labda következetlen mozgásokat hajt végre.

2. módszer a 4-ből: A labda rúgása

1. 

   Tegyen néhány lépést hátra. Láttad már valaha, hogy profi játékosok büntetést vagy szögletrúgást végeznek? Csak néhány lépés van a labda mögött. Nem kell túl messze lenni, hogy jól lőjjön. Valójában, ha túl sok távolságot vesz igénybe és fut a labdához, akkor még rossz irányba is rúghat.

2. 

   
   
   Zárja be a bokát. Ez stabilizálja a lábát, megakadályozva, hogy megmozduljon, amikor megérinti a labdát. A lábnak irányítania kell a labdát, és az érintkező nem mozgathatja azt. Ha rúgást próbál végrehajtani forgás nélkül, akkor be kell zárnia a bokáját. Ha a láb instabil, akkor a labda instabilsá válik, és következetlen mozgásokat hajt végre.

3. 

   Rúgd a labdát a láb felső részével, ahol a cipőfűző található. Soha ne hüvelykujjával lője le a labdát. Ezzel lehetetlenné teszi az irányának irányítását, és rúgáskor a pontosság a legfontosabb.

4. 

   Helyezze el a támasztólábot. Ez az, amit nem fogsz rúgni. A labdához közel kell elhelyezni, és a rúgás irányával kell szembenéznie. Meg kell húznia a lábát és rúgni a nagy lábujj lefelé mutatva. Az ideális hely a labdával való érintkezéshez annak a központnak a közepén, ahol a cipőfűző található, a csomagtartó közepén. Meg kell próbálnia ezt a helyet használni, hogy érintkezésbe kerüljön a labdával, amikor csak lehetséges.
   • Ne próbálja túl erősen rúgni a labdát. Ne felejtsd el minden alkalommal nézni a labdát.

5. 

   Folytassa a rúgással. A hüvelykujjával a talaj felé kell nézni. A rúgás hatására mindkét lábad lezuhanhat a földről. A megnövekedett rúgási sebesség és erő elérése érdekében húzza vissza a lábát, mielőtt mozog.
   • Ha hosszú távú rúgást szeretne végrehajtani, ugorj a mozgás végére (amikor érintkezik a labdával). Ez még több erőt fog adni a rúgáshoz.

6. 

   Tudja meg, hogyan befolyásolja a test dőlése a rúgást. Ne feledje, hogy minél inkább hátradőlsz, amikor rúgsz, annál magasabb lesz a labda. Másrészről, ha a test egyenesen áll, a labda alacsonyan vagy fél magasságban leesik.
   • Ha a technikát helyesen hajtják végre, akkor a labda nem szabad forogni a rúgás után. Ha oldalirányú mozgást hajt végre, akkor valószínűleg rosszul helyezte el a rúgást, vagy nem rögzítette a bokát.

7. 

   Földterület a rúgó láb segítségével. A kapcsolatfelvételkor a labda felé kell ugrani. Tartsd a fejed Lent. Ezenkívül tartsa térdét a labda felett, a csípőjét pedig a rúgás céljának irányába mutatva.
   • Az ebben a lépésben leírt technika célja a rúgás erejének növelése.

3/4 módszer: Speciális technikák kipróbálása

1. 

   Hajlítsa meg a láb belsejét. A labda hajlításához a csomagtartó belsejében nyomja meg a labdát a láb belsejével, kissé előre forgatva, amikor érintkezésbe lép. A lábnak 45 fokos szögben kell lennie ehhez a rúgáshoz.

2. 

   Görbe a külső oldallal (három ujj). Három ujjú rúgás végrehajtásához nyomja meg a labdát a csomagtartó külső oldalán, így a lába kissé elmozdul a labdától az érintkezéskor. Ezúttal a mozgás során a lábnak 45 fokos szögben is kell lennie, de most belülről.

3. 

   Rúgás a fedeletért. Fedő rúgás végrehajtásához helyezze a lábát a labda alá a rúgás idején, kissé előre kinyújtva (vagy akár egyáltalán nem is kitéve) az ütés után. Ideális esetben a labdát a csomagtartó hegyével kell megütni.

4/4 módszer: A labdavezérlés gyakorlása

1. 

   Rúgd a labdát ülés közben. Könnyen rúgja meg a labdát az egyik lábának tetejével, miután a kezét eldobta. Ne felejtse el zárni a bokáját. Amikor a lábad érintkezésbe kerül a labdával, akkor annak meg kell érnie azt a részt, ahol a cipőfűző található, vagy ahol lenne, ha csizmát viselne, ha jelenleg nem visel. A golyónak csak néhány centiméterre kell emelkednie, kevés fordulattal vagy egyáltalán nem.
   • Próbáld meg először a domináns lábaddal végrehajtani a mozgást, majd válts a másikra. A legtapasztaltabb játékosok mindkét lábával ugyanolyan könnyedén tudják rúgni a labdát.

2. 

   Gyakorold a labdavezérlőt állva. Most, hogy gyakorolta az ülő labdavezérlést, itt az ideje, hogy ezt megtegye állva. Ugyanúgy, mint korábban, próbálja meg néhány centiméterre emelni a labdát anélkül, hogy túl sok forgást okozna.
   • Kelj fel és csináld ugyanazt. Dobja el a labdát a lábára, és kissé rúgja fel, koordinálva.
   • Mint korábban, ellenőrizze, hogy a labda nem forog-e a rúgás után.

tippek

• Ha felülről akar átlépni vagy lőni, próbáljon a lábát a labdát alacsonyabb helyzetbe helyezni, és rúgás közben döntse hátra a testét.
• Töltse fel a labdát, és hagyja a megfelelő helyen. A túl tele vagy túl száraz labdát nehezebb irányítani.
• Vegye fel a kapcsolatot a labdával a lábának azon részével, ahol a cipőfűzők vannak. A hüvelykujjrúgás nagyban rontja a pontosságot és az erő megfelelő alkalmazását.
• A gyakorlás után próbáljon rúgni és fejet adni. Hamarosan képesek lesznek kereszteket és pontos rúgásokat végezni.
• Az első néhány kísérlet során ne próbálja túl messzire rúgni a kaput. Kezdje a függőágy közelében, és távolodjon tőle, amint jól érzi magát.
• Mozgás közben mindig nyomja a csípőjét, ne a térdét. Alapjában véve a csípőnek mindig el kell forgatnia, mielőtt megérinti a labdát.
• Soha ne rúgjon hüvelykujjával. Sérülhet a lábad, és még mindig hiányzik a rúgás.

figyelmeztetések

• Soha ne rúgjon hüvelykujjával. Ez akadályozni fogja mind a passzolást, mind a rúgást (a fent említett láb sérülés okozása mellett).
• Használjon kötőelemeket a jobb tapadáshoz. Ez megakadályozza a csúszást a labda rúgása után.

Szükséges anyagok

• Focilabda
• Cipő, lehetőleg futballcipő
• Széles terület, például mező vagy park