Tartalom

• Lépések

Nem mindig tudjuk, hogyan kell cselekednünk, amikor egy barát vagy munkatárs felbomlik, vagy sírni kezd velünk, még akkor is, ha segíteni akarunk. Ezekben a helyzetekben a legfontosabb dolog annak bizonyítása, hogy törődik, minden szükséges segítséget megad, és mások igényeit kielégíti. Tegyen fel néhány kérdést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a személy biztonságban érzi magát -, és derítse ki, ha szüksége van valamire. Általános szabály, hogy adományozzon időt és kölcsönözze fülét, hogy a másik ember szabadon engedje a gőzt, de ne nyomja meg senkit, hogy nyisson meg önnek.

Lépések

1. rész 3-ból: Súgó felkínálása

1. 

   Jelen van. Általában nincs valami nagyon hasznos, amit valaki mondhat vagy megtehet mások szenvedésének enyhítésére - a szavak nem kínálnak sok vigaszt, és sok esetben a legfontosabb intézkedés az, hogy az ember társaságát tartsák fenn. Jelenléte és ideje két olyan dolog, amelyet a nehéz időkben nagyra becsülnek, ezért adományozz egy kicsit.
   • Álljon a másik mellett és mutassa meg, hogy azért vagy, hogy támogassa őt. Nem kell sokat mondania - elegendő puszta jelenléte, főleg azok számára, akik egyedül érzik magukat.

2. 

   
   
   Biztosítsa biztonságát. Általában attól félünk, hogy mások előtt sírunk, mert a társadalom a könnyeket a gyengeség jeleként látja. Ezért felajánlja, hogy vigye el az embert elszigeteltebb helyre, ha a nyilvános sírni kezd, és ez csökkenti kínos helyzetüket. Vigye őt egy üres szobába, a fürdőszobába vagy az autóba - az adatvédelem segít kollégája biztonságosabbnak érezni magát, és képes megbirkózni saját érzelmeivel.
   • Ha kényelmetlennek tűnik, kérdezd meg: "Szeretnél egy békésebb helyre menni?" Vigye a fürdőszobába, egy privát szobába vagy bármely más helyre, hacsak ez nem egy tucatnyi ember számára alkalmas hely.
   • Ha fiatalabb és még mindig az iskolában vagy a főiskolán jár, ne vigye osztálytársát olyan helyre, ahol ketten tilos részt venni, például egy üres osztályterembe. Ügyeljen arra is, hogy könnyedén elhagyhassa a választott helyet - néhány ajtó nem nyílik belülről, és problémák merülhetnek fel!

3. 

   
   
   Kínál egy sálat. Ha van szövete, vagy tudja, hol lehet beszerezni, ajánlatos felvenni őket. Ilyen módon megmutatja, hogy hajlandó segíteni valaki másnak, mivel a könnyek nedvesítik az arcát, és orrát kifuttatják. Javasolj egy sálat is, ha még nincs körül.
   • Kérdezzen valamit, például: "Szeretné, hogy kapjak zsebkendőt?"
   • Időnként, amikor zsebkendőt kínálunk, azt a benyomást kelthetjük, hogy azt akarja, hogy a másik ember azonnal abbahagyja a sírást - így maradjon velünk cselekedetei lehetséges értelmezésének lehetőségeire, különösen, ha gyászoló embert vigasztal, vagy éppen széttépett. .

2/3 rész: Az ő igényeinek kielégítése

1. 

   
   
   Hagyja sírni. Az a gesztus, amely soha nem segít, ha megkérdezi egy személyt, hogy hagyja abba a sírást, vagy mondja, hogy egy ilyen dolog nem érdemelte meg könnyét. A sírás segíti az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat, mivel mindig jó az érzelmeket kiengedni - az elnyomott érzések mentális betegségeket, például depressziót okozhatnak. Tehát, ha egy barátja szomorú, hagyja, hogy sírjanak, és soha ne mondjanak olyan dolgokat, mint "Ne sírj" vagy "Sírsz azon az ostoba kis dolgon?" Ő megosztja veled a sebezhetőség pillanatát, engedje meg, hogy az egyén kifejezze a szükséges érzelmeket anélkül, hogy meg kellett volna hallgatnia a véleményét arról, hogy mit kellene éreznie vagy nem.
   • Zavarban vagy kellemetlenül érezheti magát egy könnyes ember társaságában, de ne feledje, hogy a feladata, hogy hasznos segítséget nyújtson, és a másikra összpontosítson, nem pedig magadra.

2. 

   Kérdezd meg, van-e szüksége valamire. Lehet, hogy az ember el akarja engedni a gőzt veled, vagy inkább inkább egy ideig marad egyedül - ne fogadja el mások kívánságait, mert nem tudja, mit akar a másik. Lehetősége van arra, hogy meghallgassa és megfelelően reagáljon, ha megkérdezi, mire van szüksége a másik embernek, és ez kollégáját a helyzet irányításába helyezi - akaratától és igényeitől függetlenül, tiszteletben tartja a másik személy véleményét.
   • Kérdezd meg: "Hogyan tudok segíteni?" vagy "Hogyan támogathatlak téged?"
   • Ha visszavonja magát, kérje magát, és ne mondjon olyan szavakat, mint "De szükségem van a segítségemre!" Csak mondja: "Oké, de hívj, vagy küldj szöveget, ha szüksége van valamire". Időnként mindenkinek szüksége van helyre.

3. 

   Adományozza a szükséges időt. Nem szabad sietnie, vagy úgy cselekednie, mintha azonnal tennie kellene valami mást - valakinek az a támogatása, hogy ott vagy, és időt ad a másiknak, ezért adjon minden szükséges időt, ha barátait megnyugtatja. Egy másik személy jelenléte már önmagában is meglehetősen megnyugtató lehet, ezért a legnagyobb hozzájárulása az, ha kollégája áll és ellenőrzi, hogy érezte-e elég jól a rutinhoz való visszatérést.
   • Ne segítsen neki néhány percig, majd csináljon újra valamit - maradjon mellette és mutassa meg, hogy ott lesz, amíg csak tart. Néhány perc még senkit sem fog bántani, még akkor is, ha munkád van.

4. 

   Mutasson szeretettel, ha a másik ember akarja. Ölelje meg barátját, ha szereti az öleléseket, de ragaszkodjon a hátán található könnyű viselethez, vagy fizikai érintkezés nélkül, ha tartózkodóbb. Ha idegennek segít, mindig érdemes megkérdezni, hogy meg akar-e érni - ha kétségei vannak, kérdezze meg, vajon az ember megöleljen-e, és ha nem akar semmiféle kapcsolatot, tartsa meg távolságát.
   • Kérdezd meg: "Megölelhetek téged?" A barátok és a család nagyobb valószínűséggel keresi a fizikai kapcsolatot, ezért vigyázzon, nehogy az idegeneket kellemetlenné tegye.

3/3 rész: Beszélgetés egymás tapasztalatáról

1. 

   Ne erőltesse az embert beszélni. Lehet, hogy sokkban van, vagy egyszerűen inkább hallgat, ezért ne nyomja rá, ha nem hajlandó megvitatni az ügyet.Valaki nem mindig akarja beszélni a saját problémáiról, különösen, ha nem közeli barát vagy kolléga. Ha nem tudod mit mondani, ne érezd, hogy valami mélyt kell mondani, általában elég az egyszerű cselekedet: ott lenni és azt mondani (vagy bizonyítani), hogy "itt vagyok, hogy támogassam".
   • Mi vigasztalhatunk egy embert akkor is, ha soha nem mondja meg a bosszúság okát, és ebben nincs semmi baj.
   • Egyszerűen mondja ki: "A problémáról beszélve segíthet jobban érezni magát, és itt vagyok, ha beszélni akarok".
   • Ne ítélkezzen, az csak kevésbé hajlandó megnyitni az embert.

2. 

   Figyelj. Aktiválja hallgatási készségeit, és készüljön fel arra, hogy teljes figyelmet fordítson egymásra, de ne továbbra is ragaszkodjon hozzá, ha megkérdezi, mi történt, és az a személy nem akar válaszolni. Fogadja el azt, amit mondani akar, és csak összpontosítson a hallgatásra és a támogatás nyújtására. Teljes figyelmet kell fordítania arra, amit egy másik embernek mondania kell, és arra is, hogyan kell mondani mindent.
   • Vegye ki a szemét és válaszoljon ítélet nélkül.

3. 

   Összpontosítson a másikra. Gondolhatja, hogy egy olyan komment, mint például az "Egyenlő helyzetben vagyok", hasznos, és kapcsolatot teremt két ember között, de a valóságban csak arra szolgál, hogy a beszélgetés középpontjában ön felé forduljon, és ami még rosszabb, hogy tegye a barátját úgy, hogy az érzéseit nem veszik komolyan. Tartsa a beszélgetést a másik emberre összpontosítva, és ne szakítsa félbe, ha a könnyek okáról beszél.
   • Ellenálljon a szorgalomnak, hogy hasonló élményeket idézzen, vagy egy történetet meséljen az életedben, kivéve, ha a másik személy kéri - a szerepetek csak a segítség és a vigasztalás.

4. 

   Ne ugorjon a következtetésekre. Ha a személy ideges és sír egy adott helyzet miatt, ne próbálja meg azonnal megoldani a problémát számukra - a legfontosabb dolog hallgatni, nem beszélni. Talán még azt sem mondja, miért szomorú, és ebben nincs semmi baj; a szerepe nem az, hogy valaki problémáit megoldja.
   • A sírás nem a probléma megoldásának módja, hanem az érzelmeinek kifejezése - tehát ne zavarjatok.
   • Ez nehéz lehet azok számára, akik mindig elkerülik a sírást, de ne feledje, hogy a könnyek nem a gyengeség jele.

5. 

   Bátorítsa barátját, hogy keresse fel a terapeutát ha további segítségre van szüksége. Ha a személynek mindig nehézségekbe ütközik saját érzelmeik kezelésében, ideje lehet beszélgetni egy szakemberrel. Lehet, hogy elárasztja a másik személy problémáit, vagy úgy gondolja, hogy egy szakértő jobban segíthet abban az adott helyzetben - mindkét esetben legyen kedves az ajánlás megfogalmazásakor, de mutassa meg, hogy Ön szerint ez jó ötlet lehet.
   • Például mondjon valamit, mint például: „Úgy néz ki, hogy nagyon nehéz időn ment keresztül. Gondolt már egy terapeutaval való beszélgetésre? "