Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok

Nehezen tudod elérni, hogy egy gyerek megegye a vacsoráját? Olvassa el, és remélhetőleg kap néhány tippet és megoldást a problémájára.

Lépések

1. 

   Kérdezze meg gyermekét, miért nem eszik. Ha jogos választ adnak, próbálja megoldani a problémát.

2. 

   
   
   Ha nincs jogos válaszuk, beszéljen gyermekével a táplálkozás fontosságáról. Mondja el nekik, hogy az egészséges vacsorák elfogyasztása hogyan segíti őket az egészséges felnövésben. Mondd meg nekik, hogy ha vacsorát esznek, több energiájuk lesz a játékra.

3. 

   
   
   Szervezze meg az alapszabályokat, el akarják hagyni az asztalt az A.S.A.P-n, és megcsinálják a dolgokat, azt akarják, hogy befejezzék étkezésüket, győződjön meg róla, hogy Ön és gyermeke is tudja, hol áll.

4. 

   
   
   Vegyen részt a főzésben, ha saját ételeiket formára vágott péksüteményekkel vagy sajtszeletekkel díszíthetik, vagy csak az ételeket és a mártásokat vicces arcok készítéséhez sokkal érdekesebb számukra.

5. 

   Készítsen olyan ételeket, amelyek időnként tetszenek nekik, mint például hamburgerek és chipsek / sült krumpli, de egy ízletes, egészséges, hamburger kemencében sült fűszerezett ékekkel ugyanolyan jól süllyed és egészséges lehet.

6. 

   Kerülje el a kettős mércét maga. Ha nem fejezi be az étkezést szülőként, akkor a gyerekek szerint jó, ha ugyanezt teszik. Felnőttként a gyerekek mindig olyan szögből fogják látni, hogy jobban tudnod kell.

7. 

   Néhány gyermeknél jól működik, ha személyre szabott evőeszközöket, tányérokat stb. Lehet, hogy tetszenek nekik egy bizonyos szín, minta vagy valami, ami a TV-hősüket mutatja. Szerezzen gyermekenként egy készletet, plusz egy tartalékot, ha az eltűnik. Elég olcsó lehet megtalálni őket a nagy diszkont üzletekben.

8. 

   Kerülje a vesztegetést, könyörgést vagy kiabálást, különösen a vendégek előtt. Te vagy a szülő, de törekedj az egészséges egyensúlyra.

9. 

   Vacsora idején szabaduljon meg minden zavaró tényezőtől. Kapcsolja ki a tévéket és tegye el a játékokat a látótér elől. Van viszont kompromisszum, minél unalmasabb az étkezés, annál valószínűbb, hogy távozni akarnak. A lágy zene lejátszása a háttérben jó alternatíva lehet.

10. 

    Rendezzen családi vacsorákat. Étkezzen mindenki együtt családként. Ez a vacsora idejét jobb élménnyé teheti gyermeke számára, ha szeretteivel van együtt.

11. 

    Engedje meg, hogy vacsorázzanak barátaikkal. Még akkor is, ha egy játékteremben étkeznek az asztaltól távol (és ezt nagy csemegének kell tekinteni), akkor is egészséges ételt fogyasztanak, ha felszolgálják. Így, ha a csoport nem eszik semmit, ez azt mutathatja, hogy a nem evés kortárs nyomásprobléma.

12. 

    Ígérjen desszertet vagy más ínyencséget, amelyet gyermeke élvezni fog. De csak akkor, ha harc nélkül eszik a vacsorát. Ne engedjen, és mindenképpen adja meg nekik a csemegét, ha panaszkodnak.

13. 

    A gyerekek számára nagyon egyszerű előétel az ujjétel - vágott gyümölcsök és zöldségek ízesített krémsajttal vagy joghurtos mártással. Szolgálhat kenyeret és húst is, és megengedheti nekik, hogy maguk készítsenek nyitott szendvicseket. Ez egy adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz anélkül, hogy egészséges étkezésnek tűnne.

14. 

    Tartsa őket az asztalnál, amíg elkészülnek, és győződjön meg róla, hogy tudja, hogy ez a szabályok része. Nem szórakoztató ott ülni, ha a család többi tagja megette az ételt, és visszatért a játékhoz.

Közösségi kérdések és válaszok

A babám nem akar enni. Mit kellene tennem?

Forduljon orvosához tanácsért.

Fel kell-e kérni egy szülőnek, hogy vacsorázva végezzen iskolai munkát?

Nem szabad, mert az ebédidő az, amikor a családdal lóg, és beszél a napjáról.

A bátyámnak van gondja. Folyamatosan azt mondja, hogy még akkor sem éhes, ha azt mondjuk, hogy utána csokoládét kap. Vékonyodik!

Táplálja meg ételeivel, amiket meg fog enni, és próbáljon valahogyan játszani vele. Használja az érdeklődését. Mondj neki valami ilyesmit: "A Superman gondoskodik arról, hogy minden este vacsorázzon, hogy nagy és erős maradhasson", vagy "A brokkoli a Peppa Pig kedvenc étele" stb., Attól függően, hogy mit szeret. Ha mégis fogy, akkor itt az ideje az orvoslátogatásnak.

Tippek

• Ha meleg az idő, akkor a gyerekek nem lehetnek annyira éhesek. Nem baj, ha egy kicsit nyugodtabban viszonyul a gyerekekhez a vacsorájukhoz.
• Hagyjon egy kis időt, amíg ezek a lépések működnek. A gyermek viselkedését egyetlen nap alatt nem lehet megváltoztatni.
• Időnként be lehet csúsztatni a zöldségeket olyan dolgokba, mint a fasírt, a házi pite stb., De vannak olyan zöldséges kelbimbók, amelyeket például nem lehet elrejteni, és a gyerekek még könnyebben észrevehetik őket. Jobb ezeket nyíltan olyan mártással tálalni, amely elrejtheti az ízt.

Figyelmeztetések

• Ügyeljen arra, hogy gyermeke ne dobja el az ételét, és ne adja oda háziállatnak, amikor éppen nem nézi.
• Forduljon a háziorvosához, ha gyanítja, hogy gyermekének étkezési zavara van.
• Ha ez állandó probléma, akkor ez egy étkezési rendellenesség jele lehet. A 11-15 éves gyermekeknél a legvalószínűbb az étkezési rendellenességek előfordulása, de ez már a 9 éves gyermekeket is érintheti.
  • Úgy tűnik, kevesebb időt tölteni szeretteivel? (Lehet a depresszió jele, bár étkezési rendellenességekkel gyakran fordul elő depresszió.
  • A gyerekem kevesebbet eszik minden étkezés alatt, vagy csak vacsorázik? (Ha a válasz vacsora, akkor valószínűleg nem kell aggódnia - a gyermekek testórája lassítja az éhséget a nap későbbi részében.)
  • Hinni, hogy kövérek?
  • Extrém fogyás? (Ennek oka lehet az étkezési rendellenességektől eltérő egészségi állapot.)
  • Sok kalória kivágása?
  • Megpróbálja elrejteni étkezési szokásaikat?
  • Fogyókúra, anélkül, hogy megkérdeznénk, hogy előbb rendben van-e veled?