Tartalom

• Lépések

Hosszú sétát tesz? Kis repülővel repülni? Vagy csak unod a túl gyakran ürülést? Ez a cikk megmutatja, hogyan lehet ritkábban üríteni, bármilyen esettől függetlenül. Ne feledje, hogy ez székrekedést eredményezhet, ami még rosszabb is lehet, mint a gyakran mosdóba járás.

Lépések

3 módszer 1: A diéta gondozása

1. 

   Figyelje az elfogyasztott ételek típusait és mennyiségét. Néha a fürdőszobába való gyakori kirándulás allergiát vagy intoleranciát jelezhet bizonyos ételekkel szemben.
   • Élelmezési naplót kell vezetni. Írjon le mindent, amit eszik és étkezési időket. Amikor ürít, írja le a naplójába is. Végül kialakulhat egy minta. Például azt tapasztalhatja, hogy minden alkalommal, amikor fűszeres ételeket fogyaszt, többet megy a fürdőszobába.

2. 

   
   
   Egyél csak étkezés közben. Az egész napos csípés növeli a széklet mennyiségét, amelyet meg kell dobnia, és megnő a mosdóba jutás ideje. Ha enni kell, egyél rendesen.

3. 

   Vigyázzon a tejtermékek fogyasztására. A laktóz intolerancia sok felnőttnél általános betegség. Az ebben a betegségben szenvedő embereknek hiányzik a tejtermékekben található cukor (laktóz) lebontásához szükséges enzim. A tünetek közé tartozik a hasi fájdalom, puffadás és hasmenés.
   • Lehet, hogy folyton sajtot eszel. Néhány laktóz-intoleranciában szenvedő ember bizonyos típusú sajtokat fogyaszthat, mivel vannak olyan fajták, amelyek alacsony mennyiségű cukrot tartalmaznak. Általában minél idősebb a sajt, annál kevesebb laktózt tartalmaz.
   • Ellenőrizze a tejipari címkéket. A laktóz egyfajta cukor, ezért minél alacsonyabb a tejtermék cukor mennyisége, annál alacsonyabb a laktóz mennyisége.

4. 

   
   
   Kerülje a kávét és más koffeintartalmú italokat. A koffein stimulálja az ürüléktermelésért felelős izmokat.
   • Próbálja meg a koffeintartalmú italokat vízzel, lével vagy teával helyettesíteni.
   • Próbálja csökkenteni a koffeintartalmú italok fogyasztását minden nap. Például kezdjen el inni négy-két csésze kávét naponta. Ha úgy tetszik, kezdjen kevesebb koffeint tartalmazó kávét inni.

5. 

   
   
   Csökkentse a rostban gazdag ételek fogyasztását. A túlzott szálfogyasztás növelheti a székletürítés gyakoriságát. Ha nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, rostban gazdag ételeket, jobb lehet csökkenteni azok fogyasztását. Az ajánlott zöldségmennyiség 2,5 - 3 csésze felnőttek számára, akik napi 30 percnél kevesebbet mozognak. Azok, akik többet sportolnak, nagyobb mennyiséget fogyaszthatnak.
   • Íme néhány magas rosttartalmú étel:
     • Málna
     • Körte
     • alma
     • Spagetti
     • Árpa
     • Zab
     • Zabkorpa
     • Lencse
     • Bab
     • Articsóka
     • Hüvely
     • Borsó
     • Brokkoli

2/3 módszer: Az életmód és az egészség megváltoztatása

1. 

   Készítsen listát a szedett gyógyszerekről. Számos jogorvoslat növelheti a székletürítés gyakoriságát. Ellenőrizze a betegtájékoztatót. Ha a hasmenés vagy valami hasonló esetleges mellékhatás szerepel, és ezeket a tüneteket tapasztalja, forduljon orvoshoz.
   • Az Adderall olyan gyógyszer, amely a hasmenést mellékhatásként sorolja fel.
   • A misoprostol, a hashajtók és a székletlágyítók szintén hasmenést okoznak.

2. 

   Kerülje a túlzott alkoholos italok fogyasztását. Az alkohol hasmenést is okozhat, a bélhez kapcsolódó egészségi állapotok, például az irritábilis bél szindróma (IBS) romlása mellett.

3. 

   Kezelje a stressz szintjét. A stressz hozzájárulhat a fürdőbe járás gyakoriságának növeléséhez, emellett hasmenést is okozhat. Az emberek gyakran aggódnak a kapcsolatok, pénzproblémák, bizonyítékok vagy más fontos életesemények miatt.
   • Kerülje a lehetséges stresszorokat. Ez azt jelentheti, hogy változtat a tervein, hogy elkerülje a forgalmat, vagy elkerülje a beszélgetést egy olyan munkatárssal, akivel nincs sok türelme beszélgetni.
   • Értékelje az idejét. Tanuljon meg nemet mondani, ha valaki segítséget kér egy projekthez vagy más last-minute tevékenységhez.
   • Kommunikáljon tisztelettel. Ha szomszédja grillez, és hangos zenét hallgat, kérje udvariasan, hogy állítsa le a hangerőt. Tudja, hogy nem tudta, hogy a hang olyan hangos, és válaszol a kérésére.
   • Előre tudja, mennyi időbe telik egy projektben, beszélgetésben vagy más tevékenységben. Például, ha egy munkatársa úgy dönt, hogy cseveg, amikor belépni akar egy értekezletre, akkor mondja, hogy csak öt percig hallgathatja őt.
   • Bocsásson meg és menjen tovább. Dühösség vagy harag tartása energiát igényel - az energiádat. Beszéljen azzal a személlyel, aki megbántott, és őszintén fejezze ki érzelmeit. Ne feledje, hogy ez a személy nem reagálhat az elvárásoknak megfelelően. Néha a váll megvonása és a továbblépés a legjobb.
   • Legyen türelmes és rugalmas. Bármennyire is fontos a tervek elkészítése, azok mindig változhatnak. Például kérdezd meg magadtól, hogy valóban fontos-e egy érintetlen otthon, vagy elég-e a tiszta otthon. Felmérje, hogy öt év múlva számít-e az, ami ma zavar.

3/3-as módszer: tanácsot kérni egy orvosi szakembertől

1. 

   Tudja, mikor túl sokat ürít. Általában a napi néhány alkalommal történő ürítés a szokásosnál is többnek tekinthető, különösen, ha hirtelen történik. A fürdőszobába járás gyakoriságának növekedése vagy a széklet állaga, térfogata vagy megjelenése jelezheti a mögöttes egészségi állapotot.

2. 

   Forduljon orvoshoz, ha széklet jelentkezik hasi fájdalommal, nyálkával, gennygel vagy vérrel. Készüljön fel arra, hogy az orvosnak minden információt megadjon a széklet gyakoriságáról, valamint a széklet konzisztenciájáról és megjelenéséről.

3. 

   Ismerje azokat a betegségeket, amelyek miatt gyakran lehet mosdóba menni.
   • A lisztérzékenység immunreakcióval jár a rozs, árpa és búza termékeiben található gluténnel szemben. Fogyasszon gluténmentes étrendet.
   • A Crohn-betegség a bél gyulladása. A bél bármely részét érintheti, a szájtól a végbélnyílásig.
   • A pajzsmirigy túlműködés, más néven túlműködő pajzsmirigy, hasmenést és a székletürítés gyakoriságának változását okozhatja.
   • A hyperthyreosis szintén székrekedést okozhat.
   • Az irritábilis bél szindróma (IBS) székrekedést és hasmenést okozhat. Bőr-, ízületi-, szem- és csontproblémái is lehetnek.
   • A fekélyes vastagbélgyulladás egy másik típusú gyulladásos bélbetegség, amely általában csak a vastagbelet érinti. Ez a betegség általában a székletben lévő vérrel társul.
   • Túl sok gyógyszer használata gyakrabban ürülhet.