Tartalom

• Lépések

A labdarúgásban a védőknek órákig tartó képzésekre van szükségük a kapcsolatok kialakításához és a cél fizikai formájához. Nélkülözhetetlen az ellenfél és a játék "olvasásának" képessége, de még ha nincs is, vannak olyan technikák, amelyek segítségével megbízhatóbb védővé válhat. Készítse elő testét és elméjét, nehogy hagyja, hogy történjen, bármi történjen is, a labda elhalad!

Lépések

1. rész 3-ból: Felkészülés jó védőre

1. 

   Hozz létre egy edzési rutinot. A hivatásos labdarúgásban a védők a csapat legmagasabbak, jobb fizikai ellenállásúak, mint a csapattársak, mivel blokkolniuk kell a másik csapat beadványait. Önnek rendelkeznie kell:
   • Erő, vitatja a labdát agresszív ellenfelekkel, és vegye el a labdát a céltól, amikor megszerezte azt. Végezze el a lábainak súlyzós edzését, hogy távolítsa el a labdát (az is fontos, hogy képesek legyõzni a veszélyt a fejeddel). Ne felejtsd el testét testmozgni, különben előfordulhat, hogy nem tudsz megnyerni a légi labda vitákat.
   • Az egyensúly, hogy ne essen össze a földön, adja meg a megfelelő hajót és gyorsan reagáljon mindenre, ami a terepen történik. Gyakorolja az egyensúlyát speciális gyakorlatok, például guggolás segítségével, és fejlessze ki az erőt a nagyobb stabilitás érdekében.

2. 

   
   
   Növelje a kardiovaszkuláris aktivitást. Minden labdarúgónak jó fizikai állapotban kell lennie, de a védőknek „fáradhatatlannak” kell lenniük. Karrierje során ügyeljen erre a tulajdonságra, hogy jó védő legyen.
   • E cél elérése érdekében jó ötlet kerékpározni vagy úszni.
   • Nagyobb figyelmet fordítson a lábizmokra. Minél erősebbek, annál nagyobb a tolóerő, ha a labdát a levegőben versenyezik.
   • Javítsa meg a függőleges ugrás magasságát.
   • Ugrókötél, hogy szinte bármilyen légi golyó versenyezzen (és nyerjen).

3. 

   
   
   Nagyon fontos, hogy minden védő tudjon, hogyan helyezkedjen el a pályán. A helyes elhelyezés minden védő számára nélkülözhetetlen; ha nem ismeri a pályán, az ellenfél könnyen átjuthat a csapat védekező vonalába. Ne feledje, hogy védőként vagy teljes hátralévőként te vagy az utolsó védelmi vonal a kapus előtt; tisztában kell lennie a játék helyzetével, azaz figyeljen a következő szempontokra:
   • Az ellenfél támadóinak helyzete.
   • Légy tudatában annak, hogy a középpályás melyik csapat támogatja a csapat támadásait.
   • A védelmi vonal pozíciója.

4. 

   
   
   Alapvető készségek fejlesztése. Védőként fontos a labda jó irányítása; Ha nem tudja megtartani a lábadhoz ragasztva, vagy hiányos a passz, akkor a másik csapat gyorsabban visszaszerezheti a labdát, ami katasztrófát okozhat a csapata számára.
   • Rendszeresen edzjen más védőkkel, hogy megszerezze a labdát és ellenőrizze a legváltozatosabb játékosok védelmi stílusát.

5. 

   Tudja, hol keresse. Mindenki azt mondja, hogy a védekező játékosoknak szem előtt kell tartaniuk az ellenfél csípőterületét, miközben tudniuk kell, hol van a labda. A legjobb támadóknak többféle testük csöpöghet és csöpöghet, hogy a védőket hátrahagyja, de ha figyelembe vesszük a csípőmozgást, akkor előre jelezni lehet az irányát, amelyet megtesz.
   • Fontos azonban azt is tudni, hogy hol van a labda, és ne tévesszen meg a támadó képességeivel, különösen azok, akik nagyon mozgékonyak és jól csöpögnek. A terület bejutásához ezt a képességet arra használják, hogy "megtévessék" a védőt, így ha nem vagy figyelmetlen, akkor hatástalaníthatja őt.

6. 

   Fedje le ellenfeleit és a hozzáállás szögét. A futballpályák méretei egységesek, így a játékosok korlátozott lehetőségeket kínálnak a cél elérésére. A futball mentális játék is, tehát tudnia kell az ellenfél lehetséges döntéshozatalát; gondoljon a következőkre:
   • Hogyan fog rúgni a kaput?
   • Van a közelben olyan játékos, aki jó állapotban van, hogy passzot kapjon?
   • Hogyan támogathatják a támadók téged előzés közben vagy amikor átadják a passzot?
   • Csapattársa jobb helyzetben van, hogy célba kerüljön?

7. 

   Légy határozott. Aki védekezésül játszik, soha nem adhatja fel, még a legrosszabb helyzetekben sem. Ellenkező esetben a kapus mindig védelem nélkül lesz, és az ellenfél nehézség nélkül képes elérni a célt.
   • Függetlenül attól, hogy védő, oldalsó vagy középpályás, hajlandó mindent feláldozni, hogy elkerülje a célokat, beleértve a testet is.
   • Például: ha a másik csapat támadója befejezi, akkor a testet a labda elé kell helyeznie, bármilyen módon, hogy megpróbálja megakadályozni, akár a lábakkal, a törzstel, akár az arccal.
   • A versenyképes és a győzelemre hajlandó, semmilyen körülmények között soha nem adódó feladás minden játékos számára alapvető szempont, különösen azok számára, akiknek meg kell védeniük saját céljaikat.

2. rész 3-ból: A cél védelme a támadások ellen

1. 

   Elemezze a rivális játékosok stílusát. Ha agilis és nagyon ügyes pontokat szerez, akkor agresszívebb stílust kell alkalmaznia, és továbbra is hozzá kell ragaszkodnia ahhoz, hogy ne legyen esélye, hogy élvezze a legkevesebb helyet, amelyet talál. A gyors és ügyes ellenfelek „ellensúlyozhatók”, ha Ön, védő, még egy pillanatra sem veszi le a szemét: ne felejtse el a csípőre összpontosítani, hogy előre tudja mozgatni a mozgását, anélkül, hogy elveszíti a labda helyének ismeretét.
   • Számos olyan módszer alkalmazható, amely „megcsaphatja” a támadókat, létrehozva egy olyan helyet, ahol lesüllyedhetnek az ellenfél vonalra, és más védekező játékok során.
   • A rejtett vonal titka az egész védelmi vonal mozgásának szinkronizálása, és az, hogy jól tudja leolvasni, mit fog tenni az ellenfél - mindkettő rendelkezik a labdával, átadja, aki megkapja, és ki lesz ott. akadályozni. Nagyon sok edzésre van szükség, mivel mindenkinek szinkronban kell lennie, és bármilyen hiba szabadon hagyhatja a támadót a cél felé nézve.

2. 

   Várja meg a találkozót és „olvassa el” a bérleteket, hogy kivágja őket. Védőként az első felelõsség a gól védelme, a támadók és a kapus között maradva. Vannak olyan helyzetek is, amikor számolni kell azzal, hogy csökkenti a veszélyes passzokat a szabad ellenfelek számára.
   • Fontos, hogy a védők figyelmesek legyenek minden lépésre és meghozzák a helyes döntéseket. A lassú reakció lelassítja a csapat védekező rendszerét.

3. 

   Ne próbáljon minden mozdulatot előre látni. Nem a legjobb megoldás a kocsiba való bejutás az összes áthaladás nagyon siető módon történő csökkentésére. Nem mindig lesz képes elkerülni a támadást, és végül szabálytalanságot okoz az ellenfélnek, vagy lemarad. Ha lehetetlennek bizonyul egy passz előrelátása, jelölje meg szorosan a játékost, hagyva a karod közti távolságot közted.
   • Várja meg a megfelelő pillanatot, hogy elvágja vagy akár ellopja a labdát, óvatosan megjelölve és kihasználva a hibákat.

4. 

   Állítsa be pozícióját és töltését. A támadók könnyen átjuthatnak a védőn, ha túl sietős, és bármikor megpróbálja ellopni a labdát vagy elfogni a passzot, így a kerítés a legjobb módja a rivális életének bonyolításához. Nyomja meg úgy, hogy a labda például a „rossz” lábára szálljon.
   • Helyezze az egyik lábát előre, hogy a játékos jelölésekor gyorsabban mozogjon az oldalán. Ezenkívül jobban reagálhat a harc végrehajtására, és megakadályozhatja, hogy könnyen elhaladjon.

5. 

   Kényszerítse a támadókat "zavarni". Ehhez megakadályozzuk őket, hogy előrehaladjanak, és tedd vissza őket lefelé; Amikor látja, hogy a csapat középpályája közeledik, változtassa meg pozícióját úgy, hogy a támadók érezzék ennek a csapattársnak a nyomását, aki a jelre érkezik.

6. 

   Kommunikáljon védőtársakkal. Elengedhetetlen, hogy ezt a kapus, a védők és a teljes hátoldal mellett képzzük, a védekező középpályások mellett; ne feledje, hogy az offside vonal létrehozásához a védelmi vonal szinkronizálása szükséges, ezért a lehető leghamarabb figyelmeztetnie kell egy figyelmetlen csapattársat. Ugyanez igaz, ha a jelölés laza vagy hibás; A kommunikáció javíthatja a fontos hibákat, amelyek gyakran egy célba kerülnek.
   • Ha a labda alkalmasabb a kapus számára, hogy elkapjon, amikor szabad a területen, "hívja", jelezve, hogy meg fogja védeni. Hasonlóképpen, ha a támadó nyomást gyakorol rád, akkor fel kell kérnie a kapust, hogy tegyen jelentést a passzról. Ez a két példa szemlélteti, mennyire fontos beszélgetni és kommunikálni a mérkőzés során.
   • Amikor a játékosok megismerik egymást, megkönnyíti a kommunikációt, és több interakció történik.

3/3 rész: A honvédelem alapjainak kiképzése

1. 

   Fejlessze ki a „kéz a kéz” címkét. Csökkentse a mező méretét kb. 6,5 m szélesre és 18 m hosszúra. Te és a másik játékosnak - aki a labdát birtokolja - a mezőnek a másik oldalán kell lennie. Célja, hogy átadjon téged, míg a tied:
   • Húzza le a labdát.
   • Kényszerítse őt a pályáról.

2. 

   Párnál nagyobb tevékenységet végezzen magasabb ütemben. A hangmagasságnak nagyobbnak kell lennie az ilyen típusú edzésnél (kb. 23 m x 36 m), hogy a játékosok pontosabban szimulálhassák a játék helyzetét. Te és három másik játékost párokba kell osztani; mindegyik célja a mező egyik oldalának védelme.
   • A labda nélküli párnak meg kell próbálnia ellopni vagy kényszeríteni őket arra, hogy elhagyja a mezőt. Ez a jó lehetőség váltani a védelem és a támadás között, hogy ez a tevékenység dinamikus és szórakoztató maradjon.

3. 

   Tanuld meg megvédeni a kereszteket. Most határozzon meg egy olyan területet - 40 m x 27,5 m, többé-kevésbé -, amelynek tartalmaznia kell a célt és a nagy területet, de a büntetési jel felett túllépve, majdnem a mező közepére. Két játékosnak állnia kell a büntetőterület szélén, oldalán, hogy átlépjen két támadó, akik a kapuval szembesülnek. Három védő (köztük téged is) lesz a cél elkerülése érdekében.
   • Az egyik támadó átadja a labdát a szélsőnek.
   • Ez az előrejelző elemzi a pályát, és ha felkészül, átlépte a labdát a támadó felé.
   • A védelemnek össze kell hangolnia annak megakadályozását, hogy a támadás gólszerzésre kerüljön, a labdát a területről távolítsa el vagy a támadó rendszerből ellopja.

4. 

   Védekező tevékenységet végezzen a büntetőterületen. Egy gól után állítson be egy nagy területet 32m x 32m-rel, két csapat felállításával: a támadó csapat öt játékosból áll: három középpályás és a másik kettő támadó. A védelmi csapat négy tagból áll: három védő és a kapus.
   • A fő támadó a labdával, a pálya szélén és a kapuval szemben indítja el a tevékenységet.
   • A védelemnek vissza kell szereznie a labdát, ki kell távolítania a területről, vagy meg kell okoznia a támadást a labdával.