Tartalom

• Lépések
• Tippek

A saját személyes értékeinek ismerete jó az élet irányának megtalálásához és a kiteljesedés eléréséhez. Az értékeknek útmutatásként kell szolgálniuk, és irányítaniuk kell a személyes és szakmai életválasztáshoz. Amikor döntést kell hoznia, elemezze a helyzetet az elvei alapján, és maradjon hű hozzájuk, hogy a helyes utat kövesse. Felfedezheti őket olyan tevékenységekből, amelyek feltárják, mi igazán fontos, majd felhasználhatja ezeket az ismereteket egész életének újragondolásához.

Lépések

1/3 rész: Értékeinek felfedezése

1. 

   Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek az életében a legfontosabbak. Lehet, hogy még nem gondolkodik az értékeken, de léteznie kell egy kis kritikus dolognak, például a családnak és a barátoknak. Szánjon tíz percet arra, hogy elmélkedjen és leírjon mindent, ami a fejében jár. Gondoljon legalább öt elemre.
   • Írj valami ilyesmit: "Családom, kreativitás kifejezése, mások segítése, kedves emberekkel és állatokkal, valamint új dolgok megtanulása".

2. 

   
   
   Határozzon meg öt olyan pillanatot, amely miatt életben és jól érezte magát. Amikor valami nagyon fontos dolgot teszel magad előtt, könnyen mindent elfelejtesz, és teljes mértékben élvezed a jelent. Próbáljon visszaemlékezni azokra az időkre, amikor úgy érezte. Az érzés megszerzéséhez nem feltétlenül kell "boldog" élménynek lennie. A lista elkészítése után gondoljon arra, hogy mi volt az a különleges pillanat, amikor megpróbálta megérteni a kapcsolódó értékeket.
   • Íme néhány példa: „Amikor segítettem Valéria barátomnak a baleset után”, „Amikor érmet nyertem az iskolai bajnokságon” és „Amikor több újszülött cicát gondoztam”.
   • A következő lépés annak kiderítése, miért érezte magát életben, amikor például barátjának segített. Élvezhette, hogy segítőkész vagy jól érezte magát a kreativitás gyakorlásában, amikor a felépülési időszakban ehhez kapcsolódó tevékenységeket kellett kitalálnia.

3. 

   
   
   Képzeld el, mit akarsz, hogy az emberek 80 éves korodban mondhassanak rólad. Ez egy olyan gyakorlat, amellyel visszatekinthetünk és elgondolkodhatunk azon, hogyan akarsz mostantól élni. Készítsen fejben képet arról, hogy nyolc évtizedet ünnepel, és eredményeit. Hogyan viszonyulnak ezek a dolgok az értékeihez? Tegye fel a következő kérdéseket:
   • Ki van a születésnapi partimon?
   • Mit szeretnek az emberek bennem?
   • Hogyan befolyásoltam mások életét?
   • Mit értem el az életben?
   • Mit mondanak a válaszok az elveidről?

   Választási lehetőség: válaszolhat a kérdésekre, ha megírja magát a nekrológot. Hogyan akarsz rád emlékezni? Vegyen bele mindezeket a mindennapokba.

   
   

4. 

   Gondoljon arra, amit más emberekben csodál. Először készítsen egy listát három emberről, akiket csodál, például egy családtag, egy barát, egy vezető vagy egy politikus, egy híresség, egy író, egy karakter stb. Ezután próbáld megérteni, miért szereted őket, például eredményeket vagy tehetségeket. Milyen értékek vannak ezekhez a tulajdonságokhoz? Ez valószínűleg olyan elv, amelyet Ön nagyon fontosnak tart.
   • Csodálhatja például Martin Luther King Jr. bátorságát, az igazságosság iránti elkötelezettségét és az együttérzést.

5. 

   Készítsen listát arról, hogy mit szeretne elérni. Hajtson félbe egy lapot, vagy hozzon létre két oszlopot egy dokumentumban a számítógépén. A bal oldalon írd meg a válaszokat az alábbi kérdésekre. A jobb oldalon próbáljon minden elemet egy értékhez kapcsolni. A lista valószínűleg meglehetősen nagy lesz, ami azért jó, mert elősegíti önmagad mélyebb megértését.
   • Mit akarsz elérni?
   • Ki akarsz lenni a személyes és a szakmai életedben?
   • Mit akarsz?
   • Milyen típusú élményeket szeretne szerezni?
   • Hogyan szeretne időt tölteni?
   • Mi a célja és törekvése?

6. 

   Használjon kész alapelveket annak eldöntésére, hogy mi a fontos az Ön számára. Karikázza be vagy írja le azokat, amelyek relevánsak, majd válassza ki a tíz legjelentősebbet.
   • Használja például ezt a listát, vagy keressen másikat az interneten: https://zerodepressao.com.br/wp-content/uploads/2017/01/Lista-de-mais-de-250-valores-pessoais.pdf

7. 

   Válassza ki a tíz legfontosabb alapelvet. Miután elvégezte az ebben a részben említett tevékenységek közül legalább egyet, készítsen egy listát a tíz legfontosabb értékről. Tegye őket relevancia sorrendbe, az első a legrelevánsabb. Ha döntést kell hoznia, olvassa el a listát.
   • Normális, ha az elemeket idővel megváltoztatja és megrendeli. Mivel mindig tanul, fejlődik és változik, természetes, hogy változások történnek.

3/3. Rész: Életednek a saját értékeihez való illeszkedésének felmérése

1. 

   Értékelje az 1-től 10-ig terjedő skálát cselekedetei és elvei közötti kapcsolatra. Kezdje az értékek listájának tetején, és haladjon lefelé. Gondolja át, hogy az egyes értékeket hogyan alkalmazzák a gyakorlatban, és mennyire alkalmazza azokat. Ha az értéket teljes mértékben betartja a viselkedése, adjon meg egy 10-et. Ha viszont soha nem alkalmazza az elvet, jelölje meg az 1. megjegyzését.
   • Tegyük fel például, hogy értékeli a művészi kifejezést. Adjon magának 10-et, ha műalkotásokat készít, tanulmányozza a témát, múzeumba és kiállításra jár, és van néhány képe otthon. Ellenőrizze az 1. jegyzetet, ha csak néhány könyve van a témáról, de nem olvas vagy csinál semmit a művészettel kapcsolatban.

2. 

   Nézze meg, hogy szakmai karrierje összhangban van-e az értékekkel az 1-től 10-ig terjedő skálán. Ideális esetben az elvek teljesen irányítják a szakmai döntéseket, hogy teljesedettnek érezzék magukat. Gondolja át, hogy a munkakör vagy a munkaterület hogyan viszonyul az egyes értékekhez. Adjon 10-et, ha teljes a megállapodás, és 1-et, ha nincs igazítás.
   • Tegyük fel például, hogy fontosnak tartja más emberek segítését. Ha nonprofit szervezetnél dolgozik, akkor esetleg 10-et adhat magának. Másrészt, ha van munkája a pénzügyi piacon, akkor lehetséges, hogy a pontszám 1, és elégedetlennek érzi magát.

3. 

   Fordítson nagyobb figyelmet azokra az értékekre, amelyeket nem alkalmaz a gyakorlatban. Az értékelések elvégzése után nézze meg, milyen alapelvek fontosak az Ön számára, de nem tartoznak az életébe. Ezeken a pontokon kell javítanod, hogy boldogabbnak és teljesebbnek érezd magad. Ezenkívül ez egy módja annak, hogy nagyobb értelmet nyújtson tevékenységeinek.
   • Készítsen listát azokról az értékekről, amelyeket jobban be akar építeni az életébe. Használja a változtatások megkezdéséhez.

   Tipp: kérdezd meg magadtól, milyen értékeket nem alkalmaznak a gyakorlatban. Melyek az akadályok? Miért nem építheti be őket? Azonosítsa a problémákat, hogy megpróbálja azokat kiküszöbölni.

3/3 rész: Értékek beépítése a személyes és a szakmai életbe

1. 

   Képzelje el, milyen lenne az ideális élete. Gondoljon arra, ki lenne, ha minden értéket átültetne a gyakorlatba. Hol szeretnél élni? Milyen munkád lenne? Hogyan töltené a szabadidejét? A válaszoknak összhangban kell lenniük az általad meghatározott elvekkel.
   • Például segíthet az embereknek abban, hogy formába lendüljenek a táncolással: egy tengerparti városban lakna, táncmozdulatokkal szív- és érrendszeri gyakorlatokat tanítana, szabadidejében a barátokkal együtt strandolna, és rengeteg háziállata lenne.

   Tipp: próbálja meg létrehozni az ideális élet képét, hogy felfedezze azt, amire a legjobban vágyik, majd megtalálja a módját annak valóra váltására.

2. 

   Határozza meg, mely szakmák felelnek meg személyes értékeinek. Az elveknek megfelelő szakmát találni fontos az élet értelmének megismeréséhez. Gondoljon azokra a tevékenységekre, amelyeket szívesen végez napi rendszerességgel, a munkakörnyezetben, és ideális kollégáival. Ezeket az ötleteket szem előtt tartva keressen olyan karriert, amely közelebb áll ahhoz, amit szeretne.
   • Tegyük fel például, hogy örömmel segít a közösségben élő embereknek, és olyan projekteket hozhat létre, amelyek jobbá teszik az életüket. A karrierlehetőségek között szerepel a nonprofit szervezetben végzett munka, a közszolgálat, a politika, a várostervezés, a közegészségügy stb.

3. 

   Készítsen listát az ideális élet megkezdéséhez szükséges intézkedésekről. Készítsen egy listát öt dologról, amelyeket meg kell tennie a jobb élet érdekében. A tevékenységeket könnyebben hajthatja végre, és válassza ki az egyik elemet a kezdéshez. Minden nap válasszon ki egy kis akciót, amellyel életviteli elveit közelebb hozhatja egymáshoz.
   • Idővel nagyobb összhangot kell látnia a napi és az értékek között. A folyamat többé-kevésbé gyors lehet, de az a fontos, hogy mindig fejlődjünk.

Tippek

• Lehetséges, hogy az értékek megváltoznak, ahogy emberként fejlődsz. Ha úgy érzi, hogy nem halad előre, hajtson végre minden lépést, hogy kiderüljön, új érték jelent-e.