Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

A leégés nem szórakoztató. A fájdalmas vörösségtől a hólyagokig és a hámlásig mindenáron el akarja kerülni őket. Ha nincs fényvédője, vagy ha egyszerűen nem akarja rátenni, más módon is megakadályozhatja, hogy megégjen. Amíg megteszi a megfelelő lépéseket a bőr védelme érdekében, képes lesz arra, hogy megszüntesse a fényvédőt, és ne égjen egyszerre.

Lépések

1/3 rész: Bőrének takarása

1. 

   Viseljen hosszú ujjú inget. Nagyon nyilvánvaló, hogy minél több bőrt rejt a nap elől, annál több bőrt fog megvédeni a leégéstől. Ha forró éghajlaton él, csábító lehet dobni egy tank tetejét vagy egy rövid ujjú inget. Találhat azonban olyan hosszú ujjú ingeket, amelyek nagyobb fedést nyújtanak, de mégis hűvösek tartják forró környezetben.
   • A színes ingek több napvédelmet nyújtanak, mint a fehér ingek. Valójában minél sötétebb, annál jobb.
   • A szorosabb szövésű szövet jobban véd a naptól, mint a lazán szövött ruházat. Minél több fény látszik át a szöveten, annál kevesebb fényvédelmet nyújt.

2. 

   
   
   Takarja be a lábát. Minél több bőrt tud takarni, annál jobb. A farmer, a sportos nadrág, a nadrág és a maxi szoknya nagyszerű lehetőség. Ha bármilyen okból kifolyólag nem viselhet ruhát a teljes lábán, fontolja meg a magas zokni viselését, hogy a lehető legnagyobb mértékben védje.
   • Ha nem visel hosszú nadrágot, és napsütésben találod magad, próbáld meg letakarni őket egy strandtörölközővel, vagy találj árnyékot úgy, hogy lábaiddal egy asztal alatt ülsz. Légy találékony. A csupasz lábak a nap célpontjai, és létfontosságú a sérülékeny bőr védelme érdekében.

3. 

   
   
   Vásároljon napvédő ruhát. Míg az alap hosszú ujjú ing és a hosszú nadrág nagyszerű védelmet jelenthet, vannak olyan SPF-mel készült ruhák is, amelyek biztosítják a lehető legjobb védelmet. Nézze meg azokat a cégeket, amelyek kifejezetten napvédő ruhákat gyártanak. Az olyan vállalatok, mint a Solumbra, orvos által jóváhagyott napvédelmet kínálnak.

4. 

   
   
   Viseljen széles karimájú kalapot. Találjon valami széles karimájú valamit, hogy finom arcát eltakarja. Ügyeljen arra, hogy kalapját bármikor viselje, amikor a nap kisüt, még akkor is, ha éppen nem a csúcsos napsütéses órák vannak. Indítson gyűjtést, így van egy kalapja, amelyre bármikor bepattanhat. Minél jobban tetszik a kalapja, annál valószínűbb, hogy viselni fogja őket.

5. 

   Ne feledje a napszemüvegét. Nem csak a napszemüveg segít abban, hogy kényelmesen lásson, amikor kint napos, hanem el is takarhatja arcát. Ha valaha leégett a szemhéja, akkor tudja, mennyire fontos ez! Keressen olyan széles lencsés napszemüveget, amely teljesen eltakarja a fedelet és a szem bőre alatt. Minél vastagabb a napszemüveg karja, annál jobb.
   • Amikor napszemüveget vásárol, keressen olyanokat, amelyek az UVA és az UVB fény 99–100 százalékát védik. Nem minden napszemüveg jön létre egyformán, ha a bőr (és a szem) védelméről van szó.

2. rész: 3: Más módszerek kipróbálása

1. 

   Egyél stratégiailag. Néhány tanulmány a közelmúltban azt javasolta, hogy a likopin és az asztaxantin mennyiségének növelése az étrendben valóban segíthet megvédeni a leégéstől. A likopin magas koncentrációban található meg a paradicsomban, különösen a főtt paradicsomban vagy a paradicsomtermékekben. Az asztaxantin megtalálható az algákban, ezért kissé nehezebb lehet bejutni az étrendbe. Ugyanakkor vacsorázhat olyan állatokon, amelyek algát fogyasztanak, például lazacot és garnélát.
   • A likopin és az asztaxantin által nyújtott napvédelem kutatása optimista, de 100% -ban nem bizonyított. Még akkor is, ha minden étkezésnél paradicsomot és garnélarákot kezd el fogyasztani, akkor is használnia kell a fényvédelem második formáját.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   

   Diana Yerkes

   Diana Yerkes bőrápolási szakember a New York-i New York-i Rescue Spa vezető esztétikusa. Diana az Associated Skin Care Professionals (ASCP) tagja, és rendelkezik a Wellness for Cancer és a Look Good Feel Better programokkal. Esztétikai oktatását az Aveda Intézetben és a Nemzetközi Dermal Intézetben szerezte.

   

   Diana Yerkes
   Bőrápolás Professional

   Az antioxidánsokkal és peptidekkel ellátott bőrápoló termékek használata csökkentheti a nap okozta károkat. Az antioxidánsokat tartalmazó bőrápolási termékek, például a C-, A- és E-vitamin-maszkok segítenek leküzdeni a szabadgyökök által okozott károkat, amelyek csökkentik a napozás hatásait. A peptidek azért is remekek, mert jól működnek az antioxidánsokkal. Ezenkívül segítenek megerősíteni a bőrt, felépíteni a kollagént és minimalizálni a napsugárzás hatásait.

2. 

   Töltsön le egy okos telefonos alkalmazást. Ha ki akarja venni a tippeket a napvédőből, töltsön le egy mobilalkalmazást, például a Sunvisor-ot. A Sunvisor segítségével ellenőrizheti az UV-expozíció kockázatát, beállíthatja a visszaszámlálást a több fényvédő alkalmazásához, és figyelmeztetést kaphat, ha a biztonságos szintet meghaladja. Könnyű elkezdeni a szórakozást kint és elveszíteni az idő nyomát, így az olyan alkalmazások, mint a Sunvisor, nyomon követhetik a dolgokat az Ön számára.

3. 

   Viseljen UV-követõ karkötõt. Nem meglepő, hogy a FitBit és az Apple Watch korszakában a csuklójára is van egy kütyü, amely segít biztonságban tartani a napsütést. Több is van, sőt! Néhány csúcstechnológiás, és néhány egyszerűen hordható emlékeztető, hogy biztonságban legyen, és alaposan megvédje magát a szabadban.
   • Az egyik csúcstechnológiai lehetőség a NetAtmo JUNE. Szinkronizál egy iPhone alkalmazást, hogy nyomon kövesse az UV-expozíciót, és személyre szabott javaslatokat adhat Ön védelme érdekében. Körülbelül 50,00 USD-ért adják el.
   • Egy olcsóbb, semmitmondó lehetőségért 2,50 dollárért beszerezhet egy egyszerű UV színváltó karszalagot. Amikor lila színűvé válik, ez azt jelenti, hogy erős sugarakat kap, és óvintézkedéseket kell tennie a bőr védelme érdekében.

3/3 rész: A Nap elkerülése

1. 

   Maradjon bent a napsütéses órákban. A nap 10:00 és 16:00 óra között a legerősebb. Ha elkerülheti, hogy ezen órák között hosszabb időt töltsön a napon, tegye meg. Menjen a szabadba kora reggel vagy késő délután / este. A kora reggeli és esti órákban még mindig meg kell védenie bőrét a naptól, de kisebb eséllyel égeti meg a legerősebb sugarakat.

2. 

   Keressen árnyékot. Ha kint vagy, mindig árnyékban legyél, ha lehetséges. Ez különösen fontos a csúcsidőben, amikor a nap a legveszélyesebb. Ha szabadtéri étteremben tartózkodik, kérjen asztalt az árnyékban. Üljön egy fa alatt, élvezze a strandot egy lombkorona alatt, és folyamatosan ügyeljen arra, hogy teljes mértékben árnyék fedje. Közvetlen napfényben ülni fényvédő nélkül veszélyes, még akkor is, ha látható égési sérülést nem szenved. Ha a szabadban leszel, tegyél meg mindent, hogy ne legyél a legerősebb sugarakból.

3. 

   Tartson kéznél egy esernyőt. Egy ideális világban mindenki naponta biztonságos ruhákat viselne, az árnyék könnyen elérhető lenne, és a nap csúcsidején mindig bent maradhatna. Természetesen ez nem mindig lehetséges. Hasznos, ha csak lehetséges, UV-védő esernyőt magánál tartani, legyen az az autójában, a pénztárcájában vagy az irodájában.
   • Az UPF (vagy az ultraibolya védelmi tényező) fel lesz tüntetve az ernyőn. Válasszon egyet, amelynek UPF értéke legalább 50.
   • Ezek az utazó napernyők megvásárolhatók az Amazon-on, vagy legfeljebb olyan boltokban, amelyek kültéri felszereléseket és napfénynek ellenálló ruhákat árulnak.

Közösségi kérdések és válaszok

Tippek

• Használja a józan észt. Ha úgy érzi, hogy a bőre felmelegszik, vagy tudja, hogy hosszabb ideig tartózkodott a napon, keressen árnyékot vagy menjen be. Minden, ami megváltoztatja a bőr színét, még a barnulás is, veszélyes. A barnulást nem érdemes kockáztatni az egészségével. Ha nem tudja vagy nem fogja használni a fényvédőt, használja ezeket a más védelmi módszereket annak biztosítására, hogy ne okozzon kárt.