Tartalom

• Lépések
• Figyelmeztetések

Számos ok vezeti az embereket boldogtalan házasságokba, de tévednek azok, akik szerint ez azt jelenti, hogy nem tudnak boldog életet élni. Mindenki megtalálja az utat a boldogsághoz, akár rossz helyzetben is, egészséges szokások révén - amelyek remélhetőleg akár házassági problémákat is megoldhatnak, és visszahozhatják házastársuk társaságának örömét.

Lépések

3. Módszer: Megtanulni boldog lenni

1. 

   Légy hálás azért, ami van. Ez nem mindig könnyű, főleg ha boldogtalan kapcsolatban élsz. Ennek ellenére ez a fajta hozzáállás segíthet megbirkózni a helyzettel, némi örömet okozva életében.
   • Minden nap szánjon időt arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy. Próbáljon felsorolni ezeket a dolgokat, és ha akarja, használja a közösségi médiát. Sok rossz helyzet kihozza az élet néhány pozitív aspektusát.
   • Lehet, hogy nem szereted a házastársadtól kapott bánásmódot, de hálás lehetsz a jelenlegi pénzügyi stabilitásért, vagy akár azért is, mert ez a személy még mindig jó apa vagy anya gyermekeid számára.

2. 

   
   
   Hagyja magába szívni a tapasztalatokat és tevékenységeket. Merüljön el mindenben, amit csinál; művészek, írók, sőt futók / maratonisták már értik ezt a koncepciót - amikor a világ megáll, és Ön kizárólag a kérdéses tevékenységnek szenteli magát. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél nagyobb ez a koncentráció, annál nagyobb a boldogság érzése általában.
   • Válasszon olyan tevékenységet, amely bármennyire is ismeri, mégis egy bizonyos kihívást jelent és elmélyülhet. Ha például tájképeket szokott festeni, próbáljon meg valami újat csinálni, például képviselni egy embert vagy valami csendéletet (gyümölcsöt és hasonlókat).

3. 

   
   
   Hagyja abba a verekedéseket és az ismételt vitákat. Talán itt az ideje, hogy néhány kérdést a múltban hagyjon (ami ellentmondást kelt a pár között), vagy olyan megállapodást kössön, amely mindkét fél számára érdekes.
   • Ha például a politika miatt sokat harcol partnerével, kerülje el ezt a témát, amennyire csak lehetséges. Ha megbeszéli, miért akarja mindenki más filmet látni a moziban, hozzon létre egy rendszert, ahol a választási lehetőségek megváltoznak (egyszer választja; a másik ember, egy másik).

4. 

   
   
   Művelje saját érdekeit. Ha a házasság nem olyan, mint amilyennek szeretted volna, akkor ideje, hogy megpróbálj azon kívül is teljesítést találni - és nem házasságon kívüli kapcsolat formájában. A hobbik és érdeklődési körök fejlesztése segíthet abban, hogy független, boldog és elkötelezett maradjon a körülötted lévő világ iránt. Ez még azok számára is jó ötlet, akik boldog házasságot kötnek!
   • Felfedezheti egy könyvtár katalógusát, részt vehet sportegyesületekben és hasonlókban, részt vehet főzőtanfolyamokon, tanulhat egyetemi felvételi vizsgákra vagy versenyekre stb.

5. 

   Szánja magát önkéntes okokra. A céltudatosság és az emberekkel való jó kapcsolatok szintén boldogságot hozhatnak. Az önkéntes cselekedeteknek ez a hatása van, amellett, hogy lehetővé teszik a hasonló célokkal rendelkező személyekkel való interakciót.
   • Vegye fel a kapcsolatot olyan szervezetekkel, amelyekkel együtt szeretne dolgozni és amelyekhez hozzájárulni szeretne, például az állatvédő egyesületekkel vagy az élelmiszer-adománygyűjtéssel. Ha akarja, hívja meg házastársát a részvételre; ez a tevékenység terápiás lehet a pár számára.

6. 

   Vigyázzon társadalmi életére. Sok kutatás azt jelzi, hogy közvetlen kapcsolat van a kapcsolatok és a boldogság között, és bárki, aki veszélyes házasságokban vagy randevúkban vesz részt, nem tudja, mit kell tennie a helyzet megváltoztatása érdekében. Több emberrel lehet társasági életben élni, mint a házastársa. Ápolja a barátságokat és kerüljön közel a családtagokhoz.
   • Próbálja meg hetente egyszer vacsorázni a barátaival, vagy találkozni testvéreivel és unokatestvéreivel sétálni.
   • Ha nincs sok barátod, próbálj megismerkedni olyan emberekkel, akiknek hasonló az érdeklődési köre. Részt vehet amatőr sportbajnokságokon, beiratkozhat művészeti vagy kötésórákra stb.

3/2-es módszer: A házassági problémák megoldása

1. 

   Szánjon időt arra, hogy a házastársával maradjon. Ez megmutathatja a pár bántalmazását, sőt lehetővé teheti mindkettőjüket, hogy kicsit jobban megismerjék egymást.

2. 

   Ne feledje, mit értékelt az emberben. Amikor először kezdtél randevúzni, valószínűleg vonzódnak a különbségek, amelyeket a saját személyiségeddel kapcsolatban mutatott. Talán élvezted, hogy impulzív és szeretett spontán lenni. Ma azonban ez nagyon mérges lehet. Az ideális az, ha megpróbáljuk megemlékezni arról az okról, amely miatt a kapcsolat kezdetén tetszettek ezek a jellemzők - és megpróbálunk visszatérni ehhez a pozitív véleményhez.
   • Például nagyon ingerült lehet, ha házastársa úgy dönt, hogy mindent elhagy és egzotikus helyre utazik. Másrészt izgalmassá, kevésbé unalmassá teszi az életet. Próbáljon meg egyensúlyt teremteni, és élvezze, ami csak jár.

3. 

   Beszéljen a házasság pozitív és negatív vonatkozásairól és nehézségeiről. Fontos felismerni, hogy mi működik a kapcsolatban, és mi hiányzik. Ha lehetséges, állítson össze egy listát ezekről a szempontokról, és adjon meg minden olyan tantárgyat, amelyről elkerüli a beszélgetést, mert fél a viták kiváltásától.
   • Hagyja a házasság pozitívumait és negatívumait, ha Ön és házastársa nyugodt és koncentrált. Ezért kerülje a téma hosszú munkanapok végén vagy stresszes időszakban történő kezelését.
   • Kezdje mondatait a "Te" helyett "Én" -nel. Más szavakkal: beszéljen arról, hogy mit érez és mit lát problémának, anélkül, hogy az illetőre róná a hibát. Valami olyasmi, mint "dühös vagyok, amikor nem kerülünk közel egymáshoz", jobb, mint például "soha nem vagy otthon". Ez a mondat védekezésben hagyhatja a személyt, miközben ez teret enged az egészséges vitának.
   • hallgat valamint beszél. Ne gondold, hogy csak azt kell feltárnod, ami rossz; hajlandó hallgatnia a házastársa mondanivalójára is. Mutasson érdeklődést azzal, hogy szintetizálja és megismétli, amit mond, és kérdéseket tesz fel, amelyek relevánsak a beszélgetés szempontjából.

4. 

   Javasoljon megoldásokat. Amikor megtudja, pontosan mi a probléma a házasságában, kezdjen el gondolkodni azon, hogy mit tehetne ezek megoldása érdekében. Ki tudja, használhatja a kapcsolat pozitív aspektusait?
   • Köss megállapodást házastársaddal a kívánságok és az igények tekintetében, hogy mindketten el tudják dönteni, mi a legjobb a pár számára. Legyen hajlandó hagyni, hogy az illető "nyerjen" vitákat bizonyos kérdésekben, ha összeférhetetlenség áll fenn (például kétirányú lehet).

5. 

   Fontolja meg a párterápiát. Bizonyos esetekben szakmai segítségre van szükségünk bizonyos problémák megoldásához. A terápia előnyösebb lehet, mint gondolná; az igénybe vevő párok több mint fele megerősödve hagyja a kezelést.

3/3 módszer: Drasztikus alternatívák figyelembevétele

1. 

   Tartson egy kis szünetet a kapcsolatban. Ez a különválás különbözik a válástól (mivel nincsenek jogi intézkedések), és mindkettejüknek teret adhat a problémáik megoldásához. Ennek az alternatívának az az előnye, hogy a házaspár döntéseket hozhat (például a gyermekek felügyeletét, az eszközök és az ingatlanok felosztását), miközben mindegyik külön házban él. Ha sikerül megoldani a válságot, akkor visszatérhet családi állapotához, mint korábban.

2. 

   Ne feledje, hogy a válás megfelelőbb lehet. Bár sok fejfájást okoz, ez a folyamat jobb, mint ragaszkodni a káros házassághoz - ami károsíthatja az érintettek önértékelését és mentális egészségét - amint arra néhány tanulmány rámutat.
   • Értsd meg, hogy a boldogtalan házassághoz való ragaszkodás depressziót okozhat. Az Egyesült Államokban 5000 felnőttel végzett felmérés azt mutatta, hogy az életben a főbb kapcsolatok minősége a depressziós állapot lehetséges kialakulásának mutatója. Más szavakkal: ha e kapcsolatok egyike (beleértve a házasságot is) kiegyensúlyozatlan, az asztalon árthat mindenkinek.

3. 

   Gondoljon azokra az okokra, amelyek igazolják a válást. Lehet, hogy kényszerítő oka van rá, és amikor végre befejezi a folyamatot, rájön, hogy boldogabb vagy. Fontolja meg a válást, ha:
   • A házastársnak házasságon kívüli kapcsolata van. Nem minden pár képes legyőzni a hűtlenségeket. Ha hónapok vagy évek után sem tud megbocsátani az illetőnek, jobb lehet egyedül lenni.
   • Átalakultál és nagyon különbözőek vagytok. Néha, amikor két ember együtt felnőtté válik, különböző utakat követnek. Ha a pár emiatt szinte minden kérdésben nem ért egyet, akkor jobb lehet váláshoz folyamodni.
   • Házastársa nem tudja ellenőrizni a pénzügyeket, és nem képes megváltoztatni. Néha mindenki rossz döntéseket hoz. Azonban, ha az illető nincs olyan irányítás alatt, hogy stresszt teremtsen a házasságban, vagy felborítsa anyagi helyzetét, akkor jobb lehet a kapcsolat megszüntetése - különösen, ha nincs kezdeményezés a változásra.
   • Gondolj a gyerekeidre. Sok boldogtalan pár van együtt miattuk. A kicsiknek (vagy akár tinédzsereknek és felnőtteknek) nehezen kell szembenézniük a válási folyamattal, de a boldogtalan párkapcsolatba kerülés azokra is káros, akik a házaspárral élnek. Gyermekei tudhatják, hogy nincs jól, és ha tanúi lesznek a házassági harcoknak, akkor végül stresszbe kerülnek.

Figyelmeztetések

• Szüntesse meg a házasságot, ha bármilyen visszaélést tapasztal. Ha nem tudja, kihez forduljon veszélyes helyzetekben, hívja a rendőrséget (190) vagy a forródrótot (181).