A térd bekötésének 3 módja a Kinesio szalaggal - Tippek

Tartalom

Helyezzen egy hengerelt törülközőt vagy hasonló tárgyat térd alá, hogy körülbelül 30 fokos szöget hozzon létre.

Vágjon körülbelül 35–40 cm-es sportszalagot ollóval, vagy vegyen le egy előre vágott szalagot. Ez lesz az eljárás szokásos intézkedése.
- A legtöbb előre vágott szalag 35 cm hosszú.
Helyezze a szalag egyik végét körülbelül 10 cm-re a térd fölé, a comb közepére.
Lassan simítsa meg a csíkot a lábszél mentén, átlépve a térd oldalát. A szalagnak a borjú közepén, a térd hátulja végén kell végződnie.
- Az összes csíkot úgy kell elhelyezni, hogy ne csapdába ejtsék a keringést.
- A legjobb, ha a szalagok elhelyezésekor mindig van egy kis feszültség. Ne húzza túl sokat, de ne engedje, hogy meglazuljon.
Helyezzen egy másik csík egyik végét (az előzőhöz hasonló méretű) 10 cm-re a térd alatt, az áll középpontjában.
Lassan simítsa fel a csíkot felfelé a láb külső oldalán, keresztezve a térd oldalát és áthaladva az első csíkon a térd oldalán. Ennek a sávnak a comb közepén, a térd hátulja felett kell végződnie.
Ismételje meg a 2–5. Lépéseket a térd belső oldalán, hogy illeszkedjenek a külső csíkokhoz.
- Ennek létre kell hoznia egy X-et a térd mindkét oldalán.
- Az X-ek végének ugyanabban a helyen kell kezdődnie és végződnie.

Vágj le egy szalagcsíkot, amely az egész combját körbeveszi. Ez a hosszúság személyenként változik.
Helyezze a szalag egyik végét a már rögzített két végére, 10 cm-re a térd felett.
Lassan tekerje a szalagot a lába körül, fedve mindkét sáv végét a comb mögött, pontosan azzal a ponttal kezdve, ahova kezdte.
- Ez támogatja a keresztcsíkokat.
Vágj le egy szalagcsíkot, amely az egész borjú körül megy. Ez a hosszúság személyenként változik.
Helyezze a szalag egyik végét a már rögzített két végére, 10 cm-re a térd alatt (ugyanúgy, mint a 2. lépésben, közvetlenül a pont alatt).
Lassan tekerje a szalagot a lába körül, borítva mindkét csík végét a borjú mögött, pontosan azzal a ponttal kezdve, ahol kezdte.
- Ez újabb támogatásként szolgál.
Csodálja meg munkáját. Ne feledje, hogy ez nem garantálja a térd abszolút védelmét vagy támogatását.

Bár ezeket a lépéseket önállóan is elvégezheti, jobb eredmények érhetők el, ha valaki másra kötszerzi.
Ez egy alapvető stratégia a fájdalom csökkentésére. Ennek más, összetettebb módjai is vannak. Ez a módszer sportszalagot használ, szabványos nyújtás nélkül. A Kinesio szalaggal fel lehet kötni a térdét, de a lépések különbözőek.
Ha hajszálak vannak a helyén, és nem akarja eltávolítani, akkor csomagolás előtt tegyen egy alapszalagot. A haj epilálása ez előtt is működik.

Ha bőr allergiása van, keresse fel orvosát, mielőtt ezt a kezelési módot választja.
Ha fokozott fájdalmat vagy bizsergést tapasztal, hagyja abba a tevékenységet. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni.
Kérjük, ne próbálja meg ezt, ha törés vagy egyéb súlyos sérülés van, vagy ha keringési problémái vannak.
A kötszerzés a sérülés jellegétől és anatómiájától függ. Mielőtt elkezdené kezelni magát, keresse fel orvosát.

Sportszalag, tekercs vagy hipoalergén ragasztó nyújtás nélkül (elasztikus)
Hengerelt törülközőt, nagy vizes palackot vagy hasonló tárgyat térd alá helyezni
Olló (egész tekercshez)
Alap hipoalergén szalag (opcionális)