A megfelelő méretű jógabál kiválasztása: 6 lépés - Enciklopédia

Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretű jóga labdát - Enciklopédia

Tartalom

Lépések
Tippek
Szükséges anyagok

A jóga labdát néha testgyakorlati, tornateremlabdának vagy svájci labdának nevezik. PVC műanyagból készül és elasztikus, tele van levegővel, és a legtöbb ellenáll a törésnek. A jóga labda gyakorlása a sík felület helyett arra kényszeríti a testet, hogy reagáljon a labda instabilitására. Ehhez extra egyensúlyra van szükség, amely több izmot használ fel a testben. Válassza ki a megfelelő méretű jóga labdát, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből vagy edzéséből.

Lépések

Mérje meg a magasságát. A térdének derékszögben kell lennie, amikor a labdán ül, lábával előrefelé. Álljon háttal a falnak mezítláb, egyenesen a padlónak és a falnak. Ceruzával jelölje meg, hová ér a feje teteje. Használjon mérőszalagot, hogy megtudja a pontos magasságmérést.
Válassza ki a magasságának megfelelő labdát. Használja mércéjét a megfelelő méretű labda kiválasztásához.
- Ha 1,52 m vagy kevesebb, 45 cm-es golyóra van szüksége.
- Ha 1,55 és 1,70 m között van, válasszon egy 55 cm-es labdát.
- Szerezzen be egy 65 cm-es labdát, ha 1,73 m és 1,85 m között van.
- Ha 1,87 vagy annál több van, akkor 75 cm-es golyóra van szüksége.
Válasszon szélesebb labdát, ha hosszú lábai vannak, hátproblémái vannak, vagy nyújtási vagy jóga gyakorlatokhoz.
Használjon 65 cm-es labdát, ha azt tervezi, hogy irodai szék helyett használja, és az asztal magassága 74 és 76 cm között van. A labda kicsit leereszkedik, amikor ráül, ezért válasszon egyet, amelynek átmérője 10 cm-rel nagyobb, mint a cserélendő szék magassága.
Vegye figyelembe a labda nyomását. A jóga labda maximális átmérőjénél nagyon szilárd. Minél szilárdabb a labda, annál nehezebb lesz a gyakorlat.
Próbálja ki a különböző méretű golyókat, mielőtt dönt. Üljön a labdára, és nézze meg, hogy a csípője és a térde derékszögben hajlik-e, a combjai párhuzamosak a padlóval.

Tippek

Ha jóga labdával kezded a testedzést, kezdj egy kissé leeresztett labdával, és tedd szilárdabbá, miközben bizalmat és tapasztalatot szerzel.
Ha üres labdát vásárol, a sérülések elkerülése érdekében gondosan kövesse az utasításokat a felfújásához.