Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A kezdetektől fogva tudta, hogy a szobatárssal, a munkahelyi haverral vagy az osztálytárssal randevúzni rossz ötlet, de úgy döntött, hogy figyelmen kívül hagyja az okot. A szerelmi kapcsolat megindítása mindig izgalmas, de most, hogy ennek vége van, ki kell dolgoznia egy stratégiát, amely megkönnyíti a helyzet megszégyenítését. A működéshez egy ilyen stratégiának arra kell irányulnia, hogy elhatárolódjon a helyzettől, ápolja a pozitív életmódot és legyőzze a kapcsolat végét.

Lépések

1/3 rész: Eltérés a helyzettől

1. 

   Tudomásul veszi a veszteséget. A kapcsolatok fontosak. Megtanítanak szeretni és szeretni minket, lehetővé teszik, hogy megtapasztaljuk a szerelem hullámait és bukásait, segítenek olyan dolgok megismerésében magunkról, amelyeket másként nem tanulnánk meg. Ezek az elemek kulcsfontosságúak a teljes élethez. Akár te voltál felelős a szakításért, akár nem, a kapcsolat végét a bánat időszaka követi.
   • Mondja az illetőnek: "Azt akarom, hogy ismerje el, hogy nem éreztem jól magam, amikor véget vetettem a kapcsolatnak. Tudom, hogy az a tény, hogy látnunk kell egymást, egy ideig nehéz és kínos lesz. Végül is én mindent megteszek, hogy tiszteletben tartsam mindegyik egyéni terét, és szeretném, ha ugyanezt tenné. " Ez új beszélgetéshez vezethet, amelyben megerősítheti a távolmaradás vágyát.
   • Alapvető fontosságú felismerni a kapcsolat fontosságát személyes fejlődésében, függetlenül attól, hogy milyen rövid vagy zord volt.
   • Ha elfojtja a szétválás érzését, vagy úgy tesz, mintha a kapcsolat nem lenne fontos, akkor nem lesz képes tanulni a tapasztalatokból.

2. 

   
   
   Engedje meg, hogy szenvedjen. A legtöbb ember megtanulja elérni a dolgokat, de kevesen tanulják elengedni. Függetlenül attól, hogy a veszteség kapcsolatban áll-e párkapcsolattal, családtaggal, munkával, fizikai képességekkel vagy a valakibe vetett bizalommal, az ebből eredő kárt meg kell érteni és ellenőrizni. A bánat összetett érzelem, amely különböző módon nyilvánul meg.
   • A bánat, akárcsak a bánat, egy ötlépéses folyamat, amely segíthet jobban megérteni a veszteség élményét: tagadás, sokk, tárgyalás, depresszió, harag és elfogadás.
   • Kezdje el rögzíteni a bánatát egy naplóba, mindig leírva az egyes szakaszokban érzett érzéseit.
   • A gyász egyéni utazás. Minden ember másként éli meg.
   • Egyes fázisok hosszabb ideig tarthatnak, mint mások.
   • Ne gyorsítsa fel - és ne engedje, hogy mások megpróbálják felgyorsítani - a veszteség folyamatát. Ennek a folyamatnak megvan a maga ritmusa, és ennek tiszteletben tartása elengedhetetlen a gyógyuláshoz.

3. 

   
   
   Szedd össze magad. Az elválásnak mindig érzelmi költségei vannak. Ahhoz, hogy ezen az úton átvészelje magát, elkötelezettségre és erőfeszítésekre lesz szüksége. Készülj fel a rád váró kihívásokra. Önmagad lehangolása bizonyos mértékig normális reakció az ilyen típusú eseményekre, de a depresszióból való felépülés az önbizalom megszerzésének egyik módja.
   • Mondd magadnak: "Képes vagyok. Képes vagyok legyőzni ezt a helyzetet, mert erős vagyok, és felépülök."

4. 

   
   
   Megjósolni a lehetséges forgatókönyveket. Várja meg mentálisan vagy egy barátja segítségével az összes lehetséges interakciót Ön és volt házastársa között. Ha egy harmadik fél segítségével csinálja, válasszon valakit, akiben megbízik, aki senkinek sem mond semmit - nem akar több üzemanyagot adni a tűzbe. A verbális és fizikai reakciók gyakorlása csökkenti a szorongást és jobb teljesítményt garantál olyan helyzetekben, amikor kénytelen szembenézni exével.
   • Kérdezd meg magadtól: "Mit fogok tenni, amikor meglátom az embert a liftben?" A megfelelő válasz a következő lenne: "Szia! Milyen kínos lifttel jár, nem?"
   • Várhat a következő lifttel is - senki nem kényszerítheti arra, hogy azt tegye, amit nem akar.

5. 

   Ne gyorsítsa fel a folyamatot. Az érzelmek általában még erőszakosabban jelentkeznek, amikor megpróbáljuk elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni őket. A felépülés a kapcsolat végétől eltart egy ideig, amikor normális a fáradtság vagy a türelmetlenség. Használja ezt az energiát olyan tevékenységekben, amelyek segítenek lerázni ezeket a gondolatokat.
   • Kellemes tevékenység végzése segít eltölteni az időt és kiszabadítani az érzett intenzív érzelmeket.
   • Vonja le a figyelmét a gondokról filmnézéssel vagy tévésorozat-maraton futásával. Kerülje a romantikus vígjátékokat és szerelmi történeteket, amelyek súlyosbíthatják gyötrelmeit.
   • Az idő és a koncentráció átirányításához szórakozzon társasjátékokkal, csatlakozzon egy könyvklubhoz stb.

6. 

   Ha vissza akarod állítani az életet a pályára, akkor kezdeményezz. A konfliktus kezelésének legnyilvánvalóbb és leghatékonyabb módja a munkahely, lakás vagy osztály megváltoztatása. Egy ilyen hozzáállás, amikor csak lehetséges, a legpraktikusabb. De vannak olyan emberek, akik nem tudják megfosztani maguktól azokat a körülményeket, amelyek arra kényszerítik őket, hogy egykori partnerüknél éljenek. Ebben az esetben teremtsen "változás" érzetet, hogy elhatárolódjon a helyzettől.
   • Kezdje el a különböző utakat a munkakörnyezeten belül.
   • Készítsen napi rutint úgy, hogy elkerülje az emberrel való találkozást.
   • Az órák alatt tartózkodjon a szoba túloldalán vagy láthatatlan helyen.
   • Tegyen meg mindent, ami szükséges a köztetek lévő távolság növeléséhez. Ez azt az érzést kelti, hogy közelebb állsz a probléma legyőzéséhez.
   • Ne várja meg, amíg a másik kezdeményezi a távozást. Mindenesetre meg kell szöknie, ezért tegye meg minél előbb.

2/3 rész: Pozitív életmód elfogadása

1. 

   Használja ki a helyzetet. A változások nagyon jók lehetnek. Néhány kapcsolat érzelmileg fárasztó, több szorongást, mint jutalmat hoz. Ismerje fel azt a szabadságot, amelyet élvez, és amely minden bizonnyal új lehetőségeket fog hozni.
   • Élvezze azt a megkönnyebbülést, hogy nem kell aggódnia a másik ember vagy az általa életébe vetett problémák miatt.
   • Szánjon a munkán kívül töltött időt arra, hogy egészségesebb kapcsolatokat alakítson ki barátaival vagy más emberekkel, akik romantikus érdeklődést váltanak ki irántad.

2. 

   Legyen pozitív, ha megtalálja régi házastársát. Vezesse le könnyedén a beszélgetést - kerülje a mély elmélkedéseket, beszélgetéseket, régi problémákat és panaszokat. Nyugalom és optimizmus látszik megzavarni a helyzet negativitását és furcsaságait.
   • A pozitív dolgokról való beszélgetés segít abban, hogy a beszélgetés ne vezetjen negatív vitákhoz.
   • Semmi sem befolyásolhatja közérzetét, ha pozitív hozzáállást tanúsít. A provokációkra való reagálás növeli az ember hatalmát feletted. Fenn kell maradnia az irányításban, és felelősnek kell lennie érzésein.

3. 

   Ne legyél ennyire kritikus magaddal szemben. Próbáld elfogadni a körülményeket. Bocsásson meg, ha bűnösnek vagy megbánást érez egy olyan kapcsolat megkezdése miatt, amely veszélyeztette szakmai, személyes vagy tudományos életét. Ha megbocsátasz magadnak, az nem azt jelenti, hogy "elfelejtetted" tettedet, ami ugyanazt a hibát követett volna el téged - bocsáss meg magadnak azzal a szándékkal, hogy tanulj a hibáidból, és elkerüld a jövőben az önszabotázs további kísérleteit.

4. 

   Tegyen úgy, mintha a hazugságot beépítené. A színészeknek fizetnek, hogy színleljenek. De azoknak is, akik nem színészek, egyszerre vagy úgy kell, hogy úgy tegyenek, mintha jól lennének, annak ellenére, hogy mennyire pusztultak belül. Ez megakadályozza, hogy még jobban megsérüljön. Amikor kénytelen kapcsolatba lépni az illetővel, tegyen meg mindent azért, hogy ne mutasson kellemetlenséget.
   • Ellenálljon az ezekben a beszélgetésekben felvetett érzéseknek. Ha nehezen tudod feldolgozni őket, később megbeszélheted egy családtaggal vagy baráttal.
   • Az érzéseiről való beszélgetés törvényes módja annak, hogy feldolgozza őket, és valószínűleg jobban fogja érezni magát.

5. 

   Használja előnyére a csendet. Sok ember kényelmetlen, ha csendben van, és a feszültség enyhítése érdekében kötelességének érzi, hogy mondjon valamit. Tanuld meg jól érezni magad, amikor csendben vagy a másik személlyel. Ha nincs mit mondani neki, legyen csendes. Fejlesztve ezt a készséget, képes lesz megtalálni, anélkül, hogy zavarban lenne.
   • A hallgatás nem durva.
   • Ne feledje, hogy az emberek többségének kényelmetlenül érzi magát, amikor csendben van, ezért normális, ha kérdéseket tesz fel vagy észrevételeket tesz. Válaszoljon rájuk, ahogy jónak látja.

3 rész 3: Haladás

1. 

   Tanulni a hibákból. Ha úgy gondolja, hogy e kapcsolat megkezdése nagy hiba volt, engedje meg, hogy a szívfájdalom megakadályozza, hogy a jövőben is ugyanezt a hibát kövesse el. Az élet bizonyos szabályainak létjogosultsága van; engedelmeskedve nekik, eltávolodsz a szenvedéstől és közelebb kerülsz a boldogsághoz. Kövesse ezt az egyszerű, de mélyreható elvet a fényes jövő biztosításához.

2. 

   Készítsen stratégiát a legyőzéshez, amely nem függ más emberektől. Az önállóság a legjobb módszer a kapcsolat végének leküzdésére. Tudod, mi tesz boldoggá, így tesznek olyan tevékenységek is, amelyek pozitív érzéseket gerjesztenek.

3. 

   Forduljon szakember segítségéhez annak a viselkedésnek a felismeréséhez, amelytől megszabadulni szeretne, ha önállóan nem képes erre. A pszichológusok és pszichiáterek megtalálhatók az interneten, a sárga oldalakon vagy az egészségügyi terv katalógusában. Előnyben részesítse azokat a szakembereket, akiket a Szövetségi Pszichológiai Tanács (Brazília lakosai) vagy a Pszichológusok Rendje (Portugália lakói számára) regisztráltak.

4. 

   Védje meg döntéseit és életmódját. Az élet a tiéd - jogod élvezni tetszés szerint. A nézőpont védelme egyfajta módszer arra, hogy emlékeztesse a világot és önmagát arra, hogy joga van boldognak lenni. Amikor legyőzzük a rossz tapasztalatokat, azt az üzenetet küldjük, hogy készen állunk az élet jó dolgaira, és más emberek viszont rájönnek, hogy pozitív változás történt.
   • Az emberek olyan megjegyzéseket fognak tenni, hogy "megváltoztattad a kinézetedet? Nagyon szép." Válaszolhat rájuk: "Köszönöm. Igen, úgy döntöttem, hogy boldog leszek, és úgy tűnik, hogy működik!"

Tippek

• Nehéz megérteni az emberi viselkedést. Mindannyian hibázunk, de nem vagyunk kötelesek megismételni őket.
• Ha valakivel meglátja régi partnerét, ne mutasson féltékenységet, bármilyen nagy is legyen.
• Mutasd be az embernek, hogy boldog vagy és jól vagy nélküle.
• Ne siessen új kapcsolatba kezdeni.
• Ne kezdj kapcsolatba valakivel, akit nem szeretsz, csak azért, hogy féltékenykedj. Tisztelje mások érzéseit.
• Lehet, hogy az exed megpróbálja folytatni. Jól értékelje ki lehetőségeit, és ésszerű döntést hozzon.
• Legyen elfoglalva valamivel. Ha elkötelezi magát egy új hobbi vagy tevékenység iránt, akkor megfeledkezhet egy régi kapcsolatról.
• Kérd meg a barátaidat, hogy az "ex-barát" helyett a "barát" szót használják, hogy utaljanak a régi partnerre.
• Az élet határozott és magabiztos vezetése elősegíti az egészségesebb kapcsolatok vonzását.
• Ne próbálja tönkretenni régi partnere új kapcsolatát.

Figyelmeztetések

• Ha az ex továbbra is figyelmen kívül hagyja a barátságos próbálkozások ellenére, akkor legyen. Nem kell mindenkinek barátod lenni. És egy igazi barát nem viselkedne így.
• Ne légy túl hűvös, és ne kacérkodj öreg házastársaddal szórakozásból - ezt úgy is értelmezhetnénk, hogy újra össze akarunk jönni.
• Normális, hogy válságok és visszaesések vannak, de minél gyakoribbak, annál inkább elűzi az embereket.
• Ne feledje, hogy az alkoholfogyasztás csökkenti a gátlást és növeli annak valószínűségét, hogy olyan döntéseket fog hozni, amelyeket később megbánni fog.
• Az a szokás, hogy szerető kapcsolatokat alakít ki a munkatársaival, olyan hírnevet generál, amely felmondásával vagy szexuális zaklatással jár.