Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések
• Videó .Ennek a szolgáltatásnak a használatakor bizonyos információkat meg lehet osztani a YouTube-lal.

VIDEÓTARTALOM

Amikor leül tanulni, hogyan továbbíthatja a hatalmas információt a könyvekből és a jegyzetekből egy megbízható pontra a fejedben? Ki kell alakítani egy jó tanulási szokást és sok tudatos erőfeszítést a módszerek megváltoztatására, de ez egy idő után természetes lesz, és a tanulás sokkal könnyebb.

Lépések

1. és 4. rész: Felkészülés a tanulásra

1. 

   Kezelje idejét. Állítson össze egy heti ütemtervet, és minden nap fordítson bizonyos időt a tanulásra. Ezek az összegek attól függnek, hogy középiskolában vagy egyetemen jár-e a tanulmányi területen kívül. Maradjon a napirenden és legyen realista. Ne felejtsd el megtervezni mindent az étkezésektől, az elkészítésig, az ingázásig és akár az óráktól kezdve.
   • Meg kell találni az egyensúlyt a tanulmányok, a munka és az iskolán kívüli tevékenységek között. Ha nehézségekbe ütközik az osztályban, akkor a szemeszter végéig el kell hagynia az osztály után végzett munkáját, vagy valamilyen tanórán kívüli tevékenységet. Az időt rangsorolni kell, ezért ne felejtse el, hogy az oktatás a legfontosabb dolog számodra.
   • Főiskolai hallgatóként a tanulmányi órát a tárgy nehézsége és az ő munkaterhelése alapján számítsa ki. Például, ha három órás fizikai órája van, ami nagyon nehéz, tanuljon heti kilenc órát (3 óra x 3 nehézség esetén). Ha három órás irodalmi órája van, amely nem olyan nehéz, tanulmányozza a heti hat órát (3 óra x 2 nehézség esetén).

2. 

   
   
   Keresse meg a legjobb tempót tanulmányainak és alkalmazkodjon hozzá. Néhány fogalom vagy anyag természetesen felszívódik, így lehetséges, hogy ezeket gyorsabban tanulmányozzuk. Néhány más dolog eltarthat egy kicsit hosszabb ideig, ezért szánjon időt és tanuljon olyan ütemben, amellyel kényelmesebbé válik.
   • A 20 perces időközönként történő tanulás megkönnyíti az információk megőrzését.
   • Ha lassabban tanul, ne feledje, hogy több időre lesz szüksége.

3. 

   
   
   Szükséges eleget aludni, majd tegye félre az ütemezéséhez az ehhez szükséges időt. Ha naponta elég alszik, jobban élvezheti a tanulmányi időt. Ez még fontosabb a tesztek közelítésével, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás az emlékezet és a figyelem javítása révén befolyásolja az értékelések eredményeit. Az éjszakai tanulás eltöltése nagyszerű ötletnek tűnik, de ne ess bele ebbe a csapdába. Ha több héten keresztül tanul, akkor ezt nem kell megtennie, és a jól alvás segít a tesztben.
   • Ha erőfeszítései ellenére kicsit alszik, tanulmányozása előtt vegyen be egy rövid szundot. Várjon körülbelül 15-30 percet az alvás körül, és felébredés után végezzen valamilyen fizikai tevékenységet (mint egy szünet alatt tenné), mielőtt elkezdené.

4. 

   
   
   Ürítse el a fejét. Ha teljes fejed van, szánjon egy percet arra, hogy írjon le néhány megjegyzést arról, hogy mit gondol és hogyan érzi magát, mielőtt elkezdi tanulni. Ez segít elméjének ürítésében, és gondolatainak a munkára összpontosításában.

5. 

   Távolítsa el az elektronikus zavaró képességeket, mivel ezek akadályba léphetnek. Kerülje a szociális hálózatokhoz és az internethez csatlakoztatott elektronikus eszközök használatát. Csukja el a mobiltelefonját, vagy tartsa a hátizsákjában, hogy hívások vagy üzenetek esetén ne terelje el a figyelmét. Ha lehetséges, ne nyissa ki a laptopot, és ne csatlakoztassa az internethez.
   • Ha könnyen elvonja a közösségi oldalakat, töltsön le olyan alkalmazásokat, amelyek ideiglenesen blokkolják ezeket az oldalakat a számítógépen. Amikor befejezte a tanulást, oldja fel a webhelyekhez való hozzáférést.

2. és 4. rész: Tanulmányi hely felállítása

1. 

   Találjon jó helyet a tanuláshoz és hozza létre az irányítást rajta. Kényelmesnek kell lennie, hogy jobban élvezze a tanulmányait. Ha utál ülni egy asztalnál a könyvtárban, keressen egy kellemesebb helyet, például kanapét vagy puffot a szobájában. Próbáljon meg kényelmes ruhákban tanulni, mint például a nadrágtartó. A tanulmányi helynek zavarónak és viszonylag csendesnek kell lennie.
   • Ne válasszon elég kényelmes helyet az alváshoz. Az ötlet az, hogy kényelmes legyen, és ne lehajtson, így az ágy nem megfelelő hely tanulmányozáshoz.
   • Az utcai forgalom és az alacsony könyvtári beszélgetések halk zajok, ám a testvérek, akik megszakítják, és a szomszéd szobában lévő zene nem. Válasszon olyan helyet, amely távol tartózkodik tőle.

2. 

   Óvatosan válassza ki a háttérdalokat. Néhány ember inkább a hallgatást tanulja, míg mások inkább a zenét hallgatják, mivel ez megnyugtatja és motiválja őket. Ha zenét szeretne hallgatni, válassza a kizárólag hangszeres dalokat, például a klasszikus zenét, a zeneszámokat stb.
   • Ha nem zavart, hallgassa meg a dalokat szavakkal. Kerülje el minden olyan dolgot, amely elvonhatja a tanulmányaitól. Lehet, hogy hallgathat rockot, például nem pop. Tudja meg, mi működik az Ön számára.
   • Tartsa a zenét mérsékelt hangerőn, mivel a hangos hangok elvonhatják Önt.
   • Ne hallgassa meg a rádiót, mivel a reklámok és a rádiógazda hangja elvonhatja a figyelmét a tanulmányaiból.

3. 

   Hallgassa meg a háttér hangjait, mivel ezek segíthetnek „hangulatban állni”, és figyelmük elvonása nélkül koncentrálhatnak a tanulmányokra. A természetes hangok, mint például a vízesések, az eső és a mennydörgés, fehér zajként szolgálhatnak, amelyek segítenek a fókuszálásban és az egyéb hangok blokkolásában. Sok helyen megtalálhatók az ilyen típusú hangok, beleértve a YouTube-ot is.

4. 

   Kapcsolja ki a TV-t. A tanulmányainak folyamatos fenntartása általában rossz ötlet, mivel ez elvonhatja a figyelmét, és arra késztet, hogy jobban a programozásra összpontosítson, mint a könyvre. Ezenkívül a hangok aktiválják az agy nyelvi központját, ami tovább vonja el az figyelmét.

5. 

   Légy okos, amikor ételeket választ, egészséges és tápláló dolgokat eszik, és kerülje a cukrokat és zsírokat. Válasszon olyan energikus ételeket, mint a gyümölcs, vagy olyanokat, amelyek teljessé teszik magát, mint például a zöldségeket és a diót. Ha valamire édesre van szüksége, enni egy sötét csokoládét. Idjen vizet, hogy hidratált maradjon, és teát, ha ébren kell maradnia.
   • Kerülje a magas cukortartalmú és szénhidráttartalmú ételeket, például a tésztát, a harapnivalókat és az édességeket. Ne igyon energia italokat vagy cukorban gazdag üdítőket, mivel ezek energiaveszteséget okozhatnak. Ha kávét választ, ne adjon hozzá túl sok cukrot.
   • Készítse el snackeit, amikor elkezdi a tanfolyamot, hogy ne éhezjen a program során.

3. és 4. rész: Hatékony tanulási technikák használata

1. 

   Használja a módszert SQRRR. Ez a tanulmányi módszer magában foglalja az aktív olvasást az anyag megértése és memorizálása elõtt. Ön képes lesz az anyag előnézetére és aktívan olvasni, hogy jobban felkészülhessen egy fejezet vagy cikk olvasásakor.
   • Kezdje a tanulmányozandó fejezet áttekintésével keresés táblázatok, képek, címsorok és kiemelt szavak.
   • Azután, kérdés, minden fejlécet kérdéssé alakítva.
   • olvas a fejezet, miközben megpróbálja megválaszolni a címsort.
   • szaval a válaszokat és bármilyen információt, amelyre szó szerint emlékszik a fejezetre.
   • Felülvizsgálat a fejezet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tartalmazza-e az összes fő ötletet. Ezután gondolja át ennek fontosságát.

2. 

   Amikor új fejezetet tanulmányozni kezd, használja az TOLVAJOK hogy több információt adjon az információnak és megkönnyítse a tárgy tanulását.
   • Kezdje a cím. Mit mondhat neked a válogatásról / cikkről / fejezetről? Mit tud a témáról? Mit gondolsz a szöveg olvasása közben? Ez segít az olvasás megszervezésében.
   • Menj bevezetés. Mit mond a szövegről?
   • Elemezze a címeket és feliratok. Mit mondanak ezek a cikkek arról, amit elolvasnak? Mindegyik címet és feliratot tegye kérdéssé az olvasás irányításához.
   • Olvassa el a az egyes bekezdések első mondata. Ezek a mondatok általában naprakészek és segítenek megérteni, hogy miről szól a bekezdés.
   • Nézd meg a képek és szókincs. Ez magában foglalja a táblázatokat, táblázatokat, táblázatokat. Figyeljen arra is, hogy merész szavakkal, dőlt betűkkel, aláhúzással, más színben stb.
   • Olvassa el a kérdések a fejezetek végén. Milyen fogalmakat kellett volna megtanulnia a fejezet elolvasása után? Vegye figyelembe ezeket a kérdéseket, amikor elolvassa.
   • Nézd meg a index a fejezet elolvasása előtt, hogy jó képet kapjon arról, hogy miről lesz szó.

3. 

   Jelölje ki a fontos részleteket. Használjon kiemelő tollat ​​vagy aláhúzza a szöveg legfontosabb pontjait, így az anyag áttekintésekor gyorsabban megtalálja azokat. Ne emelje túl sokat, mivel ez ellentétes eredményt jelent. Ehelyett emelje ki a legfontosabb szavakat és kifejezéseket. A ceruzával történő jegyzetelés az oldalmargóban segít megjegyezni a fontos pontokat.
   • Csak ezeket a részleteket olvashatja el, hogy gyorsan átnézze a vizsgált anyagot, miközben még friss a memóriájában, és jobban rögzítse.
   • Ha a könyv az iskolához tartozik, használja az utókövetést az oldalakon. Készítse el jegyzeteit, és illessze be őket a bekezdések mellé.
   • Rendszeresen vizsgálja felül a szöveget ezen a módon, hogy a már megtanult fő pontok friss maradjanak a memóriában, ha sokáig kell memorizálnia, például amikor szemeszter végi vizsgára, szóbeli értékelésre vagy munkához jut.

4. 

   Összegezze a jegyzeteit és a könyv szövegét saját szavaival. Így gondolkodhat úgy, hogy nem használja a könyv nyelvét. Helyezzen összefoglalókat a jegyzetekbe, ha van kapcsolat. Szervezze az összefoglalót fő ötletek szerint, és csak a legfontosabb pontokat tartalmazza.
   • Ha elegendő magánélettel rendelkezik, olvassa el hangosan az összefoglalót, hogy további érzékeket vonjon be. Függetlenül attól, hogy hangzásbeli hallgató vagy jobban megismerkedni verbalizálással - ez a módszer segíthet.
   • Ha nehezen tudja összefoglalni az anyagot úgy, hogy az a fejedbe kerül, próbálja meg tanítani másoknak. Úgy tesz, mintha valakinek tanítja, aki semmit sem ért róla, vagy hozzon létre egy wikiHow cikket róla! Például a kanadai területek és tartományok memorizálásáról szóló cikket egy amerikai nyolcadik osztályos írja útmutatásként saját tanulmányaihoz.
   • Használjon különböző színeket az absztraktokban. Az agy könnyebben emlékszik az információra, ha a színnel társul.

5. 

   Használjon flash kártyákat a tanulmányok áttekintéséhez. Írjon kérdést, kifejezést vagy fogalmat a kártya egyik oldalára, és a választ a másik oldalra. Ezek az elemek kényelmesek lehetnek gyors tanulmányokon, például a buszmegállóban, az osztályok között, stb.
   • Letölthet szoftvert is a kártyák költségének és helyének csökkentése érdekében. Egy másik lehetőség egy (függőlegesen) felére hajtogatott sima papír használata. Helyezze a kérdéseket a hajtogatott papír látható oldalára; bontsa ki és ellenőrizze a válaszokat belül. Tegye fel magának a kérdéseket, amíg nem kapja meg az összes választ. Ne feledje: "Az ismétlés a készség anyja."
   • A rendszer használatához kártyákká is alakíthatja a jegyzeteit Cornell, amely magában foglalja a kommentárok kulcsszavak szerinti csoportosítását, hogy később kipróbálhassa magát, megpróbálva emlékezni arra, amit írt, csak a kulcsszó megtekintése.

6. 

   Hozz társulásokat. Az információk megőrzésének leghatékonyabb módja az, ha összekapcsolja azokat az egyéb információkkal, amelyek már vannak a fejedben. Használjon memorizációs technikákat a nehéz vagy kiterjedt tárgyak megjegyzésére.
   • Használja ki a meglévő tanulási stílusát. Gondoljon arra, amit megtanult az életben, és könnyen megjegyezhető - dalszövegek? Koreográfiák? Képregény? Próbálja meg beépíteni a tanulási stílusát a tanulási szokásokba. Ha nehézséget okoz egy fogalom memorizálása, írj egy kis dalt róla, koreográfálj reprezentatív táncot, vagy rajzolj egy képregényt. Minél inkább tiszteletlen, annál jobb, mivel az emberek inkább buta, mint a komoly dolgokat emlékeznek meg.
   • Használjon memória-segédeszközt. Átrendezze az információt értelmes sorrendben az Ön számára. Például, ha emlékezni akar a hangjegy hangjegyére, emlékezzen a Mi Sol Si Ré F (E, G, B, D, F) mnemonikus emlékeire. Sokkal könnyebb megmondani egy mondatot, mint egy véletlenszerű betűsorozat. Építhet egy memóriapalotát vagy a római szoba módszerrel tárolhatja a nagy listákat. Ha a lista rövid, használja a mentális kép asszociációs módszert.
   • Szervezze meg az információkat egy elmetérképen. A leképezés végeredményének a szerző gondolatában kapcsolódó szavak és ötletek szerkezetének kell lennie.
   • Használd vizuális készségeidet. Készítsen egy filmet a fejedben, amely szemlélteti azt a koncepciót, amelyet megpróbál megjegyezni, és újra és újra megnézheti. Képzelje el a legkisebb részleteket és használja az érzékeit - Milyen illata van? Milyen a megjelenés? Mi a hang? Milyen ízű?

7. 

   Osszuk fel a dolgokat kisebb részekre. A tanulás egyik módja az, hogy a dolgokat kisebb részekre osztják, mivel ez segít apránként megtanulni az információt, ahelyett, hogy mindent egyszerre megértne. Csoportosítsa a dolgokat témák, kulcsszavak vagy egyéb, az Ön számára értelmes módszerek szerint. A legfontosabb az, hogy csökkentsük az egyszerre megtanult információk mennyiségét, hogy a továbblépés előtt egy dologra összpontosítson.

8. 

   Állítson össze egy vizsgálati lapot. Próbáljon összeszerelni az összes szükséges információt egy-két lapon. Vigye magával a lapot, és olvassa el, amikor csak van szabad ideje a verseny előtti napokban. Vedd le jegyzeteidet, és rendezzd őket kapcsolódó témákba a legfontosabb fogalmak kibontása érdekében.
   • Nagyobb irányítás érhető el, ha a lapot a számítógépen készíti. Módosítsa a listák betűméretet, margót vagy elrendezést. Ez segíthet abban az esetben, ha a tanulás látványától függ.

4. és 4. rész: Hatékonyabb tanulás

1. 

   Szünet. Ha néhány órát tanul egyszerre, tartson félóránként öt perces szünetet. Ez segíti az ízületeket, ha hosszú ideje ült, és segít elméjének pihenni, ami jobban emlékszik az ügyre. Ráadásul megakadályozza, hogy elveszítse a fókuszt.
   • Tegyen valamit fizikailag aktív módon, hogy a vér áramoljon és éber legyen. Csinálj néhány ugró emelőt, fuss körül a házon, játsszon a kutyájával, stb. Gyakoroljon annyira, hogy izgatott legyen, nem kopott.
   • Próbáljon felállni, miközben tanul. Körbe járhat az asztal körül, miközben elmondhatja az információt magának, vagy állhat a falnak, amikor jegyzeteit olvassa.

2. 

   Használjon egy kulcsszót, hogy újra összpontosítson. Keressen egy kulcsszót a vizsgált témához, és minden alkalommal, amikor elveszíti a koncentrációt, kezdje el szellemben ismételni, amíg visszatér a tanulmányi témához. Változtassa meg a kulcsszót a tanulmány vagy munka témája szerint. A szó kiválasztására nincsenek szabályok, ezért használjon bármit, ami segíthet újra koncentrálni.
   • Például, ha egy cikket olvas a gitárról, a kulcsszó gitár használható. Ha zavart vagy, ha képtelen megérteni valamit, kezdje megismételni a szót, amíg az elméje visszatér a tárgyhoz, és folytathatja az olvasást.

3. 

   Készíts jó jegyzeteket az osztály alatt. Nem szükséges nagyon szervezettnek vagy teljes mondatokat írni, hanem az összes fontos információ rögzítéséhez. Leírhatja azt is, amelyet a tanár mondott, hazamehet, és másolhatja a meghatározást a könyvből.
   • Jó jegyzetek készítése az osztály alatt arra készteti Önt, hogy figyeljen minden mondatra, és megakadályozza, hogy elaludjon.
   • Használjon rövidítéseket. Ez segíthet abban, hogy leírja anélkül, hogy a teljes szavakat meg kellene írnia. Próbáljon meg létrehozni saját rendszerét, vagy használjon szokásos rövidítéseket, például "miért" mert miért, "P /" mert mertstb.
   • Tegyen fel kérdéseket az osztály alatt, vagy vegyen részt a beszélgetésben. A kétségeket a notebook szélére is felírhatja, hogy hazaérkezéskor keresse meg őket az interneten, vagy kapcsolatot létesítsen a tantárgyak között a tanulmányi ülés során.

4. 

   Írja át otthon jegyzeteit. Az óra alatt összpontosítson az összes információ rögzítésére, és ne a szervezésére. Írja át a jegyzeteket, amíg a téma még mindig friss a fejedben, hogy minden hiányosságot kitöltsön a memóriájával. Ez egy aktívabb tanulmányi folyamat, mivel az írás arra készteti az információkat, hogy gondolkozzon az információkkal, miközben nagyon könnyű elvonni a figyelmet, amikor éppen olvas.
   • Ez nem azt jelenti, hogy érthetetlen vagy rendezetlen jegyzeteket kell írni; csak nem kell időt pazarolni erre az osztály alatt. Az osztályjegyzeteket vázlatként tekintsük meg.
   • Hasznos lehet két jegyzetfüzet - egy a vázlatokhoz és egy a végső jegyzetekhez.
   • Vannak, akik beírják a jegyzeteket, de mások úgy vélik, hogy a kézírás növeli képességüket a tárgy memorizálásához.
   • Minél többet definiál, annál jobb. Ugyanez vonatkozik az illusztrációkra. Például, ha anatómiát tanul, "átalakítsa" a vizsgált rendszert, hogy megjegyezze.

5. 

   Tegye érdekessé a dolgokat. A logikai érvek nem ösztönzik a tanulást. Az a gondolkodás, hogy "Ha keményen tanulok, jó egyetemre megyek és jó munkát szerezhetek", nem fogja érdekelni. Próbáld meg megtalálni az egyes tárgyak szépségét, és ami a legfontosabb, próbáld összekapcsolni az élet minden eseményével és az érdeklődő dolgokkal.
   • Ezek a kapcsolatok tudatosak lehetnek - például kémiai reakciók elvégzése, fizikai kísérletek vagy matematikai számítások elvégzése -, vagy öntudatlanok is, mint például a parkba menni, a leveleket nézni és arra gondolkodni, hogy "áttekintem a levelek azon részeit, amelyeket az utolsó biológiai osztályban megtanultam".
   • Használd a kreativitást, hogy kitalálj dolgokat. Próbáljon olyan történeteket előállítani, amelyek megfelelnek a vizsgált tárgynak. Próbáljon például megírni egy történetet, amelyben az összes tárgy S betűvel kezdődik, minden objektum O betűvel kezdődik, és egyetlen ige sem tartalmazza az V. betűt. Próbáljon létrehozni egy szótárt, szavakkal, történelmi alakokkal vagy egyéb kulcsszavakkal kapcsolatos történetet. .

6. 

   Mindig kezdje el először tanulmányozni a nehéz tárgyakat vagy fogalmakat. Ily módon lesz elég ideje tanulmányozni őket, és energikusabb és éber marad. Tegye egyszerűvé a dolgokat.
   • Először tanulja meg a legfontosabb tényeket. Ne csak olvassa el az anyagot az elejétől a végéig, hagyja abba az új fogalmak megjegyezését. Az új információ könnyebben felszívódik, ha lehetséges, hogy valamival máris ismeri. Ne töltsön túl sok időt olyan dolgok tanulmányozásával, amelyek nem esnek a tesztre. Fókuszálja az energiát a legfontosabb dolgokra.

7. 

   Tanulmányozza a fontos szókincset. Keresse meg a szótárlistákat vagy félkövér szavakat a fejezetben. Tudja meg, hogy van-e a tankönyvnek szószedete, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megért. Nem szükséges teljes mértékben megjegyezni ezt a foglalkozást, de amikor egy adott területen felmerül egy fontos koncepció, akkor külön kifejezésnek kell lennie arra, hogy utaljon rá. Tanulja meg ezeket a kifejezéseket, és képes legyen ezeket használni magának a tantárgynak a megszerzéséhez.

8. 

   Tanulási csoportot kell létrehozni. Szerezzen három-négy barátot vagy osztálytársat együtt, és kérje meg mindegyiket, hogy vegye magukat flash kártyák. Cserélje ki a kártyákat és tesztelje egymást. Magyarázza el az összes fogalmat azok számára, akik nem ismerik őket, és változtassa meg a tanulmányi játékot játékgé.
   • Ossza meg a fogalmakat a tagok között, és kérje meg őket, hogy magyarázzák el a csoport többi tagjának a sajátjukat.
   • Kérd meg minden csoporttagot, hogy összpontosítson egy fogalom magyarázatára másoknak. Mindegyik összefoglalhat egy oldalt, és átadhatja a csoport többi tagjának.
   • Rendeljen heti tanfolyamokat. Fektessen be egy új tantárgyat minden héten, hogy tanulmányozza a teljes szemesztert, és ne csak a végére összpontosítson.
   • A csoportjába csak azokat válassza, akik valóban érdeklődnek a tanulás iránt.

tippek

• A megtanultak megjegyzése helyett győződjön meg arról, hogy elég jól megérti a témát, hogy elmagyarázza azt egy laikus embernek.
• A témában érdeklődő partnerrel történő tanulás nagy motiváció lehet. Szervezze meg a tanulmányokat részben, vizsgálja felül a jegyzeteket, foglalja össze a fejezeteket és vitassa meg a fogalmakat. Próbáljon meg tanítani egymást, hogy mindketten megértsék a témát.
• Törekedjen motivációs idézetekkel.
• Tanuljon egyszerre csak egy tárgyat. Megzavarhatja magát, ha gondolkodik azon, hogy mit fog tanulni a továbbiakban.
• Ha lehetséges, "jutalmazza meg magad" egy jelentős mennyiségű tanulmány befejezése után.
• Ne késleltesse - kezdje el korán tanulni, hogy elkerülje a stresszt. A késleltetés rossz szokás, ezért kerülendő. Boldogabb lesz, ha azonnal tanul.
• Tegyen jutalmat minden bekezdés után, hogy motiválja magát.

figyelmeztetések

• Tartsa szemmel a halasztást. Például, olvassa ezt a cikket, ahelyett, hogy tanulmányozna? Minden erőfeszítése nem vezet sikerhez, és ha elhalasztja, akkor valószínűleg a külső eseményeket hibáztatja.
• Ha nem tud tanulni, mert túl feszült vagy aggódik, akkor jobban kell irányítania érzelmeit. Ha ön nem tudja ezt megtenni, akkor egy pszichológus segíthet Önnek.

Videó .Ennek a szolgáltatásnak a használatakor bizonyos információkat meg lehet osztani a YouTube-lal.