Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

Sokan kollégák vagy akár barátok ismerkednek meg a drogok világával. Hamar rájönnek, hogy a drogok használata nem olyan hűvös, mint gondolnák, és nem is nagyon szórakoztató. Vannak olyan emberek, akik rabja vagyok, és nehezen tudják megtörni a szokást. Mások visszaélnek drogokkal és meghalnak. Ha elég okos vagy ahhoz, hogy megtudja, hogy a drogok rossz dolog, ez a cikk megmutatja, hogyan kerülhet távol tőlük. Noha sok akaraterő szükséges, a drogok elleni mondat valójában meglehetősen egyszerű. Csak azt, hogy tudom, hogyan kell csinálni, és megvan az akarata.

Lépések

1. módszer a 3-ból: Jó döntések meghozatala

1. 

   Válassza ki barátait bölcsen. Az igazi barátok nem kényszerítik egymást a drogok használatára. Felteheti magától: "Hogyan választhatok egy jó barátot?" Ez egyszerű. Mielőtt megközelítené, figyelje meg az embereket és szokásaikat. Tudja meg, hogy vannak erkölcsi alapelveikkel és jó személyiségükkel, valamint hogy becsületes-e. Ily módon még barátság megkezdése előtt képet kaphat arról, hogy milyenek.
   • Az igazi barátok nem fognak rosszul érezni magát a drogok elkerülése miatt. Tisztelik az Ön helyzetét, mert azt akarják, hogy boldog és sikeres legyen. Ha az egyik „barátod” nem érti, hogy ezek az anyagok nem a legmegfelelőbbek, akkor a barátságot valószínűleg újra kell gondolni.

2. 

   
   
   Segítsen barátainak elkerülni a drogokat és a rossz döntéseket. Magyarázza el az elkerülhető egyszerű lépéseket, és mondja el, hogy tényleg törődik velük. Ezenkívül beszéljen a szüleivel. Ha nem tudsz segíteni magadnak, akkor minden bizonnyal megtehetik.

3. 

   Tegyen fel kérdéseket és tanuljon a válaszokból. Minél többet tudsz ezekről az anyagokról, annál nehezebb lesz ésszerűen igazolni ezek használatát. Ezért mindig tájékoztassuk arról, hogy a drogok milyen hatással vannak a felhasználók testére és hogyan működnek. A tudás hatalom.
   • Tudta, hogy a metamfetaminok az egész testben sérüléseket, súlyos hallucinációkat és üregeket okoznak?
   • Tudta, hogy az Egyesült Államokban a HIV-pozitív emberek 27% -a heroinhasználó? Aki tűvel fecskendezi magát, lényegesen nagyobb a kockázata annak, hogy számos betegséget megfertőzzön, beleértve az AIDS-t is.
   • Tudta, hogy kokain szippantása vagy dohányzása után a szívroham kockázata szinte 24-szeresére nő?

4. 

   
   
   Ne feledje, hogy az úgynevezett „lágy drogok” szintén drogok. Az olyan anyagok, mint az alkohol, a marihuána és a dohány, bár társadalmilag elfogadottabbak, továbbra is erős kábítószerek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint évente több mint 2,5 millió ember hal meg alkoholból. Annak ellenére, hogy a legtöbb helyen eladása csak felnőtteknek engedélyezett, ez a szám nagyon magas. Fontos megjegyezni, hogy még a társadalmilag elfogadott gyógyszerek is károsak lehetnek.
   • Az enyhe gyógyszereket gyakran „belépő gyógyszereknek” nevezik, mivel ezek használata hajlamos arra, hogy a felhasználó nehezebb anyagokat kipróbáljon. Vannak, akik úgy vélik, hogy a marihuána belépő gyógyszer, bár mások szerint ez egy mítosz.
   • A helyzet az, hogy az alkohol és a dohány más kábítószerekkel való visszaéléshez vezethet. Az egyik tanulmány megállapította, hogy az ifjúságkoruk során ezen anyagoktól függő emberek inkább használtak opiátokat (heroint, vényköteles gyógyszereket), mint azok, akik a marihuánát dohányozták. Habár ezek legálisak és a marihuána nem, ügyeljen arra, hogy ne használja túl sokat arra, hogy elkezdessen más drogokat használni.

2. módszer a 3-ból: Tanulás mondani a "nem"

1. 

   
   
   Tanulja meg a "nem" mondani a drogokra a helyes módon. Nagyon nehéz lehet azt mondani, hogy az emberek nem akarnak drogot használni. Egyértelműnek kell lennie anélkül, hogy bárkit megsértenél. Gondolj arra, hogyan tudnál mondani "nem" bárkinek, aki nyomást gyakorol rád. Az alábbiakban néhány példát inspirálunk:
   • "Nem, köszönöm. Séta közben minden neuront naprakésznek kell tartanom."
   • "Valójában hazafelé tartottam. A szüleim arra kértek, hogy vigyázzon a kishúgomra. Holnap találkozunk?"
   • "Éhesek. Vigyünk valamit, és enni inkább a nálam."

2. 

   Megtanulni "nem" mondása anélkül, hogy bűntudat lenne. Ne feledje azokat az okokat, amelyek miatt elsősorban elkerüli a drogokat: érdekli az egészségét; azt akarja, hogy a lehető legjobb lehetőségek legyenek az élet sikereire; a céljaitok túlmutatnak a jelentéktelen zavaró tényezőktől. Mindezeket szem előtt tartva, kevésbé valószínű, hogy bűnösnek érzi magát a drogok elkerülése miatt. Ha nem érzi magát bűnösnek, nehezebb megbocsátani a társak nyomására.

3. 

   Gondolj újra a drogok és az alkohol hosszú távú hatásaira. Tetszik vagy sem, az egész életed egy döntéssel megváltozhat. Gyakran csak egy rossz döntést hoz, hogy mindegyik borzasztóan rosszul járjon. Hajlandó fogadni az életedben, hogy ezúttal más lesz?

4. 

   Tiszteld magad. A drogokat használók gyakran nem tisztelik egymást. Megértik, hogy ezek az anyagok károsítják a testüket és a családjukat, ám nem képesek megállítani a visszaélést. Időnként nem akarnak megállni, mert mélyen gondolkodva megérdemlik ezt az életet (ezért sok felhasználónak szüksége van terápiára a szokás elindításához). Amint a függõk jobban tiszteletben tartják magukat, abbahagyják a drogok fogyasztását.
   • Annak érdekében, hogy tiszteletet szerezzen önmagával, tudnia kell, hogy ki vagy. Ez egy hihetetlenül felszabadító utazás, ha még nem tetted meg. Arról szól, hogy kívülről szeretitek magát. Ha el tudja érni ezt a célt, akkor még a világ leghatásosabb gyógyszere sem hasonlít a szeretethez, amelyet önmagáért érzel.

3/3 módszer: Az aktív és egészséges életmód fenntartása

1. 

   Gyakorold a sportot. Nagyon nehéz a kábítószer-fogyasztás és a sportolás egyidejű elkötelezettsége. Az összes futás, a koordináció és a csapatmunka nagyon nehéz lesz, ha a tested lassú és az elméd zavart. Tehát az aktív maradás nagyszerű módja a kábítószer-világ elkerülésének. Ezenkívül a sport miatt a test az endorfinoknak nevezett anyagokat szabadít fel, amelyek jobban érzik magukat, és enyhítik a stresszt.
   • Vegyen részt csoportos sportokban. Megemlíthetők: futball, amerikai futball, rögbi, lacrosse, baseball, kosárlabda, jégkorong, tollaslabda, krikett, röplabda, vízilabda stb. A csapatsportok megtanítják a játékosoknak a kölcsönös tiszteletet, a csapatmunka és az önfeláldozás értékét.
   • Vegyen részt az egyéni sportokban. Ide tartoznak a síelés, birkózás, gördeszka, bowling, golf, darts, sakk, kerítés, atlétika, tenisz, szörfözés, úszás stb. Ezek a sportok megtanítják a résztvevőknek a bátorság, az elszántság és a kemény munka értékét.

2. 

   Menj kint és élvezd a természetét. Talán az oka annak, hogy sok ember drogkeresést keres az unalom. Nincs mit csinálni, akkor miért nem szórakozik egy kicsit és csinál valami izgalmasat? Bár vannak más gyógymódok az unalomra, elkerülhető ez otthonról való távozással és a természet élvezetével, még akkor sem, ha nem sportol.
   • Szánjon időt egy sétára. Számos városi vagy külvárosi környék található a parkok vagy a természetvédelmi területek közelében, ahol lehetőség van a természettel való kapcsolatfelvételre. Ha nem tudja elhagyni a régióját, fedezze fel biztonságos helyet otthonának közelében.

3. 

   Gyakorold a meditációt, a jógot vagy a Pilates-t. Gondolhatja, hogy ez a három tevékenység legjobban megfelel a szüleinek vagy a hippinek, ám sok előnye van annak, hogy az agyad és a teste egyetlen gyakorlatban összekapcsolódik. És csak ezt biztosítják. Az a személy, aki a testével érintkezik, kevésbé valószínű, hogy kábítószert fog használni.
   • A meditációnak számos módja van. Lehet, hogy a legegyszerűbb becsukni a szemét, mélyen lélegezni, és megpróbálni tudatában lenni a test minden részének - együtt. Ezt a tevékenységet tudatos meditációnak nevezzük.
   • Több tucat típusú jóga létezik. Közülük: Hatha jóga, Bikram jóga, Ashtanga jóga és Vinyasa jóga. Kísérletezzen különböző módszerekkel, különböző tanárokkal. Mindegyiknek megvan a maga helyzete és lélegzete.
   • A Pilates-t egy német testépítő fejlesztette ki a 20. század első felében, ez egy olyan test kondicionáló rutin, amely hangsúlyozza a mag erősségét, valamint a gerinc és a medence igazítását. Sok szakember szerint edzés után sokkal jobban érzi magát. Ha jól érzi magát, miért használ drogot?

4. 

   Enni a megfelelő ételeket. Mi köze van az ételnek a drogoknak? Amit eszel, hatással van a test működésére és az életminőségre. Bárki, aki szokott zsíros ételeket fogyasztani, és nem törődik a testével, végül nem érzi magát jól. Következésképpen inkább hajlandó támogatást keresni a kábítószerek terén.
   • Az orvosok gyümölcs-, zöldség-, sovány fehérjékben, egész ételekben és sok rostban gazdag étrendet javasolnak. A megfelelő táplálkozás biztosítja a test számára az energiát és a tápanyagokat, amire szüksége van, hogy boldog és távol tartson a drogokat.
   • Fogyasztjon jó zsírokat a rossz zsírok helyett. A jó zsírok közé tartoznak az omega-3 zsírsavak (lenmag, lazac), valamint az egyszeresen telítetlen zsírok (avokádó, tökmag). A rosszabb anyagok közé tartoznak a transzzsírok (részben hidrogénezett olajok) és a telített zsírok (állati zsírok, például a zsír).
   • Igyon sok vizet és édesítetlen teát üdítőitalok és alkohol helyett. Nem megfelelő, ha időről időre Coca-Cola diétát vagy egy pohár bort tartunk be. Valójában a kutatók úgy vélik, hogy a vörös bor, mérsékelten, jótékony hatással lehet a testre. A legtöbb fogyott folyadéknak víznek kell lennie. Segít egészséges és hidratált maradni egész nap.

tippek

• Számos webhely kínál segítséget a kábítószer-használat elkerülésére és leállítására vonatkozóan. Csak írja be ezeket a szavakat a Google-ba, és sok hasznos forrás jelenik meg. Légy tudatában annak, hogy az összes kezelési forma kimaradási aránya bármilyen típusú függőség szempontjából nagyon magas, és nincs olyan határozott módszer, amely mindenki számára megfelelő. Bizonyos esetekben a megoldás moderálás, nem absztinencia.
• Ne feledje, hogy egyetlen választás tönkreteheti életedet, vagy megmenthet.
• Ha ismer valaki, aki rabja, akkor a legjobb dolog az, ha nyíltan beszélsz róla. Rossz ötlet bejelentése, mivel valószínűleg bűnügyi nyilvántartást eredményez, amely a jövőben árthat az embernek. A helyzetet körültekintően kell értékelnie. Ha alkalmi felhasználó, a bűnügyi nyilvántartás sokkal tartósabb károkat fog okozni. Ne feledje, hogy különbség van a használat és a visszaélés között.

figyelmeztetések

• Ne engedje magát a társak nyomásának. Ha valaki megpróbálja rávenni téged drogok használatára, vagy provokál téged, mert nem használja őket, akkor nem a barátja.
• Ne feledje, hogy kábítószer-használat tönkreteheti az életét, halálhoz vezethet. Mondja el magának, hogy erre nincs szükség.