Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az egyszerű, klasszikus és alapvető karate ütés Shotokan stílusban. Olyan közvetlen, lineáris és erőteljes, hogy bárkit egyetlen lökettel képes lebuktatni. Ezek a módszerek a megfelelő működéshez.

Lépések

1. 

   Helyezze magát kényelmes testtartásba. Feltételezheti a természetes testtartást shizentai, de feltételezheti a legalacsonyabb alapot, az úgynevezett lovagi pozíciót is kiba-dachi.
   • Győződjön meg róla, hogy a lábai közötti távolság megfelelő. A természetes testtartásban a lábaknak váll szélességben kell lenniük.
   • Tartsa lazán a lábát, és győződjön meg arról, hogy a térde hajlik / nincs-e rögzítve.

2. 

   
   
   Összeszorítja az öklét, és tenyérrel felfelé hozza a csípőjéhez. Az öklének az oldalán kell pihennie.
   • Testének kissé nyugodtnak, de felkészültnek és a céljára kell összpontosítania.
   • Két célt kell kiválasztania. Ha meg akarja ütni a testet, chuudan, csak a bordák alatti régiót célozza meg, ahol az úgynevezett „napfonat” található. Ha meg akarja ütni az arcát, jodan, csak irányítsa az arcát. Biztonsági okokból, vagy ha úgy gondolja, hogy elvesztette az irányítást, az oktató megkérheti, hogy közvetlenül az arc alá célozzon, ahelyett, hogy közvetlenül az arcra célozna.
   • Tisztában kell lenni azzal, hogy nincs akkora hatása a test más részeinek elérésére.
   • Ha nem mással edz, képzelje el maga előtt egy akkora ellenfelet.

3. 

   
   
   Az ütést egyenes vonalban oldja meg. Gondoljon csak egy egyenes vonalra a csuklójától a középvonal felé.
   • Tartsa a könyökét befelé, hogy az ütés egyenes maradjon. A könyöknek kissé hozzá kell érnie a test oldalához a mozgás során.
   • Tartsa magát valamilyen módon nyugodtnak a mozgás során, amíg a stroke véget nem ér.

4. 

   
   
   Kapcsolatba léphet a céljával. Ha valakivel edz, akkor a "csatlakozás" azt jelenti, hogy a mozdulatot közvetlenül azelőtt kell befejezni, hogy eljön az ideje. Ha ez egy célpont, például a makiwara, nyilvánvaló, hogy meg akarja ütni.
   • Forgassa el az öklét, hogy lefelé fordítsa a tenyerét.
   • Húzza meg az izmokat az ütés leadásával. Ügyeljen arra, hogy ne csak a csuklóját és a karját merevítse meg, hanem a fenekét, a lábát és a csípőjét is.
   • Lélegzik. Ha akarod, "Kiai".
   • Ha haladó szinten jársz, használd a csípő vibrálásának technikáját az erő maximalizálása érdekében.

5. 

   Ismételje meg a mozgást, vagy térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Mindig koncentráljon, lazítás nélkül.

2. módszer 1: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Helyezze magát elülső irányba, "zenkutsu-dachi". Ellenőrizze, hogy a lábai megfelelő helyzetben vannak-e, párhuzamosan a vállak közötti szélességgel.
   • Ha egy pillantást vet az előtted elhelyezett térdre, észreveszed, hogy ez elzárja a lábad látványát. A hüvelykujjának kissé befelé kell lennie, nem pontosan 90 fokos, hanem 85 körül.
   • Teszteld a testtartásodat azzal, hogy megkérsz valakit, hogy nyomja meg, hogy megbizonyosodhasson az egyensúlyodról.
   • Győződjön meg arról, hogy a blokkolás keze elöl van, az ütő keze pedig közel van a csípőjéhez.

2. 

   Haladjon előre a sztrájk pillanatában. Húzza előre a hátsó lábát, amíg mindkettő párhuzamos lesz.
   • Ne kelj fel. Tartsa a fejét állandóan ugyanabban a magasságban.
   • Tartsa a csuklóját a csípőjénél ugyanabban a helyen.
   • Ha akarja, meghosszabbíthatja a reteszelő fogantyút, de ez opcionális.
   • Nagyon finoman mozgassa előre a hátsó lábát, anélkül, hogy felemelné a padlóról.
   • A hátsó lábad nem tud közvetlenül előre mozogni, de a középpont felé kell mozdulnia, amikor a központ a tested felé közeledik.

3. 

   Töltse fel a célt. Vedd fel a lendületet a hátsó lábaddal, maradj alacsony helyzetben és tartsd az öklöd a test oldalán.
   • Győződjön meg arról, hogy a lábai kissé hajlottak, hogy maximális erőt biztosítsanak támadásához.
   • Ne erőltesse.
   • Koncentráljon a célpontjára, legyen az test vagy arc.

4. 

   Kapcsolatba léphet a céljával. Forgassa el az öklét úgy, hogy a tenyere lent legyen a csatlakozáskor.
   • Lélegezz vagy "Kiai".
   • Húzza meg izmait a stroke végrehajtása közben. Teljesen ki kell nyújtania a hátsó lábát, és meg kell feszítenie az összes izmot, hogy összpontosítsa a lábad impulzusának erejét.
   • Az első láb ismét párhuzamos a váll szélességével, hogy szilárd helyzetbe kerüljön.

5. 

   Térjen vissza az első testtartásba.

2. módszer 2-ből: Fordított ütés (Gyaku-zuki)

1. 

   Tudja, hogy a hatékony "gyaku-zuki" titka a csípő forgásában rejlik. Az erőt a csípő adja, valamint a lövésben lévõ labda.

2. 

   Helyezze magát a frontális testtartásba. Ellenőrizze, hogy a lábai megfelelő helyzetben vannak-e, párhuzamosan a váll szélességével.
   • Teszteld a testtartásodat azzal, hogy megkérsz valakit, hogy nyomja meg, hogy megbizonyosodhasson az egyensúlyodról.
   • Győződjön meg arról, hogy a blokkolás keze elöl van, az ütő keze pedig közel van a csípőjéhez.

3. 

   Forgassa el a testét. Indítsa el a forgatást a csípőnél.
   • A hátsó lábad is erőt ad a forgatáshoz.
   • Gyorsan forduljon úgy, hogy tenyerét felfelé hagyja és a csípőjén nyugszik.
   • Ne emelje fel a fejét, tartsa ugyanabban a magasságban.

4. 

   Forgassa el a kezét, és csatlakozzon a célpontjához. Forgassa az öklét úgy, hogy lefelé nézzen, mielőtt csatlakozik.
   • HZárja el a célpont középvonalát. A bal vagy jobb kézi ütésnek ugyanahhoz a célpont közepéhez kell érnie.
   • Csatlakozáskor zárja le testét egy pillanatra, miközben koncentrál a maximális erő kihasználására.
   • Lélegezz, vagy "Kiai", amikor csatlakozol ..

5. 

   Térjen vissza a kész helyzetbe, vagy ismételje meg a mozgást.

Tippek

• Merevítse meg testét ütközés alatt
• Alkalmazza a stroke-ot a helyzetnek megfelelően. Ha a célpont a hátán van, megütheti a tarkóját vagy a vesét.
• Ne fáradjon az ütés leadása előtt, ez csak lelassít.

Figyelmeztetések

• Mindig tartsa be oktatója biztonsági eljárásait.
• Legyen különösen óvatos, amikor az ellenfél arcába / fejébe ütközik. A gyomorra adott ütés kevés erővel ritkán okoz komoly károkat.