Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az automatikus írás gyakorlatként használható a kreativitás növelésére és az írás fejlesztésére. A technika másik célja, hogy több tudatalatti gondolatot irányítson, és megnyitja a kommunikációs csatornát más entitásokkal. Bármire is használja, az automatikus írás nagyszerű gyakorlat lesz a fej és a papír közötti akadálytalan átvitelben.

Lépések

1/2 módszer: Az automatikus írás használata írásgyakorlatként

1. 

   Válasszon íróeszközt. Automatikus íráshoz kívánja használni a számítógépet? Vagy tollat ​​és papírt fog használni? A te döntésed. Egyesek szerint a technika gyakorlásának egyetlen legitim módja a papír és a toll használata, de ha gyorsabban tud gépelni, mint ír, és így kényelmesebbnek érzi magát, akkor rendben van.
   • Próbálja ki mindkét módon, hogy megtudja, melyik működik a legjobban. Alternatív megoldásként válthat a kettő között.

2. 

   
   
   Gondoljon egy témára vagy kérdésre, amelyet íráson keresztül el lehet térni. Ha csak a kreativitás növelése, vagy az iskolai feladat vagy beszámoló elindítása érdekében szeretné gyakorolni a technikát, akkor jó, ha van egy kiindulási pont.
   • Írhat például valamiről, amin mostanában gondolkodott, vagy egy nemrégiben megjelent álomról. További lehetőségek: írhatunk egy megoldandó problémát, vagy kitérünk valamiről, ami nagyon izgat. Ha valamilyen elképzelésed van a történelemről, dolgozz rajta. Ha még nem rendelkezik a megírni kívánt történet összes részletével, írja le szavakkal a már jelen lévő különféle ötleteket és darabokat, még ha töredezett is.
   • Például válaszolhat öt elsődleges kérdésre a témában. Aki? Mit? Amikor? Mivel? Hogyan? Kezdje a választott tantárgyból, és kezdjen el írni.

3. 

   
   
   Programozzon visszaszámlálót. 10 perc jó kezdet. Állítson be egy visszaszámlálót, hogy ne találja magát azon a kérdésen, hogy eleget írt-e.
   • Ne feledje: ez az idő csak javaslat. Ha hosszabb ideig szeretnél írni, folytasd. Ha 10 perc múlva megszólal a riasztás, és mégis szeretné folytatni az írást, folytassa. Csak akkor hagyja abba, ha mindent eloltott.
   • Másrészt ne hagyja abba az írást, amíg a 10 perc le nem telik. Akkor is folytassa, ha nem gondolja, hogy bármi mást is papírra vethet. A kezed végül ledob valamit. Ne feledje: nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mit írjak. Írjon tovább, még akkor is, ha leszáll a témáról, vagy majdnem.

4. 

   
   
   Lehetőség szerint csukja be a szemét. A hagyomány szerint az automatikus írás csukott szemmel történik. A cél az, hogy ne gondolkozzon a már leírtakon, vagy ne próbáljon kijavítani valamit, ami papíron van.
   • Ha úgy gondolja, hogy kísértésbe esne, ha bepillantana a már írtakba, tegyen vakot.
   • Ha nem tud csukott szemmel folytatni, tegye ezt nyitott szemmel, de ne feledje, hogy nem tudja megállni a már leírtak javítását. Ne karcolja meg és ne töröljön semmit. Ne hagyd abba. Ha elméd más irányba kezd mozogni, akkor írd tovább, bármit is írsz, még akkor is, ha ez egy teljesen más kifejezés.
5. Ha inkább nem csukja be a szemét, végezzen csendes tevékenységet. Hallgasson hangszeres zenét vagy meditáljon (hangsávval vagy anélkül), az automatikus írási munkamenet előtt vagy alatt. Tehát többet lazít, és a szavak könnyebben folynak.
   • Meditálj a foglalkozás előtt, és játszd az instrumentális zenét az íráshoz.

6. 

   Kezdj el írni. Írja le, mi jár a fejében, miközben az ötletek áramlanak. Ideális esetben a szavaknak kapcsolódniuk kell a témához, de akkor is írják, ha nem.
   • Ne aggódjon a nyelvtan, a helyesírás, a szintaktikai szerkezet, a stílus és hasonlók miatt. Az ilyen dolgoknak nincs jelentőségük az automatikus írásban.

7. 

   Pihenjen. Az első foglalkozás után álljon meg néhány percig pihenni

8. 

   Olvassa el, amit írt. Itt az idő, hogy újraolvasd, amit írtál. Ne ítélkezz magad felett. Lehetséges, hogy semmi értelme nincs, és nem is szép.

9. 

   Márkázzon vagy terjesszen bármit, amit érdekesnek talál. Olvasás közben érdekes dolgokat talál. Márkázza őket, vagy karikázza be őket, hogy később újra felkeresse őket.
   • Ezen ötletek felhasználásával hajtson végre egy másik automatikus írási munkamenetet, ha akarja.

10. 

    Írj tovább. Ha az automatikus írástechnika használata után úgy érzi, hogy készen áll a következő lépésre, folytassa. Másrészt, ha úgy ment előre, hogy nem érte el a kívánt eredményt, ismételje meg a szükséges lépéseket annyiszor.

2/2 módszer: Az automatikus írás használata spirituális gyakorlatként

1. 

   Keressen egy helyet, ahol nincsenek zavaró tényezők. Keressen egy kényelmes helyet, ahol senki nem szakítja meg. Így spirituálisabban használhatja az automatikus írást.
   • Addig gyakorolja a gyakorlatot, ameddig csak akar. Nincs szükség visszaszámláló programozására. Egyes szakértők azonban javasolják, hogy 30–45 percet szánjon a tevékenységre.

2. 

   Döntse el, hogyan fog írni. Inkább papírt és tollat ​​használ, vagy számítógépen gépel? A te döntésed. Vannak, akik azt mondják, hogy az első lehetőség a legjobb, de csináld úgy, ahogyan a legkényelmesebbnek érzed magad.
   • Ha nem biztos abban, hogyan szeretné csinálni, tesztelje mindkét módot, és válassza ki a legkényelmesebbet.
   • Ha a számítógépére fog írni, használja a szokásos szövegszerkesztőt. Néhány példa: Microsoft Word, Jegyzettömb és TextEdit.

3. 

   Ürítse ki az elmét. Tegyen meg mindent, hogy megtisztítsa az elméjét minden gondolattól. Kerülje a gondolkodást például a napi feladatokról, problémákról stb.
   • Ha stresszes, dühös, ingerült vagy valami miatt aggódik, halassza el az ülést és kezdje el, amikor nyugodt. Nehéz lesz megtisztítani az elmédet bajban lévő fejjel.
   • Vegyen egy mély lélegzetet, és próbálja összpontosítani az orrába jutó és onnan távozó levegőt. Hidegen jön, és melegen jön ki? A tüdeje sekély vagy mély? Gyakorold a mentális tisztítást. Idővel nagyon jó lesz hozzá.

4. 

   Hívja a csatornázni kívánt entitást. Ez lehet például „spirituális vezetőd”, „angyal” vagy „felsőbb éned”.Ebben az esetben imádkozzon az entitáshoz, vagy meditáljon, hogy felhívja.
   • Van, aki támogatja, és aki ellenzi ezt a gyakorlatot. Csinálj, amit akarsz.

5. 

   Csukd be a szemed. Tartsa csukva a szemét, hogy az elméje jobban kommunikáljon a kezével. Ezzel megakadályozhatja azt is, hogy megítélje, mi jelenik meg papíron vagy a képernyőn.
   • Ez a módszer megköveteli, hogy csukva tartsa a szemét. Ha fél bezárni őket, koncentráljon egy falra maga előtt. Lehet, hogy eleinte nem csinál mást, mint papírra firkál, de legyen kitartó, és idővel jobb lesz. Ha a keresett entitás szavakat és kifejezéseket akar írni, akkor ezt meg fogja tenni.

6. 

   Érintse meg a tollat ​​a papírhoz. Ha számítógépet használ, tegye a kezét a billentyűzetre, mintha gépelni készülne.

7. 

   Hagyja a kezét szabadon mozogni. Gépeljen, írjon vagy rajzoljon bármit, ami eszébe jut. Ha papírt és tollat ​​használ, rajzoljon minden olyan szimbólumot, amely eszembe jut és firkál, miközben áramlik.
   • Az entitásnak feltett kérdésekre is válaszokat lehet kapni. Kezdje azzal, hogy papírra írja a kérdéseket. Ezután engedje meg, hogy keze a válaszok felé vezessen.
   • Ne próbáljon értelmezni semmit, amit papírra vagy vászonra rajzol vagy ír. Hadd folyjon a dolog. Az elméd megpróbálja visszanyerni az irányítást. Próbálj meg mindent, hogy a gondolatok szabadon mozogjanak.
   • Csak Ön fogja tudni, mikor fejeződött be az automatikus írási munkamenet. Addig írj, amíg kényelmes vagy. Ha negatív energiát érez vagy kényelmetlenné válik, hagyja abba.

8. 

   Vegyünk egy mély lélegzetet. Amikor befejezte a munkamenetet, vegyen néhány mély lélegzetet, hogy visszatérjen önmagához. Ha ez a te akaratod, köszönj meg annak az entitásnak, amely a kezeden keresztül irányította magát.

9. 

   Nézd meg, mit írtál. Most megnézheti a papírt vagy a vásznat. Próbáljon értelmet adni annak, amit írt. Ha semmi értelme nincs, ne aggódjon. Pihenjen, és másnap próbálkozzon újra. Az automatikus írás sok gyakorlatot igénylő technika.
   • Ne feledje: akkor is, ha nem éri el a kívánt eredményt, az automatikus írás gyakorlásával erősíti kreativitását.

10. 

    Tartsa másolatait arról, amit írt. Idővel elkezd látni mintákat, ismétlődő üzeneteket vagy egyéb kapcsolatokat a munkamenetek között.

Tippek

• A legjobb eredmény elérése érdekében végezze el a gyakorlatot egy csendes helyiségben. Tehát nem zavarja el magát.
• Az automatikus írás nemcsak a kreatív blokk leküzdésére szolgálhat, hanem rendszeresen gyakorolható gyakorlatként is.

Figyelmeztetések

• Figyelem: nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az automatikus írásnak bármilyen terápiás értéke lenne.