Tartalom

• Lépések

Remegő hangja frusztráló, sőt kínos lehet. A helyzettől függetlenül - például nyilvános beszéd vagy egyedül valakivel való beszélgetés során - az emberek nehezen értik meg (és ezért látják, hogy van értelme annak, amit mondasz!). Szerencsére csak gyakoroljon néhány légzési és beszédgyakorlatot, hogy a legbiztosabb énjét felszínre hozza.

Lépések

3/1-es módszer: A légzés és a beszédgyakorlatok gyakorlása

1. 

   Lélegezzen át a membránon a jobb ellenőrzés érdekében. Nézz a tükörbe és vegyél egy mély lélegzetet. Ha a vállad felfelé megy, az azért van, mert a mellkasodon keresztül lélegzel, nem a rekeszizmon (a tüdőd alatt lévő izom) keresztül. Lélegezzen be, és nézze meg, kibővítheti-e a bordaketrecet anélkül, hogy megmozdítaná a vállát és a mellkasát.
   • Akár hiszed, akár nem, nagy különbséget jelent a beszédmódjában. Mivel a rekeszizom izom, testmozgásra van szüksége (csakúgy, mint például a bicepsznek). Minél erősebbé válik, annál jobban fogja irányítani a hangját (és a remegést a hangban), mivel az erősebb vokál a légzésétől függ.

2. 

   
   
   Erősítse meg a membránt, hogy még jobb legyen. Amikor megtalálja és megtanulja használni a membránt, itt az ideje, hogy betanítsa. Zuhanyozás előtt és után tegyen egy törülközőt a derekára. Lélegezzen be és próbálja meg mozgatni a törülközőt anélkül, hogy megmozdítaná a vállát vagy a mellkasát. Lélegezz ki lassan, és amikor legközelebb kijön a levegő, mondd az "Ah" szót. Ismételje meg ezt a folyamatot tízszer.
   • Amikor a membránból érkező lélegzettel "Ah" -t mond, könnyebb lesz hangos és tiszta hangon beszélni. Keményen edz, hogy a hang még hangosabb és halkabb legyen, és ha szükséges, néhányszor lélegezzen a mellkasán, hogy összehasonlítsa a hangokat.

3. 

   
   
   Sziszegve lélegezz ki a légzésed szabályozásához. Kelj fel, egyenesítsd ki a hátadat, és szívd be a rekeszizmát, és engedd el a sziszegést a fogaid között. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot. Remélhetőleg ilyenkor senki sem jelenik meg! Furcsának tűnhet, de a légzési sebesség szabályozása nagyszerű gyakorlat a rekeszizom számára.

4. 

   
   
   Gyakorolja a hanggyakorlatokat a hangtartomány növelése érdekében. A hang instabilitás csökkentésének egyik legjobb módja a különböző beszédhangok kifejlesztése. Néha azok, akiknek ez a problémájuk van, hangos és instabil hangokat is adnak, amikor idegesek. Végezzen néhány gyakorlatot naponta legalább egyszer, hogy elkerülje a zavart.
   • Mondja azt, hogy "hmmmm" (mintha egy étel ízét dicsérné) és "uhum" (mintha egyetértene valakivel). A gyakorlatok során mindig ne felejtsen lélegezni a rekeszizmon, hogy hangosabban szóljon és ismételje meg a gyakorlatot ötször.
   • Mondja, hogy "ney, ney, ney, ney" változó hangnemben, magas és alacsony között. Beszéljen olyan hangosan és minél kevesebbet - és anélkül, hogy komolyan nézne! Tízszer ismételje meg a gyakorlatot.
   • Mondd újra és újra az "uuu-iii" szót, végigvezetve a teljes vokális tartományodat. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot.
   • Mondja, hogy "mmmm", és összpontosítson a fülzúgás érzésére, amely elhalad az arcod és a szád előtt. Folytassa így, amíg befejezi a kilégzést, és ismételje meg a gyakorlatot ötször.

5. 

   Beszéljen nyelvcsavarókkal a artikuláció javítása érdekében. Minél tagoltabbak az emberek, annál könnyebb megérteni, amit mondanak. Ez nagyon fontos - mivel ha hallgatója nem hall egy bizonyos szótagot, akkor teljesen megértheti, amit mond. Gyakorolja a gyakorlatokat naponta egyszer.
   • Használhatja az alább felsorolt ​​nyelvcsavarókat, vagy további jó lehetőségeket kereshet. Mondja ki őket a lehető leggyorsabban, mindaddig, amíg egyértelműen hangzik.
   • Például: „A patkány megrágta a római király ruháját”, „Három búzatányér három szomorú tigris számára” és „A csaj csaj, a pipa csöpög. Csepegtesse le a sárkányt és a mosogató csajt. Minél jobban süllyed a csaj, annál inkább csepeg a sárkány ”.

6. 

   Olvasson hangosan verseket, híreket vagy könyveket. A beszéd javításának legjobb módja, ha alkalmi helyzetekben időnként edzünk, nyomás nélkül. Képzelje el, hogy bemutatkozik: hangosan, halk hangnemben beszéljen és érzelmeket mutasson. Olvasson el valamit különösen egy barátjának, vagy ha úgy gondolja, hogy elmondjon egy szöveget a hallgatóságnak.
   • Ha fel kell készülnie egy adott beszédre, tökéletes! Minden nap olvassa fel a szöveget.
   • Felveheti magát telefonnal vagy videokamerával is. Ezután nézze meg, hogy ment a teljesítménye, és mit kell javítani.

2/3 módszer: Felkészülés a beszéde előtti este

1. 

   Gyakorlatok az energia felszabadítására. Fuss reggel, vagy sétáljon otthon közelében, mielőtt el kell mondania a beszédet, bemutatkozni vagy beszélgetni a rettegett beszélgetéstől. Keresse meg az idegesség felszabadításának módjait a szorongás kordában tartása érdekében, és így elkerülheti a zavart.

2. 

   Tegye ki a nyelvét, hogy kinyissa a torkát. Menjen a mosdóba, mielőtt beszélnie vagy beszélnie kellene. Mutasd meg a nyelvedet teljes mértékben, és énekelj altatódalt, vagy beszélj nyelvforgatót. Nevetségesnek hangzik, de kinyitja a torkodat, és több helyet biztosít a hang kijövetelének, így a hangod egyre hangosabbá válik.

3. 

   Jól ültesse a lábát a földre, hogy középre álljon. Ez elengedhetetlen, akár állsz, akár ülsz. Igazítsa a lábát a vállához, és álljon mozdulatlanul, anélkül, hogy elmozdítaná őket vagy áthelyezné súlyát egyik végtagról a másikra. Ez az álláspont magabiztosságot áraszt.

4. 

   Dobja vissza a vállát, hogy nyitott testtartást tanúsítson. Ha púpos vagy ilyesmi lesz, akkor nehezebb lesz mély lélegzetet venni - és ezért tisztán beszélni, és megrázni a hangját. Vegye fel a megfelelő testtartást, hogy ne nézzen idegesnek a nyilvánosság előtt.

5. 

   Koncentráljon a légzésére. Ha ideges lesz, amikor nyilvános beszédre készül, gondoljon csak a tüdején átáramló levegőre. Tegyünk úgy, mintha még mindig van egy törülköző a derekán, és próbáljuk meg néhányszor megmozdítani. Az oxigén energiát ad, míg a koncentráció megnyugtatja idegeit.

6. 

   Igyon egy kis vizet, mielőtt beszélgetni kezdene. Vegyen magával egy üveget, hátha senki nem kínál. A hang tisztább, ha a test hidratált. Ezen felül még szédülhet is, ha a beszéd közben nem iszik vizet.

3/3-as módszer: Megtanulni beszélgetni vagy jól beszélni

1. 

   Magabiztosnak lenni, még akkor is, ha színlelni kell. Tudja, mit kell tennie. Még ha ideges is vagy, ne feledd, mennyire igyekeztél eljutni oda, ahol vagy. Mosolyogj, emeld fel a fejed és nézz szembe az emberekkel. A magabiztos színlelés a legjobb dolog ezekben a helyzetekben!

2. 

   Kezdje a jobb lábán, és mosolyogjon az arcán. Mosolyogj, ha kinyújtod az arcodat, és azonnal jobban megtartod a közönséget (legyen az nagy vagy csak egy ember). Ezután beszéljen hangosan és tisztán. Mérsékelje a hangját, ha túl hangosan szólal meg, de próbáljon azzal kezdeni, hogy mindenki meghallja.
   • Magabiztosabb lesz, ha a jobb lábán indul. Az első szavak a legnehezebbek.
   • Ne idegeskedj, ha nem tudsz jól kezdeni! Igyon egy kis vizet, vegyen egy mély levegőt, mosolyogjon újra és folytassa. Hamarosan mindennek vége lesz.

3. 

   Beszéljen lassan, hogy felhívja magára a közönség figyelmét. Valószínűleg azonnal el akarja fejezni a beszédet, de ellenállnia kell ennek a késztetésnek! Ne légy túl gyors, különben az emberek megzavarodnak és elveszítik érdeklődésüket.
   • Még jó, ha lassan beszélünk, mivel a közönség néhány tagja érdemes jegyzetelni.

4. 

   Növelje a hangját, hogy mindenki hallhassa, amit mond. Emlékezzen az edzett gyakorlatokra, és hangosan és tisztán vetítse ki a hangját. A szavak remegnek, amikor belélegezzük a mellünket és idegesek vagyunk. Ha jól edzett, a közönségből mindenki problémamentesen hallhat.
   • Az emberek természetesen magabiztosnak tűnnek, ha hangosan és tisztán beszélnek, még akkor is, ha még mindig kissé remegnek. Ne feledje, hogy a hallgatók számára az a legfontosabb, hogy megértsék a szavait.

5. 

   Vedd fel a szemkontaktust a közönség tagjaival. Ne nézzen a jegyzeteinél a szükségesnél jobban, hogy emlékezzen a beszéd egyes részeire; összpontosítson az emberekre, hogy bizalmat mutasson, és még a bordáját is kinyissa a légzés javítása érdekében
   • Ha szükséges, nézze meg az emberek homlokát, ne a szemüket - nem veszik észre.

6. 

   Fenntartja az energia szintjét a beszéd vagy a beszélgetés során. Nehéz lehet, főleg, ha már fáradt vagy és aggódsz az emberek felfogása miatt! Ennek ellenére próbáljon meg ugyanazon a szinten tartani a beszédet.

7. 

   Időnként hagyja abba a vizet. Tartson egy kis szünetet, ha ideges lesz, túl gyorsan beszél, vagy attól tart, hogy a probléma visszatér. Normális, ha ezeket a szüneteket beszédek és beszélgetések közben tartjuk. Vegyen egy kis vizet, lélegezzen és folytassa.

8. 

   Ne aggódjon, ha rosszul érti.Mindenki hibázol, és senki sem fogja megítélni, ha hiányzik egy-két szó, vagy ha remegni kezd a hangod. Éppen ellenkezőleg: az emberek még nagyobb együttérzéssel és empátiával fognak cselekedni, mivel a hallgatóságból mindenki biztosan átélt valami hasonlót. Ne hagyd abba.