Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

A méregtelenítés, vagy a híres méregtelenítés a mérgező anyagoknak a testből történő eltávolításának folyamata. Az évtizedek óta divatos az étrend, amely néhány napon belül teljes méregtelenítést ígér, és bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy működik, sokan azt állítják, hogy koncentráltabb és energiább eltávolítani méreganyagok a testből. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ilyen eredmény várható, mivel az ilyen típusú étrend többek között magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek eltávolítását az étrendből.

Megjegyzés: Ez a cikk nem tartalmaz információkat az alkoholizmus vagy kémiai bántalmazás miatt kezelt emberek méregtelenítéséről. Az alkohol vagy más mérgező anyagok, különösen a benzodiazepinek méregtelenítését mindig orvosi felügyelet mellett kell végezni.

Lépések

1. és 2. rész: Rövid távú méregtelenítés

1. 

   
   
   Készítsen gyümölcs méregtelenítést. Ez egy nagyszerű módszer a böjtre éhezés nélkül. Az egyéb egészségügyi előnyök mellett a sok gyümölcs étkezése növeli az energiaszintet, segít fenntartani a súlyt, és még csökkenti a stroke (stroke) valószínűségét. Megteheti ezt a méregtelenítést, ha különféle gyümölcsöket eszik, vagy csak egyfajta gyümölcsöt fogyaszthat, amelyek igazán tetszik, mivel így nem szenved annyira. Ne végezze el ezt a méregtelenítést egy héten át.
   • Egyél olyan citrusféléket, mint a narancs, mandarin, grapefruit, citrom és lime, mivel ezek garantálják a legjobb méregtelenítő eredményt. Egyedül is étkezhet, vagy kombinálhatja más gyümölcsökkel, de ne felejtsen el, hogy egy napnál többet hét napnál tovább töltsön csak gyümölcsfogyasztással.
   • Próbálja ki a szőlő méregtelenítését. Resveratrolot tartalmaznak, amely megvédi a testet a rák és a cukorbetegség ellen, valamint megakadályozza a vérrögök kialakulását. Mivel ők is kiváló kálium- és C-vitaminforrást jelentenek, három-öt napig csak a kívánt szőlőt szőlőt enni.

2. 

   
   
   Gyorsan folytasson. Csak folyadékokat (víz, tea, gyümölcslé, zöldséglé és fehérje turmixokat) fogyaszthat két-három napig. A folyékony étrend hozzájárul a fogyás fokozásához azáltal, hogy korlátozza a kalóriafogyasztást, és sokan azt állítják, hogy megtisztítják bizonyos méreganyagok testét, bár erre az alapelvre nincs szilárd kutatás.
   • Győződjön meg arról, hogy gyorsan adagolja a gyümölcs- vagy zöldséglevet folyadékába, hogy a test minden tápanyagot biztosítson.
   • Ha a cél az, hogy lefogy, akkor meg kell változtatnia az étkezési szokásait, amikor a gyors folyadék elfogy, különben ismételten súlyt fog tölteni.

3. 

   
   
   Csak hét napig enni gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek tartalmazzák azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, amelyek a testének egészségi állapotukhoz szükségesek, de a legjobb eredmény elérése érdekében ezeket össze kell kombinálni és diverzifikálni. Ehhez az alábbi útmutató segítségével határozhatja meg, mit kell enni a böjt során:
   • Fogyaszt többet szálak bab, fekete bab, alma, szójabab, áfonya és articsóka evése.
   • Fogyaszt többet kálium étkezési sárgarépa, banán, lima bab, angol burgonya, főtt zöldség és édes burgonya.
   • Fogyaszt többet C vitamin étkezési kivi, eper, káposzta, karfiol, paradicsom, narancs, kelbimbó, mangó és paprika.
   • Fogyaszt többet folsav főtt spenót, dinnye, spárga, narancs és fekete szemű babot eszik.
   • Fogyaszt többet jó zsírok (egyszeresen telítetlen) étkezési avokádó, olajbogyó és kókuszdió.

2. rész 2: Hosszú távú méregtelenítés

1. 

   Egyél bio zöldségeket és húsokat. Ha szokásosan állítják elő, ezek az élelmiszerek vegyi műtrágyákat és szintetikus rovarirtókat tartalmaznak, míg az organikusan előállított termékek természetes műtrágyákat és rovarirtókat használnak. A biohús mentes a káros antibiotikumoktól, növekedési hormonoktól és olyan gyógyszerektől is, amelyeket az állatok a hagyományos gazdaságokban táplálkoznak.
   • Olvassa el a címkéket, hogy megtudja, vajon az élelmiszer bio-e vagy sem.

2. 

   Igyál sok vizet. A sok víz ivása elengedhetetlen az egészségéhez, mivel előnyei mellett elősegíti a testnedvek szintjének fenntartását, ami segít a veséknek a testben levő fő toxin, a karbamid eltávolításában.
   • Igyál vizet citrommal. A nap folyamán adjon hozzá citrom-, narancs- vagy limelevet a vízhez, hogy ezekben a gyümölcsökben található citromsav segítse a testét a zsírtartalom csökkentésében. Így könnyebb meginni az ajánlott napi folyadékmennyiséget, ugyanakkor mivel a víz aromatizált, fogak étkezés között kellmosniuk kell, hogy elkerüljük a gyümölcsök citromsav által okozott fogkorróziót.

3. 

   Kerülje az alkoholtartalmú italokat. A kutatások azt sugallják, hogy az alkohol bizonyos rákfajtákhoz kapcsolódhat, ideértve a nők mellrákját is. Annak ellenére, hogy nem kell teljesen leállni, igyon meg mérsékelten, egy éjszakára egy pohár borra vagy egy pohárra korlátozva.

4. 

   Kerülje a feldolgozott cukrot. A túlzott cukor gyakori fogyasztása a vércukorszint emelkedéséhez vezet, ami hosszabb távon nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségek, cukorbetegség és bizonyos rákos betegségek kialakulásának. Olvassa el az összes tápanyagcímkét, és ügyeljen a feldolgozott cukor mennyiségére a kenyérben, salátaöntetekben és fűszerekben.

5. 

   Korlátozza a levegőben lévő méreganyagoknak való kitettséget. Ide tartoznak a szén-monoxid, a radon és az azbeszt, amelyek megtalálhatók a saját otthonában.
   • A szén-monoxid potenciálisan halálos, szagtalan vegyi anyag, amelyet kemencék, kemencék és autómotorok gyártanak. Mellékhatásai között szerepel a fejfájás, a szédülés és az apátia, ezért körültekintő az otthon szén-monoxid-detektor telepítése és a jól szellőző környezet fenntartása.
   • Ellenőrizze az azbeszt vagy a radon anyagát otthonában.

6. 

   Elmélkedik. Számos vallás és filozófia a böjtöt támogatja, mint a tudat összpontosításának és a békeérzet fejlesztésének egyik módját. Miközben méregteleníti a testét, próbáljon megszabadulni a haragtól, haragtól, szomorúságtól és más negatív érzésektől is. Használjon azt az időt is, amelyet általában étkezésre vagy étel készítésére fordít, gondolkodjon a céljairól és vágyairól, írja le naplójába.

7. 

   Ne túlozz. Mindenekelőtt elengedhetetlen egy reális és kiegyensúlyozott életmód megtalálása, amely ötvözi a napi testmozgást és az étrend-változásokat az egészséges táplálkozás érdekében táplálkozási vagy táplálkozási szakemberek felügyelete mellett. Ne feledje, hogy egészséges szokásokat próbál kialakítani, és nem növeli a test stresszét gyors, extrém és fenntarthatatlan változásokkal. Vigyázzon arra is, hogy ne veszítse el azt, amit elértél a kényszeres étkezési magatartás után, amikor a méregtelenítés lejárt.

tippek

• Méregtelenítés egy barátommal. Ilyen módon támogatják egymást a legnehezebb időkben, recepteket és tippeket osztanak meg, és együtt ünnepelik az eredményeket.
• Lassan egyél. A méregtelenítés során az étkezést meghosszabbíthatja, ha jól rágja és sietség nélkül. Ezen felül a lassú étkezés az emésztést is segíti.
• Végezzen könnyű gyakorlatokat, például jóga, pilates, úszás vagy élénk séta, és böjt közben kerülje el az erősebb tevékenységeket, például a futást vagy a súlyzós edzést.
• Kap egy masszázst. Tegyen egy időpontot egy szakemberrel, vagy használjon hámlasztó kesztyűt a saját bőrén.
• Hagyja abba a mikrohullámú sütő használatát. Ha melegíteni szeretné az ételt, tegye egy serpenyőbe egy kevés vízzel, fedje le és kapcsolja be a tűzhelyet.
• Pihenjen, mivel a méregtelenítési folyamat energikusabbá vagy letargikusabbá válhat. Mindenesetre fontos, hogy éjszaka legalább nyolc órán át aludjon, miközben böjtöl, valamint szükség esetén délután is szunyókálhat.
  
  

figyelmeztetések

• Még akkor is, ha jól érzi magát a méregtelenítés során, ne végezzen tíz vagy 14 napnál tovább, mivel a hosszú távú böjt visszafordíthatatlan károkat okozhat a testében.
• Ne kövesse az interneten talált méregtelenítőket, mivel sokuk nem biztonságos. Mindig változtassa meg étrendjét táplálkozási vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt.
• Ne gyorsítson a kiürülésig. Ha elmúlik, vagy úgy érzi, hogy elmúlik, az azt jelzi, hogy az étrend túl messzire ment. Ebben az esetben azonnal fogyasztjon egy darab kenyeret vagy egy sütit a vércukorszint helyreállítása érdekében, vegyen elektrolitban gazdag izotóniát, feküdjön le, vagy üljön a fejeddel térd között, ha lehetséges. Azonnal hagyja abba ezt a diétát, és ne próbálja újra.
• Ne végezzen folyadékot gyors egymás után három napig.
• Néhány méregtelenítő diéta az első néhány napban apátiát okozhat, ezért közben pihenjen, és kerülje el a nehéz vagy fárasztó tevékenységeket.
• A legtöbb orvos úgy véli, hogy a máj és a vesék megfelelő méregtelenítést adnak a testnek anélkül, hogy különleges étrendre lenne szükség. Tehát, vegye figyelembe, hogy a méregtelenítés után előfordulhat, hogy nem észlel nagy különbséget az egészségében.