Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

Láttál már valaha egy akciófilmet vagy videojáték-karaktert a fal felé rohanni, átmászni rajta, és egy halandót visszahúzni? Mindig is szerette volna ezt megtenni a való életben? Akárcsak a fali flip - más néven a halandó a falon és a falon flippelés - nehéz és kockázatos, kis képzéssel és gyakorlattal lehetővé kell tenni.

Lépések

1. módszer 2-ből: Halálos készítés az egyik lábával

1. 

   Mester alapvető akrobatikus mozdulatok. Mielőtt megpróbálná meghalni a falat, képesnek kell lennie néhány alapvető mozgás végrehajtására. A torna előzetes ismerete segít jobban teljesíteni a halandó falán. Néhány mozgás a következőket foglalja magában: hátrahaladó halandó, hátrahaladó szárnyas, előrehaladó és oldalsó halandó.
   • Amint elkezdi megtanulni a halandókat a falon, jó gyakorolni egy párnázott szőnyegen vagy a fűben, hogy tompítsa a zuhanásait. A gyakorlatot mindig társával végezze, aki segíthet vészhelyzetben.

2. 

   
   
   Fuss a fal felé. A választott falnak kissé durva felülettel kell rendelkeznie, hogy megkönnyítse a cipő tapadását, és nagyon szilárd legyen. Gyakori hiba az a vélemény, hogy gyorsan kell a fal felé futni, hogy halandónak elegendő energiája legyen; Valójában a lendület feleslegessége meglehetősen megnehezítheti a halandó számára a magasabb sebességű sebesség átmenetet. Futás közben az a gondolat, hogy a nem domináns láb a padlón maradjon, körülbelül 30–60 cm-re a faltól, miközben az uralkodó láb fel van emelve és a falhoz rögzítve.
   • Gyakorold néhányszor a futást, hogy jobban megértsd, milyen messze kell lenned a faltól az elején, milyen sebességre van szükség és hol kell pozícionálnia magát, hogy jobb lábad legyen.
   • Hasznos lehet elkezdeni a halandó gyakorlását kissé hátrafelé fordított falakon (tőled távol), mivel ez a szög segít, amikor ideje a lábát a felületre rögzíteni, megkönnyítve ezzel a halandót.

3. 

   
   
   Húzza a karját. Amikor megteszi az utolsó lépést a fal felé, fordítsa előre a karját. A következő lépés az, hogy a domináns lábot a falra ülteti, de mielőtt ezt megtenné, jó tudni, hogy mi a karok ideális helyzete ahhoz, hogy mindent helyesen tudjon végrehajtani. Amikor a lábát a falra helyezi, fordítsa előre a karját. Amikor elhaladnak a törzsön, hajlítsa meg a könyökét és fordítsa fel a karját, mintha horgot adna. Úgy tűnik, hogy bárfelmérést végez.
   • Ha megpróbálja egyenesen forgatni a karját, akkor kockáztatja, hogy a mozgás közepén átlyukassza a falat, ami árthat.
   • A karjainak egyenes tartása lelassíthatja a fal forgását.

4. 

   
   
   Ültesse uralkodó lábát a falra. Ugorj úgy, hogy a nem domináns lábad még mindig a padlón vannak, és rögzítsd az elülső oldalát a falon, a csípő szintjén. Tartsa az alátámaszát egyenesen és függőlegesen úgy, hogy amikor eltávolítja a csomagtartót, függőlegesen ugrik a falról, nem vízszintesen.
   • Ha túl sokat előrehajol, és az állkapcsát a fal felé hajolja, elveszíti a tapadását és megcsúszik.

5. 

   Tolja le a testet a falról. Nyomja meg uralkodó lábát a falnak, és használja fel lendületként az ugráshoz. A lábával történő toláskor a test átlósan elmozdul a falról, lényegében két lendületforrást hoz létre (függőleges és vízszintes).
   • Az uralkodó lábnak fel kell tolnia a testet, mintha a falra másznál, hogy megkapja a halandó elvégzéséhez szükséges magasságot.
   • Ettől a ponttól kezdve, a levegő közepén, elkezdi fordulni a tested.

6. 

   Emelje fel térdét a spin elindításához. Amikor a levegőben vagy, és elkezdesz elmozdulni a falról, emelje fel térdét és mozgassa a törzs felé, hogy megölje. A térd tolóerő felelős a hátra forgás kezdeményezéséért.
   • Tartsa a fejét, a karját és a lábát a törzs közelében, mintha „bombát” készítene a medencébe ugráshoz. Egy ilyen helyzet segít befejezni a teljes fordulatot.
   • Ne dobja hátra a fejét, mert ezzel meghosszabbítja a testet, lelassítja a forgást és baleseteket okozhat.
   • Ha fejét előre szeretné tartani, válasszon egy pontot a falon, és tartsa a szemét rajta, amíg a fordulás meg nem kezdődik.

7. 

   Hozza össze a térdét. Ahogy a nem domináns térd a csomagtartó felé mozdul, a falon lévő lábnak szabadnak kell lennie a levegőben, a testéhez közel forogva. Amint elkezdi a forgást, csatlakoztassa a csomaghoz közeli két térdét, és ezzel fejezze be a "szivattyú" helyzetét. Ha akarod, tartsa kezével a lábad.
   • A határozott álláspont segít a jól irányított halandó végrehajtásában. Ha nyitva tartja a testet, és meghúzza a hátát (hátradobja a fejét), lelassul a morál, és rosszul eshet.
   • Ha térdét összehúzza, mindkét lábadra esni fog, amikor a halandó befejezi.

8. 

   Föld. Amint forog, és látja a padlót maga alatt, nyújtsa ki a testét. Húzza ki a karját a törzsétől, és nyomja le térdét a padló felé, hogy a lábának eleje alá essen.
   • Ha túl messzire nyújtja a lábad, akkor a sarkára esik, és elveszíti a test egyensúlyát, valószínűleg a padlóra esik.

2/2 módszer: Halálos készítés két lábon

1. 

   Tanulja meg az alapmozgásokat. Csakúgy, mint az egylábú halandó, akkor jobban teljesítheti a hátsó halandó két lábát, ha tudja, hogyan kell néhány tornaugratást végrehajtani. A hátrafelé haladó hátizsák, a hátrafelé haladó és még az elülső halandó is segíthet megismerni azokat a mozgásokat, amelyek a hátrafelé halandó biztonságos elvégzéséhez szükségesek.
   • Mint mindig, halandó gyakorlásakor használjon párnázó matracot, és végezzen gyakorlatot képzett segítő jelenlétében, hogy megakadályozzon, hogy megsérüljön.

2. 

   Fuss a fal felé. A kétlábú halandó számára egy kicsit több sebesség szükséges. Ebben az esetben az a döntés, hogy melyik lábbal indul, inkább személyes kérdés. Például, ha jobbkezes, akkor a jobb lábad az uralkodó, és általában az a döntésed, hogy elindul-e, mert ez nagyobb lendületet ad az ugrásnak. Másrészt el lehet indítani a bal lábát, úgy, hogy az uralkodó láb arra szolgál, hogy a testet a falhoz tolja, és jobban irányítsa a fordulót. Minden attól függ, mi az Ön számára legkényelmesebb.
   • A fal felé haladva mozgatja a karját, mint egy igazi verseny, ahelyett, hogy úgy lenne, mint a másik halandó.
   • Annak érdekében, hogy megtudja, mi lesz a legkényelmesebb, futtasson a falhoz mindkét lábától kezdve - nyilvánvalóan egyenként egyenként -, és végezzen egy tesztet.

3. 

   Erősítse meg az első lábat a falon. Az egyik lábú módszernél a kar mozgása sokkal fontosabb volt, mivel ez további lendületet adott a falon belüli fordulásnak. A két lábú módszernél az első lépés a függőleges magasságot adja, hogy a halandó egy kicsit lassabb legyen, így felesleges lesz a karok extra tolóerője. Ugorj le a padlóról, és ültesse a másik lábát a falra csípő szintjén. Ahogy felfelé és hátra tolja a testét, nyújtsa ki a lábát, hogy a törzs egyenes és függőleges maradjon.
   • A láb meghosszabbítása nagyobb magasságot biztosít az halandónak. Ne felejtse el tartani a törzsét egyenesen és közel a falhoz, amíg a másik lábát nem tudja rögzíteni.

4. 

   Rögzítse a második lábat. Az első láb teljes nyújtása után nyújtsa ki a második lábat és erősítse meg a második lábat a falnak. Helyezze közvetlenül az első fölé, kihasználva a lendületet és az ugrást.
   • Ne próbálja tovább tartani a csomagtartót függőlegesen. Hagyja, hogy a második láb tolóerője elvisz a falról.

5. 

   Indítsa el a halandó vissza. Ahogy a második lábával tolja el a testét a falról, hajoljon hátra, és fejezze be mindkét lábával. Ezután emelje fel az első térdét a mellkas felé, hogy elinduljon a forgás.
   • Vegye fel a másik térdét, követve az elsőt, és véget vetve a fordulónak.

6. 

   Föld a földön. Az extra magasság miatt nincs szükség térd hajlítására és a testével golyó készítésére. Valójában, ha túl gyorsan forog (térdét a törzs felé veszi), túl messzire fordulhat, és laposra eshet a hátán.
   • Ha már tudja, hogyan készítsen más halandókat, akkor használja ezt a leszállási technikát, hogy elérje a falhalandókat. Kísérletezzen egy kicsit sebességgel, hogy jobb képet kapjon a leszállásról.

tippek

• A falon lévő halandó előtt gyakoroljon néhány halandót hátra, hogy csökkentse a balesetek és sérülések esélyét.
• Próbáljon megölni a fűben vagy lágy talajon, hogy megfékezze a lehetséges (és valószínűleg) esőket.
• Próbáljon meg olyan magasra ugrni, amely segít több ugró mozgás, például pörgetés végrehajtásában.
• A mozgás megjelenítése fontos. Ha nem látja, hogy ugrik, akkor valószínűleg nem fogja elérni a halandót. Bízz magadban.
• Ne hagyja, hogy a félelem megállítson. Sokan nem adják vissza a halandókat a félelem miatt. Ha félsz és továbbra is ugrani akarsz, hívj fel egy tapasztalt embert, aki végigvezeti Önt az akrobatikán.
• Fontos, hogy egy képzett személy kísérje Önt az edzés során, mivel azt gondolja, hogy több is akadályozza. Ha egy halandó kezdetben egyedül veszi magát, halálos sérüléseket okozhat.
• A test lehető leggyorsabb elforgatásához összpontosítson a lábad emelésére.

figyelmeztetések

• Ne felejtse el mindig ellenőrizni a fal integritását a halandó előtt. Ha nem szilárd, akkor elsüllyed a lábad, és a hátára eshet. Szélsőséges esetekben előfordulhat, hogy a lábad beragadt a falba, esetleg törött, anélkül, hogy kijuthatna.
• A fenti utasítások feltételezik, hogy képes visszaütni. Ha nem ismeri a sikeres halandó centrifugálásához és eléréséhez szükséges feltételeket, ne próbáljon halandót falra készíteni. Tanulja meg az alapvető halandókat először egy trambulinon vagy trambulinon.
• A halandó megkísérlése előtt mindig melegítse fel és nyújtja.
• Ne gyakoroljon sok ember körül.
• Keressen egy földet, hívjon valakit, hogy tartsa szemmel, és szentelje magát a halandónak. Ügyeljen arra, hogy feladja a folytatás közepén, különben megsérül. Ne futtasson a falhoz, amíg teljesen el nem kötelezte magát a halandóval.