2. módszer a 3-ból: Masszázs technikák

1. 

   Körkörös mozdulatokat hajtson végre a hüvelykujjával a tenyér szélén. Ez a technika jó a tenyér, az ujjak alatti terület és a kéz szélei masszírozására. Szorítsa a tenyerét a hüvelykujjával kör alakú, rövid mozdulatokkal, felfelé és lefelé, a tenyér belsejéből külső oldalára.
   • A nyomásnak kényelmesnek kell lennie. Kezdje a kis megnyomásával, majd növelje az intenzitást.
   • Ez segít megtalálni a puha, edzett vagy nagyon kemény foltokat.

2. 

   
   
   Keresse meg a csontokat a kezedben. Hosszúak és úgy néznek ki, mint a tenyér ujjainak folytatása.Szorítsa meg a kezét és a csontok közötti területet, majd csúsztassa felfelé. A bőr dörzsölése közben végezzen rövid mozgásokat.

3. 

   Masszírozza az ujjait is. Amikor az ujjakhoz jut, folytassa határozott nyomással. Futtassa a hüvelykujját felfelé és lefelé mindegyik ujjra, kezdve a lekerekített területről az ujjak előtt és a hegyekig.
   • Szorítsa össze az ujjak oldalát is, és ismételje meg mindenkinek.

3/3 módszer: Figyelem felhívása az izomszövetre

1. 

   
   
   Húzza meg a membrán területét. Hüvelykujjával és mutatóujjával végezzen apró kör alakú mozgásokat, és megkönnyítse a feszültség enyhítését. Préselje és tartsa, amíg el nem zavarja. A fájdalom eleinte irritáló, de megszokod.
   • Tartsa szorosan és húzza meg a bőrt, amíg a membrán el nem távozik. Ismételje meg a folyamatot a bőrön a többi ujj között is.

2. 

   Ráz. A masszázs befejezése után nyissa ki és csukja be a kezét, és rázza meg az ujjait. Másrészt ismételje meg a folyamatot.