Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

Ha beteg vagy, egyszerűen nem érzed magad. Depressziósnak és gyengének érzi magát, és néha továbbra is rosszul érzi magát, még akkor is, ha a legtöbb tünete megszűnt. Nagyon nehéz lehet felkelni az ágyból és újra aktivizálódni, a ház takarítása pedig ijesztőnek tűnhet. A betegség nyomorúságának felszámolása érdekében fontos, hogy a betegség után vigyázzon magára és a házára, hogy továbbra is jobban érezhesse magát és elkerülje az újbóli megbetegedést.

Lépések

1/2 módszer: Öngondozás

1. 

   Szánjon sok időt a pihenésre. Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy visszakerüljön a betegágyba, ha túl korán aktiválja magát. Igen, valószínűleg sok tennivalód van, és hiányozhat az iskola vagy a munka, de rendkívül fontos, hogy a tested felépüljön egy betegségből. Ne próbáljon túl sokat csinálni, amíg az összes tünete nem csillapodik. A kikapcsolódásnak és a sok alvásnak elsőbbséget kell élveznie az elsőbbségi listán, amíg 100% -osan jobbnak érzi magát.
   • Az egészséges felnőtteknek minden este 7,5 és 9 óra közötti alvásra van szükségük, és aki beteg, annak sokkal többre lesz szüksége. Ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson magának a pihenésre, függetlenül attól, hogy ez betegeket hív be munkába vagy iskolába, lemondja a terveket és / vagy korán lefekszik.

2. 

   
   
   Maradj hidratált. A betegség sokat kivonhat belőled; mind lelkileg, mind fizikailag mindig kimerítő élmény. Segítsen a testednek gyorsabban visszapattanni sok folyadék fogyasztásával. A betegség során elvesztett folyadék pótlására a nap folyamán néhány óránként fogyasszon el egy 8 fl oz (240 ml) pohár vizet. Meg kell inni egy tápanyagban gazdag italt is, például csontlevest, zöldséglevest vagy kókuszvizet naponta néhányszor, még akkor is, ha jobban érzi magát.

3. 

   
   
   Egyél egészségesen. Visszatérni az evés lendületébe egy betegség után egyáltalán nem lehet vonzó. Nagyon fontos azonban, hogy testét újjáélessze a szükséges tápanyagokkal és táplálékkal, így tovább javulhat. Mivel az elmúlt napokban vagy hetekben valószínűleg csak kekszet, száraz pirítóst vagy húslevest evett, kezdje el újra bevinni néhány egészséges, tápanyagban gazdag ételt az étrendbe. Néhány tipp:
   • Kerülje a gazdag, feldolgozott vagy zsíros ételek fogyasztását.
   • Egyél egész nap kisebb, könnyebb ételeket 3 fő étkezés helyett.
   • Próbáljon meg naponta egyszer enni egy zöld gyümölcs- és zöldségturmixot. Ez segít sok olyan tápanyag bevitelében, amelyek kulcsfontosságúak a talpra állításhoz.
   • A levesek, különösen a zöldséges csirkecsontleves zöldségekkel, tom yum, pho és miso leves, nagyszerű módja annak, hogy a fehérjéket és zöldségeket visszaállítsák az étrendbe.

4. 

   
   
   Könnyítse meg izomfájdalmait enyhe hővel. A rosszullét után a rosszullét része a kapcsolódó tünetekkel, például fájdalommal és izomfájdalmakkal foglalkozik. Lehet, hogy már nem köhög 5 percenként, de a hátad még mindig fájhat az összes hackelés miatt. A hőkezelésekkel egy jó módszer enyhíteni a kapcsolódó fájdalmakat, ha jobban érzi magát. Például:
   • Pihenjen egy szép hosszú fürdőben. Próbáljon meg hozzáadni 1 csésze (1,7 g) Epsom-sót vagy néhány csepp pihentető, gyulladáscsökkentő illóolajat, például eukaliptuszt, borsmentát vagy levendulát a további gyógyulás és relaxáció elősegítése érdekében.
   • Próbálja meg használni a hővédő betétet a helyspecifikus fájdalmak kezelésében. Például, ha az alsó hasi görcsben szenved a gyomor utáni influenza, akkor felmelegítheti a betétet és a hasára helyezheti némi megkönnyebbülés érdekében.
   • Óvatosan masszírozzon olyan fájdalomcsillapító kenőcsöt, mint a Tigris balzsam vagy az Icy Hot, bárhol is fájónak érzi magát. Például alkalmazzon egy simítást a halántékán az esetleges fejfájások ellen. Csak utána mindenképpen mosson kezet, mivel ezek a dörzsölések nagyon erősek, és bármilyen bőr is megmelegszik!

5. 

   Mozgás mértékkel. Betegség után felkelve és mozogva a vér folyik, és elősegíti a méreganyagok kiürítését. De várjon, amíg teljesen lázmentes lesz, és kezdje el a testmozgást. Ha még nem volt lázad, kerüld az intenzív edzéseket, és adj magadnak 2–3 héttel azelőtt, hogy bármilyen nehéz testmozgást elkezdesz. Lépjen vissza lassan edzésbe, és kezdjen rövid, könnyű edzésekkel, például sétával, gyengéd nyújtásokkal, helyreállító vagy lassú jógával. Várjon legalább egy hetet betegsége után, mielőtt áttérne mérsékeltebb gyakorlatokra, például kocogásra.
   • Ugyancsak megkönnyítheti a gyakorlást egy forró jógaórával, amely támogathatja immunrendszerét és segíthet a fennmaradó torlódások megszüntetésében.
   • Ne feledje, hogy hidratált maradjon, hallgasson a testére, és lassan vegye be! Bármilyen testmozgás után pihenjen sokat.
6. Kérdezze meg orvosát az immunrendszer fokozására szolgáló kiegészítők használatáról. Egyes vitamin- és ásványianyag-kiegészítők erősíthetik az immunrendszert, és elősegíthetik a jobb, gyorsabb érzést. Mielőtt bármilyen új vitamint kipróbálna, beszéljen orvosával. Mondja el nekik, ha más gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szed, mivel ez befolyásolhatja, hogy mely kiegészítőket veheti biztonságosan. Néhány kiegészítés, amely segíthet:
   • D-vitamin
   • C vitamin
   • Cink
   • Kálium
   • Polifenolok, amelyeket természetes úton kaphat a zöld tea, valamint a legtöbb gyümölcs és zöldség
   • Probiotikumok, amelyeket olyan ételekben találhat, mint a joghurt és a kefir
7. Próbálja ki a stresszoldó tevékenységeket, hogy jobban érezze magát. A megbetegedés stresszes lehet. Sajnos a stressz a testét is megviselheti, és megnehezítheti a visszapattanást! Ha stresszt érez, szánjon minden nap legalább néhány percet olyan dolgokra, amelyek segítenek ellazulni. Például:
   • Végezzen mély légzési gyakorlatokat
   • Elmélkedik
   • Tegyen könnyű szakaszokat vagy jógázzon
   • Hallgass békés zenét
   • Csevegjen egy barátjával vagy szerettével
   • Hobbi vagy kreatív projekten dolgozni
   • Pihenjen a szabadban
   • Vegyen egy masszázst, vagy masszírozza magát

8. 

   Hidratálja a bőrt. Betegség valódi károkat okozhat a megjelenésében. Mindez a tüsszögés, köhögés és törlés nyers, vörös bőrt hagyhat maga után. Miután elkezdte gondoskodni a test belsejéről, fordítsa figyelmét elhanyagolt bőrére. Vásároljon olyan hidratáló krémet, amelyben van lanolin, és tapossa meg az orrához hasonló helyeken, hogy azonnal megkönnyebbüljön a fájdalmas, repedezett bőrtől. Fontolja meg egy ajakbalzsam vásárlását is, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a kókuszolaj vagy az argánolaj, amelyek kiválóan alkalmasak a repedezett ajkakra.
   • A szezám- és mandulaolaj kiválóan alkalmas a repedezett bőr hidratálására is. Csak olyan termékeket válasszon, amelyek tartósítószerektől és egyéb adalékanyagoktól mentesek.

2/2 módszer: Otthigiénia

1. 

   Csíkolja le és mossa meg az ágyneműjét. Ha beteg vagy, akkor az idő nagy részét ágyban tölted, ezért a lepedők tisztításának kell elsődleges fontosságúnak lennie. Sokkal többet izzad, ha beteg, és lepedőjét egészségtelen csíra borítja, ezért nagyon fontos az ágyán lévő baktériumok elpusztítása. Csíkolja le az egész ágyat, beleértve a párnahuzatokat is, és mossa le forró vízben, színbiztos fehérítővel. A foltokat mosás előtt kezelje folteltávolítóval. Hagyja, hogy a matraca néhány órán át lélegezzen, mielőtt új lepedőket rakna.
   • Beteg állapotban néhány naponta mossa le lepedőit és párnahuzatait forró vízben, hogy megölje a baktériumokat és vírusokat, különösen akkor, ha valaki mással osztozik ágyban.

2. 

   Mélyen tisztítsa meg a fürdőszobáját. Függetlenül attól, hogy milyen típusú betegségben szenvedett, valószínűleg sok időt töltött a hibája tüneteinek kezelésével a fürdőszobában. Akár csak azért voltál ott, hogy több szövetet ragadj meg, vagy 2 éjszakát aludtál hányás közben, a fürdőszoba elsődleges fontossága a betegség után is kiemelt fontosságú. Íme néhány tipp a fürdőszoba tisztításához:
   • A fürdőlepedőket, kéztörlőket, szőnyegeket, köntösöket vagy egyéb szöveteket mossa le forró vízben, színbiztos fehérítővel.
   • Fertőtlenítsen minden felületet, elsősorban a munkalapokra és a WC-re összpontosítva. Használhat bolti terméket fehérítővel, vagy készíthet saját fertőtlenítőszert 1 rész vízzel, 1 rész alkohol vagy teljes erősségű ecet dörzsölésével.
   • Ürítse ki a kukát, majd fertőtlenítse a kukát.
   • Cserélje ki a fogkefét, vagy áztassa a fogkefefejet 30 percig hidrogén-peroxidban, hogy elpusztítsa a baktériumokat.
   • Ha szivaccsal mindent letörölt, dobja ki, ha kész. Ha törlőkendőt használ, mossa le a törölközőkkel, ha végzett.
   • Adjon néhány csepp eukaliptuszolajat a tisztító oldatához, amikor felmosja a padlót. Az illat megnyugtatja a légutakat, és az olaj segíthet elpusztítani az elhúzódó csírákat és vírusokat.

3. 

   Fertőtlenítse a konyháját. Lehet, hogy betegsége alatt nem sokat használta a konyháját, de akár csak egy teáskanna készítése is nyomot hagyhat a baktériumoktól, amelyek más emberekre is átterjeszthetik betegségét. Fertőtlenítse konyháját fertőtlenítő törlőkendőkkel, fehérítőszerrel ellátott termékkel vagy házi készítésű fertőtlenítőszerrel, 1 rész víz és 1 rész alkohol vagy teljes erősségű ecet dörzsölésével. A konyhában a legfontosabb letörölendő helyek a következők:
   • Munkalapok
   • Hűtőszekrény fogantyúja
   • Csaptelepek
   • Kamra, szekrény és fiók fogantyúk
   • Bármely használt edény

4. 

   Tisztítsa meg a többi kapcsolattartót. Nehéz emlékezni mindarra, amihez hozzányúlt a házában, miközben beteg volt, de fontos megpróbálni fertőtleníteni mindazt, amivel kapcsolatba léphetett. Ez segít megőrizni egészségét és csökkenti annak valószínűségét, hogy bárki más megbetegedjen. Csak feltétlenül használjon olyan fertőtlenítő termékeket, amelyek biztonságosak a különböző felületeken, például elektronikában.A már megtisztított területeken kívül a ház leggyakoribb érintkezési pontjai a következők:
   • Hőmérők
   • Fürdőszoba szekrények és fiók fogantyúk
   • Kilincsek
   • Fénykapcsolók, beleértve a villanykapcsoló lemezt
   • Elektronika, mint laptopok, mobiltelefonok, vezetékes telefonok, TV távirányítók, valamint a számítógép billentyűzete és egere

5. 

   Mossa meg az összes beteg ruházatát. Most, hogy az ágy, a fürdőszoba, a konyha és az érintkezési pontok tiszták, el kell távolítania beteg csíráinak utolsó helyét: a viselt ruházatot. Vegyen minden pizsamát, pulóvert és kényelmes ruhát, amelyben az elmúlt napokban vagy hetekben meggyógyult, és végezzen még egy utolsó ruhanemű mosást forró vízzel és színbiztos fehérítővel. Ezután szárítsa meg a ruhákat erős hőfokon. Ez biztosítja, hogy megölte az összes lehetséges vírust és baktériumot, és tiszta, egészséges palája lesz.
   • Ha valaki mással osztozik otthonában, mossa meg a ruháit az övéktől elkülönítve, nehogy megbetegedjenek. Futtasson fehérítővel egy mosási ciklust, miután megtisztította ruháit a mosógép fertőtlenítésére.

6. 

   Szellőztesse ki a házat. Miután megbetegedtél és bezártál a házadban csukott ablakokkal és lehúzott rolóval, remek ötlet szellőztetni a házadat. Nyissa ki az ablakokat, és hagyja, hogy a szellő egy kicsit friss levegőt mozgasson a házában és környékén. Ha otthonában az elavult, beteg levegőt friss levegővel helyettesíti, megszabadul a levegőben lévő részecskéktől, és felfrissültnek és energikusnak érzi magát. Ha kint nagyon hideg van, akkor ezt csak egy-két percig végezze; különben tartsa nyitva az ablakokat, ameddig csak akarja!

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan állíthatja vissza magát a normális állapotba, ha már beteg volt?

Chris M. Matsko, orvos
Családorvos orvos Dr. Chris M. Matsko nyugalmazott orvos, székhelye Pittsburgh, Pennsylvania. Több mint 25 éves orvosi kutatási tapasztalattal Dr. Matsko a Pittsburgh Cornell Egyetem Kiválósági Díját kapta. Táplálkozástudományi végzettséggel rendelkezik a Cornell Egyetemen és MD-vel a Temple Egyetem Orvostudományi Karán. Dr. Matsko 2016-ban az Amerikai Orvosi Írók Szövetségétől (AMWA) kutatói írásbeli képesítést és orvosi írói és szerkesztői képesítést szerzett. a Chicagói Egyetem 2017-ben.

Családorvosi orvos Próbáljon meg hidratálni, ne fogyasszon nehéz ételeket, és korlátozza a munka és a testmozgás mennyiségét. Kerülje az intenzív testmozgást egy-két hétig, miután megbetegedett.

Ma már sokszor voltam beteg és nagyon szomjas vagyok, de bármikor iszom, csak feldobom a folyadékot. Mit kellene tennem?

Chris M. Matsko, orvos
Családorvos orvos Dr. Chris M. Matsko nyugalmazott orvos, székhelye Pittsburgh, Pennsylvania. Több mint 25 éves orvosi kutatási tapasztalattal Dr. Matsko a Pittsburgh Cornell Egyetem Kiválósági Díját kapta. Táplálkozástudományi végzettséggel rendelkezik a Cornell Egyetemen és MD-vel a Temple Egyetem Orvostudományi Karán. Dr. Matsko 2016-ban az Amerikai Orvosi Írók Szövetségétől (AMWA) kutatói írásbeli képesítést és orvosi írói és szerkesztői képesítést szerzett. a Chicagói Egyetem 2017-ben.

Családorvosi orvos Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia, és el kell mennie az ER-re, hogy IV-es folyadék újraélesztést kapjon. Ha nem tartja le a folyadékokat, ez jelzi a kórházba történő felvételt.

Tüdőgyulladásom volt, és száraz bronchiectasist diagnosztizáltak nálam. Reggel rosszul érzem magam. Az orvos szerint ez normális, de én 11 hónapja vagyok ilyen. Hajlamos vagyok jobban érezni magam, ahogy telik a nap. Mit tehetek?

Luba Lee, FNP-BC, MS
Mesterképzés, ápolás, Tennessee Egyetem, Knoxville Luba Lee, FNP-BC, igazgatósági képesítéssel rendelkező családi nővér-orvos (FNP) és oktató Tennessee-ben, több mint egy évtizedes klinikai tapasztalattal. Luba képesítéssel rendelkezik a gyermekgyógyászati ​​haladó életellátás (PALS), a sürgősségi orvoslás, a fejlett kardiális élet támogatása (ACLS), a csapatépítés és a kritikus gondozású ápolás területén. 2006-ban a Tennessee Egyetemen szerezte az ápolói diplomáját (MSN).

Mesterképzés, ápolás, University of Tennessee Knoxville A tüdőgyulladásból való kilábalás hosszú és nehéz lehet. Azt javasolnám, hogy próbáljon ki egy eliminációs étrendet 3 hétig, hogy segítsen a testének megszabadulni a méreganyagoktól és az Ön által fogyasztott ételek lehetséges reakcióitól. Kiértékelném a gyomor-bélrendszer egészségi állapotát, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a vékonybélben nincs-e apró baktériumok elszaporodása, valamint a megnövekedett béláteresztő képesség, amely együtt jár az antibiotikumok utáni használatával. Kiegészítőket is használnék: D-vitamin, C-vitamin, cink, probiotikumok és glutation. Ezenkívül azt javasolnám, hogy mérsékelt gyakorlatokkal, légzési technikákkal, meditációval és jógával győződjön meg arról, hogy jól alszik-e, és hogyan tudja kezelni a stresszt. Mindenképpen konzultálnék egy funkcionális orvos orvossal vagy egy ápolónővel is.

Hogyan maradhatok reménykedő betegség alatt, és nem leszek túl depressziós?

Csak ne feledje, hogy ez egy átmeneti visszaesés, és vegye igénybe az állásidőt, hogy elterelje a figyelmét valamiről, amit élvez, például filmnézéssel, olvasással vagy hobbival.

Amikor feldobtam, hogyan szabadulhatok meg az ízétől?

Hányás után mossa meg a fogát, vagy használjon mentás szájvizet. Ez segít megszabadulni az íztől. A víz körüli sok vizesítés és az első kiköpés jó módszer.

Hogyan tudok gyorsabban elaludni?

A gyorsabb elalvás érdekében próbáljon meg ellazulni. Ha például nagyon elfoglalt volt, vegyen egy szép meleg fürdőt, csukja be a szemét és lazítson. Ezt követően alkalmazzon nyugtató bőr hidratáló krémet vagy készítsen egy csésze teát. Mindezek után nyugodtnak kell lenned. Egy másik módszer az, ha megpróbálsz könyvet olvasni vagy filmet nézni különösebb erőszak és cselekedet nélkül.

Mit tehetek annak érdekében, hogy a megfázás elmúljon?

Menjen ki és vegyen friss levegőt, fogyasszon egészséges ételeket, aludjon jól, mozogjon és igyon sok vizet.

Szeretnék aludni, de meleg és izzadt vagyok. Mit tehetek?

Lépjen ki az ágyból és nyújtózkodjon, majd vegyen le egy gyors hűvös fürdőt vagy zuhanyt. Kapcsolja be a ventilátort, vagy nyisson ablakot.

Majdnem egy hete beteg vagyok. Hasmenéstől és hányástól szenvedtem, és most fáradtnak érzem magam. A hányásom abbamaradt, és most csak éhes vagyok. A gyógyulás felé tartok?

Valószínű, de vigyázzon arra, hogy mit eszik most, mivel a gyomra és a rendszerek sérülékenyek.

Mit tegyek, ha fáj a fejem és hányok?

Vegyél egy kis Tylenolt vagy Ibuprofent, és próbálj meg pihenni. Kapcsolja ki vagy ki a lámpákat. Fogyasszon nyájas ételeket, például kekszet vagy pirítóst, és igyon tiszta folyadékot. Ha ez gyakran előfordul Önnel, előfordulhat, hogy migrénben szenved, ebben az esetben orvosának képesnek kell lennie arra, hogy felírjon valamit, ami segít Önnek.

• 
  
  Valóságos a depresszió, miután egy ideig beteg volt? Válasz
• 
  
  Miután 7 hétig beteg voltam vírussal, már nem vagyok beteg, de az étvágyam most jön és megy. Ez normális? Válasz

Tippek

• A betegség utáni hetekben továbbra is vegye könnyedén, és hallgassa testét, amikor azt mondja, hogy lassítson. Az, hogy jobban érzed magad, még nem jelenti azt, hogy 100% -ban betegségmentes vagy!
• A sok víz elfogyasztása és a sok vitamint és tápanyagot tartalmazó étel elfogyasztása a legjobb módja annak, hogy ne csak túl legyünk egy betegségen, de megelőzzük a jövőbeli influenzát is.