Tartalom

• Lépések
• Tippek

Meg akarja tanulni magabiztosan járni magas sarkú cipőben? Sokan úgy gondolják, hogy ez a típusú cipő túl kényelmetlen vagy lehetetlen jól használni, de tévednek. Csak vásároljon pár minőségi és megfelelő méretű sarkot, és gyakoroljon egy kicsit a tanuláshoz.

Lépések

1/3 rész: Megfelelő méretű cipő vásárlása

1. 

   Határozza meg a lábának méretét. Cipő vásárlásakor tudnia kell a pontos mérését. Az üzletben kérje meg az eladót, hogy segítsen a mérések elvégzésében a választás megkönnyítése érdekében.
   • Cipőt visel kicsit az ideális méretnél nagyobb vagy kisebb fájdalmas lehet. Az ujjai feszesek vagy lazák lesznek, a lábizmaitok pedig szenvedni fognak.
   • Vágja le a körmeit, hogy ne karcolják meg a lábujjait, amikor ugrál.

2. 

   
   
   Határozza meg a cipő szélességét. Számos híres márkájú cipő mérése megegyezik, de lehet, hogy szélesebb vagy vékonyabb lehetőségeket kell használnia. Ha tetszik egy adott pár, nézze meg, vannak-e széles alternatívák.
   • Sok cipész képes beállítani a cipő hegyét, hogy kényelmesebbé tegye őket.
   • Ha vékony a lábad, vásárolj ortopéd talpbetétet, amely megkönnyíti a kényelmet és kitölti az oldalsó extra helyet.

3. 

   
   
   Vásárlás előtt mindig próbáljon fel cipőt. Ne felejtsük el, hogy nem minden cipőpár követi ugyanazt a mérést: például két, azonos méretű pár kényelmi szempontból egészen más lehet. Ezek a kiegészítők lehetnek túl nagyok vagy túl kicsiek; ezért vásárlás előtt mindig próbálja ki őket az üzletben. Végül a cipő formája is nagyon fontos a kényelem szempontjából.
   • Ha a cipő még egy kicsit is zavarja a lábát, ne vásároljon; ha megteszed, akkor a dolgok csak romlani fognak.

4. 

   
   
   Próbáljon cipőt a boltban. Amikor vásárolni megy, vegye fel a cipőjét, és sétáljon velük körülbelül két percig, hogy érzéket kapjon. Ez az idő elég ahhoz, hogy megtudjuk, kényelmetlen lesz-e. Ha a pár nem felel meg a teszten, vásároljon egy másik lehetőséget, amely megfelelőbb.

5. 

   Vásároljon minőségi cipőt. Nagyon jó, ha kevés pénzt költenek ilyen dolgokra, de ne fukarkodjanak a cipőkkel. Vásárlás előtt kutasson jóval, főleg a magas sarkú cipők tekintetében, és csak olyan márkákat válasszon, amelyekben megbízik. A lábad a tested alapja; vigyázzon rájuk.

2. rész: 3: Védje meg a lábát a sérüléstől

1. 

   Kezelje a hólyagokat a lábán. Sok embernél akkor jelentkezik a probléma, ha az ujja előrenyúlik, ha a kiegészítők túl szorosak, vagy ha izzad, és végül megdörzsöli a végtagjait. A hólyagok enyhítésére fedje le a területet fustid kötésekkel, amelyek lágyabbak, és hagyják, hogy a bőr jobban lélegezzen. Végül, ha nem kezeli a hólyagokat, előfordulhat, hogy nem tud normálisan járni.

2. 

   Fektessen be a magas sarkú cipőkhöz készült ortopéd talpbetétekbe. Ezek a kiegészítők stabilabbá teszik a lábakat a cipőben, megkönnyítve azok használatát. Készülhetnek habból (méretre készítve) vagy gélből (átlátszó és diszkrétebb), és segítenek a lábak és természetes íveik mozgásképtelenné tételében, nagyobb kényelmet biztosítva.

3. 

   Minden alkalomhoz jól válasszon cipőt. Használjon speciális sarkakat, attól függően, hogy milyen környéken tartózkodik (beltéri vagy kültéri). Ha füves helyen szeretne tartózkodni, vagy hosszú utat járna különböző felületeken, akkor válasszon cipőt, amelynek szélesebb "érintkezési pontja" van az alján, nehogy elakadjon. Ha fedett helyen akar maradni, használjon olyasmit, amely kellően megtámasztott vagy állagú ahhoz, hogy ne csúszjon meg.
   • A tűsarkú sarok áthatolhat a puha felületeken. Ha nyitott téren használja őket, akkor folyamatosan "elsüllyed".
   • Előnyösen használjon széles "érintkezési ponttal" rendelkező sarkakat (vagyis azt a pontot, ahol a sarok töve a padlóhoz ér) a szabadban maradáshoz. Minél szélesebb ez a pont, annál kevésbé valószínű, hogy oldalra esik és megrándul a bokája.

4. 

   Hosszú időközönként vegye le a cipőjét. Ha magas sarkú cipőt visel a munkahelyén vagy a napi négy óránál hosszabb ideig, gondoljon azokra az esetekre, amikor egy kicsit leveheti őket. Így kinyújthatja a lábizmait és elkerülheti a sérüléseket.
   • Hajlítsa meg a lábát és forgassa el a bokáját, amikor néhány percig leveszi a cipőjét. Pihenjen, ha a nappaliban vagy akár a fürdőszobában tartózkodik.

3/3 rész: A séta gyakorlása magas sarkú cipővel

1. 

   Tanuljon meg jól járni magas sarkú cipőben. Ezeknek a cipőknek a viselése során a test más testtartást alkalmaz a járáshoz, mivel a ferde szög megváltoztatja a lábak és a lábak helyzetét. Addig nyugodtan edz, amíg könnyebbé nem válik. Először lépjen előre, kezdve a sarokkal, és tegye a láb többi részét a padlóra. Ismételje meg ezeket a szavakat minden alkalommal, amikor halad: "sarok - lábujjak; sarok - lábujjak; sarok - lábujjak ...". Hamarosan stabilabb, erősebb, magabiztosabb és kényelmesebb lesz a kiegészítővel.
   • Az idő múlásával fejlődik az izommemória, így kényelmesen és könnyedén járhat.
   • Ha jó tempóban tud járni, figyeljen a fejlődésre a tükör előtt, hogy beállítsa testtartását. Legyen természetes és hagyja testét merőlegesen a padlóra.
   • Ha tántorog, lassítson, amíg vissza nem tér a bizalom.

2. 

   Tanulja meg a helyes testtartást. Mindig úgy járj, mintha kötél húzná. Használd a csípődet, és minden lépésnél emeld fel a lábadat az előtted lévő központ felé. Kondicionálja testét a testtartás változásaihoz, hogy különböző izmokat használhasson mezítláb vagy lapos cipőben. A lábad, a bokád, a térded és a hátad megkönnyebbül!
   • Tartsa egyenesen a hátát, anélkül, hogy lehajolna.
   • Séta közben ne blokkolja a karját; keverd őket rendesen.
   • Tegyen rövid, egyenes lépéseket.

3. 

   Fokozatosan szokja meg a magassarkú hosszabb viseletét. Ha Ön tapasztalatlan, akkor ne is gondoljon arra, hogy ezeket a cipőket egyszerre több órán keresztül felvegye - ez bármelyik cipő esetében érvényes. Ha egy különleges alkalomra szeretné használni az ugrást, a nagy esemény előtt kezdje el növekvő időközönként edzeni. Először fél órán keresztül; másnap, egy órán át; aztán kettesre stb. Így felkészült az erőfeszítésre.

4. 

   Gyakorold az alapvető magassarkú mozgásokat. Kezdje lassan, csúszásmentes felületen előre-hátra járva. Ezután menj fel és le a lépcsőn. Dőljön le, hogy tárgyakat vegyen fel a földön. Viseljen magas sarkú cipőt, amikor takarítja a házat, reggel vagy éjszaka felöltözik, és egyéb dolgokat végez.

5. 

   Magabiztosnak lenni. Néhány nő butaságnak érzi magát, ha magas sarkú cipőt visel. Ne légy ilyen! Képzeld el, hogy modell vagy, és mások féltékenyek a bizalmadra. Valószínűleg gyönyörűen nézel ki a sarkában; ne érintsen bizonytalansága.
   • Bízzon a lábában. Ha fél, blokkolja és összehúzza a testét, így nem fog tudni normálisan járni. Másrészt, ha magabiztos, akkor nem is emlékszik arra, hogy megvan az ugrás - és járjon, mint mindig.

Tippek

• Ha gyakran kell magassarkút viselnie, alkalmazzon krémet, amely megvédi a bőrt a dörzsöléstől. Ezeket a termékeket általában sportolóknak gyártják, és bármelyik gyógyszertárban megtalálhatók.
• Ha még nem szokott magassarkút viselni, akkor kezdjen viszonylag alacsony sarokkal. Kerülje a tűsarkú cipőket, ami nagyon nehéz.
• A magassarkú ortopéd talpbetét a modern világ csodája, mivel minden nő lábát kényelmesebbé teszi. Fektessen be egy pár ilyen tartozékba, hogy soha többé ne legyen baj!