Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Normális, ha egyedül érzed magad az élet bizonyos szakaszaiban. Még akkor sem, ha ezt választja, ez nem könnyű helyzet. Pozitívuma, hogy az egyedül maradás lehetővé teszi, hogy arra koncentráljon, amire valójában vágyik az életből. Élvezze egyedül töltött idejét, amikor megtanulja önállóságot és egyedül szórakozik. Ha alacsony szinten jár, tanulja meg kezelni a magányt, és amikor készen áll arra, hogy visszatérjen az emberekhez, tudja, hogyan léphet kapcsolatba másokkal a saját feltételei szerint. Na gyere?

Lépések

1. módszer a 4-ből: Megtanulni önállóságot

1. 

   Keresse meg az egyedüllét pozitív oldalát. Az, ahogyan magad maradsz, csak nagyban befolyásolhatja a hangulatodat. Vannak, akik akkor működnek a legjobban, ha nincs társaságuk, míg mások magányosak. Ha meg szeretné tudni, melyik csoportba tartozik, próbáljon meg azonosítani néhány pontot, amely bizonyítja, hogy az egyedüllét jó az Ön számára. Néhány gondolkodnivaló:
   • Kevesebb követelmény van az időddel szemben.
   • Nem kell kötelezned senkit.
   • Azt csinálhat, amit akar, amikor csak akar.
   • Jobban megismerheti önmagát.

2. 

   
   
   Ismerje meg jobban önmagát. Ez a legjobb alkalom annak felfedezésére, hogy ki vagy valójában ember. Mit akarsz kihozni ebből az életből? Hogyan szeretné tölteni az idejét? Legyen a legjobb barátod, hogy megtudd, hogyan vezetheted a lehető legjobb életet.
   • Napló vezetése gondolatok és tapasztalatok rögzítésére. Az írás mellett olvassa el gyakran, hogy megértse Ki vagy te.
   • Készítsen listát érdekeiről, vágyairól, kedveléseiről, nemtetszéseiről és álmairól.
   • Tegyen úgy, mintha új emberrel találkozna. Mit szeretnél megtudni magadról, ha most találkoztál volna?

3. 

   
   
   Tedd, amit akarsz. Mindig barátok vesznek körül, így kevesebb idő jut a személyes hobbijaira és örömeire. Ha egyedül vagy, az időd a tiéd, és bármit megtehetsz, amit csak akarsz! Díszítsd a teredet, ahogy akarod, és irányítsd a mindennapjaidat! Csak ne felejtsen el gondoskodni magáról, tiszteletben tartani felelősségét és fenntartani szakmai rutinját.
   • Gyakorolja hobbijait mindennap.
   • Készítse el saját szabályait a takarításra, az ételekre stb.
   • Egyél, amit akarsz!
   • Nézze meg kedvenc tévéműsorát.
   • Játsszon kedvenc játékokkal, amikor csak akar.

4. 

   
   
   Gyakorold a tudatosság hogy kapcsolatba lépj a belső éneddel. Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk a jelen pillanattal. Ezt meditációval érheti el, vagy egyszerűen csak elgondolkodhat a pillanatnyi eseményeken. Az éberség megakadályozhatja a szomorúság érzését, ha ez az Ön aggodalma. Néhány módszer ennek elérésére:
   • Használd az öt érzéket. Mit lát, hall, szagol, megérint és érez abban a pillanatban?
   • Koncentráljon arra, hogy a lábai hogyan érzik a padlót, vagy hogy a fenekünk hogyan érzi a szék ülését.
   • Találj valamit a környezetben, például azt, hogy minden kék.
   • Csukd be a szemed, és koncentrálj a gondolataidra. Ne próbáljon harcolni velük, de vegye figyelembe, hogy léteznek.

5. 

   Fogadja el az önszeretetet. Szeretni önmagad nem ilyen egyszerű, de tudd, hogy képes vagy rá! Legyél a legjobb barátod, és értékeld azt, amit az önvilágba hozol. Néhány tipp, hogy jobban szeresd magad:
   • Ünnepeld azt, ami egyedülálló benned, például érdeklődésedet és eredményeidet.
   • Összpontosítson arra, amit szeret a testében, vagy mit tesz lehetővé, például táncol. Például a szeplője lehet bolyhos vagy a haja gyönyörű!
   • Beszéljen magával pozitívan. Valahányszor azon kapja magát, hogy valami jelentést mond önnek, fogalmazza meg újra a mondatot!

4/2-es módszer: egyedül szórakozni

1. 

   Hozzon létre valamit. Kreatív ember lehet, hogy javíthatja a hangulatát, növelheti önmagának megítélését, és segíthet abban, hogy a legtöbbet kihozza egyedül töltött idejéből. Még akkor is, ha nem érzi úgy, hogy művészi ajándékai vannak, mégis kreatív lehet! A dolgok felépítésének számos módja van, de van néhány javaslatunk:
   • Festeni vagy rajzolni valamit.
   • Írj novellát, könyvet, verset vagy színdarabot.
   • Építs robotot.
   • Állítson be egy madárházat.
   • Készítse el saját receptjét, vagy adjon személyes kapcsolatot kedvenc ételéhez.
   • Kötött valamit.

2. 

   Tapasztalja meg azt a hobbit, amelyet mindig is kipróbált. Mindenki olyasmit mond, hogy "Egy nap ki akarom próbálni ..." valamikor. Mi az, ami Ön Szeretném kipróbálni? Használja egyedül az idejét, hogy ez valósággá váljon!
   • Tanuljon meg egy programozási nyelvet és kezdje el a kódolást.
   • Tanulj meg festeni.
   • Megtanulják, hogyan kell faragni.
   • Hozzon létre egy weboldalt.
   • Tanuljon meg egy új nyelvet.
   • Kert felállítása.

3. 

   Kalandozzon egyedül! Ez kiváló lehetőség arra, hogy megszökjünk a való életből és többet tudjunk meg magunkról. Az egyedüli utazás segíthet a lehető legtöbbet kihozni ebben az élményben!
   • Utazzon olyan helyre, amelyet mindig meg akart látogatni!
   • Ejtőernyős ugrás.
   • Kötélugrás.
   • Készítsen listát a spirituális úti célokról, és keresse fel őket.
   • Vonat versenyekre, maratonokra és triatlonokra.

4. 

   Mondjon igent azokra a tevékenységekre, amelyekben általában partner vesz részt. Bármit megtehet, amit csak akar, még akkor is, ha nincs társasága. Kit érdekel, ha egyedül vagy a kávézóban vagy otthon vacsorázol? Tervezzen magával!
   • Menj ki enni.
   • Moziba menni.
   • Nézze meg kedvenc zenekara műsorát.
   • Látogasson el egy múzeumba vagy egy művészeti galériába.
   • Vegyen részt egy táncórán. Táncolhat a tanárral, vagy új ismerőssel találkozhat!

5. 

   Legyen elfoglalt a szeretett dolgokkal. Akkor is, ha egyedül akarsz lenni, egy-egy alkalommal hiányozni fog mások társasága. Töltse ki ezt az időt kedvenc tevékenységeivel, hogy ne gondoljon a magányra. Élje a legteljesebb életet, és soha ne legyen magányos!
   • Ne töltse ki az ütemtervet kimerültségig, de használja ki mindennap.

3/4 módszer: A magány érzésének kezelése

1. 

   Állítson be egy öngondoskodó dobozt. Az egyedül élők számára elengedhetetlen a megnyugvás tudása. Az öngondoskodási doboz segíthet abban, hogy megvigasztalja magát nehezebb időszakokban is. Tegyen fel egy hűvös könyvet, egy megnyugtató illóolajat, egy takarót és tárgyakat, amelyeket kedvenc hobbijához használ. Minden attól függ, mire van szükséged, hogy meggyógyulj!
   • Ha éppen lent van, nyissa ki a dobozt.
   • Írjon bátorító jegyzeteket magának, és tartsa a dobozban különleges emberek képeivel és a szórakoztató élmények emlékeivel együtt. Mit szólnál ahhoz, ha kedvenc CD-jedet elmentenéd, ha hallgatnád, amikor éppen nem vagy?

2. 

   Emlékszel minden jóra, ami az életedben van? Nagyon könnyű észrevétlenül hagyni őket, amikor a rossz, de készítsen egy listát mindenről, ami működik az életében. Koncentráljon azokra a dolgokra is, amelyeket egyedül végzett el, például végzettségére, szakmájára és hobbi képességeire. Néhány példa:
   • Barátok.
   • Rokonok.
   • Tapasztalatok.
   • Hobbik.
   • Eredmények.
   • Karrier.
   • Oktatás.
   • Célok.
   • Egészség.
   • Háziállatok.

3. 

   Gyakoroljon napi 30 percet. A testmozgás gyakorlása emeli a hangulatot és segíti az öngondoskodást. Kihívja magát napi legalább fél órás edzésre a legjobb eredmény érdekében. Néhány javaslat:
   • Sétálni menni.
   • Játsszon nagyon aktív játékot.
   • Táncoljon kedvenc zenéje szerint.
   • Kövesse az edzésvideót.
   • Súlyt emelni.

4. 

   Menj ki a házból! Ha körülveszi magát a természettel, sokat segít javítani a hangulatát, de nem csak ez az oka annak, hogy elhagyja a házat. Ha egyedül vagy, normális, hogy sokáig otthon maradsz, és a kimenés segít kissé megtörni az egyhangúságot.
   • Sétálni menni.
   • Vegyen egy könyvet, amelyet elolvashat a parkban.
   • Egyél a szabadban.

5. 

   Szabaduljon meg mindentől, ami magányosnak érzi magát. Egy régi kapcsolat ajándékai, a magányos embereket megcélzó közösségi oldalak, sőt a kedvenc mémjei is néhány példa. Óriási különbség van az egyedüllét és a magányos érzés között!
   • Ha magányosnak érzi magát a vége után, szabaduljon meg a fényképektől, ajándékoktól és mindentől, ami másra emlékeztet. Az is jó, ha abbahagyjuk őt a közösségi médiában.
   • Ha internetet használ magányos emberekkel való kapcsolatfelvételhez, fontolja meg, hogy ez segít-e vagy rontja-e a helyzetet. Ezek az emberek jobban érzik magukat, vagy nagyobb súlyt fektetnek a hátadra?
6. Gondolkodjon azon, hogy miért akart egyedül lenni. Ez teljesen normális viselkedés, de néha a mentális rendellenesség jele lehet. Például érdemes egyedül lenni, mert depressziós, fél a kritikától vagy a saját biztonsága miatt fél. A ház elhagyása iránti vonakodása a szorongás, a PTSD, a fóbiák és a kötődési rendellenességek tünete is lehet. Jobb megérteni, mi az oka annak, hogy egyedül akarsz lenni.
   • Ha úgy gondolja, hogy az említett rendellenességek valamelyike ​​előfordulhat, keressen fel egy terapeutát, hogy megbeszélje, miért szeretne egyedül lenni.

7. 

   Beszéljen pszichológussal, ha problémái vannak egyedül lenni. Ha magányosnak érzed magad, akkor jó szakembert találni, akivel beszélgetni lehet. Nincs semmi baj az egyedüllét vágyával, de az is természetes, hogy kapcsolatba akarsz lépni másokkal. Keressen egy mentálhigiénés szakembert, ha egyedül akar lenni a következő okok miatt:
   • Szociális szorongás.
   • Trauma a múltból.
   • Depresszió.
   • Szakítás vagy hasonló probléma.

4/4-es módszer: Kapcsolatba lépni másokkal a saját feltételei szerint

1. 

   Vegye fel a kapcsolatot barátaival és családjával, még akkor is, ha elvesztette a kapcsolatot velük. Megteheti ezt személyesen, telefonon vagy az interneten, amelyik kényelmesebb. Lehet, hogy nem mindig akar társaságot, de jó néha tartani a kapcsolatot.
   • Mémeket cserélhet egy régebbi barátjával, vagy hetente felhívhat egy rokont.

2. 

   Csatlakozzon egy csoporthoz találkozó. Jó szolgáltatás kapcsolatba lépni olyan emberekkel, akik hasonlóan gondolkodnak, mint te. Csatlakozzon néhány csoporthoz az érdeklődése alapján, és vegyen részt az értekezleteken, amikor csak kedve tartja. Ez a módja annak, hogy kapcsolatba lépj másokkal anélkül, hogy feláldoznád az egyedül töltött időt.
   • A Meetup rendelkezik weboldallal és alkalmazással.
   • Egy másik lehetőség az lenne, ha egyes csoportokhoz csatlakozna a Facebookon.

3. 

   Önkéntes munkát végezni. Ha mások tapasztalataira és igényeire összpontosít, akkor kissé kiszabadul a buborékából, és kapcsolatba lép az emberekkel, akiknek segít, és más önkéntesekkel, ami elvárások nélküli társadalmi interakciót generál.
   • Próbáljon önkénteskedni valamivel, ami érdekli Önt, például egy művészeti múzeumban vagy állatmenhelyben.
   • Keresse meg az Ön igényeinek megfelelő lehetőségeket. Nem minden önkéntes munka sok embert érint.

4. 

   Tegyen online vagy személyes tanfolyamot. A szemtől szembeni osztály jó dolga a korlátozott társadalmi interakció, amely megtöri az egyedül töltött időt. Másrészt az internet jó lehet, ha inkább a virtuális kapcsolatot használja.
   • Keresse meg azokat a tanfolyamokat, amelyeket nonprofit szervezetek, például művészeti kollektívák és helyi könyvtárak tartanak.
   • Egy másik lehetőség egy ingyenes tanfolyam elvégzése lenne egy főiskolán vagy más típusú oktatási intézményben.
   • Egyes főiskolák olcsó, sőt ingyenes tanfolyamokat kínálnak. Keresse meg és keresse meg az Ön számára legmegfelelőbb lehetőségeket.

5. 

   Kapcsolatba léphet másokkal az interneten. Nem kell másokkal találkoznod, hogy kapcsolatba lépj velük! Iratkozzon fel az érdeklődéséhez kapcsolódó fórumra vagy webhelyre, hogy kapcsolatot tarthasson hasonló ízlésű emberekkel. Ha akarod, üzeneteket is cserélhetsz.
   • Például barátokat találhat egy játékközösségben.
   • Egy másik lehetőség az lenne, ha barátokat találna a közösségi hálózatokon.

6. 

   Örökbe fogad egy kisállatot. Az állatok kiváló társak, főleg azok számára, akik egyedül élnek. Mit szólnál ahhoz, ha megosztanád az életed egy szőrös vagy pikkelyes háziállattal? Élvezni fogja még a függetlenséget, de lesz egy barátja a közelben.
   • Fontos, hogy késznek érezze magát és képes legyen gondozni kedvencét!

Tippek

• Az állatokhoz hasonlóan az emberek is stresszesebbek lehetnek, ha egyedül vannak. Ha ez problémát jelent Önnek, próbáljon gyakori meditációval kordában tartani a stresszt. Ez javíthatja a hangulatát is.
• Sok ember másképp reagál az elszigeteltségre. Míg az introvertáltaknak erre van szükségük az akkumulátorok feltöltéséhez, az extrovertáltaknak emberekkel kell körülvenniük magukat. Tudja meg, melyik kategóriába tartozik, és ennek megfelelően tervezzen. Ha például elutazik, pihenjen egy kávézóban, hogy körülvegye magát emberekkel.
• Légy boldog és szeresd magad. Fejezze be magát a választott tevékenységbe anélkül, hogy másokra gondolna vagy megpróbálná őket lenyűgözni. A múltban sem merengett. Gondolj a jövőre!
• Az egyedüllét segít összpontosítani az igényeire és vágyaira, ezért éljen ezzel a lehetőséggel, hogy azt tegyen, amit akar!

Figyelmeztetések

• Ne kényszerítsen barátságokat és kapcsolatokat csak azért, hogy legyenek emberek az életében. Nincs semmi baj azzal, ha egyedül vagy, ezért csak azokhoz kapcsolódj, akik jót tesznek neked.