Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok

Néhány LMBT-embernek nagyon egyértelmű társadalmi tapasztalatai vannak, talán még a középiskolai sztárvédőjüket is ravasznak tartják, és később kevés ellenállásba ütköznek. Máskor előfordulhat, hogy az ember nehezebb tapasztalatokat szerez, és hasznos lehet megtalálni valakit, akivel beszélgethet. Sajnos nemcsak sok tanácsadó szakszerűtlen, hanem sok olyan személy és szervezet, amely megpróbálja elmondani az LMBT-embereknek, hogy önmagában az LMBT-lét az életproblémáik forrása, és ügyfeleiknek nagy kárt okoznak a folyamat során. Szélsőséges esetekben a terapeuták megpróbálják elérni, hogy kliensük megváltoztassa szexuális irányultságát, annak ellenére, hogy a neves pszichológiai és pszichiátriai szervezetek szigorúan figyelmeztették, hogy az ilyen kísérletek nemcsak hiábavalók, hanem károsak is.

Lépések

1/3 rész: Terapeuta keresése

1. 

   
   
   Keressen egy terapeutát, aki az LMBT-kérdésekre szakosodott vagy rendelkezik tapasztalatokkal, és megerősítő és szimpatikus hozzáállással rendelkezik. Feltétlenül keressen fel olyan terapeutákat, akik magukat "LMBT-megerősítőnek" nevezik. Végül is szeretne egy terapeutát, aki megerősíti LMBT-identitását, és segít abban, hogy mentálisan jobb helyre jusson, miközben az vagy.
   • Fontolja meg a közösségében lévő barátok ajánlásait.
   • Nézze meg a sárga oldalakat.
   • Nézze meg, van-e olyan LMBT közösségi központ vagy támogató csoportok, amelyek jó irányba terelhetik Önt.

2. 

   
   
   Az LMBT-megerősítő terapeuta megkereséséhez keresse fel az internetes forrásokat. Az interneten sok helyen megtalálhatók azok a mentálhigiénés szakemberek, akik segíthetnek, beleértve a szakmai szövetségek webhelyeit, fórumait, támogató csoportjainak webhelyeit és még sok mást. Tekintsük a következő:
   • Keressen mentálhigiénés szakembereket a https://therapists.psychologytoday.com/rms címen
   • Használja a Meleg és Leszbikus Orvosi Szövetség Szolgáltatói Könyvtárát (http://www.glma.org/) a befogadó orvosi szolgáltatók listájának megtekintéséhez.
   • Nézze meg az Egészségügyi Esélyegyenlőségi Index címet a http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index címen, hogy megtalálja az egészségügyi vezetők LMBT-befogadó politikáit.

SZAKÉRTŐ TIPP

Inge Hansen, PsyD

Dr. Inge Hansen klinikai pszichológus, a PsyD a Stanford Egyetem és a Weiland Health Initiative jóléti igazgatója. Dr. Hansennek szakmai érdekei vannak a társadalmi igazságosság, valamint a nemek és a szexuális sokféleség terén. PsyD-jét a kaliforniai professzionális pszichológiai iskolában szerezte, a nemek és a szexuális identitás területén végzett speciális képzéssel. Társszerzője az Etikai eladás: Az integritás megőrzése a megalkuvás korában című cikknek.

Inge Hansen, PsyD
Klinikai pszichológus

Szakértőnk egyetért: Az LMBTQ + terápiára összpontosító nemzeti és helyi csoportok ellenőrzésével gyakran találhat terapeutákat, akik támogatják az LMBTQ + -ot. Ezenkívül nézze meg az egyes terapeuták specialitásait, hátha felsorolják a nemhez és a szexualitáshoz kapcsolódó területeket. Innentől kezdve nagyon hasznos lehet egy telefonbeszélgetés, amellyel közvetlen kérdéseket tehet fel a terapeuta tapasztalatairól és hátteréről, mielőtt velük kezdene dolgozni.

1. 

   Keressen távterápiás lehetőséget. Az LMBT szimpatikus terapeutái nem mindenhol állnak rendelkezésre. A távterápia azonban a vágyott terápia lehetséges módja. Néhány terapeuta a távterápia különböző formáit kínálja annak érdekében, hogy szélesebb körű embereket érjen el különböző helyeken és távolságokon keresztül. A telefonterápia és az online terápia hatékony eszköz az LMBT-megerősítő terapeuta bevonására a közösségen kívülről.

2. 

   Kutasson alternatív módszereket a terápia megszerzésére. Ne korlátozódjon csak "terapeutákra". A mentális egészség és a szociális jóléti szakemberek széles skálája létezik, akik képesek lehetnek a szükséges útmutatás és támogatás biztosítására. Tekintsük a következő:
   • Engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkások: Ezek a szociális munkások klinikai tapasztalattal rendelkeznek. Gyakran megtalálja őket a csoport beállításaiban.
   • Engedélyezett függőségi tanácsadók: Az addiktológiai tanácsadók nem terapeuták, de hasonló minőségben dolgoznak.
   • Engedélyezett házasság- és családterapeuták: Ezek a terapeuták a családdal és a házassági kérdésekkel foglalkoznak.

2. rész: 3: A terapeuta kiválasztása

1. 

   Interjú a leendő terapeutákkal, mielőtt elkötelezi magát. Most, hogy felkeresett néhány terapeutát, itt az ideje kapcsolatba lépni velük és interjút készíteni velük. Megteheti ezt egy kezdeti konzultáción keresztül, de jobb és költséghatékonyabb lehet a terapeutát egy nagyon rövid telefonhíváson keresztül állatorvosolni, amelyben feltesz néhány kérdést.
   • Kérdezd meg tőlük, van-e LMBT-barát vagy családtag.
   • Kérdezd meg őket, hogy naprakészek-e a szakterületükön az LMBT-kérdésekkel kapcsolatos legújabb tudományos munkákkal kapcsolatban.
   • Kérdezd meg tőlük, hogy működtek-e már más LMBT emberekkel.
   • Kérdezd meg őket, hogy kényelmesen beszélnek-e az LMBT-kérdésekről, és hogy személyes vagy vallási érzéseik akadályozhatják-e őket.
   • Mindenekelőtt kérje meg őket, hogy legyenek ugyanolyan nyitottak és őszinték veletek, mint velük.

2. 

   Keresse fel terapeutáját. Miután meghallgatta terapeutáját, meg kell ütemeznie egy találkozót, hogy több ideje maradjon értékelni őket és az Ön kényelmi szintjét velük. Ha nem érzi jól magát, és a terapeuta nem foglalkozott minden aggályával, és szimpatikusnak tűnik, akkor máshová kell mennie. Az első látogatás után fontolja meg a következőket:
   • Úgy tűnt, hogy ez a személy nyugodt veled?
   • Nyíltan beszéltek a szexualitásodról vagy a nemi identitásodról?
   • Jól érezte magát?

3. 

   Mérje fel terapeuta perspektíváját és szándékait. Terapeutájának nem szabad megerősítenie a társadalomban elterjedt negatív üzeneteket az LMBT-személyekről. Pozitív megküzdési stratégiákat kell javasolniuk az átélt diszkrimináció kezelésére. A pozitív megküzdési stratégiák a következőket tartalmazhatják:
   • Határok meghatározása káros emberekkel az életedben.
   • Csatlakozás LMBT csoporthoz.
   • Önkéntes munka megtalálása a közösségben.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   

   Inge Hansen, PsyD

   Dr. Inge Hansen klinikai pszichológus, a PsyD a Stanford Egyetem és a Weiland Health Initiative jóléti igazgatója. Dr. Hansennek szakmai érdekei vannak a társadalmi igazságosság, valamint a nemek és a szexuális sokféleség terén. PsyD-jét a kaliforniai professzionális pszichológiai iskolában szerezte, a nemek és a szexuális identitás területén végzett speciális képzéssel. Társszerzője az Etikai eladás: Az integritás megőrzése a megalkuvás korában című cikknek.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Klinikai pszichológus

   Ügyeljen arra, hogy a terapeuta kényelmesen és támogatottan érezze magát. Ne feledje, hogy csak azért, mert a terapeuta egy területen megerősít, ez nem jelenti azt, hogy minden területen megerősíteni fogják. Például nagyon nyitottak lehetnek a meleg identitásokra, de transz vagy nem bináris identitásokkal küzdenek.

4. 

   Vállalja a terápia folyamatát. Most, hogy kutatott, interjút készített, és kiválasztotta terapeutáját, és úgy döntött, hogy jól érzi magát az illetőnél, el kell köteleznie magát egy terápiás tanfolyamra. A problémáinak feldolgozása, bármi is legyen, valószínűleg nem lesz gyors vagy egyszerű folyamat. A terápia gyakran folyamatos folyamat, és hónapokig, vagy akár évekig is eltarthat, amíg a problémák megoldódnak. Mindaddig, amíg pozitív és megerősítő kapcsolatban áll terapeutájával, és úgy érzi, hogy ez segít a gyógyulásban és a növekedésben, ragaszkodnia kell ehhez a folyamathoz!

3 rész 3: A rossz mérkőzések elkerülése

1. 

   Tanulja meg magát az LMBT-kérdések jelenlegi nézeteiről a pszichológiai közösségben. Számos pozitív változás történt azoktól a napoktól kezdve, amikor a nem heteroszexuális állapotot betegségnek tekintették. Azonban más területeket, például a nemi identitást, sajnos néha még mindig kóros szemlélettel nézik. Néhány fő szempont, amire emlékezni kell:
   • Az LMBT lét nem betegség, és akik azt mondják, hogy nem értenek egyet az Amerikai Pszichológiai Egyesület, az Amerikai Pszichiátriai Szövetség és az Amerikai Orvosi Szövetség megállapításaival.
   • Egyetlen tudomány sem támasztotta alá azokat az elméleteket, amelyek szerint az LMBT lét abból adódik, hogy gyermekkorban szülői problémák adódtak. Azok a terapeuták, akik továbbra is ezt a nézetet támogatják, nemcsak kétes tudományos alapokon állnak, hanem megerősítik az LMBT-lét negatív üzeneteit.
   • Valaki szexuális irányultságának vagy nemi identitásának megváltoztatására irányuló kísérletek hatástalanok és károsak.
   • Önmagában az LMBT-lét nem bizonyult mentális betegségek forrásának, és nem eredményezte a mentális betegségek magasabb arányát, mint az általános népesség. Ehelyett a homofóbia által elszenvedett arcok stresszei nagy lelki gyötrelmet okoznak az LMBT emberek számára. Az ezt figyelmen kívül hagyó terápiák növelhetik az öngyilkosság, szorongás és depresszió arányát a kezeltek körében.

2. 

   Olyan terapeutát keres, aki osztja az értékeit. Azok a tanácsadók, akik hirdetik, hogy egy bizonyos vallási struktúrán belül dolgoznak, kifelé hirdetik, hogy ezt terápiájuk során érték állványként fogják használni. Ez nem azt jelenti, hogy nem talál terapeuta, aki egyszerre vallásos és LBGT-megerősítő, és nem is azt jelenti, hogy te nem lehet bizonyos vallású és egyben LMBT is. Beszéljen egy potenciális terapeutával hitükről és értékeikről, és arról, hogy van-e morális álláspontjuk az LBGT-kérdésekben vagy sem. Ha nem támogatnak, akkor ez nem a tanácsadó az Ön számára. Ne engedje, hogy bárki megpróbálja megváltoztatni, hogy megfeleljen saját vallási erkölcsének.

3. 

   Határozza meg az illegitim, meleg-konverziós terapeuták által használt terminológiát és technikákat. Sok vallási és nem vallásos terapeuta szakosodott arra, hogy „normálissá” tegyen és heteroszexuálissá tegyen. Legyen tisztában taktikájukkal és terminológiájukkal, hogy azonosítani tudja őket. Ha a terapeuta használja ezeket a taktikákat vagy terminológiákat, akkor valószínűleg máshova kell mennie. A meleg-konverziós terapeuták azonosításához vegye figyelembe ezeket a kérdéseket:
   • Ragaszkodik-e a terapeuta ahhoz, hogy "zavaros heteroszexuális" vagy, és nem tartja tiszteletben nemed vagy szexuális identitásod?
   • Sok időt tölt a terapeuta arról, hogy szülei hogyan viselkedtek veled nagyon fiatal korodban?
   • A terapeuta figyelmen kívül hagyja a mentális egészségi problémáit, és ragaszkodik ahhoz, hogy nemi szempontból „megfelelő” tevékenységeket folytasson?
   • Elutasítja a terapeuta azt az elképzelést, hogy rendben van LMBT-nek lenni?

4. 

   Keresse meg azokat a jeleket, amelyek szerint a terapeuta esetleg nem szimpatikus. Terapeutát keresve tisztában kell lennie azzal, hogy nem minden terapeuta lesz nyitott és szimpatikus az LMBT-kérdésekkel kapcsolatban. Ha nem szimpatikusak, akkor tapasztalata valószínűleg nem lesz pozitív gyógyító élmény. Számos dolgot érdemes figyelembe venni, és tisztában kell lennie a terapeuta kiválasztásakor:
   • Nem biztonságos automatikusan feltételezni, hogy a potenciális terapeuták jártasak vagy szimpatikusak lesznek az LMBT-problémákkal kapcsolatban.
   • Még mindig sok olyan terapeuta és pszichiáter van, aki úgy gondolja, hogy az LMBT személyek eredendően elmebetegek, problémásak, vagy szükségük van identitásuk "gyógyítására".
   • Lehet, hogy a terapeuták nem vezetnek nyíltan elfogultságukkal, de ha közvetlenül megkérdezi őket, meg kell tudni, hogy megértsék, hol állnak az LMBT-kérdésekben vagy az Ön igényeinek legközelebb eső kérdésekben.
   • Érdemes azt is megkérdezni egy potenciális terapeutától, hogy ők maguk is kényelmesen megosztják-e orientációjukat, és nincsenek-e a szekrényben vagy sem. Néhány terapeuta betartja azt a szakmai előírást, hogy soha nem közli saját orientációját az ügyfelekkel, és lehet, hogy el kell döntenie, hogy jól áll-e ezzel.

Közösségi kérdések és válaszok

Nem bináris vagyok, és a legközelebb egy terapeutához van az iskolai tanácsadóm. Szeretném, ha szakemberhez irányítana, mert a szüleim különben visszautasítanák. Okos választás ez?

Teljesen. Míg az iskolai tanácsadók képzettek egy sor kérdés kezelésére, valaki, aki nem binárisként specializálódott azokra a konkrét problémákra, amelyekkel szembesül, nagyon hasznos lenne.

Birománs tinédzser vagyok, aki senkinek sem mondott arról, hogy bi. Gondoltam elmegyek LMBT terapeutához, de a szüleim megkérdeznek. Van olyan online terapeuta, akit megfontolhatnék?

A büszkeség tanácsadás remek hely a kezdéshez.

Pakisztánban élek és azt hiszem transz vagyok. Beszélnem kell valakivel az érzéseimről, de itt mindenki ellenséges, a terapeutákat is beleértve. Még mindig iskolában vagyok; vannak számomra ingyenes lehetőségek?

Nagyon kevés az abszolút. Nem minden pingvin fekete-fehér, nem minden embernek van két karja, és nem minden terapeuta ellenséges. Szerencsés neked, csak olyanra van szükséged, aki hajlandó segíteni rajtad, ezért keress tovább. Vannak olyan pszichológiai központok, amelyek online tanácsadást is kínálnak, így nem korlátozódik arra, hogy hol lakik.

Tippek

• Gyakran a helyi LMBT-csoportok vagy az egyetem LMBT-szervezete javasolhat mentálhigiénés szakembereket, akik jó dolgokat tesznek a közösség érdekében.
• Néhány LMBT-ember hasznosnak találta az olyan terapeuták (vagy pszichiáterek) megkeresését, akik maguk is LMBT-k. Ez jó módszer lehet arra, hogy megkülönböztetéstől mentes embereket találjanak együtt dolgozni.
• Ha van tapasztalata LGBT-ellenes terápiáról, fontolja meg hivatalos panasz benyújtását az állam vagy régió pszichológiai vagy orvosi testületéhez (amelyik alkalmazható).

Figyelmeztetések

• A pszichológiai közösségben van egy részmozgalom, amely arra ösztönzi a konzervatív közösségekben élő LMBT-embereket, hogy maradjanak bezárva, és segítsék őket abban, hogy kapcsolatban maradjanak vallásukkal. Noha a károk csökkentése a szándék lehet, ez figyelmen kívül hagyja a számtalan melegbarát vallási szervezetet, miközben ügyfeleiknek rosszul jár, és segítenek abban, hogy elnyomják azok jelentős részét. Ha maga is olyan helyzetben van, hogy egy konzervatív közösségben bezárkózik, fontolja meg a költözést. A mentális egészsége valószínűleg megéri.
• A terapeutának soha nem szabad zaklatnia vagy szexuálisan kényelmetlenül éreznie magát. A terapeutáknak soha nem szabad szexuális kapcsolatot kialakítaniuk ügyfeleikkel. Az ex-meleg terapeuták esetében gyakran ők maguk is bizonytalanok szexuális kapcsolatban, és gyakran szexuálisan használják ki a pácienseiket, de ezt "érintésterápiának" vagy valami hasonlónak nevezik. Ha ez történik veled, haladéktalanul ne fordulj a terapeutához, és vizsgáld meg a vádemelést.
• Kerülje az ex-meleg terápiát. Odakint van, nem törvénytelen, és a volt melegszervezetek kihasználják az LMBT közösség legkiszolgáltatottabb tagjait, és ennek során nagy nyereséget fordítanak, elhasználva a hozzájuk forduló LMBT-k pénzét és idejét.