Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok

Első szerelmén túljutni nehéz lehet. Az első szerelmed megtanítja, milyen érzés romantikus kapcsolatban lenni. Ha bármit először tapasztal, megadhatja az alaphangot annak, hogy a jövőben hogyan fog részt venni ilyen tapasztalatokban. Ha az első szerelmeden túllépsz, ez teljesen normális. Ez az, amellyel a legtöbb ember küzd, de vannak dolgok, amelyekkel segíthet a továbbjutásban. Először korlátozza az exének gondolatait. Próbáljon a jelenre koncentrálni, és ne a múltra koncentrálni. Próbáljon egészségesebb perspektívát kialakítani a kapcsolattal kapcsolatban. Amíg véget ért, nagyon sokat tanult magáról azáltal, hogy szerelmes volt. A gyász után próbáljon tovább lépni. Az elveszített szerelem helyett inkább arra koncentráljon, ami előtted áll.

Lépések

3/1-es módszer: A hozzáállás ellenőrzése

1. 

   
   
   Korlátozza az eltöltött időt, gondolva az exére. Gondolhatja, hogy teljesen ki kell zárnia az exét a gondolataiból. Ez a stratégia azonban nagyon könnyen visszaüthet. Ha megpróbálja rávenni magát, hogy ne gondoljon valamire, akkor csak többet fog gondolni rá. Ahelyett, hogy megpróbálna nem gondolni teljesen az exére, korlátozza azt az időt, amelyet rájuk gondol. Ez egy fenntarthatóbb stratégia.
   • Válasszon egy bizonyos időpontot a nap során, ahol gondolhatja az exét a rendszeréből. Például minden reggel fél óráig elgondolkodhatna az exén.Ha gondjai vannak emlékekkel, próbáljon meg meghallgatni egy dalt, vagy gondolkodjon el egy olyan filmen, amelyet ketten szerettek.
   • Néhány gondolatának naplóba írása szintén segíthet az érzéseinek feldolgozásában és a történtek feldolgozásában.
   • Ezek után próbáld elkerülni, hogy a nap hátralévő részében az exedre gondolj. Ha visszakúsznak a gondolatok, mondj magadnak valamit: "Ma már gondoltam erre. Mentsem ezeket a gondolatokat holnapra."

2. 

   
   
   Figyeljen irreális gondolkodási mintákra. Ha egy első szerelem elvesztésétől gyengülsz, hajlamos lehetsz a katasztrofális gondolkodásra. Például gondolhat például: "soha többé nem fogok senkit szeretni" vagy "soha többé nem leszek boldog". Amikor elkapja, hogy ilyen gondolatokba keveredik, hagyja abba és hívja ki őket.
   • Nincs két egyforma kapcsolat. Igazad van, ha azt gondolod, hogy soha többé nem érzed majd ugyanezt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy soha többé nem fogsz szeretni vagy boldog lenni.
   • Légy realista. A legtöbb ember nem az első szerelmével zárul. Gondoljon a szüleire, barátaira vagy más családtagjaira. Valószínűleg valamennyien megtapasztalták az első szerelem elvesztését, de később egészséges kapcsolatokba kerültek.
   • Pontosíts. Például, ha azon gondolkodik, hogy soha többé nem találja meg a szerelmet, cserélje le ezt a gondolatot valami ilyesmire: „Ha újra elkezdek randizni, amikor készen állok, szinte biztosan újra megtalálom a szerelmet. Nagyon valószínűtlen, hogy egyedül maradok. ”
   • Emlékeztesse magára, hogy bár a dolgok most nehézek, minden valószínűség szerint újra szeretni fog, és újra boldog lesz, még ha időbe is telik.
   • Beszéljen egy megbízható barátjával, családtagjával vagy tanácsadójával a gondolatairól. Segíthetnek a perspektíva megszerzésében és az irreális gondolatok megtámadásában.

3. 

   
   
   Összpontosítson a jelenre. Emlékeztesd magadra, hogy mit csinálsz most érted. Gondoljon olyan dolgokra, mint a baráti kör, a munka, az érdeklődési kör és a szenvedélyek. Bár lehet, hogy jelenleg nincs meg a kívánt romantika, a jelenben sok mindenre kell koncentrálni.
   • Tegyen olyan dolgokat, amelyek megalapozzák a jelenben. Vegyen fel egy új hobbit. Csatlakozzon egy klubhoz. Önként jelentkezz valahova. Csatlakozni egy edzőteremhez. Minden segíthet, ami a jelen pillanatban tarthat.
   • Az új emlékek segíthetnek a múltban való túljutásban. Konkrét lépések megtétele új, jobb emlékek létrehozása érdekében segíthet elengedni exét.
   • Fontos, hogy időt szánjon az éberség gyakorlására, és átgondolja az érzéseit és gondolatait abban a pillanatban. Érdemes azonban egyensúlyba hozni ezeket az önellenőrzés pillanatait olyan tevékenységekkel, amelyek elvonják a figyelmét, és segítenek összpontosítani más dolgokra.

4. 

   Gyakorold az öngondoskodást. Nagyon nehéz pozitívan gondolkodni, amikor nem törődsz magaddal. Lehet, hogy nehezen alszik, mozog vagy eszik közvetlenül a szívfájdalom után. Az alapvető öngondoskodással azonban lépést kell tartania. Ez lehetővé teszi, hogy erős maradjon, és elkerülje a negatív gondolkodást.
   • Az alvás és a helyes étkezés mellett adj magadnak finomságokat. Ne féljen, hogy szakítás után kissé babáztatja magát.
   • Tartson egy éjszakát a barátaival. Megrendelés átvétele. Menjen egy hosszú sétára vagy kerékpározásra. Nézzen meg egy filmet, amelyet szeret.

5. 

   Keresse fel támogatási rendszerét. Kérjen meg egy megbízható barátot vagy családtagot, hogy időnként jelentkezzen be, és finoman emlékeztesse Önt, hogy vigyázzon magára, vagy időről időre vigye ki a házból, ha túl sok időt tölt egyedül. Ne feledje, hogy rendben van, ha segítséget kér, ha szomorúsággal vagy veszteséggel küzd.
   • Néha hasznos lehet csak egy kis ideig beszélgetni egy támogató barátjával telefonon. Az érzéseiről való beszélgetés segíthet abban, hogy ezeket átdolgozza.
   • Ha bűnösnek érzi magát a barátaihoz vagy a családjához támaszkodva, akkor vállaljon kötelezettséget arra, hogy ugyanúgy ott lesz mellettük, amikor és amikor eljön az ideje.

3/2-es módszer: A múlt perspektívájának kialakítása

1. 

   Vizsgálja meg a negatív mintákat. Minden kapcsolatból lehet tanulni valamit. Ez mind a növekedés és a változás folyamata, így egészséges, boldog, hosszú távú romantikát találhat. Amikor arra törekszik, hogy túllépjen az első szerelmén, keresse meg azokat a negatív mintákat, amelyeken törekednie kell a következő romantikájában.
   • Gondolj arra, miért szűnt meg a kapcsolat. Van-e valamilyen módja annak, hogy másként viselkedhetett volna? Van valami oka annak, hogy ketten nem voltatok kompatibilisek? Miért vonzott ez a személy? Rossz okok miatt történt?
   • A kapcsolatok legtöbbször azért szűnnek meg, mert két ember egyszerűen nem felel meg egymásnak. Használhatja ezt lehetőségként annak megvizsgálására, hogy miként válasszon kompatibilisebbeket a jövőben.
   • Ha valakivel objektíven beszél, segíthet felismerni ezeket a mintákat és megtalálni a lezárást. Beszéljen egy barátjával, akinek az ítéletében megbízik, vagy fontolja meg egy tanácsadó felkeresését, aki segíthet a kapcsolat kiegyensúlyozott és objektív értékelésében.

2. 

   Engedje meg magának, hogy élvezze a múlt emlékeit. Nem kell elzárnia az exének minden gondolatát. Idővel talán mosolyoghat a történtek egy részén. A szerelem csodálatos, boldog érzelmeket válthat ki, és első szerelmed mindig különleges lesz. Ha azon kapod magad, hogy mosolyogsz egy emlékezeten, engedd meg magadnak, hogy élvezd ezt, ahelyett, hogy elzárnád az emléket.
   • A régi emlékekben lelhet erőt. Úgy tekinthet rájuk, mint arra, hogy emlékezzen önmagára, mint szerető emberre. Egészséges lehet emlékezni a legjobb szerető önmagadra.
   • A régi emlékek segíthetnek abban is, hogy rosszul érezze magát jobban. Lehet, hogy hirtelen eszébe jut néhány biztató szó exétől, amikor rosszul érzi magát. Nem baj, ha magába foglalja a jó emlékeket, mindaddig, amíg ezt teszi, miközben elismeri, hogy a kapcsolatnak vége.

3. 

   Tudomásul veszi, hogy az első szerelmében nincs semmi különös. Az első szerelmek csodálatos élmény lehet. Sokat tanulsz magadról, és képes vagy először megtapasztalni a szeretetet. Az emberek azonban hajlamosak romantikázni első tapasztalataikat valamivel. Az első kapcsolatodban valószínűleg nincs semmi különös azon kívül, hogy ez volt az első. Ne feledje, hogy fel van szerelve arra, hogy az első élményeket egy talapzaton helyezze el. Nem akarja, hogy ez a mentalitás akadályozza a jelen befogadását.
   • Talán kissé felfújt módon emlékszik az első szerelmével kapcsolatos tapasztalatokra. Új kapcsolatokban ez azt a tendenciát eredményezheti, hogy a jelenlegi érzéseket összehasonlítsák a múlt érzéseivel. Gondoljon azonban bármire vonatkozó első tapasztalataira. Valószínűleg ezeket az élményeket is felfújja. Az első munkahelyed új munkahelyen valószínűleg nagyon izgalmasnak tűnt, de valószínűleg semmi más nem történt aznap, mint bármely más nap.
   • Ahelyett, hogy első szerelmét tökéletes partnernek tekintené, tekintse első szerelmét a tapasztalatok szempontjából. Megtanultad, hogyan kell szeretni valakit és romantikus kapcsolatban lenni. Valószínűleg azonban nem az az egyetlen személy, akivel együtt voltál. Egyszerűen azért van bekötve, hogy romantikussá tegye a memóriát, mert ez volt az első.
   • Használja a pozitív önbeszélgetést az élmény perspektívába helyezéséhez. Mondj magadnak ilyeneket: „A jövőben még jobb kapcsolatok kiépítésére fogom felhasználni, amit ebből a kapcsolatból tanultam. A Java még hátra van!"

4. 

   Tekintse meg exét, hogy megismerje önmagát. Gondolkodjon azon, amit a kapcsolat során tanult. Gondoljon arra, hogy mi tetszett magában a kapcsolatban. Megtanultál önzetlenebb lenni? Megtanulta, hogyan kell más emberrel törődni? Annak ellenére, hogy a kapcsolatok véget értek, ne hagyja figyelmen kívül kudarcként. Az életedben a legtöbb romantikus kapcsolat bizonyos értelemben gyakorlat. Értékelje azt, amit saját magáról és a szeretet képességéről tanult, ahelyett, hogy megpróbálta teljesen elfelejteni a kapcsolatot.

3/3-as módszer: Haladás előre

1. 

   Tekintse át nagyobb céljait. A veszteség nyomán gyakran elfelejted az életed nagyobb céljait. Azt gondolhatja, hogy az első szerelem elvesztése azt jelenti, hogy nem sikerült elérnie azt a célt, hogy szerető kapcsolatot találjon az életben. A kapcsolatok szempontjából azonban nézze meg nagyobb céljait. Egy sikertelen kapcsolat nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál a céljaid mellett.
   • Tekintse át, mit akar az életből. Amellett, hogy szerető partnert talál, gondoljon más célokra is. Milyen karriert vagy oktatást szeretne például?
   • Ne feledje, hogy rendben van egy kis szünetet tartani a kapcsolatokban. Nem kell arra összpontosítania, hogy azonnal újra megtalálja a romantikát. Adjon időt magának a gyógyulásra és más célok elérésére, majd térjen vissza a randevúzásra, ha készen áll.
   • Egy veszteség nem azt jelenti, hogy megbuktál. Valójában az emberek túlnyomó többsége sok veszteséggel és elutasítással szembesül a nagyobb célok felé vezető úton. Nincs szüksége erre az egy adott személyre, hogy végül elérje céljait.

2. 

   Adjon magának időt, mielőtt újra randevúzna. Sokan úgy érzik, hogy mással való kapcsolattartás segít elfelejteni első szerelmüket. Bár egy új kapcsolat segíthet elvonni a figyelmét a jelenlegi gondolatairól, valószínűleg nem sikerül így elérnie a párkapcsolat sikerét. Ahelyett, hogy új romantikába kezdene, szánjon némi időt a gondolkodásra.
   • Gondold át, mit szeretnél egy kapcsolatból. Gondoljon a szükségleteinek kielégítésére és kielégítésére. Ez segít kitalálni, hogyan találhat megfelelőbb partnert a jövőben.
   • Sokan a romantikáról a romantikára ugranak, abban a reményben, hogy megtalálják a megfelelő embert. Ha azonban önmagában nincs rendben, akkor nem lesz képes funkcionális romantikára. Meg kell bánnia az első szerelmét, és ki kell találnia, mit szeretne a jövőben.
   • Amikor felépül egy nemrégiben történt szakítás után, valószínűleg egy ideig érzelmileg nagyon sérülékeny lesz. Azok az érzések, amelyeket ez idő alatt más emberek iránt kialakíthat, nem mindig lesz racionális. Legyen óvatos ezen érzések iránt, mivel fennáll annak a veszélye, hogy megsérti vagy kihasználja valaki, aki felismeri a sebezhetőségét.

3. 

   Modellezze a viselkedését valaki más után. Keressen egy barátot, családtagot vagy munkatársat, aki szintén szenvedett szívfájdalommal, de sikeresen továbbment. Próbáld meg modellezni a viselkedésedet valakitől, akinek nincs szüksége párkapcsolatra, hogy kiteljesedettnek és boldognak érezze magát.
   • Keressen valakit, aki egyedül jár jól. Rá akar támaszkodni, akinek nincs szüksége párkapcsolatra, hogy teljesnek érezze magát.
   • Miután talált valakit, gondoljon arra, hogyan birkózik meg a szívfájdalommal. Keresse meg, hogyan tudnak függetlenek és erősek maradni a kapcsolat befejezése után.
   • Ha ezt jól érzi, kérje meg a mentort. A helyreállítási folyamat során időről időre forduljon hozzájuk tanácsért. Vigyázzon azonban arra, hogy ne váljon túl rászorulóvá vagy függővé tőlük.

4. 

   Fogadd el, hogy egy ideig szomorú leszel. Bár érdemes előrelépnie, fontos tudomásul vennie érzéseit. Tegyen lépéseket a jobb érzés érdekében, de fogadja el a szomorúságot a folyamat normális része. Az első szerelem túljutása nehéz, és még ha mindent is jól csinálsz, ez nem fog megtörténni egyik napról a másikra. Ne verje magát rossz napjai miatt. Ez normális, és időbe telik a továbblépés.
   • Ne essen pánikba, ha az exének emlékeztetője rosszul érzi magát. Ha keményen megpróbálja elkerülni a rossz érzést, súlyosbíthatja azt.
   • Ehelyett fogadd el, hogy egy kicsit szomorú leszel. Hagyja magát sírni, ha szükséges. Vedd ki a rossz érzéseket, így tovább tudsz haladni.
   • A perspektíva megszerzésében gondoljon azokra az időkre, amikor a múltban szomorú volt, és ne feledje, hogy végül jobban érezte magát. Emlékeztesd magad, hogy a szomorúság csökken, és az idő múlásával újra több jó napod lesz.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   

   Maria Avgitidis

   Párkereső és társkereső szakértő, Maria Avgitidis az New York-i székhelyű Agape Match, a párkeresési szolgáltatás vezérigazgatója és párkeresője. Több mint egy évtizede sikeresen ötvözi a családi párkapcsolati hagyományok négy generációját a modern párkapcsolati pszichológiával és keresési technikákkal annak biztosítása érdekében, hogy professzionális ügyfélkörét megismertessék végső mérkőzésükkel. Maria és Agape Match szerepelt a The New York Times, a Financial Times, a Fast Company, a CNN, az Esquire, az Elle, a Reuters, a Vice és a Thrillist lapokban.

   

   Maria Avgitidis
   Párkereső és társkereső szakértő

   Szakértőnk egyetért Időbe telik, hogy túl legyünk minden szereteten, de vannak módok, amelyek segítenek csökkenteni a szomorúságot. Gyorsabbá teheti ezt a folyamatot úgy, hogy új emberekkel találkozik, új hobbikat indít el, vagy valóban a szeretett dolgokra koncentrál.

Közösségi kérdések és válaszok

Az első szerelmed örökké tarthat?

Ezt a választ egyik képzett kutatócsoportunk írta, aki a pontosság és az átfogás érdekében érvényesítette.

Az első szerelem gyakran emlékezetes szerelem, mert új, izgalmas és jó élmény. Mint ilyen, gyakran az első szerelem emléke marad örökké. Néhány ember számára azonban biztosan az a helyzet, hogy első szerelmük örökké tart, még akkor is, ha nem maradnak együtt. Például sok olyan történet szól arról, hogy olyan emberek, akiknek nem volt szabad feleségül venniük az első szerelmüket, később megtalálták egymást, és azonnali szerelembe esnek, és újra összejönnek. Ez azt jelenti, hogy sok más ember számára az a valóság, hogy az első szerelem nem tart sokáig, nagyon fiatal korának köszönhetően, az élet nyomása különböző utakat kényszerít és az első kapcsolat természetes hanyatlása, amikor mindkét ember érett. Mégis mások összeházasodnak és örökké így maradnak. Tehát nincs egy mindenki számára megfelelő válasz erre a kérdésre, ez valóban a szeretet erejétől, az időzítéstől, a meccs hosszú távú kapcsolatra való alkalmasságától és attól függ, hogy mindketten aktívan törekszenek-e erre vagy sem. összetartanak egész életen át.

Abbahagyod valaha valakit?

Ezt a választ egyik képzett kutatócsoportunk írta, aki a pontosság és az átfogás érdekében érvényesítette.

Ez nagy kérdés! Ez a kapcsolat típusától és az ezzel a személlyel kapcsolatos tapasztalatoktól függ. Például a szülők ritkán hagyják abba a gyermekeik szeretetét, még akkor is, ha a kapcsolatokban rossz szakadás van. Ami a romantikus szerelmet illeti, életében továbbra is mélységes szeretetet lehet folytatni valaki iránt, még akkor is, ha bármilyen okból nem lehet vele. Ezzel szemben az a kihívás, hogy valakihez való ragaszkodás tönkreteheti más kapcsolatokat azáltal, hogy soha nem lesz teljesen elérhető azok számára, akikkel később kapcsolatban áll. Ha pedig párkapcsolatban élsz, akkor leállhatsz valakivel, ha eltűnik a „szikra”, vagy ha bántanak, elárulnak vagy rosszul bánnak veled, vagy ha váratlanul beleszeret valaki másba. Tehát egy széles válasz igen lenne, abbahagyhatja valakinek a szeretetét, de ugyanúgy lehetséges, hogy soha ne hagyja abba a valakinek a szeretetét akkor is, ha külön vagy, nincs kapcsolatban velük, vagy ideges vagy dühös érte bármilyen ok. Minden attól függ, hogy mi okozta eleve a szeretetüket, és hogy ez a szeretet milyen mélyen árad.

Hogyan felejthetem el a zúzásomat?

Ezt a választ egyik képzett kutatócsoportunk írta, aki a pontosság és az átfogás érdekében érvényesítette.

Ezt nem könnyű megtenni! De lehetséges egy elszántságon elszántsággal és akarattal továbblépni. Tehet olyan dolgokat, mint például listákat készíteni arról, hogy ez a személy miért nem megfelelő az Ön számára, emlékeztetheti magát arra, hogy mással randevúzik, megnézheti az összeegyeztethetetlen funkciókat és nagy terveket készíthet a saját jövőjével kapcsolatban, amelyek nagy dolgok elvégzésével járnak. Ne tedd őket ogrává, nem az ő hibájuk, hogy az egész összetört dolog megtörtént, csak irányítsd el tőlük a figyelmedet, és koncentrálj olyan új dolgokra, amelyek lekötik az érdeklődésedet és boldoggá tesznek. A wikiHow: Hogyan felejtsd el az összetörést című cikkünkben rengeteg hasznos tanácsot találsz a legyőzésedről.

Mit értesz az első szerelem alatt?

Ezt a választ egyik képzett kutatócsoportunk írta, aki a pontosság és az átfogás érdekében érvényesítette.

Az első szerelem arra utal, hogy először éreztél romantikus érzéseket egy másik ember iránt. Ez az első alkalom, hogy nemcsak vonzalmat érez egy ember iránt, hanem mély ragaszkodást és ragaszkodást is érez iránta, rengeteg időt szeretne vele tölteni, és akár azt is elképzelheti, hogy sokáig együtt maradhat -tartós pár. Az első szerelem zavaró, felvidító, izgalmas, ijesztő, szórakoztató, izgalmas és még sok minden más lehet, mert az érzések újszerűek, és mindketten azt vizsgáljátok, milyen érzés intim módon kapcsolatba lépni egy másik emberrel.

Normális, hogy felidegesít valami, amit veled tettek, miközben randevúzott velük?

Igen - nagyon normális, hogy időről időre még mindig úgy érezzük, hogy a múlt fáj. Nem akarsz azonban a múltadon maradni. Próbáld korlátozni azt az időtartamot, amelyet minden nap eltöltöttél a korábbi fájdalmak felett.

Mit tegyek, ha mindennap látom az exemet?

Nehéz lehet, ha munka közben vagy iskolában látnia kell exét. Próbáljon mentálisan felkészülni arra, hogy összefuthasson az exével. Használjon pozitív önbeszélgetést, ha negatívnak érzi magát, miután meglátta az exét, és vigyázzon magára, amikor hazaér. Fogadja el, hogy némi szomorúságot fog érezni, amikor minden nap látnia kell exét.

Miért fáj ennyire?

Az első szerelem elhagyása fájdalmas. Nem baj, hogy fáj, és egy ideig szomorú lesz. Ne feledje azonban, hogy az érzések átmenetiek. Idővel előrelépsz.

Miért nem hagyhatom abba a bántást, ha mással fizikailag leképezem őt?

Nehéz olyan emberre gondolni, akit szeretett egy új emberrel együtt lenni. Próbáld korlátozni, hogy mennyit gondolsz erről minden nap. Emlékeztesd magad, hogy nem tudod ellenőrizni, hogy az exed hogyan választja a fizikai továbblépést.

A szakítás után kommunikálnunk kellene?

Sokan azt tapasztalják, hogy barátok lehetnek egy exkel. Ez azonban nehéz lehet. Ha barátok akarsz maradni, először adj teret egymásnak. Ezután határozzon meg egyértelmű határokat arról, hogy mikor és hogyan történhet a kommunikáció. Ne feledje, hogy a barátok maradása eleinte fájdalmas lehet.

Mi van, ha még mindig szerelmes vagy belé?

Adj neki időt. Eltarthat egy ideig, amíg kiesik a szerelemből, különösen az első szerelmével. Engedje meg magának, hogy ismerje el, mit érez, de fogadja el, hogy a kapcsolatnak vége. Idővel a szerelem érzésének csökkennie kell.

Tippek

• Szabaduljon meg még mindig exének vagyonától. A ruházat az exének illatait hordozza, és mindennél jobban emlékeztethet rájuk. Az ex írta jegyzeteket vagy az általuk rajzolt képeket szintén el kell dobni. Olyan dolgokra tekintve, amelyek egyszer megmosolyogtatták, csak rosszabbul érzi magát.
• Ha a kapcsolatod véget ért, akkor kétségtelenül volt oka. Próbáld meg meghatározni a fő okot, lépj tovább és próbáld megakadályozni, hogy ugyanazt a hibát kétszer kövessék el.
• Beszélj néhány új emberrel. Új emberekkel való találkozás segít elfelejteni exét, és egy új baráti társaságra fókuszál. Csatlakozzon egy klubhoz, önként jelentkezzen, vagy egyedül menjen el egy társasági eseményre, és vegyüljön el.
• Próbáld meg megírni, amit érzel. Ha rossz gondolatok és érzések ismétlődnek a fejedben, a felírás megkönnyebbülést jelenthet.
• Csak próbáld elfogadni a dolgokat, és tudd meg, hogy ha valóban barátok akarnak maradni, akkor némi erőfeszítést megtesznek. A kapcsolatnak kölcsönösnek kell lennie. Nem csak rajtad áll, hogy a dolgok működjenek.
• Foglald le magad. Ne engedje meg magának, hogy ne csináljon semmit, mert ez az ajtó nyílik meg arra, hogy gondoljon rá. Edzés, takarítás a szobában, vagy hobbi.

Figyelmeztetések

• Még akkor is, ha úgy érzi, hogy utálja őket, ne legyen rossz szájú az exe. Csak rosszabbul fogja érezni magát.
• Az ex Facebookjának ellenőrzése rossz ötlet. Csak idegesít, ha képeket lát vagy más emberek bejegyzéseit olvassa.
• Ne használjon olyan anyagokat, amelyek segítenek megszabadulni a problémáitól. Hosszú távon nem segít, és a végén még rosszabbá teheti a helyzetet. Kerülje az ivást vagy a szabadidős gyógyszerek szedését, amikor szakításból gyógyul.