Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

Nehéz lehet jól teljesíteni egy játékban, ha nem érzed magad motiváltnak. Sokféle módon felpezsdülhet bármilyen játék előtt, legyen az sportos vagy sem. A játék megkezdése előtt a megfelelő lelkiállapotba kerül, ha nyugodt és pozitív gondolatokat irányít. Hallgasson olyan zenét, amely felpörget a játék előtt, hogy segítsen motiválni. Gondoskodnia kell testéről is egészséges táplálkozással, ivóvízzel és jó alvással, hogy biztosan készen álljon a játék megnyerésére.

Lépések

3/1-es módszer: Bejutás a gondolkodásmódba

1. 

   Szánjon néhány percet a légzésre. Ha ideges vagy a játék előtt, szánj egy másodpercet a lélegzésre. Kezdje azzal, hogy becsukja a szemét, és a légzésére összpontosít. Számoljon kettővel az elméjében, miközben belélegzi az orrát. Tartsa ott a lélegzetét egy másodpercig, majd két másodpercig lélegezzen ki az orrán keresztül. Tartsa ott a lélegzetét még egy másodpercig, és ismételje meg.
   • Számos légzési és relaxációs technika kipróbálható. Akár meditálhat, akár jógázhat a játék előtt.

2. 

   
   
   Végezzen testvizsgálatot. A testvizsgálat segíthet a feszültség feloldásában és a játék előtt megnyugtatni. Fektesse a hátára, és tenyere legyen felfelé. Ügyeljen arra, hogy nyugodt legyen és ne feszüljön fel. Csukd be a szemed, és koncentrálj a lábujjaidra. Kérdezd meg magadtól, hogy érzik magukat. Hideg vagy meleg a lábujjad? Vegyen néhány lélegzetet, majd koncentráljon a talpára. Kérdezze meg folyamatosan, hogy érzi magát az egyes testrészek (boka, borjú, térd, comb, csípő stb.), Miközben felfelé halad. Ez a folyamat körülbelül 10 percet vesz igénybe, és valóban elősegítheti a helyes gondolkodásmódot a játék előtt.

3. 

   
   
   Mondd el magadnak, hogy meg tudod csinálni. Ne gondoljon olyan dolgokra, mint „nem tudok olyan messzire futni” vagy „nem tudom megtenni ezt a mozdulatot”. Ha ez a gondolat megfordul a fejedben a játék előtt, ne táplálkozz bele, és a játék előtt kerülj rossz lelki állapotba.Ehelyett mondjon magának olyan pozitív üzeneteket, mint például: „Meg tudom tenni a célt!” hogy megfelelő gondolkodásmódba kerüljön.
   • Mondd el magadnak a következő állításokat: „Tegyük ezt meg! Ezt kaptam!"
   • Mondjon magának gondolatokat, hogy haragudjon a másik csapatra, ami segíthet motiválni Önt, hogy legyőzze őket.

4. 

   
   
   Emlékeztesse magát arra, amiért hálás vagy. A játék megkezdése előtt gondolkodjon el azon, amiért hálás vagy. A személyes életétől kezdve bármi lehet a sport vagy a tevékenység. Segít a távlatokban tartani és megnyugtatni. Legalábbis ha rosszul megy a játék, akkor nagyszerű családja vagy tető áll a feje fölött.

5. 

   Képzelje el a játékot. Mielőtt elkezdené a játék, képzeld el magad játszani. Minden érzékszerveddel képzeld el magad a legjobb játékoddal. Gondoljon mindarra, ami történt, és hogy voltál sikeres, és mi késztette sikeresre. Akkor gondoljon a legrosszabb játékára. Játszd újra a játékot fejben, de jobb eredménnyel. A vizualizáció megkönnyítheti elméjét, és magabiztosabbá teheti magát.

3/2-es módszer: A Pump Up Music kiválasztása

1. 

   Játsszon zenét közvetlenül a játék előtt. A játék felé vezető úton, miközben bemelegít a játékra, vagy közvetlenül a játék megkezdése előtt, kapcsoljon be egy kis zenét. Ez felpörget és motivál a játékra. A zene segít a játék megjelenítésében és a megfelelő gondolkodásmód elérésében.
   • Vannak, akiknek van egy meghatározott játék előtti daluk, albumuk vagy lejátszási listájuk, amelyet minden alkalommal meghallgatnak, amikor előkészítik őket.

2. 

   Válasszon optimista zenét. Az a zene, amelyet hallgatni szeretne, ízlésétől függ. Bármit is hallgasson, ennek azonban derűsnek kell lennie. Nehéz lesz motiválni, ha lassú balladát hallgat. Hallgathat pop, hip-hop, rock, elektronikus vagy country zenét, mindaddig, amíg a megfelelő gondolkodásmódba visz.

3. 

   Győződjön meg arról, hogy a zene motiváló szövegekkel rendelkezik. Még akkor is, ha a dal vidám, ha a szöveg egy szakításról szól, nem ez a legjobb dal, amely felpörget. Válasszon olyan dalokat, amelyek szövege motiválja Önt. Olyan zenéket válasszon, amelyek inspiráló dalszövegeket tartalmaznak, amelyek magabiztossá teszik Önt, és harcolni akarnak.

4. 

   Válasszon nehéz alapú zenét. A mély hang hangja domináns az emberek és az állatok számára. Nehéz alapú zenehallgatás egy mély hangú domináns emberre emlékeztet minket. A játék előtt hallgasson nehéz alapokkal rendelkező zenét, hogy erősebbnek és motiváltabbnak érezze magát a játék előtt.

3/3 módszer: Testének gondozása

1. 

   Jól néz ki. Akár focimeccset játszik, tornaversenyt, táncelőadást vagy pókerjátékot tart, akkor a legjobban teljesít, ha megnézi a részét. Ügyeljen a higiéniára. A játék előtt mossa meg és szárítsa meg az egyenruháját (vagy ruháját). Ha zavartalanul és piszkos egyenruhában jelenik meg a játékban, az befolyásolhatja mentalitását a játék előtt. Ha úgy nézel ki, mint egy nagyszerű játékos, akkor biztosabb lesz abban, hogy nagyszerű játékos vagy.

2. 

   Egyél egészségesen a játék előtt. Előző este és annak a játéknak a napja, amelyet meg akar győződni arról, hogy egészséges-e. A játék előtt fogyasszon egészséges reggelit, például zabpelyhet vagy gyümölcsös turmixot. Ha sportjátékot játszik, próbáljon szénhidráttal enni az energiához (például kenyér, keksz, gabonafélék és tészta). Legyen óvatos, amikor eszik. Ne felejtsen el két-három órát megemészteni egy atlétikai játék előtt, és ne egye túl magát.

3. 

   Aludj sokat. Nagyon fontos egy jó éjszakai alvás a játék előtt. Nehéz lesz motiválni a játékra, ha félálomban vagy. Az elegendő alvás fontos az agyi mentalitás és a sportteljesítmény szempontjából. A játékot megelőző néhány nap megpróbálja a szokásosnál is többet aludni, hogy valóban megbizonyosodjon arról, hogy jól kipihentek-e. Így még akkor sem lesz akkora probléma, ha az idegek miatt problémája van az előző éjszaka alvásával.

4. 

   Igyon elegendő vizet a játék előtt. A sportjáték előtt ivóvíz felkészítheti testét, a verseny megkezdése előtt pedig a vízfogyasztás segíthet a gondolkodásmódban. Sportjáték előtt körülbelül 12-16 uncia vizet kell inni. A játék során folyamatosan igyál vizet, amikor csak tudsz.
   • Alternatív megoldásként ihat egy sportitalt az elektrolitok pótlására.
   • Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok vizet egy sportjáték előtt, különben görcsöket szenvedhet. A görcsök futás közben egyáltalán nem jók

5. 

   Nyújtson a játék előtt. Sokan úgy vélik, hogy a sportjáték előtti nyújtás elősegítheti a sérülések megelőzését és jobb teljesítményt nyújt. Más emberek azonban nem feltétlenül értenek egyet. Ismerje a testét, és mi segít abban, hogy a játék előtt a zónába kerüljön. Ha szeretnél egy meccs előtt nyújtózkodni, akkor szánj egy kis időt a nyújtásra.
   • Még akkor is, ha az éppen játszott játék nem sportos, a nyújtás még mindig segíthet a pihenésben és a jó gondolkodásmódban.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan lehetne jobb a sportban?

Gyakorolj minél többet. Tanuljon a gyakorlatban vagy egy játékban elkövetett hibákból. Figyelje, mit csinálnak sikeres csapattársai, és kérjen tanácsot edzőjétől.

Mi van, ha nagyon megijed a játéktól, ha belegondol?

Próbálj meg mélyen lélegezni, és mondd el magadnak, hogy rendben lesz. Azt is elmondhatja valakinek a szorongásáról, hogy biztatást kapjon. A gondolkodás egy olyan játékra vagy gyakorlatra, amely nagyon jól sikerült, szintén segíthet elmélete megváltoztatásában.

Ez vonatkozna az internetes versenyképes kártyajátékokra?

Igen, ezek a tippek némelyike ​​alkalmazható arra, hogy felpörögjenek az online kártyajátékokra.

Ma kosárlabda döntőm van, és nem akarom elfojtani. Hogyan akadályozhatom meg magam a pánikban?

Legyen nyugodt, és csak mondja el magának, hogy ez csak játék. Még akkor is, ha valamilyen módon kudarcot vall, sikerrel jár, ha tanul a hibájából, mert legközelebb tudni fogja, mit kell tennie ebben a helyzetben. Ne feledje, hogy csapattársai és edzői támogatják Önt, és mindenki csak azt akarja, hogy mindent megtegyen.

Miért érzem magam bizonytalannak, amikor nálam van a labda?

Valószínűleg azért, mert stresszes vagy. Meg kell nyugtatnia magát és magabiztosnak lennie. Ez még mindig csak játék.

Tippek

• Gondolja, hogy megnyeri!
• Próbálj meg nem enni túl sokat a játék előtt.
• Kerülje a gyorsétel fogyasztását.
• Próbáljon meg létrehozni egy játék előtti rituálét, amely segít minden alkalommal ugyanúgy felpumpálni.
• Gondoljon a játékra akár bajnoki játékra, akár csak egy másik gyakorlatra. Bármi is működik az Ön számára.
• Kerülje el a figyelmét

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést nyújtsunk az utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók létrehozásában, valamint megbízható oktatási tartalmú márkánk megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.