Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok

A félénk embereket nagyon óvják a társadalmi helyzetekben. Hajlamosak kerülni a társas interakciókat, és nem szívesen osztanak meg személyes információkat. Ez csalódást okozhat azoknak a barátoknak és családtagoknak, akik mélyebb kapcsolatra vágynak, és potenciális új barátokra, akik kötvényt akarnak teremteni.

Lépések

5 módszer 1: Jég megtörése

1. 

   Tedd meg az első lépést. A félénk emberek társadalmi interakcióra vágynak, de gyakran szoronganak vagy félnek. Így valószínűleg nem kezdeményeznek beszélgetést, ezért készülj fel a beszélgetés megkezdésére.
   • Lazán közelítsen hozzá. A hivatalos bevezetés idegessé és öntudatosabbá teheti.
   • Ha ismeretlen helyen tartózkodik, próbálja meg megkeresni őt, és mondani neki, hogy örülsz, ha ismerőset látsz ott.
   • Ha korábban nem volt sok kapcsolata, magyarázza el, honnan ismeri.

2. 

   
   
   Tegyen fel kérdést a környezettel kapcsolatban, kérjen segítséget, vagy tegyen általános kijelentést a közvetlen helyzetről. Az érzések helyett inkább a gondolatokra és / vagy a cselekedetekre koncentráljon. Ez megkönnyíti a beszélgetést.
   • Tegyen fel nyílt kérdéseket annak megakadályozására, hogy az igen vagy nem válaszok mintájába kerüljön, és lehetőséget adjon a további kérdésekre. Ez megkönnyíti a beszélgetés folytatását.
     • Például megkérdezheti tőle: "Milyen projektet találtál ki az órára?" Miután válaszolt, megkérheted őt, hogy magyarázza el neked, és további kérdéseket tehet fel.

3. 

   
   
   Illessze össze az intenzitását és vegyen hasonló testtartást. Ez megmutatja érdeklődését anélkül, hogy agresszívnek tartanák. A tükrözés növeli a kapcsolat érzetét és elősegíti a kapcsolat fejlődését.
   • Míg a tükrözés magatartás utánzással jár, inkább koncentráljon a hangulatának és a finom mozdulatok utánzásának. A teljes másolás negatív lehet.
   • Például, ha hajol, akkor be kell hajolnia, de nem szabad közvetlenül lemásolni minden nagyobb mozdulatot.

4. 

   
   
   Figyeld a testbeszédét. Ha a fickó valóban szégyenlős, lehet, hogy nem is érzi jól magát, ha elmondja, ha nem érzi jól magát a beszélgetésben. Figyelje a testbeszédét, hátha kényelmesnek és nyugodtnak, idegesnek és feszültnek tűnik.
   • Ha karjait keresztbe vetik előtte, vagy kezei a zsebében vannak, valószínűleg kényelmetlenül érzi magát. Ha a karja elernyedt, és az oldalán lóg, valószínűleg elég hideget érez.
   • Ha a teste elfordul tőled, ez annak a jele, hogy valószínűleg el akarna kerülni a beszélgetéstől. Ha teste feléd hajlik (beleértve a lábát is), valószínűleg érdekli a helyben maradás.
   • Ha a mozdulatai rángatóznak vagy feszültek, valószínűleg nem kényelmes. Ha mozdulatai meglehetősen simaak és folyékonyak, valószínűleg jól érzi magát.
   • Ha következetes szemkontaktust folytat, valószínűleg érdekli a beszélgetés folytatása. Ha pillantása elhajlik, vagy céltalannak tűnik, valószínűleg kényelmetlenül érzi magát.

5. 

   Vigye át a beszélgetést lassan a személyesre. A beszélgetést felszínesen kell kezdeni, és fokozatosan személyesebbé kell válnia, hogy kezelhesse a kellemetlenségeket. Ha kérdéseket tesz fel arról, hogy mit gondol vagy mit érez a beszélgetés témájával, könnyedén megkönnyítheti a személyes kapcsolatokat, anélkül, hogy túl meghitté válna.
   • Ha finoman át akarja terelni a beszélgetést a személyes beszélgetésre, kérdezze meg, hogy "mi érdekelte Önt a projektben?" vagy "miért választotta ezt a projektet?"

5/2-es módszer: Figyelem külsővé tétele

1. 

   Összpontosítson a külsőre. A félénk emberek általában az elégtelenségre és az önérzetre koncentrálnak. Azáltal, hogy eltereli a figyelmet a külsőre, kevésbé lesz őrzött és szabadabban kommunikálhat.
   • A szégyenérzet fokozza a félénkséget. A környezettel kapcsolatos események vagy témák megbeszélése csökkenti annak szándékát, hogy akaratlanul megszégyenítse őt.

2. 

   Addig tartsa a hangsúlyt a külsőn, amíg a beszélgetés természetesnek nem tűnik, és élénkebbé válik. A félénk emberek nagyon öntudatosak, és kényelmetlen beszélgetések során gyakran kerülik a nagy kézmozdulatokat és arckifejezéseket. A gesztusok és az arckifejezések fokozott használata jelezheti az öntudat csökkenését.
   • Túl gyors személyiséggé válása túlterhelté és érzelmi elszakadást okozhat.

3. 

   Vegyék őt tevékenységbe. Ez különösen akkor hasznos, ha a beszélgetés nem igazán természetes. Valamivel együtt dolgozni fog a kommunikáció strukturált áramlása, csökkentve a nyomást, hogy kitaláljuk, mit és mikor.
   • A játék nagyszerű módja a figyelem külső figyelemfelhívásának.
     • Például megkérdezheti: "Szeretne játszani egy játékot az idő múlásának elősegítése érdekében?" Valószínűleg meg fogja kérdezni, hogy milyen játék, ezért legyen kész válaszolni. Ha más játékot ajánl, ne aggódjon, hogy nem tudja, hogyan kell játszani. A játék oktatása nagyszerű lehetőség számára, hogy jól érezze magát a párbeszédben.

4. 

   Tegye át a beszélgetést a személyes beszélgetésre. Csak akkor próbálkozzon ezzel, ha a kommunikáció természetesebbé válik, és a beszélgetés fenntartása kevesebb erőfeszítést igényel. Tudni fogja, hogy elérte ezt a pontot, amikor rájön, hogy a beszélgetés néhány percig folyt, anélkül, hogy arra gondolt volna, hogyan lehetne tovább folytatni a beszélgetést.
   • Jó kérdés arra késztetni őt, hogy beszéljen magáról: "Hogyan tölti a szabadidejét?" Ezt követően utánajárhatsz annak a kérdésnek, hogy mit szeret szórakozásában.
     • Ha ellenállónak tűnik, térjen vissza a külsőre, és próbálja meg újra áttérni, miután ismét kényelmesnek tűnik.
     • Ha néhány próbálkozás után nem sikerült átállnia, mondja el neki, hogy nagyon élvezte a tevékenységet, és ütemezzen egy újabb alkalmat a játékra. Ez további időt ad neki, hogy jól érezze magát az interakcióiban.

3. Módszer az 5-ből: Önkiadás az érzelmi kapcsolat létrehozásához

1. 

   Osszon meg egyre személyesebb információkat magáról. Megmutatva, hogy annyira megbízik benne, hogy sebezhetővé tegye magát, elkezdheti biztonságban érezni magát a beszélgetésben. Először ossza meg érdeklődését vagy gondolatait.
   • Először megoszthatja, hogyan tölti a szabadidejét.
   • Miután megosztotta a tényszerű információkat, át kell térnie az érzelmi információk nyilvánosságra hozatalára és az érzelmi kapcsolat kialakítására.
   • Ne mozogjon túl gyorsan. Ha még mindig idegesnek vagy kényelmetlennek tűnik, ne rohanjon túl gyorsan az érzelmeiről beszélni. Kezdheted kicsiben, valami pozitívummal, például: "A másik héten láttam ezt a nagyszerű filmet, és napokig boldognak éreztem magam."

2. 

   Ismertesse idegességét a helyzetben. Amellett, hogy érzelmi nyilvánosságra hozható, ez csökkenti aggodalmát, ő az egyetlen ember, aki szociális szorongást tapasztal. Ez a beszélgetés intim jellegét is növeli, mivel önmaga nyilvánosságra hozza az iránta érzett érzéseit.
   • Például elmondhatja neki: "Nagyon ideges voltam, hogy veled jöttem." Valószínűleg ezt követi azzal, hogy megkérdezi, miért. Ha megérzi, hogy egy bók zavarba hozhatja, megmagyarázhatja, hogy néha szorongónak érzi az embereket.
   • Kerülje el a halhatatlan szeretet beismerését; valószínűleg túl sok lesz túl hamar. Lehet, hogy olyan kényelmetlen lesz, hogy visszavonul.

3. 

   Kérjen megfelelő szintű nyilvánosságot a részéről. Mindig tartsa tiszteletben a határait, és ne várjon túl sokat. A cél rávenni, hogy kezdjen el nyilvánosságra hozni; valószínűleg nem fogja elérni, hogy egy nap alatt felfedje a legsötétebb titkait, de ez elősegíti az intimitás szintjét.
   • Kérjen közzétételt arról, hogyan érzi magát a helyzetben. Ez kevésbé komoly kérdés, mint megkérdezni, hogy érzi magát veled vagy a barátsággal kapcsolatban.
   • Egy jó módszer arra, hogy elérje, hogy kapcsolatba lépjen az érzéseivel, anélkül, hogy elárasztaná őt, az, ha megkérdezi: "Mennyire vagy kényelmes most?"
   • Ezután további nyitott kérdéseket tehet fel neki: kezdheti például: "Mi ebben a helyzetben érzi magát ....?" Ha visszahúzódni kezd, térjen vissza felszínesebb kérdésekre.

4/5 módszer: Online beszélgetés

1. 

   Kapcsolatba léphet vele e-mailben vagy közösségi hálózatokon keresztül. A félénk emberek néha kényelmesebbnek érzik az internetes társadalmi kapcsolatok felfedezését. A benyomások önszerkesztésének és kezelésének képessége növelheti a kontroll érzését, ezáltal csökkentve a szorongást.
   • A közösségi oldalak lehetővé teszik a félénk emberek számára, hogy felfedezzék a kapcsolatokat, anélkül, hogy nyomást gyakorolnának azonnali válaszadásra, amely gyakran a személyes kommunikációban rejlik.
   • Ha a beszélgetés jellege személyes, mindenképpen küldjön neki privát üzenetet. Kényelmetlen lehet, ha érzékeny, személyes információk állnak rendelkezésre valamennyi kapcsolata számára.

2. 

   Ossza meg érdeklődését a beszélgetés megkezdéséhez. Ez mind megtöri a jeget az interneten, mind pedig egy olyan témát nyújt, amely elősegíti az externálist. Az online kapcsolat tökéletes lehetőséget kínál videók, fotók, játékok vagy általános ismeretek megosztására.
   • Kerülje el, hogy bármilyen beszélgetést - akár online is - mélyen személyes információkkal vagy kérdésekkel kezdjen. Még online is visszavonulhat, ha túl kényelmetlen lesz.

3. 

   Önmagának nyilvánosságra hozatala a beszélgetés személyesre való áttéréséhez. Ha egyre sérülékenyebbé teszed magad, segít abban, hogy biztonságban érezhesse ugyanezt. Kérd meg, hogy ő is ossza meg, ha nem nyílik meg egyedül.
   • Helyénvaló viszonzást kérni, de ezt nem az egyenlő szabványos meghatározásával kell mérni. Vegye figyelembe határait és korlátait. Lehet, hogy a számodra kisebb jelentőségű információ nyilvánvalóan a komfortzónáján kívülre vitte.
   • Vegye figyelembe saját sérülékenységeit. Ha nem gondolja, hogy valóban viszonozni fogja, akkor nem kell teljesen csupaszra fektetnie magát.

5/5 módszer: Az introverzió megértése

1. 

   Differenciáljon félénkség és zárkózottság között. Gyakran, amikor az embereket "félénknek" titulálják, valójában introvertáltak. A félénkségnek és a zárkózottságnak van néhány hasonló vonása, de ezek nem azonosak.
   • Félénkség akkor történik, amikor fél vagy szorong attól, hogy másokkal szociálisan lépjen kapcsolatba. Ez a félelem vagy szorongás arra késztetheti Önt, hogy elkerülje a társadalmi helyzeteket, még akkor is, ha valóban kölcsönhatásba akar lépni velük. Gyakran segíthet valamilyen viselkedési és gondolatmódosítással.
   • Introverzió személyiségjellemző. Az idő múlásával általában meglehetősen stabil marad. Az introvertált emberek általában nem kezdeményeznek sok társasági életet, mert általában elégedettek az alacsonyabb szintű interakcióval, mint az extrovertáltak. Nem a félelem vagy a szorongás miatt szokták elkerülni a társadalmi helyzeteket, hanem azért, mert egyszerűen nincs szükségük annyira társasági életre.
   • Kutatások kimutatták, hogy a félénkség és a zárkózottság nincs szoros összefüggésben. Szégyenlős lehet, de nagyon szeretne kapcsolatba lépni emberekkel, vagy befelé forduló, de kényelmes lehet a legközelebbi barátaival.
   • A Wellesley Főiskola honlapján találhat egy félénkségi skálát és vetélkedőt e kutatás alapján.

2. 

   Keresse meg az introvertált tulajdonságokat. A legtöbb ember valahol az „introvertált” és az „extrovertált” közé esik. Akár a körülményektől függően is változhat. Azonban, ha úgy gondolja, hogy a félénk srác valóban introvertált lehet, vegye figyelembe a következő jellemzők közül:
   • Szeret egyedül lenni. Sok esetben introvertáltak tetszik egyedül lenni. Nem érzik magányosan önmagukat, és csak erre az időre van szükségük a feltöltődéshez. Nem antiszociálisak, csupán alacsonyabb igényük van a szocializálódásra.
   • Úgy tűnik, könnyen túlstimulálja. Ez vonatkozhat a társadalmi stimulációra, de a fizikai stimulációra is! Az introvertáltak biológiai reakciói olyan dolgokra, mint a zaj, az erős fények és a tömeg, általában erősebbek, mint az extrovertáltak. Emiatt általában megpróbálják elkerülni a hiperstimuláló környezetet, például éjszakai klubokat vagy karneválokat.
   • Utálja a csoportos projekteket. Az introvertált emberek általában szívesebben dolgoznának egyedül, vagy csak egy-két másik emberrel. Inkább külső segítség nélkül dolgoznak ki problémákat és megoldásokat.
   • Szereti a csendes társasági életet. Az introvertált emberek gyakran élvezik az emberek társaságát, de még a szórakoztató társas interakciók is általában fáradtnak érzik magukat, és önállóan kell "feltöltődniük". Általában inkább egy csendes partit szeretnek pár közeli baráttal, mint egy házibulit az egész környéken.
   • Szereti a rutint. Az extrovertáltak az újdonságon boldogulnak, de az introvertáltak ezzel ellentétben állnak. Általában szeretik a kiszámíthatóságot és a stabilitást. Lehet, hogy jó előre megtervezik a dolgokat, mindennap ugyanazt csinálják, és sok időt töltenek elmélkedéssel, mielőtt cselekednek.

3. 

   Ismerje fel, hogy egyes személyiségelemek "vezetékesek"."Ha félénk srác introvertált, akkor kísértésbe eshet, ha megkéri őt, hogy változtasson. Bár lehetséges, hogy az introvertált emberek jobban távoznak, a kutatások kimutatták, hogy az introvertált és az extrovertált emberek agya között valóban vannak biológiai különbségek. Ez arra utal, hogy a személyiség egyes elemei nem mennek sehová.
   • Például az extrovertált emberek általában erősebben reagálnak a dopaminra - az agyad által generált kémiai "jutalomra", mint az introvertáltakra.
   • Az extrovertáltak amygdalái, vagy az érzelem feldolgozásával összefüggő agyterület másképpen reagál az ingerekre, mint az introvertáltak.

4. 

   Tegyen egy vetélkedőt a félénk sráccal. Nagyon szórakoztató lehet együtt tanulni egy kicsit többet személyiségéről. A Myers-Briggs Személyiségleltár az egyik legnépszerűbb teszt az introvertált / extrovertált jellemzők vizsgálatára. Ezt egy mentálhigiénés szakembernek kell kezelnie. Az MBTI-nek azonban rengeteg informális verziója van online. Nem teljesen átfogóak vagy bolondbiztosak, de jó ötletet adhatnak.
   • A 16Personalities egy népszerű MBTI típusú teszt.Ismertet néhány, a "típusodhoz" kapcsolódó erősséget és gyengeséget.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan flörtölhetek valakivel, aki szégyenlős?

Moshe Ratson, MFT, PCC
Moshe Ratson házasság- és családterapeuta a New York-i coaching és terápiás klinika, a spiral2grow Marriage & Family Therapy ügyvezető igazgatója. Moshe a Nemzetközi Edzőszövetség által akkreditált Professional Certified Coach (PCC). Házasság- és családterápiás MS-jét az Iona Főiskolán szerezte. Moshe az Amerikai Házasság és Családterápiás Egyesület (AAMFT) klinikai tagja, valamint a Nemzetközi Edzőszövetség (ICF) tagja.

Házasság- és családterapeuta Szemkontaktus kialakításával és véletlenszerű beszélgetéssel mutassa meg a személynek, hogy érdekli őket. Kezdje lassan, és ne legyen azonnal túl személyes, mert ez kényelmetlen érzést okozhat nekik.

A zúzásom introvertált és saját megrázkódtatása van, hogyan váltsam rá, hogy olyan legyen, mint én?

A legjobb, ha nem próbálkozunk. Van egy barátom, akinek egy ideig tetszett egy lány, és amikor abbahagytam a próbálkozását, és csak arra összpontosítottam, hogy a barátja legyek, a dolgok az én dolgom mentek. A legjobb dolog a barátságosság.

Hogyan kezdhetek beszélgetést félénk barátommal?

Kérdezd meg tőle a napját, vagy mit csinál a szabadidejében, és nézd meg, honnan mennek a dolgok onnan.

Mit jelent, ha a barátom azt mondja egy félénk srácnak, hogy ő és én jó párost alkotunk, és ő mosolyog?

Valószínűleg azt jelenti, hogy kedvel téged.

Mit tegyek, ha egy félénk fickó (az összetörésem) azt mondja nekem, hogy szeret, annak ellenére, hogy nem ismerjük annyira egymást?

Szégyenlős, valószínűleg bátorság kellett ehhez a lépéshez. Ő a te összetartásod, ezért kedveled őt. Csak arról van szó, hogy az autók ugyanabban a sebességben legyenek. Hadd tudjam meg vele, hogy értékeled, hogy nyitott előtted, te is kedveled őt, de kicsit távolabb vagy, mint ő, hogy időre van szükséged ahhoz, hogy megtudd, fejlődnek-e az érzéseid, és nagyra értékelném, ha ráhangolna le egy kicsit. Hogy egy kicsit meglepődsz, hogy „szerelmet” érez, ha még nem ismered egymást annyira jól. Ezután menj randevúra, ismerkedj meg. Megmondja neki, hogy jó úton halad-e, és a szerelem benne lehet a kártyákban, ha uralkodik magán.

Mit jelent, amikor mindig ott van mellettem, de soha nem olyan közel, mint segíteni és megvédeni, de ritkán beszél velem?

Ó, millió dolog lehet! Egyszerűen megkérdezném tőle. Ő határozottan a barátod, csak a barátaink mindig állnak mellettünk. Ami bármi más, bárki találgatása. Ő maga valószínűleg még nem igazán tudja. Kacsintással és mosolyogva tudatja vele: "Hé, te mindig fényes páncélban vagy a lovagom, most maradj és beszélj egy kicsit velem, ahelyett, hogy újra elszaladnál." Lássuk, mi lesz; ha nem szerelem, akkor legalább egy kedves barát.

Mindig én vagyok az, aki beszélgetést kezd az összetörőimmel, de soha nem teszi, pedig mindketten online vagyunk! Ez azt jelenti, hogy nem érdekel engem? Amikor találkozunk, rám mosolyog.

Úgy tűnik, hogy a srácok soha nem kapnak nyomot. Néha úgy érzi, hogy villantanod kell őket, mielőtt rájönnének, hogy kedvelsz. (Ezt azonban ne tedd.) Az azonban, ami a fejedben van, nem másé. Tehát annak ellenére, hogy úgy gondolja, világosnak kell lennie számára, mire gondol, valószínűleg teljesen és teljesen feledetlen. Lehet, hogy nagyon kedvel téged, még rajtad is szenved, csak nem tudja, hogy kedvelsz. Küldjön neki egyértelműbb utalást.

A srác, akit kedvelek, introvertált, és nagyon zavaros vagyok, hogy tetszett nekem, mert vegyes jeleket ad. Valljam be, vagy legyőzzem őt, vagy csak barátok legyek?

Kérdezzen körül, hátha megmondta valakinek, hogy tetszik neki. Ha tetszik neki, akkor mindenképpen gondolkodjon el a lehetőségein. Inkább 50/50-es esélye lenne, ha tovább vinné a kapcsolatát, vagy nem érzi ugyanezt, vagy inkább nem kockáztatja meg, és csak barátként tartja?

Mit tegyek, ha valaki elutasított, és most kínos köztünk?

Könnyebb lesz. Ha túl furcsa, szánjon egy kis időt szét. De ha az illető igazán jó barát, próbáljon csak túljutni a furcsaságokon, és beszéljen velük, mint korábban. Nem akarja elveszíteni őket, csak azért, mert a dolgok jelenleg kissé kínosak.

Jó jel, ha egy félénk srác röhögött a viccemen és rám néz, amikor nem nézek?

A barátságos nevetés mindig jó jel, mivel ez általában azt jelenti, hogy jól érzik magukat körülötted. Rád nézni gyakran két dolog egyikét jelenti. Egy, kedvelik őket. Kettő, beszélgetést akarnak indítani, de nem tudják, hogyan. Ha rajtakapja őket, megpróbál beszélgetést indítani. De ne mutasson rá arra a tényre, hogy keresték, ez valakit kényelmetlenné tehet, és nem akar beszélni, még akkor sem, ha eredetileg tette.

Tippek

• Tartson kéznél egy pakli kártyát vagy utazási játékot, hogy menet közben is elkapcsolja.
• Mivel nem érzi jól magát az emberekkel, sokat kell vele lenni fizikailag, és itt-ott beszélnie. Néhány nap múlva kezdje el üdvözölni, csak egy egyszerű "szia". Próbáld meg egyre jobban bevonni a beszélgetésekbe. Ha nyilvánvalóan jól érzi magát veled, kezdj el barátkozni vele. A szóban forgó személy idővel valószínűleg lassan bővíti a kapcsolatot.

Figyelmeztetések

• Míg a játékos ugratás gyakran serkenti a közeli barátok közötti interakciót, ez a viselkedés egy rendkívül félénk embert szégyennek érezhet. Kerülni kell az ilyen típusú interakciókat, amíg létre nem jön az erős kötelék.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést nyújtsunk az utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók létrehozásában, valamint megbízható oktatási tartalmú márkánk megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.