Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

Ha a pároddal vívott harcok gátat szabnak az egész napodnak vagy hétednek, akkor gondjai lehetnek azzal, hogy egészséges, produktív módon foglalkozz velük. A partnereddel való egyet nem értés mindenképp felkavaró, de ennek nem kell szörnyű dolognak lennie. Dolgozzon azon, hogy megváltoztassa a harcok nézetét - ezek nem rettegnek; lehet belőlük tanulni. Ezután gyakoroljon jó konfliktusmegoldási készségeket, amelyek során megtanulja, hogyan juthat el a nézeteltérések mélyére, és hogyan lehet közösen megoldásokat találni.

Lépések

3 módszer 1: A perspektíva megváltoztatása

1. 

   Rájön, hogy a nézeteltérések minden kapcsolat normális részét képezik. A harcok az élet tényei. Ez az első és talán legfontosabb dolog, amit tudomásul kell venned, amikor kitalálod, hogyan kell kezelni őket. Mindenki - mindenki! - időről időre nem ért egyet a partnerével.
   • Fogadd el, hogy bár a harcok nem szórakoztatóak, mindenképpen bekövetkeznek, mert Ön és partnere 2 különböző ember. Nincsenek ugyanazok a gondolataid, érzéseid és meggyőződéseid, ezért várhatóan nem fogsz egyetérteni.
   • Ha önsajnáló gondolatok áldozatává válik, például „Miért kell nekem nem értenek egyet velem?”, Akkor megakadályozza, hogy tanuljon és növekedjen a helyzetből. Azt is megakadályozza, hogy megismerje partnere valódi gondolkodását és érzését.

2. 

   
   
   Ne feledje, hogy ugyanazon az oldalon áll. Szereted és törődsz a pároddal, igaz? Hát persze, hogy! Valószínűleg ugyanúgy éreznek, ami azt jelenti, hogy ugyanabban a csapatban vagy. Mindkettőtök szívében egymás érdeke áll. A harcokból úgy tűnhet, mintha különböző oldalakon állnál, ezért rendszeresen emlékeztesd magad, hogy kettőtöknek ugyanaz a célja: a kapcsolat nyerése.

3. 

   
   
   Vezesse folyamatosan az egyes nézeteltérések tanulságait. Használja a párkapcsolatban zajló küzdelmeket eszközként, hogy segítsen javítani Ön és partnere kötelékében és egymás megértésében. Miután a harc megoldódott, jegyezzen fel néhány pontot arról, amit megtanult egy füzetbe vagy naplóba.
   • Ez így hangozhat: „Jessica figyelmen kívül hagyja, amikor hazajövök, és azonnal leülök tévét nézni. El kell ismernem, és beszélgetnem egy kicsit, mielőtt tévét néznék.
   • Amikor leírja és nyugtázza a leckét, minimálisra csökkenti annak esélyét, hogy a jövőben megismételje ugyanazt a hibát.

4. 

   
   
   Kerülje a visszaélések normalizálását. Míg a harcok a kapcsolatok ténye, ez egészséges, produktív nézeteltérésekre utal. Ha az ön és partnere közötti harcok érzelmi, verbális vagy fizikai bántalmazást jelentenek, ez egészségtelen.
   • Ha Ön vagy partnere rendszeresen ellenőrzi, becsmérli vagy sértegeti egymást, ez visszaélést jelenthet. Látnia kell egy párterapeutához segítségért, vagy meg kell szüntetnie a bántalmazó kapcsolatot, ha ez nem menthető meg.

3/2-es módszer: Harc produktív módon

1. 

   Megállapodni néhány alapszabályban, ha nem verekedsz. Beszéljen párjával nyugodt időben arról, hogyan szeretné kezelni a harcokat. Jusson megállapodásra arról, hogy várhatóan hogyan dolgozza fel a kérdéseket és az elfogadhatatlan viselkedést. Számon kérhetik egymást a szabályok betartásáért.
   • Például a szabályai kifejezetten korlátozhatják bizonyos magatartásokat, például sértegetés vagy névhívás nélkül, nem ordibálás, régi érvek felhozása, abszolút nyelv (például te "mindig" vagy "soha") és a dolgok elől elrepülés megoldódnak.

2. 

   Hívjon időkorlátot, amíg mindketten nem lesznek nyugodtak. Szinte lehetetlen aktívan hallgatni és empátiát mutatni partnere előtt, ha mérges vagy bántott, ezért halassza el a vitát, amikor az indulatok fellángolnak. Mondd, hogy „Vegyünk 10-et”, és menjünk el olyasvalamire, ami segít megnyugtatni.
   • Próbáljon mélyen lélegezni, némán 100-ig számolni, vagy sétálni a háztömb körül.

3. 

   Tisztázza, pontosan mi miatt harcol. Gyakran előfordulhat, hogy Ön és párja annyira magával ragadja saját egyedi nézőpontját, hogy észre sem veszi, hogy teljesen más dolgokban nem ért egyet. Mielőtt a vita előrehaladna, szánjon időt arra, hogy egyértelműen megnevezze a problémát.
   • Mindketten megragadhatsz egy papírlapot, és felírhatod, hogy mire vagy felidegesítve, majd megpróbálhatod kitalálni, mire ideges a partnered. Ezután cseréljen papírokat.
   • Ha nincs helye, akkor közösen állapodjon meg egy megbeszélendő kérdésben. Ezután tartsa be ezt a kérdést.

4. 

   Felváltva használja az „I állításokat” az érzéseinek megosztására. A „te” kijelentések védekezővé teszik a másikat, ami azt jelenti, hogy bármelyikőtöknek nehezebb átlátnia a véleményét. Válassza inkább a nem fenyegető „I” kijelentéseket. Hallgasd meg a másik embert - megszakítások nélkül -, mielőtt elmondanád a részed.
   • Egy „én” kijelentés így hangozhat: „Félek, amikor kisebb nézeteltérések miatt megfenyegeted a kapcsolat megszüntetését. Kívánom, hogy dolgozzunk át kérdéseket anélkül, hogy a szakítással kellene fenyegetnünk. "

5. 

   Koncentráljon a megoldás megtalálására. Miután megosztotta nézőpontjait, nem kell újrázni, hogy a dolgok hogyan mentek le. Ez már minden a múltban van, ezért energiáit a jövő felé kell fektetnie. Mit tehet a probléma megoldása érdekében?
   • Tegyen fel partnerének egy kérdést a kompromisszum kezdeményezéséhez, például: „Mi kell tőlem?”
   • Ez a kérdés segít abban, hogy a technikán túlmenjen a nagyobb kép megtekintésére. Engedje meg, hogy minden partner adjon néhány módot a másiknak, hogy jóvátegye és kielégítse az igényeiket. Végső soron ez közelebb hozhat.

3/3 módszer: Az utóhatás kezelése

1. 

   Ellenálljon a késztetésnek, hogy tartsa meg a harcot, miután vége. Ha mindkét partner egyetért abban, hogy a kérdés mögötted van, engedje el. A vita után a továbblépés legjobb módja annak felmérése, hogy a kérdés valóban mennyire fontos számodra, és megállapítja, hogy van-e elégedettsége a dolgok megoldásával kapcsolatban. harc.
   • Ha valamilyen oknál fogva valami még mindig nyugtalanít, akkor közelítse meg újra a kérdést partnerével.
   • Ha egyszerűen több időre van szüksége a „túllépéshez”, mondja el a partnerének: „Kell egy kis idő, hogy mindent feldolgozzak, jó?” Ez előnyösebb, mint a csendes kezelés, mert még nem nyugodott meg.

2. 

   Mutasd meg partnered melegségét és szeretetét. A kapcsolat minden negatív interakciójának 5 pozitív interakciónak kell lennie. Ezért egy harc után neked és partnerednek vissza kell állítania a szeretetteljes kapcsolatot. Ez segít abban, hogy egészséges, kielégítő kapcsolatod legyen, annak ellenére, hogy nézeteltérésed támad.
   • Öntsön rá a szerelemre - ölelje át, ölelje meg, csókolja meg vagy simogassa meg egymást. Lehet, hogy szeretkezni is fog, de csak akkor, ha mindketten jól érzik ezt magukat.

3. 

   Használja a humort az átmenet megkönnyítésére. Ha egy érv után azonnal nehéz a testi vonzalom, próbáljon szelíd ugratással helyreállítani a köztetek lévő köteléket. Ez segít mindannyian könnyebbé válni egy stresszes vita után. Ráadásul ez hidat jelent a kapcsolat mélyebb formáihoz, például az öleléshez vagy a csókhoz.
   • Például mondhatod: „Geez, mindez a vita felépítette az étvágyamat. Ehetnék egy teljes pizzát!

4. 

   Gyakorold az öngondoskodást. Néha nő a harcok száma közted és a párod között, mert egyik vagy másik nem foglalkozik hatékonyan a stresszel. Legyen tudatosabb, amikor külső stresszorok játszanak a kapcsolatában, például hazatér és verekedik a partnerével, mert nehéz napja volt a munkahelyén. Célja, hogy ezt megakadályozza, egészséges módon kezelve a stresszt.
   • Mindkettőtöknek el kell fogadnia egy olyan öngondoskodási rutint, amely magában foglalja azokat a tevékenységeket, amelyeket pihentetőnek vagy táplálónak talál. Próbáljon tornázni, lógni a barátaival vagy a családjával, vegyen részt hobbiban vagy végezzen relaxációs technikákat, például az éberségi meditációt.
   • Ha szüksége van egy kis időre magának egy nehéz munkanap után, akkor erről előre tájékoztassa partnerét. Így a stressztől és a csalódottságtól elkülönítve tartja a kapcsolatát.

Kommunikáció az egyet nem értésről

A harc kezelésének produktív módjai

A küzdelem következményeinek kezelése

Beszélgetés a küzdelem során felvetett problémákra

Közösségi kérdések és válaszok

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést nyújtsunk az utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók létrehozásában, valamint megbízható oktatási tartalmú márkánk megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.