Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

A szerelem fontos, de ahhoz, hogy egy kapcsolat hosszú távon sikeres legyen, nem csupán a szeretet érzésére van szükség. Önnek és párjának egyaránt dolgoznia kell önmagán és a kapcsolatán.

Lépések

1/3 rész: Értékelje a siker esélyeit

1. 

   Hasonlítsa össze az értékeket. Alapvető értékei irányítják az élet és a szeretet megközelítését. Hasonlítsa össze saját értékeit a partnere értékével. Ha ezek az alapvető értékek túl drasztikusan különböznek egymástól, életstílusa túlságosan összeférhetetlen lehet ahhoz, hogy hosszú távon kidolgozza.
   • Vegye figyelembe az összes főbb értéket, beleértve a hitét, a társadalmi meggyőződését és a jövőre vonatkozó terveit. Például, ha mindenképpen gyerekeket szeretne, de a partnere határozottan ellenzi, valószínűtlen lehet a sikeres kapcsolat.
   • Összehasonlítania kell a pénzügyi értékeket is. Fontolja meg, hogy Ön és partnere hogyan költi el a pénzt. Miután megosztotta a pénzügyeit, meg kell tudnia állapodni a pénzköltés és a megtakarítás módjában.

2. 

   
   
   Kérdezd meg magadtól, hogy partnere megbízható-e. A partneredben való bízás fontos, de csak olyan partnerre kell kiterjesztened a bizalmat, aki megérdemli. Ennek érdekében értékelnie kell, hogy a jelenlegi partnerében valóban érdemes-e megbízni.
   • Vegye figyelembe a múlt tapasztalatait. Kérdezd meg magadtól, hogy partnere megbízható-e és következetesen támogatta-e. Nem biztos, hogy többé érdemes megbízni abban a partnerben, akinek története megtörte a bizalmát.
   • Ha partnere bebizonyította megbízhatóságát, de még mindig nehézségei vannak a bizalom érzésében, akkor ez a kérdés talán Önre hárul. Lehet, hogy vannak olyan összefüggés nélküli okok, amelyek megnehezítik a bizalmat, és ezt a kérdést meg kell oldania, mielőtt tartós kapcsolatot építhetne ki partnerével.

3. 

   
   
   Fontolja meg, hogy melyik "te" van jelen a kapcsolatban. Különböző emberek természetesen személyiségének különböző oldalait fogják előtérbe helyezni. Sokkal könnyebb fenntartani a sikeres kapcsolatot valakivel, aki természetesen felhívja a pozitív tulajdonságait.
   • Lényegében meg kell kérdezned magadtól, hogy elégedett-e azzal, aki vagy a kapcsolatban. Ha ez a kapcsolat például bizonytalannak érzi magát, akkor nem biztos, hogy egészséges fenntartani, még akkor is, ha a partnere nem szándékosan húzza ki ezt az oldalát.
   • Ha nem vagy elégedett azzal, aki vagy a kapcsolat összefüggésében, akkor a partnered vagy egy profi terapeuta segítségével megoldhatod problémáidat. Meg kell határoznia, hogy a kérdés megoldható-e eseti alapon.

4. 

   
   
   Vizsgálja meg a konfliktusok kezelésének képességét. Fontolja meg, hogy Ön és partnere hogyan kezeli a konfliktusokat, mind a párkapcsolatodon belül, mind azon kívül. Bár mindig lesz hová fejlődni, legalább szüksége van valamilyen jelenlegi alapra az egészséges konfliktusmegoldáshoz, ha azt szeretné, hogy a kapcsolat tartós maradjon.
   • A sikeres párok képesek szembesülni a problémákkal és megoldani őket. Ha haragot vallasz egymással, elkerülöd a konfliktusokat, vagy egy érvelés után érzelmileg leállsz, akkor javítanod kell a konfliktus kezelésében, ha azt akarod, hogy a kapcsolat folytatódjon.
   • Hasonlóképpen, amikor külső problémák merülnek fel, Önnek és partnerének képesnek kell lennie arra, hogy támogassa egymást. A közös rajzolás sikeresebbé teszi a kapcsolatot, de széthúzás rossz jel.

3. rész: A szeretet és az odaadás táplálása

1. 

   Legyen egyenlő. Önnek és párjának egyaránt egyenlőnek kell tekintenie egymásra. Mindkettőtöknek el kell ismernie, hogy ketten egyformán megérdemlik a szeretetet, a tiszteletet és az odaadást. Ha az egyik partner kevésbé elkötelezett, mint a másik, a kapcsolat nem fog sokáig tartani.
   • Ha nem hajlandó visszajuttatni egy szívességet, ne kérje. Például, ha egy éjszakát szeretne tölteni a barátaival, akkor azt is meg kell engednie, hogy partnere egy éjszakát töltsön a saját barátaival.
   • Ossza meg egyenletesen a megosztott felelősségeit is. A háztartási munkákat egyenletesen ossza fel, és egyenlő hangot adjon egymásnak, amikor olyan döntéseket hoz, amelyek mindkettőtökre hatnak.

2. 

   Fejezzék ki egymás iránti szeretetüket. Szavakkal és cselekedetekkel kell kifejeznie szeretetét. Dolgozzon együtt a partnerével, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a párkapcsolatához.
   • Fontos azt mondani, hogy "szeretlek", még akkor is, ha gyakran kifejezi szeretetét tetteivel. A cselekvések hangosabban beszélnek, mint a szavak, de vannak esetek, amikor a szavak még mindig tisztábban szólnak.
   • Mutassa meg szeretetét kis testi meghittséggel és megbecsüléssel. Például tartsa kézen a párját, amikor sétál az utcán, vagy lepje meg partnerét egy kis ajándékkal, hogy megmutassa, hogy gondolt rá.

3. 

   Tisztelni egymást. A tisztelet ugyanolyan elengedhetetlen, mint a párkapcsolaton belüli szeretet. Ha ketten képtelenek vagyunk emberként tisztelni egymást, akkor a köztetek lévő kapcsolat szétesik.
   • Fogadd el a párodat olyannak, amilyen. Ahelyett, hogy megpróbálna változtatni a partnerén, fogadja el partnere gyengeségeit, és koncentráljon az erősségeire.
   • Arra is ügyelnie kell, hogy mind Ön, mind a partnere tiszteljen. Vegye figyelembe partnere igényeit, de ne helyezze előtérbe őket.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   A házasság és családterapeuta, Allen Wagner engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, székhelye Los Angeles, Kalifornia. 2004-ben a Pepperdine Egyetemen szerezte pszichológiai mesterképzését. Az egyénekkel és párokkal való együttműködésre szakosodott kapcsolatok javításának módja. Feleségével, Talia Wagnerrel együtt a Házas szobatársak szerzője.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Házasság és családterapeuta

   A tisztelet a tartós kapcsolat legfontosabb összetevője. Allen Wagner, a házasság- és családterapeuta azt mondja: "Ha nem tiszteli partnerét, vagy nem érzi úgy, hogy terheli a súlyát, akkor végül jobban kritizálja partnerét, mint hogy érvényesítse, és mindketten boldogtalanok lesznek. a partnered biztonságban és megbecsülésben érzi magát, és úgy érzik, hogy értékük van és pótolhatatlanok, mindketten sokkal boldogabbak leszel. "

4. 

   Támogatás megjelenítése. Mindig támogatnia kell egymást. Bátorítsátok egymást, amikor a dolgok nehézzé válnak, és gratulálok egymásnak, ha jól mennek a dolgok.
   • Hallgassa meg partnere panaszait és érdekeit. Adjon tanácsot, amikor csak teheti, de soha ne becsülje alá a váll értékét, amelyre ki lehet sírni.
   • Lehetőséget kell adnia partnerének arra, hogy támogassa Önt. Vallja be párjának tetszéseit, nemtetszéseit, félelmeit és álmait. Legyen minél nyitottabb ezekben a dolgokban.

5. 

   Javítsa az intimitás minden aspektusát. Az érzelmi intimitás és a fizikai intimitás egyaránt fontos a kapcsolatban. Érzelmes kapcsolatot kell éreznie a partnerével, amely ugyanolyan erős, mint bármelyik fizikai vonzalom, amelyet érez.
   • Töltsön el időt azzal, hogy szépen nézzen ki egymással. Legtöbbször felöltözhet, de alkalmanként meg kell tennie egy kis extra erőfeszítést önmagának ápolására, hogy partnere rájöjjön, mennyire vonzza még mindig őt.
   • Győződjön meg arról, hogy szerelmi kapcsolata szilárd barátságra épül. Képesnek kell lenned megosztani titkokat, nevetést és könnyeket egymással.

6. 

   Maradjon pozitív. A pozitív hozzáállású emberek általában általában nagyobb sikereket tapasztalnak. Ez az élet szinte minden területén igaz, és a kapcsolata sem kivétel.
   • Maradjon hálás a kapcsolatáért, és próbáljon meg semmilyen szempontot sem természetesnek venni.
   • Töltsön időt arra is, hogy ösztönözze a pozitivitást a párkapcsolatban. Próbáljon legalább ötször olyan pozitívan nyilatkozni a partnere előtt, mint amennyit negatívan állít.

7. 

   Próbáljon ki új dolgokat együtt. Annak megakadályozására, hogy a dolgok elavultnak érezzék magukat, kettőnknek fel kell hívnia a figyelmet arra, hogy alkalmanként új tapasztalatokat osszon meg.
   • Beszéljen meg különféle lehetőségeket, amelyeket érdemes folytatni, és vegye figyelembe egyéni személyiségét. Vannak olyan tevékenységek, amelyekről tudja, hogy partnere nem fogja élvezni annak ellenére, hogy lehet, és fordítva. Ha lehetséges, kerülje ezeket a tevékenységeket, és koncentráljon olyan új tapasztalatokra, amelyek egyenlő élvezetet jelenthetnek mindkettőtök számára.

8. 

   Szánjon időt magára. Annak ellenére, hogy Önnek és partnerének bizonyos értelemben „egyként” kell viselkednie, mindketten továbbra is a saját egyéni személyei vagytok. Táplálja magát egyénként, hogy elég energiát kapjon a párkapcsolatának táplálásához is.
   • Töltsön egyedül időt olyan tevékenységekkel vagy hobbikkal, amelyeknek a partnere nem örül. Töltsön egyedül csendes időt, és koncentráljon meditációra vagy pihenésre.
   • Maradjon kapcsolatban saját barátaival és családjával. Nagyon jó, ha a partnered kijön az összes többi szeretteddel, de a saját társadalmi köröd is jó dolog lehet.

3. rész 3: Foglalkozzon a konfliktusokkal

1. 

   Válassza ki a csatáit. Két kapcsolatban álló ember mindig szembe fog nézni nézeteltérésekkel, de ezek a gondok némelyike ​​súlyosabb, mint mások. Csatázzon a fontos csatákon, és fontolja meg, hogy a jelentéktelenek eldőljenek.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy a jelenlegi nézeteltérésnek hosszú távú következményei vannak-e. Ha nem, akkor érdemes eldobni. Ha mégis, akkor valószínűleg foglalkoznia kell vele.

2. 

   Nyíltan és őszintén kommunikáljon. Mindig őszintén kell kommunikálnia, de a hatékony kommunikáció különösen fontos egy vita vagy más nézeteltérés közepette.
   • Senki sem tud gondolatokat olvasni. Ahelyett, hogy partneredet kitalálnád, közvetlenül mondd meg, mi az, amire szükséged van, vagy mit szeretnél a partneredtől. Csak akkor érhet el megoldást, ha minden a szabadban van.

3. 

   Együttérez. Próbáld meg magad a partnered cipőjébe tenni, és gondolkodj el az ő igényein. Amikor megtanulja átélni a partner érzéseit, kevésbé dühösnek érezheti magát, és jobban hajlandó befogadni a partner nézőpontját.
   • Mindenkinek vannak hiányosságai. Ahelyett, hogy partnere furcsaságait gyengeségnek tekintené, fogadja el, hogy ezek a kérdések egyszerűen a partner egészének részei.
   • Számos hiba kapcsolódik a bizonytalansághoz, ezért az érvelés során ezek megválasztása általában pusztító hatású lesz. Törekedjen ehelyett konstruktív beszélgetésre és kritikára.

4. 

   Kompromisszum. Adj egy keveset és vegyél egy keveset. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy a nézeteltérés megoldásának szigorúan meg kell egyeznie akár saját, akár partnerének eszméivel, próbáljon megegyezésre jutni, amely kielégíti mindkét nézőpontját.
   • Például, ha vitába keveredik a randevú éjszakáinak eltöltésével kapcsolatban, találjon ki egy módot, amellyel beilleszthet egy olyan tevékenységet, amelyet partnere élvez, valamint azt, amelyet Ön élvez. Ha ez nem fog sikerülni, akkor vállalja, hogy partnere megtervezi a tevékenységet egy randevú éjszakára azzal a feltétellel, hogy meg kell terveznie a tevékenységet a következő randevú éjszakájára.

5. 

   Proaktívan válaszoljon a problémákra. Ha probléma merül fel a párkapcsolatában, gondoljon arra, hogyan lehet ezt aktívan kijavítani, ahelyett, hogy magában a problémán állna.
   • Például, ha már nem töltök együtt kettőt, kezdjétek el időzíteni a párkapcsolatot. Tervezze meg a vacsora időpontját, vagy keressen olyan tevékenységeket, amelyeket mindketten élvezhetnének. Tudatosan törekedjen a probléma kijavítására ahelyett, hogy hagyná felbomlani.

Közösségi kérdések és válaszok