Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

Az ADHD a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség rövidítése. Ez egy olyan agyi rendellenesség, amelyben az agy bizonyos területei kisebbek a normálnál. Az agy ezen részei szabályozzák a test pihenési képességét, a figyelem szabályozását és a memóriát. Valószínűleg mindig volt ADHD-ja, de talán most kezdte felismerni, hogy tünetei lehetnek. Nyugtalansága, az összpontosítás hiánya és a hiperaktivitás kihívásokat okozhat a munkahelyen vagy a romantikus kapcsolatokban. A kulcsfontosságú tünetek keresésével és a mindennapi életre adott reakcióinak megfigyelésével azonosítsa, hogy felnőttként van-e ADHD-je.

Lépések

1. módszer 6-ból: Az ADHD fő tüneteinek keresése

1. 

   Határozza meg, hogy vannak-e figyelmetlen ADHD megjelenési tünetei. Az ADHD-nak három bemutatója van. A diagnózis megszerzéséhez legalább öt tünetet kell mutatnia egynél több környezetben, legalább hat hónapig. A tüneteknek nem lehetnek megfelelőek az adott személy fejlettségi szintjéhez, és úgy kell tekinteni őket, mint amelyek megszakítják a normális működést a munkahelyen, valamint a társadalmi vagy iskolai környezetben. Az ADHD tünetei (figyelmetlen előadás) a következők:
   • Hanyag hibákat követ el, figyelmetlen a részletekre
   • Gondjai vannak a figyelem figyelemmel (feladatok, játék)
   • Úgy tűnik, nem figyel, ha valaki vele beszél
   • Nem követi végig (házimunkák, munkák)
   • Szervezetileg kihívást jelent
   • Kerüli a tartós fókuszt igénylő feladatokat (például a munkahelyi projekteket)
   • Nem tudja nyomon követni, vagy gyakran elveszíti a kulcsokat, szemüvegeket, papírokat, eszközöket stb.
   • Könnyen elterelhető
   • Felejtős

2. 

   
   
   Határozza meg, hogy vannak-e hiperaktív-impulzív ADHD-tünetek. Bizonyos tüneteknek a „zavaró” szinten kell lenniük ahhoz, hogy számba vegyék őket a diagnózisban. Kövesse nyomon, ha legalább öt tünete van egynél több esetben, legalább hat hónapig:
   • Fideszes, mocorgó; megcsapja a kezét vagy a lábát
   • Nyugtalan
   • Küzd a csendes játékért / csendes tevékenységekért
   • „Menet közben”, mintha „motor hajtotta volna”
   • Túlzott beszéd
   • Elmosódik még a kérdések feltevése előtt
   • Küzd, hogy kivárja a sorát
   • Megszakít másokat, beszúrja önmagát mások beszélgetéseibe / játékaiba

3. 

   
   
   Értékelje, hogy kombinálta-e az ADHD bemutatását. Az ADHD harmadik bemutatása az, amikor az alany megfelel a figyelmetlen és a hiperaktív-impulzív kritériumoknak való megfelelés kritériumainak. Ha bármelyik kategóriából öt tünete van, kombináltan bemutathatja az ADHD-t.

4. 

   
   
   Mentális egészségügyi szakember diagnosztizálja. Amint meghatározza az ADHD szintjét, kérjen mentális egészségügyi szakember útmutatását a hivatalos diagnózis felállításához. Ez a személy azt is meg tudja majd határozni, hogy a tüneteit jobban meg lehet-e magyarázni egy másik pszichiátriai rendellenességgel, vagy annak tulajdoníthatók-e.

5. 

   Gondoljon más diagnózisokra, amelyeket esetleg kapott. Beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberével egyéb rendellenességekről vagy állapotokról, amelyeknek tünetei lehetnek, amelyek hasonlóak az ADHD-hoz. Mintha az ADHD diagnózisa nem elég kihívást jelent, minden ötödik ADHD-ben egy másik súlyos rendellenességet diagnosztizálnak (a depresszió és a bipoláris rendellenesség gyakori partner).
   • Az ADHD-ban szenvedő gyermekek egyharmadának van viselkedési rendellenessége is (magatartászavar, ellenzéki daczavar).
   • Az ADHD hajlamos párosulni a tanulási zavarokkal és a szorongással is.

2. módszer a 6-ból: A mindennapi életre adott válaszok nyomon követése

1. 

   Kövesse nyomon tevékenységeit és reakcióit két hét alatt. Ha gyanítja, hogy ADHD-s lehet, figyeljen pár hétig érzelmeire és reakcióira. Írja le, mit csinál, és hogyan reagál és érez. Különösen figyeljen az impulzusokra és a hiperaktivitás érzéseire.
   • Impulzus vezérlés: Az ADHD megléte azt jelentheti, hogy nehezen tudja szabályozni az impulzusokat. Megteheti a dolgokat anélkül, hogy valóban átgondolná őket, vagy türelmetlen lehet, és problémái lehetnek a sorra várással. Előfordulhat, hogy uralja a beszélgetéseket vagy tevékenységeket, válaszol az emberekre és elmondja a dolgokat, mielőtt befejeznék, amit mondanak, vagy mondani, és később gyakran megbánni őket.
   • Hiperaktivitás: Az ADHD esetén állandóan nyugtalannak érezheti magát, mindig ficánkolnia és babrálnia kell, és túlzottan kell beszélnie. Lehet, hogy gyakran mondják neked, hogy túl hangosan beszélsz. Lehet, hogy sokkal kevesebbet alszik, mint a legtöbb ember, vagy problémái vannak az elalvással. Lehet, hogy problémái vannak a nyugodt üléssel vagy a túl hosszú üléssel maradással.

2. 

   Figyelje meg, hogyan reagál a környezetére. Néhány ADHD-s embert úgy érez, hogy a nap folyamán annyi részletesség borítja el, de a nap végén nem emlékszik fontos részletekre vagy eseményekre. Néhány példa azokra a helyzetekre, amelyek eláraszthatják az ADHD-val szenvedőket, a zsúfolt hely, ahol sok a zene, és sok beszélgetés zajlik egyszerre, egy aromapohár, a légfrissítőktől, a virágtól és az ételtől kezdve a parfümökig és a kölnivízig, és talán a különféle fényhatások, például a televízió képernyők vagy számítógépes kijelzők.
   • Ez a fajta környezet az egyént gyakorlatilag képtelenné teheti az egyszerű beszélgetésben való részvételre, nemhogy az üzleti érzék vagy a társadalmi kegyelem gyakorlásában.
   • Lehet, hogy visszautasítja az ilyen típusú rendezvényekre szóló meghívókat, mert milyen érzéseket keltenek benne. A társadalmi elszigeteltség könnyen bejuthat a depresszióba.
   • Az ADHD-s betegek gyakran szorongást tapasztalnak ismeretlen helyzetek miatt. Ezek az érzések társadalmi elszigeteltséghez is vezethetnek.

3. 

   Figyelje testi és lelki egészségét. Az ADHD tünetei súlyosbíthatnak bizonyos egészségügyi problémákat, például szorongást, depressziót, stresszt és egyéb problémákat. Feledékenysége hozzájárulhat az elmulasztott orvosi rendelésekhez, a hiányzó gyógyszerekhez vagy az orvos utasításainak figyelmen kívül hagyásához.
   • Nézd meg az önbecsülésedet. Az ADHD-s betegek számára az egyik legnagyobb probléma az alacsony önértékelés. Az önbizalom hiánya arra ösztönözheti, hogy mások jobban teljesítsenek az iskolában vagy a munkahelyen.
   • Figyelje szokásait alkohollal és drogokkal. Az ADHD-ban szenvedő személyek nagyobb hajlandóságot mutatnak a szerekkel való visszaélésre, és nehezebb elszakadni ettől a függőségtől. Becslések szerint „az ADHD-ban szenvedők fele drogokkal és alkohollal öngyógyít”. Volt valamilyen problémája drogokkal vagy alkohollal?

4. 

   Vizsgálja meg a legutóbbi bankszámlakivonatokat. Pénzügyi nehézségei lehetnek, ha ADHD-s. Gondoljon arra, hogy milyen gyakran fizeti időben számláit, vagy ha valaha túllépi bankszámláját. Nézze meg a fiókjában végzett tevékenységet, hogy meg tudja-e azonosítani a kiadásainak szokásait.

3/6 módszer: A kapcsolatok vizsgálata

1. 

   Idézd fel az iskolai tapasztalataidat. Lehet, hogy nem volt sikeres ideje az iskolában, ha ADHD-s. Sok ADHD-s embernek nehéz dolga van hosszabb ideig mozdulatlanul ülni, emlékezni arra, hogy elhozza könyveit, betartja a határidőket, vagy csendben marad az osztályban.
   • Néhány ember észrevehető változást tapasztalhatott a középiskolában, amikor az osztályokat már nem egy tanár tanítja. Fokozott felelősség terheli a hallgatót a saját sikerének irányításáért. Sok ADHD-ben szenvedő egyén ekkor kezdhette észrevenni a tüneteket.

2. 

   Nézd meg a munkád teljesítményét. Az ADHD-ban szenvedő felnőtteknek problémái lehetnek a munka teljesítésével az időgazdálkodás, a projekt részleteinek kezelése, a munka későn történő megjelenése, a találkozókon való odafigyelés vagy a határidők hiánya miatt. Gondoljon a legutóbbi munkaköri áttekintésére és a felettesétől kapott megjegyzésekre. Átadtak téged promóciók vagy emelések miatt?
   • Számolja össze, hány munkája volt. Néhány ADHD-ben szenvedő felnőtt munkaköre ellentmondásos, gyenge teljesítményük miatt elbocsátották őket. Mivel ezek az egyének impulzívak, ezért impulzívan változtathatnak munkahelyet is. Vizsgálja meg a munkakörét, hogy megállapítsa az ellentmondásokat. Miért cseréltél állást?
   • Vessen egy pillantást a munkaterületére. Lehet, hogy munkaterülete rendezetlen és rendetlen.
   • Néhány ADHD-ben szenvedő felnőtt nagyon jól teljesít a munkahelyen, főleg a munka hiperfókuszálódása miatt.

3. 

   Fontolja meg romantikus történetét. Az ADHD-ban szenvedő egyének gyakran nehezen viselik a romantikus kapcsolatokat, a partnerek „felelőtlennek”, „megbízhatatlannak” vagy „érzéketlennek” nevezik őket. Noha számos más oka lehet annak, hogy kapcsolataid sikerülnek vagy kudarcot vallanak, az egyik oka az ADHD lehetséges tüneteinek tulajdonítható.
   • Lehet, hogy nehéz romantikus múltja van, és nem rendelkezik ADHD-vel.
   • Kérjen tanácsot és perspektívát egy párkapcsolati szakértőtől (például pszichológustól vagy házassági tanácsadótól), mielőtt romantikus múltját felhasználná az ADHD bizonyítékaként.

4. 

   Gondoljon bele, milyen gyakran nyaggat valaki. Ha Önnek ADHD-je van, akkor nagyon megbotránkozhat, mert gondjai vannak arra, hogy koncentráljon egy feladatra, könnyen elterelje a figyelmét. A házastársa például megkérheti Önt, hogy mosogasson ismételten.
   • Lehet, hogy gyakran zaklatottnak érzi magát, és nincs ADHD-ja.
   • Próbálja ki a magatartás módosítását, mielőtt komolyan megfontolná, van-e ADHD-je.

4/6. Módszer: Szakember diagnosztizálása

1. 

   Időzítsen időpontot egy mentálhigiénés szakemberhez. Menjen engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberhez vagy az ADHD-kérdésekben képzett orvoshoz az igazolt ADHD-diagnózis érdekében. Ez a személy megkérdezi Önt, hogy részletes képet kapjon korábbi és jelenlegi élettapasztalatairól és kihívásairól.
   • Attól függően, hogy hol laksz, a mentálhigiénés szakemberek elérhetősége eltérő lehet. Például az államosított egészségügyi ellátással rendelkező országokban a mentális egészségügyi ellátás garantált, ha néhány hetet vár. Az Egyesült Államokban egyes egészségbiztosító társaságok rövid viselkedésterápiát alkalmaznak, de a legtöbb esetben zsebből kell fizetnie a mentális egészségügyi ellátásért. Más országokban teljes egészében a zsebéből kell fizetnie.
   • A diagnózis felkutatásához szakemberek például klinikai pszichológusok, orvosok (pszichiáter, neurológus, háziorvos vagy más típusú orvos) és klinikai szociális munkások.

2. 

   Állítsa össze az egészségügyi nyilvántartásokat. Vigye el az egészségügyi nyilvántartást a kinevezésére, mivel ezek bizonyos egészségügyi állapotokat jelezhetnek, amelyek utánozzák az ADHD tüneteit.
   • Hasznos lehet fizikai vizsga megszerzése, mielőtt meglátogatja a mentálhigiénés szakembert.
   • Megvilágító lehet, ha szüleivel vagy más családtagjaival beszélget a családi kórtörténetről. Az ADHD genetikai lehet, ezért hasznos, ha orvosa megismeri családja korábbi orvosi problémáit.
   • Ha jelenleg gyógyszert szed, hozzon magával egy mintát a gyógyszeréről és a vényről. Ez segít az egészségügyi szakembernek megérteni életmódját, kórtörténetét és a jelenlegi egészségügyi igényeket.

3. 

   Próbáljon behozni munkaügyi nyilvántartást. Sok ADHD-s személynek nehézségei vannak a munkahelyen, ideértve az időgazdálkodást, a fókuszálást és a projektek irányítását. Ezeket a kihívásokat gyakran tükrözik a munkateljesítmény-felülvizsgálatok, valamint az Ön által végzett munkák száma és típusa.
   • Ha lehetséges, vigye el ezeket az iratokat a kinevezésére.
   • Ha nem lehetséges, próbáljon meg emlékezni arra, hogy hol és mennyi ideig alkalmazott.

4. 

   Fontolja meg a régi iskolai nyilvántartások összegyűjtését. Az ADHD valószínűleg évek óta hatással van rád. Lehet, hogy rossz osztályzatokat kapott, vagy gyakran bajban volt az iskolában. Ha megtalálja régi jelentéskártyáit és iskolai jegyzőkönyveit, vigye el őket a megbeszélésre. Menj vissza, amennyire csak lehetséges, még az általános iskolába is.

5. 

   Fontolja meg, hogy hozza magával partnerét vagy családtagját. Hasznos lehet a terapeuta számára, hogy más emberekkel beszéljen a lehetséges ADHD-ról. Nehéz lehet azt mondanod, hogy állandóan nyugtalan vagy, hogy gondjaid vannak a koncentrációval.
   • Csak olyan embereket hozhat, akikben megbízik. Kérdezd meg, hogy akarnak-e menni, mielőtt elvárnád, hogy veled menjenek.
   • Csak akkor hozzon valakit, ha úgy gondolja, hogy hasznos lesz. Ha úgy gondolja, hogy jobban érezné magát csak Önnel és a szakemberrel, akkor ne hozzon mást!

6. 

   Érdeklődjön a szemmozgás nyomon követésére szolgáló tesztről. A legújabb tanulmányok közvetlen kapcsolatot mutattak ki az ADHD és a szemmozgás leállításának képtelensége között. Ez a fajta teszt még mindig a kísérleti szakaszban van, de figyelemre méltó pontosságot mutatott az ADHD esetek előrejelzésében. Kérdezze meg orvosát, hogy mennyire releváns az Ön esete szempontjából.

5. módszer a 6-ból: Támogatás keresése

1. 

   Forduljon mentálhigiénés terapeutához. Az ADHD-ban szenvedő felnőttek általában részesülnek a pszichoterápiában. Ez a kezelés segít az egyéneknek elfogadni, hogy kik is, ugyanakkor segít abban, hogy javítsanak helyzetükön.
   • A kognitív viselkedésterápia, amely közvetlenül az ADHD kezelésére irányul, sok beteg számára hasznos volt. Ez a típusú terápia az ADHD által okozott néhány alapvető problémával foglalkozik, például az időgazdálkodással és a szervezeti kérdésekkel.
   • Ha az ADHD-ben szenvedő személy vonakodik szakmai segítségért, akkor ezt készségfejlesztésként magyarázhatja. Pontosan olyan, mint egy tanórán kívüli tanulási tevékenység, vasárnapi iskola vagy maga az iskola, a cél sajátos készségek, technikák és ötletek elsajátítása.
   • Azt is javasolhatja családtagjainak, hogy keressenek fel terapeutát. A terápia biztonságos helyet biztosíthat a családtagok számára is, hogy egészséges módon lehessen csalódniuk, és szakmai útmutatással dolgozzanak ki kérdéseket.
   • Ha egy családtag vonakodik szakmai segítségért folyamodni, akkor úgy fogalmazhat, hogy segítenek. Például azt mondhatja: "Szia, anya. Szeretném, ha felkeresnéd a terapeutámat, mert ez segít abban, hogy jobban megértsem a család nagyobb igényeit." Ez valóban segít a terapeutának abban, hogy hasznos, releváns technikákat adjon a helyzetek navigálásához.

2. 

   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Számos szervezet nyújt egyéni támogatást, valamint hálózatépítést a tagok között, akik online vagy személyesen találkozhatnak a problémák és megoldások megosztása érdekében. Keressen online támogatási csoportot a környéken.
   • A támogató csoportok különösen jó helyszínek azok számára, akik nem gondolják, hogy segítségre van szükségük, vagy akik sikeresen kezelik ADHD-jukat. Ezek az egyének vezetői szerepet tölthetnek be, és megtaníthatják, amit tudnak, miközben még mindig tanulnak másoktól.
   • A legjobban tetsző támogató csoport csak az ADHD-s egyének számára, vagy az emberek és az érdeklődési kör különböző csoportjai számára állhat. Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy hobbi csoporthoz vagy klubhoz valamelyik szenvedélye vagy érdeklődése miatt. Ilyenek például a táncklub, a könyvklub, a női üzleti csoport, a tornaterem, az állatmenhely önkéntes munkája és a futballcsapat.

3. 

   Keressen online forrásokat. Számos olyan online forrás található, amely tájékoztatást, érdekképviseletet és támogatást nyújt az ADHD-ban szenvedő személyek és családjaik számára. Néhány erőforrás a következőket tartalmazza:
   • A figyelemhiányos rendellenességek szövetsége (ADDA) információkat terjeszt a weboldalán, webes szemináriumokon és hírleveleken keresztül. Elektronikus támogatást, egy az egyben élő támogatást és konferenciákat is biztosít ADHD-s felnőttek számára.
   • Figyelemhiányos / hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekeket és felnőtteket (CHADD) 1987-ben alapították, és ma már több mint 12 000 tagja van. Információt, képzést és érdekképviseletet biztosít az ADHD-ban szenvedők és azok számára, akik törődnek velük.
   • Az ADDitude Magazine egy ingyenes online forrás, amely információkat, stratégiákat és támogatást nyújt az ADHD-s felnőttek, az ADHD-s gyermekek és az ADHD-s betegek szülei számára.
   • Az ADHD és Ön forrásokat biztosít az ADHD-ban szenvedő felnőttek, az ADHD-ban szenvedő gyermekek szülei, tanárok és egészségügyi szolgáltatók számára, akik ADHD-s személyeket szolgálnak ki. Tartalmaz egy online videoszekciót a tanárok számára, és útmutatásokat nyújt az iskolai személyzet számára, hogy sikeresebben működjenek együtt az ADHD-ban szenvedő diákokkal.

4. 

   Beszéljen családjával és barátaival. Hasznos lehet, ha arról beszél, hogy van-e ADHD-je családjával és megbízható barátaival. Ezek olyan emberek, akiket felhívhat, ha depressziósnak, szorongónak vagy más módon negatívan érzi magát.

6/6-os módszer: Az ADHD megismerése

1. 

   Ismerje meg az ADHD-s egyének agyi struktúráját. Az ADHD működésének megértése a testében tájékoztatást adhat arról, hogyan kell élni az életét, vagy hogyan válasszon tevékenységeket. A rendellenesség tudományának ismerete segíthet valakiben ésszerűsíteni és megmagyarázni viselkedését.
   • A tudományos elemzések azt mutatják, hogy az ADHD-s személyek agya kissé eltér attól, hogy két szerkezet általában kisebb.
   • Az első, a bazális ganglionok, szabályozzák az izmok és a jelek mozgását, amelyeknek működniük kell, és amelyeknek az adott tevékenységek során nyugalomban kell lenniük. Ha például egy gyerek az íróasztalánál ül az osztályteremben, a bazális ganglionoknak üzenetet kell küldenie, hogy a lábak pihennek. De a lábak nem kapják meg az üzenetet, így mozgásban maradnak, amikor a gyermek ül.
   • A második agyi struktúra, amely a normálisnál kisebb az ADHD-s betegeknél, a prefrontális kéreg, amely az agy központja a magasabb rendű végrehajtó feladatok végrehajtásában. Itt jön össze az emlékezet, a tanulás és a figyelem szabályozása, hogy segítsen az intellektuális működésben.

2. 

   Ismerje meg, hogy a dopamin és a szerotonin hogyan befolyásolja az ADHD-s egyéneket. A normálnál kisebb prefrontális kéreg, az optimálisnál alacsonyabb dopaminnal és szerotoninnal nagyobb küzdelmeket jelent az agyat egyszerre elárasztó összes idegen inger összpontosítására és hatékony hangolására.
   • A prefrontális kéreg befolyásolja a neurotranszmitter dopamin szintjét. A dopamin közvetlenül kapcsolódik a fókuszálás képességéhez, és általában alacsonyabb szinten van az ADHD-s betegeknél.
   • A szerotonin, a prefrontális kéregben található másik neurotranszmitter befolyásolja a hangulatot, az alvást és az étvágyat. Például a csokoládé fogyasztása a szerotonin tüskéit okozza, ami átmeneti jólétérzetet okoz; amikor a szerotonin alacsonyan csökken, depresszió és szorongás következik be.

3. 

   Ismerje meg az ADHD lehetséges okait. A zsűri továbbra sem rendelkezik az ADHD okaival, de jól elfogadott, hogy a genetika nagy szerepet játszik, bizonyos DNS-rendellenességek gyakrabban fordulnak elő ADHD-s embereknél. Ezenkívül a vizsgálatok összefüggéseket mutatnak az ADHD-ban szenvedő gyermekek között a prenatális alkohollal és a dohányzással, valamint a korai gyermekkori ólommal való kitettséggel.

4. 

   Lépést tartani a jelenlegi kutatással. A neurológia és a viselkedéstudomány minden évben új tényeket fedez fel az agyról. Fontolja meg a befektetést egy állandó folyóiratba vagy folyóiratba, amely beszámol az agy fejlődéséről, a mentális különbségekkel küzdő tizenévesekről vagy az agykutatásról. Próbáljon befektetni szakértők által áttekintett cikkekbe.
   • Ha nem engedheti meg magának a lektorált folyóiratot, próbáljon ki más nyilvános vagy ingyenes információforrásokat. További magazinok a National Geographic, az Ön kormányának webhelye és a nih.gov. A legtöbb hírportálnak most van egy "Egészség és fitnesz" rovata, amely beszámolhat az agykutatásról.
   • Ha valóban nem tudja, hol találja meg az aktuális információkat, kérdezze meg helyi könyvtárosát, középiskolai tanárát vagy főiskolai tanárát. Alternatív megoldásként, ha rendelkezik okostelefonnal, próbálja megtalálni a telemedicina alkalmazást, az ADHD információs alkalmazást vagy az orvosi tankönyv alkalmazást.

Közösségi kérdések és válaszok

Ikertestvérem ADHD-s és az Adderallon van. Azt hiszem, ADHD-m is lehet; valószínűbb, hogy van egy testvérem, akinek van?

Bár az ADHD okai még nem teljesen tisztázottak, genetikai összetevőkről van szó, és általában családokban fut.Ha egy testvére ADHD-vel rendelkezik, növeli az esélyét az ADHD-re. Azt mondtad, észrevetted magadban az ADHD jeleit, amelyeket érdemes lehet felvenni a következő orvos-ellenőrzéskor, vagy időpontot egyeztetni egy szakemberrel. A megfelelő gyógyszeres kezelés és támogatás megkönnyítheti az ADHD-s emberek életét.