Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az élet sok mindenéhez hasonlóan a fociban is kapusnak lenni előnyei és hátrányai. Előnye, hogy te vagy az egyetlen játékos a pályán, aki a kezeddel és a karoddal játszhat; hátránya, hogy ez egy olyan helyzet, amely a fizikai sérülések nagyobb gyakoriságához vezet. A nagyszerű kapussá válás útjának járása azt jelenti, hogy nem kell félni attól, hogy azzá váljunk.

Lépések

1/2 rész: A futballkészségek edzése

1. 

   Fejlessze alapkészségeit. A bátor kapusszá válás módja egyrészt a futball alapvető technikáinak edzése és elsajátítása, hogy gondtalanabbá váljon, amikor a pályán van. A kapus a csapat utolsó védelmi vonala. Ebben az esetben koncentráljon a reflexek, a reakcióidő és az egész test mozgékonyságának edzésére.
   • A reflex edzésen kérje meg a csapattársakat, hogy álljanak fel a kapu elé, egy-egy labdával. Mondja meg nekik, hogy rúgjanak labdákat különböző távolságokon és sebességeken, hogy szimulálják a játék során felmerülő különböző helyzeteket. Ez a fajta edzés megszokja a nagy intenzitású pillanatokat, és edzi a reflexeket, amelyek elengedhetetlenek a félelem nélküli kapus számára.
   • A reakcióidő edzésén kérje meg az edzőt, hogy készítsen két sor labdát a kapu elé, ahol az egyiknek a kapufa közelében kell lennie, mint a másiknak. Az edző rúgni fogja a labdákat, és az itteni sorrend egyszerű: ne engedje, hogy a labdák a kapuba kerüljenek. A rúgás idején a legközelebbi golyók kissé kijönnek a földből; a távolabbi emberek közelebb lesznek a földhöz, így a pálya kiszámíthatatlanabb lesz.

2. 

   
   
   Koncentráljon a kéz-szem koordinációra. Mint a legtöbb sportágban, a labda szemmel tartása is kritikus fontosságú. Edzés közben használjon kisebb labdát, mint a futball-labda, hogy javítsa koncentrációját, és megkönnyítse a nagyobb labdával való illeszkedést, védelmet és manővert.

3. 

   
   
   A láb mozgásának edzése. Nagyon fontos, hogy a kapusnak gyors lábai legyenek, mivel képesnek kell lennie előre, hátra, ugrásra, és gyorsan el kell térnie az útból. El kell sajátítania a kapusok által használt két leggyakoribb lábmozgatási technikát, amelyeket az alábbiakban ismertetünk:
   • Egymás mellett: tartsa a labdát a lábai között, és gyorsan rúgja össze-vissza a lábad belső részével. Amikor ez a mozgás a legkényelmesebb, kezdje el az egész testét előre-hátra mozgatni, miközben a labdát a lábai között tartja.
   • Adja át a lábát a labda felett: ez a mozgás csak azt követeli meg a játékostól, hogy az egyik lábát a másik előtt keresztezze, hogy elérje a labdát. A tréning abból áll, hogy térdig, majd derékig kétértelműek. Amikor a labda leesik a derekáról, vigye a jobb lábát a labda fölé, és amikor leesik, próbálja meg újra elérni a másik lábával.
   • Ezeknek a technikáknak az elsajátítása segít abban, hogy nagyobb önbizalmat szerezzen a készségek gyakorlati megvalósításában. Egy magabiztos játékos valószínűleg nem fél a pályán.

4. 

   
   
   Figyelje meg annak a játékosnak a testtartását, aki rúgni kezd. Elsősorban az ellenfél fejére kell figyelni, mivel ez meg tudja jósolni, hol rúgja a labdát. Amikor a befejező lenéz, 99% az esély arra, hogy a labda alacsony lesz; ha előre tekint, a kör valószínűleg majdnem középmagasságban halad, és minden bizonnyal egyenes találat lesz. A labda csak akkor kerül magasra, ha a játékos hátradől, amikor rúg.
   • Ügyeljen az ellenfél testének és lábának helyzetére, amikor hozzá közeledik. A legtöbb játékos jobbkezes, és valószínűleg a kapus jobb oldalán rúg. Próbáld blokkolni a rúgást úgy, hogy a jobb lábad belsejét a labda felé veszed. Ez a lépés segít előre látni az ellenfél lépését, így a kapus nyugodtabbá válik a kapcsolat bizonytalansága miatt.
   • Senki sem szeret váratlan jackpotot venni. Ebben az értelemben a labda pályájának pontos irányának ismerete elősegíti a kapus felkészülését a rúgásra, valamint csökkenti a félelmet, hogy a labda öntudatlanul elkapja.

2 rész 2: A labda irányítása

1. 

   Biztosan ismerje a kapus helyzetét. Kapusnak lenni kevesek feladata. Nagyon fontos a bizalom tartása, például a fejem felemelésével és a vállak hátradöntésével. A nyugalom mindenkor elengedhetetlen, és ne feledje, hogy normális, hogy a labda eltalálja a kapust, ezért dobja be magát minden lövésbe! Könnyű csüggedni, amikor kapusok vagyunk és elveszítjük az időt a labdán, de ne aggódj emiatt. Tegye a fejére, mennyire fontos a játékos, aki védi a kaput, mert a legtöbb, amit tehet, az az, hogy mindent megtesz, anélkül, hogy hátrálna.
   • Mindenekelőtt értsd meg, hogy kapusnak lenni bizonyos nehézségekkel jár. Fogadd el azt a tényt, hogy eltalálnak, rúgnak, sőt el is taposnak, mivel ezek a dolgok egy focimeccs részei. Ha mentálisan felkészült az esetleges sérülésekre, akkor a kapus kissé felkészültebb lesz mindenre, amit a meccs hozhat neki. Így nem vesztegeti az idejét azon, hogy megsértse-e a karját vagy a lábát, és képes lesz-e koncentrálni a mérkőzésre.

2. 

   Menj intenzíven az ellenfél játékos felé. Ne féljen: maradjon a helyzetében, és várja meg, amíg a befejező meghatározza. Ha lehetséges, menjen át hozzá és vegye el a labdát (valószínűleg ő marad fél). A kapus megfélemlítheti az ellenfelet azzal, hogy "felnő" a tetejére (egész testével kihúzza a rúgási szögeket), vagy kiabál, amikor közeledik. Mindkét helyzetben az ellenfél kevésbé fog gólt szerezni. Ennek ellenére ne féljen, amikor a játékos felé megy, mert ez gyengeséget mutat, és ez a bizalomhiány negatívan befolyásolja a kapus teljesítményét. A szabály az, hogy mindig koncentrálj.

3. 

   Használd az egész tested. Mint korábban említettük, a kapusnak megvan az az előnye, hogy használhatja a kezét és a karját. Ebben az esetben ne féljen használni az összes lehetséges fegyvert: merüljön el, ugorjon előre, felfelé, vagyis tegyen meg mindent a labda megvédése érdekében.
   • Ha az ellenfélnek sikerül a labdát kedvező rúgási szögbe hajtania (egy jobbkezes jobbra viszi), akkor szaladjon a teste jobb oldala felé, és készítsen átlós szekeret. Amikor a rúgás a jobb lábbal történik, a kapus lába elakad; amikor bal láb, a karok elkapják a labdát. Próbálja meg közelebb hozni a lábait a labdával rendelkező játékoshoz, hogy megakadályozza, hogy közel kerüljenek az arcához, és váratlan sérülést okozhassanak. Jó, ha van bátorságod, de ez nem jelenti azt, hogy a meccs miatt a saját biztonságodat kell kockáztatnod.

4. 

   Vigye el a labdát az ellenféltől. Soha ne próbáljon a közeledő játékos előtt játszani a labdával, mivel ez a fajta dolog teszi szabaddá a kaput. Amikor csak lehetséges, rúgd el.
   • Mielőtt megpróbálna rúgni vagy visszadobni a játékba, próbálja meg megnézni, van-e a csapatában egy soros, aki átadja a labdát.

5. 

   Vonat, hogy büntetővé váljon. A maximális büntetések talán az egyik legfeszültebb pillanatok egy kapus számára. Ebben az esetben a vádvédelem művészetének elsajátítása a mészmárkában magabiztosabbá teszi, amikor ezeket a golyókat olyan szorosan elkapja.
   • Soha ne várja meg, hogy a gyűjtemény a sarkán álljon; maradjon a cél közepén, mindig támaszkodjon a lábujjaira, hogy a reakcióerő nagyobb legyen. Ne feledje: a rúgó képes lesz futni a labdáért, így nagy esély van arra, hogy a rúgás a sokk miatt magasra kerüljön.

6. 

   Merüljön el, miközben védi a büntetéseket. Búvárkodás közben, hogy elkapja a labdát, próbáljon egyenesen tartani a karját, ameddig csak lehet, és készüljön fel a labda elkapására.
   • Eszedbe sem jusson becsukni a szemed, amikor merülsz vagy előreugrasz a labda felé.
   • Ha nem tudja szilárdan tartani a labdát, pattintsa testéhez. Legyen könnyű és tekerje be a labdát mindkét karjával, mielőtt az ellenfél közel kerülne, és megpróbálja újra rúgni a kaput.
   • Ha nem tudja beilleszteni vagy visszahúzni a könnyű visszapattanásból, zárt ököllel ütje el a labdát a cél irányából, vagy terítse szét (ebben a helyzetben, ha nem tudja szétszórni, használja végső esetben az ujjait. ).
   • Még akkor is, ha az ujjbegyeinek vannak némi eltérései, amikor nincsenek lezárva, zártan védekezhet. Ebben az esetben csukja be az ujjait, hogy mind az ujjait, mind a kezét megerősítse, hogy az eltérések hatékonyabbak legyenek a játék során.
7. Merüljön el biztonságosan. Fontos, hogy vigyázzon a merüléssel való védekezésre. Kis időbe telik, amíg megszokja a mozgást, de nincs miért félni.
   • Soha ne csillapítsa térdével az esést. Minél jobban támogatja az esést, annál nagyobb a fájdalom, és minden bizonnyal befolyásolja a teljesítményt.
   • Ha magasabb merülésekről esik le, gördüljön oldalra, hogy enyhítse az esés gravitációs hatását.
   • Ha tovább merülni szeretne, emelje fel a testét azzal a lábbal, amelyik merülni és ugrani fog.

Tippek

• Ha merül, és a labda a földön van, vegye el és helyezze a karjaiba, az arca elé, hogy megvédje testét.
• Merülés közben a test puha részeinek felhasználásával essen a földre.
• A csizma rögzítője megkönnyítheti a búvárkodást, mivel a talajt a fűből ássa és jobb tapadást biztosít, segítve a lendületet a talajról.
• Még akkor is, ha még mindig kétségei vannak, érdemes emlékezni arra, hogy minden olyan kapu, amelyet a kapus elkerül, olyan, mintha gólt szerezne a javára.
• Amikor elkapja a labdát, próbálja teljes irányítás alatt tartani, vagyis ne hagyja, hogy a keze elől meneküljön.
• A játék során a dal mentális eléneklése elősegíti az ösztönös cselekvést, és csökkenti az aggodalmat, hogy megsérül vagy rosszul cselekszik.
• Mindig maradjon nyugodt és tartsa szemmel a labdát.
• Mindig nézze meg, hogy felkészült-e a labdába ugrásra vagy merülésre; lehetséges-e elérni stb. Csak szükség esetén merüljön el a labdában.

Figyelmeztetések

• Ne légy ideges, mert a következmények megjelenhetnek (vagy esetleg több erőt adnak, a kapustól függően). Ne vigyük túlzásba a fizikai érintkezést: kártyát vehet.
• A kapus helyzete nagyon fájdalmas. Nagyon sok ellenállásra van szüksége, mivel bizonyos időpontokban egy kicsit megsérül. Abban az esetben, ha versenyképesebb versenyeken indul, a kapus rúgásokat, ütéseket, ütéseket fog végrehajtani, sőt más játékosok záraiba is belevághat. Gondolhatja, hogy nem szórakoztató ebben a helyzetben játszani, de az adrenalin erősítő és kifizetődő élményt nyújt a vérzés elleni védekezésben.
• Ne hozzon felesleges áldozatokat. Nem lesz haszna a csapatnak, ha a kapust bolondság sérti meg, azonban a gól elkerülése és következésképpen a sérülés több erőt adhat a kapusnak.
• Ismerje a határait. Ha a kapus ismételt fejütéseket végez, ami a fociban előfordulhat, akkor jobb, ha cserét kér.