Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Amire szüksége lesz

Egyéb szakaszok

A tél az év csodálatos időszaka, ünnepekkel és szórakozással teli, de a fagyos hőmérsékletek keményen megnehezíthetik akár a kilépést is. Még akkor is, ha a leghidegebb éghajlaton van, könnyen megtalálhatja a módját annak, hogy melegen és otthonosan maradjon bent vagy kívül. Megfelelő ruházat viselésével és az otthon hőmérsékletének fenntartásával szép és pirító lesz az egész szezonban.

Lépések

1. módszer 3-ból: A hő megtartása a szabadban

1. Korlátozza a szabadba járás idejét. Ha túl fázol, ne menj kifelé, hacsak nem feltétlenül muszáj. Ha mégis kimegy a szabadba, gyorsan járjon, hogy ne kelljen sok időt hidegben tölteni. Maradjon a napon, amíg kint tartózkodik, hogy természetesen meleg maradjon.
   • Ha kint játszik vagy dolgozik, és az idő fagypont alatt van, tartson 15-30 percenként belső szüneteket, hogy újra felmelegedjen.
2. Körbemenni. Amikor úgy érzi, hogy fázik, vegye fel a tempót, és kezdjen el mozogni. A testhőmérséklet emelkedni fog, amíg aktív vagy. Hűtsön hosszú szüneteket a lehűlés elkerülése érdekében. Maradjon kényelmes tempóban, hogy ne izzadjon, mivel ettől hidegebb lehet.

3. 

   
   
   Rétegezze a ruháit. Használjon pamut, gyapjú vagy gyapjú hosszú ujjú ruházatot, mivel ezek az anyagok a legjobban fenntartják a testhőt. Találjon vékony ruhákat az alsórétegéhez, ha nem szeretne terjedelmesnek tűnni. Két vagy három réteg jól működik a hőmérséklettől függően, de minél több réteget visel, annál melegebb marad.
   • A ruharétegek között a levegő hőt tart és segít melegen tartani.
   • Alaprétegként használjon hosszú fehérneműt, vagy hosszú dzsekit. Sok párnak gyorsan száradnia kell, ha hó vagy latyak nedvesíti őket.
   • A flanellingek puhák, vastagak és stílusosak, miközben melegen akarnak maradni.
   • Próbáljon rétegezni egy pólót, egy flanellinget és egy mellényt.
   • Vagy vegyen alsóruhát gyapjú pulóver alá.
   • Viselhet még inget, kasmír kardigánt és pehelykabátot is.

4. 

   
   
   Viseljen kalapot, hogy tartsa a testhőt. Keressen egy kötött vagy gyapjú sapkát, amely illeszkedik a fülére, hogy megakadályozza, hogy a test hője kijusson a fején. Az extra melegség érdekében viseljen prémes vagy műszőrme béléssel ellátott sapkákat. Tartsa a kalapot, amikor a szabadba megy, különösen, ha a hőmérséklet 0 ° C alatt van, így nem fagy meg.
   • Ha hideg a fejbőröd, akkor a belső hőmérsékleted gyorsabban csökken, mint általában.

5. 

   
   
   Tekerjen sálat a szája és a nyaka köré. Kösd be a sáladat, hogy ne legyen visszavonva. Tartsa takarva a száját, mivel a lélegzetéből származó hő segít az arcának melegben maradni.
   • Kicsit viccesen fog kinézni, de viseljen símaszkot szabadtéri sportok vagy lapátolás közben, mivel egy sál akadályozhatja.

6. 

   Csomagoljon be egy nagy kabát amikor kifelé mész. Vegyen fel egy gyapjú vagy bélelt kabátot, amelyet hideg hőmérséklet kezelésére készítettek. Húzza cipzárig a kabátot, hogy meleg maradjon. A kabát megvédi a széltől és az elemektől, ha kint tartózkodsz.
   • Viseljen vízálló kabátot, ha nedves, vagy ha hóban akar játszani vagy dolgozni. Így a ruhád nem marad nedves, amíg kint vagy.

7. 

   Tartsa a kezét meleg kesztyűvel. Viseljen kesztyűt gyapjú vagy gyapjú béléssel, hogy melegen tartsa a kezét és megakadályozza a kiszáradásukat. Ha azt tervezi, hogy aktívan tevékenykedik a hóban, keressen vízálló kesztyűt, hogy a keze ne legyen nedves. Ha használni szeretné telefonját, győződjön meg arról, hogy olyanokat kap, amelyek érintőképernyővel működnek.
   • Az ujjatlan melegebbé teszi a kezét, de korlátozottabb ügyessége lesz.
   • Ha nincs kesztyű, tartsa a kezét a kabátzsebében, amennyire csak tud.

8. 

   Viseljen csizmát és gyapjú zoknit, ha hosszú időre tervezed kimenni. A gyapjú zokni és a szigetelt csizma segít megőrizni a lábad melegségét, és megakadályozza, hogy beázzon a hó vagy a latyak. A csizma vastag, csúszásmentes talppal is rendelkezik, így kevésbé valószínű, hogy megcsúszik és elesik. Hagyja a csizmáját éjszaka otthonában hőforrás közelében, hogy a következő használatra száradjon.
   • Mindig vigyen magával egy pár cipőt, hogy ne kelljen egész nap csizmát viselnie.
   • Keressen nedvességelvezető zoknit, így szárazabb marad. Ha nedves a lábad, megfázol.

3/2-es módszer: Meleg bent maradni

1. 

   Fogyasszon meleg ételeket és italokat. Van valami oka annak, hogy mindenki télen főz levest, és ez azért van, mert felmelegíti a testét. Cél, hogy naponta legalább egy meleg étkezés legyen magas szénhidráttartalmú. Párosítsa étkezését egy forró gyógynövényes itallal vagy koffeinmentes kávéval, hogy egész nap kellemes és pirító érzés legyen.
   • Próbáljon forró kakaót, marhapörköltet vagy lencselevest készíteni.
   • A koffein tartalmú italok növelik a véráramlást, de idővel csökkentik a testhőmérsékletet.
   • Kerülje az alkoholfogyasztást, mivel ez csökkenti a test hőmérsékletét.

2. 

   Maradjon barátságos a takarók alatt, ha pihenni szeretne. Keressen egy gyapjú- vagy gyapjútakarót, amely alatt feküdhet, amikor heverészik. Még a testének csak egy részének takarása is segít növelni a test hőjét. Amikor alszol, tartsd a takarót a lepedők tetején, hogy adj egy kis extra meleget.
   • Elektromos takarók a legtöbb üzletben megvásárolhatók, és felmelegedhetnek, amikor bedugják őket. Használjon elektromos takarót, ha extra meleget szeretne, miközben hozzábújik. Ne felejtse el kikapcsolni az elektromos takarót, mielőtt elalszik, hogy megakadályozza a tüzet. veszélyek.
   • A takarók az életkor előrehaladtával vékonyodnak. Fontolja meg egy új takaró beszerzését, ha a nálad lévőnél több mint 5 éves.
   • Ha csak enyhén fázik alvás közben, tegyen egy takarót a paplan vagy a vigasztaló tetejére. Ha éjszaka különösen hideg van, tegye a takarót a paplan és a lepedő közé a hőszigeteltebb melegség érdekében.

3. 

   Tartsa a közelben a kéz- és lábmelegítőket. A kéz- és lábmelegítők egyszer használatos csomagok, amelyek levegő hatására hőt termelnek. Nyissa ki a külső csomagolást, és rázza meg a belső csomagot. A csomagok néhány órán át elérik az 57 ° C (135 ° F) hőmérsékletet.
   • A lábmelegítők elférnek a cipő belsejében, és melegen tartják a lábujjakat.

4. 

   Vegyünk egy meleg fürdőt vagy zuhanyzót. Futtassa a kádat vagy a zuhanyt a legmelegebb hőmérsékletre, amelyet kezelhet. Töltsön 10-30 percet csak a vízben pihenve, hogy megemelje a belső hőmérsékletét. A forró fürdő vagy zuhany nemcsak melegít, hanem nedvességet is ad a levegőnek, hogy megakadályozza a bőr kiszáradását.
   • Ahelyett, hogy azonnal leürítené a kádat, hagyja, hogy a víz 1 órán át párologjon a levegőbe, hogy otthonát megnedvesítse.
   • Az állandó zuhanyok és fürdők futtatása növeli a vízszámlát.

5. 

   Dolgozzon ki 20-30 percig melegedni. Hajtsa végre a gyakorlatokat otthonában, hogy ne kelljen kimennie. Végezzen egyszerű edzéseket, például fekvőtámaszt, felülést vagy kötélugrást. Az edzés segít megemelni a mag hőmérsékletét.
   • Edzés közben viseljen hosszú ujjat és nadrágot, hogy izzadtsága ne párologjon el és ne hűtsön le.

3/3 módszer: Otthonának melegen tartása

1. Állítsa otthona termosztátját 20 ° C fölé. Ezen a hőmérsékleten kényelmesen tartózkodik bent, miközben pénzt takarít meg. Amikor elmegy a házától vagy alszik, az energia megőrzése érdekében fordítsa le a termosztátját −15 ° C-kal.

2. 

   Szigetelje ablakait műanyag fóliával, hogy megakadályozza a hideg levegő bejutását. Nyújtson műanyag ablakot, amely az összes ablakot lefedi belül. Helyezzen kétoldalas szalagot az ablak szélére, hogy rögzítse a műanyag szigetelést. Győződjön meg arról, hogy a műanyag feszes és nincsenek ráncai. A műanyag lezárásához használjon hajszárítót alacsony hőfokon.
   • Műanyag ablaktáblák bármely otthoni ápolóban megvásárolhatók.
   • Az ablakok lezárása után csak akkor lehet kinyitni, ha eltávolítja a fóliát.

3. 

   Tegye a szőnyegeket csempe vagy keményfa fölé, hogy melegen tartsa a lábát. Használjon kis szőnyegeket szűk helyeken, vagy szőnyegeket nagy alapterület lefedésére. A csupasz padló sokkal hidegebbnek érezheti magát, mint a szobahőmérséklet, és hideg lesz a teste, ha mezítláb jár.
   • Ha nem tudja letenni a szőnyegeket a padlójára, viseljen papucsot vagy zoknit a ház körül.

4. 

   Fordítsa meg a mennyezeti ventilátor motorját, hogy lenyomja a meleg levegőt. Kapcsolja ki a mennyezeti ventilátort, és nézze meg a motor alsó házát. Sok ventilátor oldalán van egy kapcsoló, amely lehetővé teszi, hogy megfordítsa a ventilátor forgásirányát. Fordítsa meg a kapcsolót, és kapcsolja vissza a ventilátort. Ha a pengék az óramutató járásával megegyező irányban forognak, az lefelé nyomja a levegőt.
   • Meleg levegő emelkedik, így a ventilátor megfordításával a levegő visszalök a padlóra.

5. 

   Használjon térfűtést az extra hőhöz egy szobában. Vásároljon egy kis helyiségfűtőt, és kapcsolja be a felmelegedni kívánt helyiségben. Zárja be a szobát, amennyire csak lehetséges, hogy a hő ne menjen el. Hagyja a fűtést 30-60 percig működni, mielőtt kikapcsolja. Amint a szoba ismét hűlni kezd, kapcsolja vissza a fűtőtestet.
   • Ne hagyja a helyiségmelegítőket hosszabb ideig bekapcsolva vagy felügyelet nélkül, mivel azok tűzveszélyt jelenthetnek. Néhány fűtőberendezés rendelkezik automatikus időzítővel, hogy megakadályozza a túl hosszú bekapcsolást.

6. 

   Gyújtson tüzet a kandallójában, ha van ilyen. Vagy gyújtson meg fatüzet, vagy kapcsolja be a gáztűzhelyet. A tűz hője az egész szobát felmelegíti, annál tovább ég. Miután szobája jól érzi magát, el tudja oltani a tüzet.
   • Ha nincs kandallója, keressen egy hordozható elektromos kandallót egy háztartási áruházban. Segítenek melegen tartani és csak áramot futtatni.
   • Tartsa zárva a kémény kéményét, ha nem tüzet éget. Hő távozhat a szobájából a kéményen keresztül.
   • Soha ne hagyja, hogy a tűz felügyelet nélkül égjen.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan maradhatok melegen, ha az egyenruhám vékony?

Viseljen további inget a ruhája alatt. Válasszon egy színt, amely megegyezik az egyenruhájával, ha nem szeretné, hogy észrevehető legyen.

Takarókba és meleg ruhákba burkolózok, és még mindig fagyok. Mit tehetek most?

Tüzet okozhat vagy fűtőtestet megragadhat. Tegyen fel több réteg ruhát és takarót. Készítsen egy kis levest és / vagy teát. Ügyeljen arra is, hogy minden ajtaja és ablaka zárva legyen.

Mit tegyek, ha nincs kandallóm?

Óvatosan használhat hordozható fűtőtestet.

Készítsek forró csokoládét?

A forró csokoládé kiváló módja a téli melegítésnek. Ne felejtse el hozzáadni a kedvenc öntetét, például a pillecukrot vagy a pillecukrot.

Milyen cipőt viselhetek télen?

Attól függ, hol laksz. Olyan helyeken, ahol havazik, a vízálló csizma mindenképpen jó ötlet. Ha csak hideg van, akkor a legtöbb csizma vagy vastag cipő rendben kell lennie.

Mit tehetek, hogy melegen maradjak, amikor kint vagyok? Nincs gyapjú ruházatom vagy csizmám.

A réteges ruházat segít, ha nincs gyapjú ruházat vagy csizma. Akár zoknit is rétegezhet, amennyiben a lába még belefér a cipőjébe. Vásároljon kézmelegítőt, és tegye azokat a zsebébe és kesztyűjébe.

Hogyan maradhatok melegen, ha sokáig kint kell lennem?

Mozogj! Ha hosszú ideig kívül van, rohangáljon tovább, vagy végezzen néhány nyújtást.

Mi van, ha még mindig fázom?

Végezzen egy kis testmozgást a test felmelegedése érdekében. A mozgás növeli a véráramlást és melegít.

Hogyan tudok meleget tartani zérus időben?

Fagyos hőmérséklet esetén elengedhetetlen az egészséges étrend fenntartása és a szokásosnál több kalória fogyasztása. A meleg öltözködés és a hidratált tartózkodás is segít.

Mit hordhatok, ha -25C?

Maradj bent! Valószínűleg túl veszélyes kint lenni ilyen időben. Amikor bent van, takarjon be takarókat és használjon forró vizes palackokat.

További válaszok

Tippek

Figyelmeztetések

• Ha szív- vagy légzési problémái vannak, maradjon bent, ha hideg az idő.
• Soha ne igyon alkoholos italokat, hogy melegen tartsa. Noha melegebbnek érzik magukat, valójában csökkentik a test hőmérsékletét, ami hipotermiához és akár halálhoz is vezethet.
• Vigyázzon a meleg ételekkel és italokkal, mivel azok megégethetik a nyelvét.

Amire szüksége lesz

Megfelelő ruha viselése

• Kalap
• Sál
• Kabát
• Kesztyű
• Csizma

Meleg bent maradni

• Takarók
• Kád vagy zuhanyzó
• Kézmelegítők

Otthonának melegen tartása

• Műanyag ablakfólia
• Hajszárító
• Szőnyegek
• Helyfűtés
• Kandalló (opcionális)

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést nyújtsunk az utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók létrehozásában, valamint megbízható oktatási tartalmú márkánk megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.