Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Amire szüksége lesz

Egyéb szakaszok

Egy tanulmány azt sugallja, hogy az ön megismerésének jobb képessége segíthet hatékony döntések meghozatalában és a célok elérésében. A tudomány területén túl a mindennapi emberek és a popkultúra ikonjai is felismerik annak fontosságát, hogy ki vagy. Beyoncé azt mondta: "Tudni, hogy ki vagy, az a legnagyobb bölcsesség, amelyet az ember birtokolhat. Ismerd meg céljaidat, mit szeretsz, erkölcseidet, szükségleteidet, normáidat, mit nem fogsz tolerálni és amiért hajlandó meghalni. Ez meghatározza, hogy ki vagy. " Ne feledje, hogy ahogy öregszik, és különböző embereknek és tapasztalatoknak van kitéve, az állandóan fejlődik. Ha gondjai vannak azzal, hogy meghatározzátok, ki vagytok, folytasson önreflexiót, hogy kiderüljön a legvalóságosabb énje.

Lépések

1/3 rész: Közelebbről szemügyre venni magad

1. 

   
   
   Találja ki, mi tetszik és mi nem. Az emberek gyakran arra koncentrálnak a legjobban, amit szeretnek. Bár fontos kitalálni, hogy mi okoz örömet vagy örömet, hasznos tudni azt is, hogy mi okoz boldogtalanságot vagy elégedetlenséget. Az önreflexió egyik első lépése a leülés és a listák összeállítása mindazokról a dolgokról, amelyek tetszenek és mindazok, akiket nem szeretsz.
   • Tetszései és nemtetszései gyakran leírják magukat másoknak. Ezek olyan dolgok, amelyek elválaszthatnak bennünket, vagy kapcsolatba hozhatnak minket a körülöttünk lévőkkel. Ezeknek a dolgoknak a megértése segít abban, hogy megtudja, mi felé halad az életben, és mitől szeretne távol maradni. Kedvenceinek és nemtetszéseinek ismerete irányíthatja a pályaválasztást, a lakóhelyet, a hobbijait és azt, hogy milyen emberekkel veszi körül magát.
   • Ezzel a tevékenységgel ellenőrizheti, hogy a tetszései és nemtetszései túl merevek-e. Betette magát egy dobozba? Van valami, amit szeretnél megtenni vagy kipróbálni, ami kívül esik azon, amit szerinted papíron kellene feltüntetned? Építsen bátorságot egy egészen új dolog kipróbálására. Lehet, hogy leleplezi önmagának egy másik oldalát.

2. 

   
   
   Vizsgálja meg erősségeit és kihívásait. Ahogy a kedvelések és nemtetszések hihetetlen betekintést nyújthatnak abba, hogy ki vagy, ugyanúgy megértheted azokat a dolgokat is, amelyekben jó vagy és nem túl jó. Külön papíron készítsen egy listát az erősségekről és a kihívásokról.
   • A legtöbb ember számára az erősségek vagy a tehetségek szintén átfedhetnek a kedvenceikkel, a kihívások pedig az ellenszenvükkel. Tegyük fel, hogy szereted a süteményeket, a sütiket és a süteményeket, és erősséged a sütés - a kettő egymáshoz igazodik. Másrészt előfordulhat, hogy nem szereted a sportot, és kihívásod a fizikai koordináció vagy az állóképesség.
   • Sok esetben azok a dolgok, amelyek kihívást jelentenek, olyan dolgokká válhatnak, amelyek nem tetszenek, mert természetesen nem vagy jó nekik. Ez elmondja a miért abból, amit csinálsz vagy nem szeretsz.
   • Ezeknek a dolgoknak a puszta ismerete önmagában értelmes. Azonban mélyebbre áshat, és eldöntheti, hogy azon akar dolgozni, hogy javítson bármelyik dolgon, amelyet kihívásnak tart, vagy pedig olyan dolgokra kívánja összpontosítani az energiáját, amelyekben Ön már jó.

3. 

   
   
   Mérje fel, mi nyújt Önnek kényelmet. Sokat tanulhatunk magunkról, amikor a legjobbak vagyunk, de jelentős megértést vonhatunk le onnan is, amikor alacsonynak érezzük magunkat. Gondoljon erősen arra, mikor (utoljára) érezte magát lehangoltnak vagy stresszesnek. Milyen kényelmet keresett ez idő alatt? Mitől érezted jobban magad?
   • Annak ismerete, hogy mi nyugtat meg, sokat elárul magáról, mint emberről. Előfordulhat, hogy mindig egy bizonyos emberhez fordul, hogy felemeljen vagy visszavegye az elmédet a dolgoktól. Megnézheti kedvenc filmjeit, vagy eljuthat egy kedvenc regény oldalaira. A kényelem forrása az étel lehet, ami jellemző az érzelmileg táplálkozó embereknél.

4. 

   Jegyezze fel gondolatait és érzelmeit egy folyóiratba. Nagyszerű módja annak, hogy többet megtudjon magáról, ha megfigyelőivé válik gondolatai és érzései. Tegye ezt egy vagy több hétig, hogy nagyobb képet kapjon azokról a témákról, amelyek folyamatosan eszébe jutnak, vagy azonosítsa a gyakran tapasztalt hangulati állapotokat. Pozitívak a gondolataid? Negatív?
   • Naplójának áttekintése számos finom megállapítást fedhet fel arról az irányról, amelyre életét szeretné vinni, és amelyről esetleg nincs tudatában. Írhat újra és újra arról, hogy utazni akar, egy bizonyos személyről, aki tetszik, vagy egy új hobbiról, amelyet fel szeretne venni.
   • Miután megtalálta a naplójában ismétlődő témákat, szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit jelentenek ezek a gondolatok és érzések - és hogy cselekedni akar-e azokon.

5. 

   Tegyen személyiségtesztet. Egy másik módszer, amellyel többet megtudhat magáról, a személyiségfelmérés online kitöltése. Néhány ember nem szereti, ha kategorizálják, míg egyesek számára címkék elhelyezése önmagukon és viselkedésükön rendet teremt. Ha olyan ember vagy, aki élvezi önmagad megértését azzal, hogy megvizsgálod, hogyan viszonyulsz másokhoz (vagy eltérsz másoktól), hasznos lehet egy ingyenes online személyiségteszt elvégzése.
   • Az olyan webhelyek, mint például a HumanMetrics.com, megkövetelik, hogy válaszoljon egy sor kérdésre az Ön preferenciáiról és arról, hogyan tekint a világra vagy önmagára. Ezután az eszköz elemzi válaszait, hogy olyan személyiségtípusot nyújtson Önnek, amely segít megérteni, hogy mely érdekek vagy foglalkozások örülhetnek, valamint hogyan kommunikál a körülötte élőkkel.
   • Ne feledje, hogy az Ön által elvégzett ingyenes online értékelés nem tekinthető teljesen érvényesnek. Ezek a tesztek általános megértést kínálhatnak arról, hogy ki vagy. Ha azonban személyiségének mélyreható elemzésére van szüksége, akkor fel kell keresnie egy klinikai pszichológust.

2. rész: 3: A fontos kérdések feltevése önmagának

1. 

   Vizsgálja meg mélyebben, hogy megismerje alapértékeit. Értékei olyan alapvető mércék, amelyeket kedvesnek tartanak, és amelyek befolyásolják döntéseit, viselkedését és hozzáállását. Ezek olyan hiedelmek vagy alapelvek, amelyek mellett kiállsz vagy harcolsz: család, egyenlőség, igazságosság, béke, hála, megbízhatóság, tisztesség, pénzügyi stabilitás, integritás stb. Ha nem ismered az alapvető értékeidet, nem tudod ellenőrizni hogy ezekhez igazodó döntéseket hozol-e. Felfedezheti alapértékeit:
   • Két emberre gondolva, akiket csodál. Milyen vonásokat csodál meg ezekben az emberekben?
   • Olyan időszakra gondolva, amikor igazán büszke volt. Mi történt? Segített valakinek? Cél elérése? Kiállni a saját vagy valaki más jogaiért?
   • Gondolkodni azon, hogy a közösség vagy a világ mely kérdései iránt rajong a legjobban. Ide tartozhatnak, de nem kizárólagosan a kormányzat, a környezetvédelem, az oktatás, a feminizmus, a bűnözés stb.
   • Figyelembe véve, hogy milyen három tárgyat spórolna meg, ha a háza lángokban áll (feltételezve, hogy az összes élőlény már biztonságban van). Miért mentenéd el ezt a három dolgot?

2. 

   Kérdés, hogy olyan életet élsz-e, amelyre büszke vagy sem. Ahogy F. Scott Fitzgerald híresen fogalmaz: "Remélem, olyan életet él, amelyre büszke. Ha úgy találja, hogy nem az, remélem, van ereje újrakezdeni." Ha ma elmúlna, úgy gondolja, hogy otthagyta azt az örökséget, amelyre számított?

3. 

   Kérdezd meg magadtól, mit szeretnél csinálni, ha a pénz nem lenne kérdés. Gyerekkorunkban gyakran magasztos álmaink vannak. Ahogy öregszünk és a társadalom jobban befolyásolja őket, megváltoztatjuk ezeket az álmokat. Térjen vissza abba az idõbe, amikor tagadhatatlan álma volt valamire, álma, amelyet elzárt, mert nem volt megfelelõ idõ, vagy a pénze nem volt elegendõ. Írja le, hogyan töltené el a napját, ha nem kellene figyelembe vennie pénzügyi helyzetét. Hogyan élné az életét?

4. 

   Határozza meg, milyen lenne az élete, ha nem félne a kudarctól. Gyakran elszalasztjuk a csodálatos lehetőségeket, vagy nem kockáztatunk, mert attól tartunk, hogy laposra esünk az arcunkon. Az önbizalomhiány meghatározhatja az egész életedet, ha nem dolgozol azon, hogy legyőzd. Sajnos ez erősen befolyásolhatja a "mi van, ha van" mennyiségét is az életkor előrehaladtával. Íme néhány módszer a kudarctól való félelem leküzdésére, ha úgy gondolja, hogy ez visszatartja attól, hogy az ember legyen, aki szeretne lenni:
   • Tudja meg, hogy kudarcra van szükség. Ha hibázunk, képesek vagyunk értékelni cselekedeteinket és finomítani módszereinket. A kudarc révén növekedünk és tanulunk.
   • Képzelje el a sikert. A kudarctól való félelem elhárításának egyik módja az, ha folyamatosan elképzeled magad, hogy teljesíted a céljaidat.
   • Maradj kitartó. A kudarcok ellenére haladj tovább a céljaid felé. Gyakran akkor érjük el legvadabb álmainkat, amikor éppen lemondani akartunk. Ne hagyja, hogy az apró kudarcok miatt tévesszen szem elől a nagyobb cél.

5. 

   Kérdezd meg másoktól, hogyan értelmezik rólad, mint személyről. Miután feltette ezeket a további kérdéseket magáról, forduljon néhány kedves emberhez, és kérdezze meg őket, hogy kik gondolják önöket. Értékelésük lehet a jellemzők felsorolása vagy egy adott pillanat példája, amely véleményük szerint Önt mint embert foglalta össze.
   • Miután kikérdezte több rokon vagy barát véleményét, fontolja meg válaszaikat. Hogyan jellemezték mások? Meglepett az értékelésük? Ideges voltál? Vajon ezek az értelmezések megfelelnek-e annak a személynek, akinek lenni szeretnél, vagy hogyan tekintesz magadra?
   • Ha nagyra értékeli ezeknek az embereknek a véleményét, akkor megkérdezheti magától, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy nagyobb összhangot teremtsen azzal, hogy hogyan tekintenek rád és hogyan tekint önmagára. Lehet, hogy ferde nézete van magának, és át kell értékelnie a tetteit.

3/3 rész: Annak vizsgálata, hogyan lehet kapcsolatot teremteni másokkal

1. 

   Rájön, hogy introvertált vagy extrovertált-e. Ha online személyiségfelmérést végzett, akkor az egyik tényező, amelyet értékelhettek, az introverzió-extraverzió volt. Ezeket a kifejezéseket Carl Jung használja, amelyek leírják, honnan veszi energiáját az életben - akár a belső, akár a külső világban.
   • Introvertált olyan személyt ír le, aki energiát kap a gondolatok, ötletek, emlékek és reakciók belső világának vizsgálatából. Ezek az emberek élvezik a magányt, és inkább egy vagy két emberrel töltenek időt, akikkel kapcsolatban állnak. Lehetnek tükrözőek vagy fenntartottak. Extrovertált olyan személyt ír le, aki energiát kap a külvilágban való interakcióból. Élvezik, hogy különféle tevékenységekben vesznek részt, és mindenféle emberrel foglalkoznak. Izgulnak, amikor mások közelében vannak. Lehet, hogy cselekednek, mielőtt végig gondolnák a döntést.
   • Számos népszerű értelmezés az introvertáltakat szégyenlősnek és visszahúzódónak írja le, míg az extrovertáltakat társaságkedvelőnek és távozónak mondják. Ezek az értelmezések hibásak, mivel a legtöbb kutató rájött, hogy ezek a tulajdonságok léteznek egy spektrumban. Senki sem 100% -ban introvertált vagy extrovertált, inkább bizonyos körülmények között támaszkodik egyikre vagy másikra.

2. 

   Döntse el, milyen barát vagy. Az, hogy ki vagy, ismeri a barátsággal kapcsolatos elvárásaidat, érzéseidet és cselekedeteidet is. Gondolkodjon korábbi barátságain. Szeretsz minden nap beszélgetni a barátaiddal vagy minden kék holddal? Gyakran szervez összejöveteleket, vagy csak az az ember, akit meghívnak? Nagyra értékeli a minőségi időt a barátokkal? Megosztja a barátaival kapcsolatos meghitt részleteket, vagy nagyon őrzi, amit megoszt? Felemeled / bátorítod a barátaidat, amikor nem érzik magukat? Mindent eldob egy rászoruló barátért? Ésszerű követelményeket támaszt a barátságokkal szemben (azaz ne várja el, hogy a barátai mindig elérhetőek legyenek, vagy csak veletek barátok legyenek)?
   • Miután feltette magának ezt a kérdést, döntse el, hogy meg van-e elégedve azzal a fajta baráttal, amelyik vagy. Ha nem, akkor beszéljen a legközelebbi barátaival, és nézze meg, van-e tanácsuk arra vonatkozóan, hogyan lehetne jobb barát a jövőben.

3. 

   Értékelje a körülötted élőket. Azt mondják, hogy te vagy a hozzád legközelebb álló öt ember átlaga. Az ötlet az átlagok törvényén alapszik: egy adott esemény kimenetele az összes lehetséges kimenetel átlagán alapul. A kapcsolatok nem mentesek e szabály alól. Azok az emberek, akiket a legtöbb idővel tölt el, erős hatással vannak rád - akár akarod, akár nem. Nézd meg alaposan a legszorosabb kapcsolataidat, mert ezek az emberek is meghatározzák, ki vagy.
   • Természetesen maga a maga embere, képes saját döntéseket hozni és saját következtetéseket levonni. Ennek ellenére a körülötted élők számos módon finoman befolyásolják az életedet. Bemutathatnak új ételeket, divatot, könyveket és zenét. Lehet, hogy beutalókat adnak Önnek a munkahelyekre. Előfordulhat, hogy későn buliznak veled. Szakítás után sírhatnak a válladon.
   • Lát-e olyan részeket önmagáról, amelyek a hozzád legközelebb állóktól származnak? Elégedett azzal, ami dörzsölte Önt? Egyszerűen fogalmazva: ha pozitív, reménykedő emberek vesznek körül, hasonlóan fogsz érezni és viselkedni is. Ha többnyire negatív, mérgező emberek közelében tartózkodik, ezek a hozzáállások elfedhetik az életét is. Ha tudni akarod, hogy ki vagy, nézz körül a válasz után.

4. 

   Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket egyedül csinál. Amit másokkal csinálsz, sokat elárul rólad, de az is, amit egyedül csinálsz. Gyakran társadalmi csoportjaink nagy hatással vannak ránk, hogy gondolkodjunk, cselekedjünk és érezzünk egy bizonyos utat. Amikor azonban teljesen egyedül vagyunk, akkor állunk a legközelebb a legvalóságosabb önmagunkhoz - többnyire a társadalomtól sem érintve.
   • Ha egyedül vagy, hogyan töltöd az időd? Boldogtalan vagy, ha egyedül vagy? Örülsz? Csendesen olvas? Hangos zenét játszik és táncol a tükörben? Fantáziál legmerészebb álmaidról?
   • Gondoljon ezekre a dolgokra és arra, hogy mit mondanak rólad.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan terelhetem el a félelmeket és aggodalmakat, miközben a céljaim felé törekszem?

A pozitív gondolkodás valóban segít. Ha azt hiszed, hogy meg tudod csinálni, akkor nagyon megnő az esélyed rá. Ha aggodalmaid és félelmeid túlságosan zavarnak, beszélj valakivel. Ha megvallja a félelmeit egy közeli személynek, akkor jobban érzi magát. Ez a személy segíthet, ha bátorítást ad neked. Ráadásul, ha megvalósítja a céljait, az utólag nagyszerű érzés. De ne álljon meg itt, nézze meg, mit tehet még!

Ha pszichológusra van szükségem, mit tegyek?

Kérjen ajánlást orvosától.

Hogyan érthetem meg magam?

Értse meg, hogyan működik az elméd. Írja le, ki gondolja magát, és hogyan tekint önmagára. Megteheti az MBTI személyiségtesztet, amely egyszerre lehet élvezetes és informatív.

Tippek

• Szánjon néhány napot vagy hetet arra, hogy hosszasan átgondolja ezeket a gyakorlatokat, hogy azonosíthassa valódi énjét. Ne végezze ezeket a gyakorlatokat egyszerre.
• Ölelje át, aki vagy, bármit is mondjon valaki más. Csak te lehetsz te!

Amire szüksége lesz

• Jegyzetfüzet / napló és toll