Tartalom

• Lépések
• tippek

Nem mindenki szereti egyedül lenni, de az ilyen idő eltöltése csak segít a pihenésben, a problémák megoldásában és a fejlődésben. Ha nehézségekbe ütközik ezzel, tanulja meg maximálisan felhasználni időt egyedül, hogy ne szenvedje el tőle. Akár egy kis idő is egészséges lehet egészséges, a felesleges magányos lehet. Keressen segítséget, ha depressziós vagy aggódik magányos helyzet miatt.

Lépések

1. módszer 2-ből: A legtöbb idő kihasználása önmagában

1. 

   Legyen egyedül választás szerint. Gyakran egyedül vagyunk, mert a tervek nem működnek, és végül semmi tennivalónk van, de jó ötlet időről időre egyedül megtervezni. Próbáljon fél órát félretenni egy nap, hogy tegyen valamit. Ez először furcsa lehet, de az idő múlásával nagyon várja ezeket a pillanatokat.
   • Adjon meg egy adott időblokkot, amikor egyedül lesz. Például, döntse el, hogy 17:30 és 18:00 között egyedül lesz.
   • Döntse el, mit fog tenni ezekben az időszakokban. Ha fogalma sincs, kezdje el valami egyszerűvel, például egy sétával a környéken vagy egy kávézó látogatásával, hogy olvassa el valamit.

2. 

   
   
   Válasszon szórakoztató tevékenységeket. A pillanatok önmagában nagyszerűek arra, hogy a hobbikat gyakorlatba hozzák, és jobban megismerjék egymást, tehát gondolja át, hogy mit akar csinálni abban az időben.
   • Próbáljon megtanulni egy sportot vagy művészetet, amelyet mindig is akart. Néhány jó sport egyedül a pillanatok alatt a futás, a kerékpározás, a korcsolyázás, az úszás és a tánc. Az egyedülálló jó hobbi a varrás, a főzés, a repülőgép-modellek összeszerelése, az írás, az olvasás és a scrapbook-ok készítése.
   • Foglaljon foglalkozni olyan projektekkel, amelyek befejezése némi időt vesz igénybe, mint például egy sál készítése vagy gördeszka. Ilyen módon egyedül is felhasználhatja a projektet, így megvalósításának érzetet teremt, amikor befejezi.

3. 

   
   
   Vigyázz magadra. Nehéz lehet vigyázni magadra, ha emberek körül vannak, ami tökéletes erre a magányos pillanatokra. Próbáljon egyedül idejét arra fordítani, hogy magadért dolgozzon.
   • Gondoskodhat például a személyes igényekről, mint például zuhanyozás, hajmosás vagy a körmök elkészítése.

4. 

   
   
   Tudjon meg valamit újból magadról. Ha egyedül vagy, inkább a dolgokra összpontosíthat, amelyeket megszakítás nélkül szeretne csinálni, ezért ragadja meg a lehetőséget, hogy jobban megismerje önmagát.
   • Például kezdje el naplót írni a gondolatairól és érzéseiről, miközben egyedül vagy. Próbálkozzon új zenehallgatással vagy az elérni kívánt célok azonosításával.

5. 

   Lazuljon el. Másokkal való együttélés stresszt okoz és sok energiát igényel. Az önmagában eltöltött idő segíthet a test és az elme újratöltésében.
   • A kikapcsolódáshoz próbálj meg meditációt, jógat, tai chit vagy mély légzési gyakorlatokat.

6. 

   Használja ki a lehetőséget a problémák megoldására. Ha sok időt töltesz másokkal, akkor esélyed van arra, hogy a nehéz problémák megoldására összpontosítson. A nap egyedüli eltöltése lehetővé teszi, hogy gondolkodjon és megoldásokat dolgozzon. Ülj le, és gondoljon egy olyan problémára, amelynek megoldására már a fejed is törött.
   • Például lehet egy olyan személyes problémája, amelyet nehéz megoldani egy kihívást jelentő projektben vagy szolgáltatásban, amely sok tervezést igényel.

2/2 módszer: Egészséges idő eltöltése önmagában

1. 

   Ahelyett, hogy a közösségi médiát használja, amikor csevegni kellene, keresse meg az embereket. Ha magányosnak érzi magát, akkor jobb, ha személyesen beszélget vagy cseveg, hogy kielégítse a társadalmi interakció igényét, mivel a közösségi hálózatok növelik az elszigeteltség érzetét.
   • Ha beszélni kell valakivel, hívjon egy barátot, vagy menjen egy olyan helyre, ahol beszélgethet valakivel.

2. 

   Korlátozza a TV használatát. Ha nehézséget okoz a kiment vagy barátokba lépése, forduljon a TV-hez vagy a számítógéphez az emberi kapcsolat helyett. Ez csak magányosabbá fogja érezni magát, és a helyzet még rosszabbá válik.
   • Korlátozza a TV-készülék használatát napi egy-két órára. Ne használja fel a társadalmi interakció helyettesítőjeként.

3. 

   Korlátozza az alkoholfogyasztást egyedül töltött ideje alatt. Időről időnként az alkoholfogyasztás nem jelent problémát, de az alkohol fogyasztása a magány miatt súlyos problémákat okozhat a jövőben. Nem kell alkoholra vagy más anyagokra, hogy a magányos órákat elviselhetővé tegyék.
   • Ha alkoholtól (vagy drogtól) függ, hogy képes-e egyedül lenni, keresse fel a mentálhigiénés szakembert.

4. 

   Ismerje meg a különbséget az egyedülálló és a magányos között. Az egyedülállás azt jelenti, hogy senki sem tartózkodik körül, míg magányos azt jelenti, hogy szomorú vagy aggódó, hogy másokkal kapcsolatba akar lépni.
   • Egyedül el kell éreznie a tartalmat és a kényelmet. Ha magányos vagy, depressziósnak, elkísértettnek vagy elutasítottnak érzi magát.
   • Ha magányosnak érzi magát, mivel sok időt tölt egyedül, forduljon terapeutahoz, hogy beszéljen arról, amit érzel.

5. 

   Ne feledje, hogy normális attól tartani, hogy egyedül van. Az emberek vágynak az emberi kapcsolatokra, és az idő eltöltése önmagában nem mindig tűnik nagyon szórakoztatónak. Ezért fontos egyensúlyt találni a magányos idő és az emberi interakciók között.
   • Semmi baj az, hogy az idő pusztításával önmagában van, de nem egészséges ezt elkerülni. Ha úgy gondolja, hogy rendkívül fél attól, hogy egyedül maradjon, beszéljen egy terapeutával, hogy megpróbálja túljutni rajta.

6. 

   Próbálja meg fenntartani az egészséges kapcsolatokat, és szabaduljon meg a káros kapcsolatoktól. Ugyanolyan fontos, mint a jó kapcsolatok fenntartása, meg kell próbálnia megszabadulni a kapcsolatoktól, amelyek boldogtalanná tesznek téged. Vannak emberek, akik félnek maradni ezekben a kapcsolatokban attól tartva, hogy egyedül vannak, de ez végül többet okoz, mint hasznot.
   • Ha elégedetlen egy kapcsolatban, de attól fél, hogy befejezi, mert nem akarja, hogy egyedül maradjon, beszéljen valakivel, aki segíthet. Találkozzon egy barátjával, spirituális vezetőjével vagy terapeutájával a helyzet megvitatására.
   • Támogatási hálózat létrehozása és fenntartása. Ha csak egyedül szeretné kezelni az időt, akkor szükség van egy barátok és a család támogatási hálózatára, amelyhez forduljon, amikor segítségre van szüksége. Keresse meg az új barátokkal való találkozás és a meglévők megtartásának lehetőségeit: csatlakozzon az edzőterembe, találkozzon barátaival kávében vagy csatlakozzon egy helyi csoporthoz vagy klubhoz.

tippek

• Mi lenne egy új könyv elindítása vagy egy virtuális osztály elfoglalása egyedül az ideje alatt? Ilyen módon talán radikálisan meggondolja magát, és várakozással tekint arra, hogy ismét egyedül maradjon.