Tartalom

• Lépések

Egyetlen barátság sem mentes a nézeteltérésektől és a problémáktól, de néha helyrehozhatatlan kárt okozhatnak. A régóta fennálló barátság végének kezelése nagyon nehéz lehet, mivel ez a személy olyan jól ismer, és szerves része az életének. Ezt a veszteséget úgy lehet legyőzni, hogy összpontosítunk a gyógyulásra, ápoljuk a jelenlegi barátságokat és gyakoroljuk az öngondoskodást.

Lépések

3. Módszer: Felépülés a veszteségből

1. 

   Tedd ki az egészet. Bár szükségesnek érzem a rendületlenséget, értsd meg, hogy az erő valódi jele a kiszolgáltatottság bizonyítása. Az érzelmeid elfojtása nem gyógyít meg. Amikor sírni akarsz, sírj. Ha munkahelyen vagy nyilvános helyen van, menjen egy ideig a fürdőszobába.
   • Ha sebezhetővé teszi magát, az hosszú távon elősegíti a negatív és megoldatlan érzelmek feldolgozását.
   • Kerülje el azonban a veszteség felháborodását. Szánjon időt a nap folyamán a gyászra, sírásra és elmélkedésre. Ha ez az idő lejár, szentelje magát más dolgoknak.

2. 

   
   
   Levelet írni. Ha barátsága hirtelen vagy verekedésekben végződött, akkor lehet, hogy nem volt alkalma elbúcsúzni. Nem szükséges elküldeni ezt a levelet, és nem is véget vetni a barátjának. Gondoljon azokra a pozitív emlékekre, amelyek vele voltak, felismerve a barátság életére gyakorolt ​​hatását, de a levelet búcsúzással fejezze be.
   • Ismerje fel a levélben, hogy mit tett rosszul, vagy mi lehetett volna más, de ne ragaszkodjon hozzá. Mi telt el, telt el.

3. 

   
   
   Írjon naplót. A levél mellett a veszteséggel kapcsolatos napi gondolatok is nagy segítséget nyújthatnak. Minden nap, talán amikor hazajön a munkából vagy az iskolából, vagy amikor szomorúság érzi, szánjon időt arra, hogy leírja gondolatait és érzéseit.

4. 

   
   
   Elmélkedik. A meditáció remek eszköz lehet, amely segíthet abban, hogy higgadt és koncentrált maradjon, ahelyett, hogy megszállottan gondolkodna elveszett barátságáról. Ez segít megtisztítani az elmédet, logikusabban és nyugodtabban gondolkodni a szembesülő problémákon. Szánjon napi tíz percet akár reggel, akár éjszaka, hogy meditáljon egy csendes térben, ahol nem szakítja meg.
   • Számos meditációs alkalmazás tölthető le, például a „Nyugodt” és a „Headspace”.

5. 

   Kerülje a közösségi médiát. Csak jobban elgondolkodtatnak a barátodon, ami még nehezebbé teszi a továbblépést. Tehát az elkövetkező hetekben tiltsa le fiókjait, vagy egyszerűen törölje a mobilalkalmazásait.
   • Ha közösségi médiát kell használnia, ne kövesse barátját, hogy ne lássa az általa közzétett dolgokat.
   • Ha kedved támad neki felhívni, fontold meg a szám blokkolását is.

6. 

   Adj egy kis szünetet. Legfeljebb hat hétbe telhet a nagy barátság elvesztésének leküzdése, bár ez az idő akár két évet is elérhet. Ne számíts arra, hogy napokkal később felébred, mintha mi sem történt volna. Ne siessd el a folyamatot, légy kedves magaddal, és hagyj magadnak fejlődési lehetőséget.

7. 

   Készítsen stratégiát arra az esetre, amikor látja. Némi szorongás lehet, amikor a következő találkozásra gondolunk, különösen, ha együtt dolgozunk, vagy ugyanazok a baráti társaságok vannak, vagy esetleg egyszer csak az utcára ütközünk. Hozzon létre egy forgatókönyvet a fejében, hogy felkészültnek érezze magát, amikor eljön ez az idő.
   • Lehet valami nagyon egyszerű, például: „Helló, Janine. Remélem, hogy jól vagy ”, majd csak távozz.
   • Nem kell megközelítenie, de ha mégis találkozik, tartson szem előtt legalább néhány szót, valami rövidet és udvariasat.
   • Egy másik tipp: figyelmeztetni közös barátait a barátság végére, hogy segítsenek elkerülni a randevút.

8. 

   Kérjen szakembertől segítséget. Sok embernek nehéz megszakítani a szerelmi kapcsolatot, de a nagy barátság vége ugyanolyan pusztító lehet. Figyelje a depresszió jeleit, amelyek fogyatékossá válhatnak. Ha úgy érzi, hogy nem tud felkelni az ágyból, nem élvezheti az életet, mint korábban, vagy eleget tehet feladatainak, fontolja meg szakember segítségét, és keressen terapeutákat a régiójában.

3/2-es módszer: A barátságok gondozása

1. 

   Ne kényszerítsd közös barátaidat oldalak választására. Még akkor sem, ha a barátod valami rosszat tett érted, ne mondj róla rosszat másoknak. Soha ne állítsd őket oldalra, nagyon nehéz helyzetbe hozva őket, amelyben előfordulhat, hogy nem védekeznek.
   • Csak mondd: „Szeretném, ha tudnád, hogy nem kell oldalt választanod. Egy ideje barátok vagyunk, és nagyon szeretném fenntartani ezt a barátságot ”.
   • Tisztázza, hogy nem akarja látni a régi barátját, hogy mások is vegyék ezt figyelembe partik és rendezvények tervezésekor.

2. 

   Gondoljon erre a veszteségre, mint tanulásra. Legyen jobb ember azzal, amit a barátság végéből megtudhat. Bár a barátod hibás, ismerd el a tiedet is. Sokat lehet tanulni mindkettő hibáiból. Próbálj jobb barát lenni és válassz jobb barátokat a jövőben.
   • Ne kínozza magát az elkövetett hibákért. Tanulj tőlük, és lépj tovább.
   • Kérje meg mások véleményét a barátságról. Objektívebb képet nyújthatnak, még jobban tanítva.
   • Mindig legyen hűséges és őszinte barátaival.

3. 

   Próbálja meglátni a világos oldalt. A barátság megszüntetése nehéz lehet, de néha pozitív dolgokat is hoz. Például most szabadon végezhet olyan tevékenységeket, amelyeket korábban nem tudott.

4. 

   Töltsön időt más barátaival. Annak ellenére, hogy valószínűleg sok a közös barátod, menj el azokkal, akik nem. Bár nem szabad elhagyni őket, abban a pillanatban a közös barátok nagyszerű emlékeztetőül szolgálhatnak az elveszített barátságról, amely akadályozhatja a gyógyulási folyamatot.
   • Kerülj közelebb a családodhoz is.

5. 

   Ne felejtsen el egy kis időt egyedül tölteni. Bár most jó az emberek közelében lenni, a fejlődésben elengedhetetlen az egyedül töltött idő. Kerülje el, hogy minden nap terveket készítsen más emberekkel, és hagyja őket alternatív napokra.

3/3 módszer: Vigyázz magadra

1. 

   Gyakorlati gyakorlatok. Ebben az időszakban nagyon fontos lesz vigyázni magára. A mentális és érzelmi egészség mellett emlékezzen a testfelépítésére is. Próbáljon hetente legalább háromszor tornázni, legalább 30 percig. Tegyen egy sétát a környéken, vagy iratkozzon be egy edzőterembe.

2. 

   Aludj jól. Az alvás segít az akkumulátorok újratöltésében, és átmenetileg enyhíti a szomorúságot is. Gyakran, amikor felébred, valamivel jobban érzi magát, ami aggasztotta az éjszaka folyamán. Próbáljon legalább hét órát aludni.

3. 

   Csinálj kedvedre valót. Ha valami miatt szomorúak vagyunk, nehéz bekapcsolódni olyan tevékenységekbe, amelyeknek korábban örültünk. És amikor megpróbáljuk, gyakran még rosszabbul érezzük magunkat. Kihívja magát, hogy hobbijait és érdeklődését megtartsa, még kis adagokban is.
   • Olvasson tovább, táncoljon, nézze meg kedvenc műsorait, főzzön vagy tegyen bármit, ami csak tetszik.
   • Próbáljon ki új tevékenységeket új emberekkel! Vessen egy pillantást olyan oldalakra, mint a MeetUp, egy olyan platform, amely összeköti Önt a régiójában élő emberekkel, akik hasonló tevékenységekben szeretnének részt venni.

4. 

   Kerülje a túlterhelést. Bár jó, ha napirendje van, próbáld meg nem hagyni mindig zsúfoltan. Nagyon csábító a munkát felhasználni a negatív érzelmek gátlására, de hosszú távon káros lehet. Hagyjon egy kis szabadidőt, hogy feldolgozhassa az eseményeket, javuljon és alkalmazkodhasson új életéhez.
   • Próbáljon időt tölteni a természetben.