Tartalom

• Lépések

Az ideális világban a szüleink olyan emberek lennének, akikre kétségek pillanatában keresnénk, akik mindig feltétel nélkül szeretnének minket, és megpróbálnának mosolyogni az arcunkon. Sajnos azonban a való élet nem egészen ilyen, és sok szülő érzelmileg távol lehet, drogfüggők vagy akár erőszakos emberek is lehetnek. Foglalkozzon egy szörnyű apjával azzal, hogy keresse a lehetőségeket, hogy minimalizálja az ön befolyását, gondoskodjon magadról az érzelmi visszaszerzés érdekében, és kérjen segítséget, ha visszaélésszerű egyén.

Lépések

1. módszer a 3-ból: Befolyásának minimalizálása

1. 

   Tudja meg, hogy a problémája ő, nem te. Bűntudatot érez apja haragjának, alkoholizmusának vagy érzelmi instabilitásának kitörése miatt? Sok gyermek úgy gondolja, hogy valami rosszat tett, és felelősek a szüleik negatív viselkedéséért, de hagyja abba a hibát. Nem számít, amit apja vagy bárki más mond - ön nem felelős a másik viselkedéséért. Apád felnőtt, tehát ő felelős önmagáért.
   • Beszéljen egy felnőttnel az érzéseiről, ha nehezen tudja elfogadni, hogy nem a felelős a helyzetről.
   • Az egyik szokás, amely emlékeztet arra, hogy nem a te hibád, megismételni egy olyan állítást, mint például: „Apám maga felel. Nem vagyok hibás a viselkedéséért ".
   • Ne felejtse el, hogy a másik ember hozzáállásának nincs semmi köze veled - ezt a viselkedést oka lehet az volt, hogy felnevelte, az életben megtapasztalt traumák, mentális betegség vagy egyéb tényezők okozták.

2. 

   
   
   Kerülje el a másik szokásainak elfogadását. Ha olyan szülővel él, aki káros szokásokat ápol, akkor félhet, hogy ugyanazokat a szokásokat fogadja el, mint ő - valójában fennáll annak esélye, hogy a gyermekek szülői tulajdonságokat fognak átélni, például hogyan kell kezelni a kapcsolatokat, konfliktusokat és függőségeket, ez nem bizonyosság.
3. Tegyen pozitív lépéseket. Ilyen módon megszabadulhat az apja befolyásától, elkerülve bizonyos magatartási minták jövőbeli elfogadását.
   • Vegyen részt az iskolán kívüli tevékenységekben a drogok vagy alkoholfogyasztás esélyének csökkentése érdekében - ezekben a tevékenységekben való aktív részvétel csökkenti a kémiai függőség kockázatát.
   • Gondoljon vissza apjára és azonosítsa a káros viselkedést, amelyet nem akar elfogadni - majd próbáljon követni egy másik felnőtt példáját, aki olyan viselkedést mutat, akit szintén ápolni szeretne.
   • Ha bántalmazás vagy elhanyagolás történik, akkor kezdje el kezelni a terapeuta segítségét - ha segítségre törekszik, most csökken a esélye annak, hogy hasonló viselkedést mutathasson ki saját gyermekeivel.

4. 

   
   
   Keressen olyan embereket, akik példát mutathatnak. Csökkentse az apja befolyását azáltal, hogy pozitív kapcsolatokat ápol a jó férfi példaképekkel - építsen kapcsolatokat az iskola, a közösség vagy a munka vezetőivel. Ezek a jó befolyások legyőzik a rossz atyával való együttélés negatív következményeit.
   • Amellett, hogy mentorációs programokat kereshet az interneten, kapcsolatot létesíthet a jó férfi példaképekkel is, ha megpróbálja tartani a kapcsolatot tanáraival, edzőivel, közösségvezetőivel vagy spirituális tanácsadóival.
   • Mondj valamit: "Jorge professzor, nagyon csodállak téged. Mivel szinte soha nem látom az apámat, gondolod, hogy lehet-e a mentorom?"
   • Ne felejtse el barátai szüleit sem. Ha a barátodnak nagyszerű apa van, érdemes megkérdezni, hogy részt vehet-e valamilyen családi tevékenységükben.

5. 

   
   
   Támogatási csoport létrehozása. A támogató szeretteink társasága szintén segíthet apja viselkedésének negatív hatásainak leküzdésében - bár nem feltétlenül helyettesítik apát, ezek a többi kapcsolatok megvédik a stressztől, ezért számíthat a jó barátok társadalmi támogatására. és a családtagok.

6. 

   Tartsd a távolságot. Próbáljon megmenekülni attól a személytől, ha úgy érzi, hogy jelenléte az életedben csak tovább rontja. Csökkentse az apjával töltött időt a további pszichológiai trauma megelőzése érdekében.
   • Ha időnként csak apád látogat meg, beszéljen anyáddal és kérdezze meg, hogy hagyhatja abba a látogatást.
   • Próbálja meg tölteni az idő nagy részét a hálószobában, ha még mindig apáddal él - korlátozza az apjával töltött időt.

2. módszer a 3-ból: Érzelmi helyreállítás

1. Azonosítsa a fájdalmait. Kezdje azzal, hogy felsorolja az összes véleményét, amelyet magával kapcsolatban tart, és gondoljon arra, hogy ezek a koncepciók hogyan jöttek létre. Ezután szentelje magát annak, hogy azonosítsa az ilyen hiedelmekből fakadó magatartást, és próbálja megcáfolni ezeket az ötleteket.
   • Tegyük fel, hogy az apád többször is mondta, hogy hülye vagy, és valószínűleg elfogadta ezt az elképzelést, és olyan hitté vált, amely végül károsítja az osztályait. Egy ilyen ötlet megcáfolására kérje meg valakit, hogy segítsen megérteni az iskola legnehezebb témáit - bizonyíthatja magának, hogy okos vagy, ha javíthatja az adott tantárgyak osztályzatát.

2. 

   Írj levelet, de ne kézbesítsd. Az összes gondolatának és érzelmének egy papírlapon történő kifejezése katartikus élmény lehet, amely az elnyomott érzelmek kiszórására szolgál. Ezért írjon levelet, hogy foglalkozzon a megoldatlan érzésekkel.
   • Írjon minél részletesebben mindent, amit valaha is el akart mondani az apjának. Miután befejezte az írást, olvassa el hangosan magának a levelet, mintha vele olvasnál. Pusztítsa el a levelet, majd égesse el, vagy a papír több darabra szakadjon.
   • A levelet nem kell elküldeni, mert ennek a gyakorlatnak a célja a gyógyulás elősegítése, ám ha mégis kíváncsi, azt is átadhatja apának.

3. 

   Elkezdeni Vigyázz magadra. A szülő fizikai vagy érzelmi távolléte számos negatív hatással lehet a gyermekre, ezért küzdje ezeket a problémákat úgy, hogy vigyáz magára.
   • Tegye ezt a gyakorlatba olyasmit, ami segít jól gondozottan érezni magát - nézze meg kedvenc filmjét vagy sorozatát, csendes sétát tegyen a természetben, vagy vállmasszázst kapjon a feszültség enyhítésére.

4. 

   Tanulja meg az erősségeinek azonosítását. A szülők szerelemének hiánya vagy elkülönültsége alááshatja az önértékelést és csökkentheti a gyermek önértékelését - tehát próbáljon figyelmet fordítani személyes tulajdonságaira az ilyen érzelmi problémák leküzdése érdekében. Ez segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát, még apád támogatása nélkül is.
   • Készítsen egy listát mindazon dolgokról, amelyeket jól csinál - kérjen segítséget egy barátjától, ha önnek nehéz gondolni ezekre az erősségekre.
   • Helyezze a listát a tükörre úgy, hogy mindig látható legyen, és ne felejtse el új elemeket hozzáadni, mivel további erősségeket fedez fel.
   • Vegyen egy tollat ​​és papírt, és írja le a másokkal, például tanárokkal vagy felnőttekkel kapott komplimentjeit - olvassa el a listát, amikor depressziós vagy, hogy emlékezzen arra, amit mások valójában gondolnak rólad.

5. 

   Hagyja ki megbízható barátjával. A rossz szülő érzelmi sebei nagyon mélyek lehetnek, de az a képesség, hogy megosszák érzéseidet másokkal, segíthet a gyógyulásban. Gondoljon legalább egy barátra, akivel megoszthatja legbelső érzéseit és gondolatait - ezek a beszélgetések megkönnyíthetik a gyógyulást.
   • Mondj valamit, például: "Apámmal való kapcsolatom nagyon ideges lett, beszélnem kell valakivel erről".

6. 

   Beszéljen egy hatósággal. Amellett, hogy barátaival számol, egy másik felnőttvel arról is beszélgethet, hogy mi folyik otthonában - próbáljon beszélgetni egy családtaggal, tanárral vagy iskolai tanácsadóval.
   • Mondj valamit: "A dolgok nagyon nehézek otthon. Apám egyre többet iszik, és nem tudom, mit tegyek".
   • Ne feledje, hogy egyes szakemberek, mint például a tanár, kötelesek bejelenteni apjuk viselkedését a hatóságoknak, például a rendõrségnek vagy a gyámsági tanácsnak. Kerülje el a túl részleteket, ha nem akarja problémát okozni az apjának, vagy inkább más felnőttekkel szeretne beszélni, például egy barát vagy családtag apjával.

3/3 módszer: A túlélés túlélése

1. 

   Ne vitatkozz egy bántalmazó szülővel. Kerülje az álláspontjának megvitatását vagy megvédését, amikor a másik személy ideges vagy erőszakos - az ilyen típusú helyzet kezelésének legjobb módja az, ha csendben marad, és csak mond valamit, amikor valaki veled beszél. Véleményed megvitatása vagy megmagyarázása megdöbbentheti apját, veszélybe sodorva az Ön biztonságát.

2. 

   Keressen biztonságos menedéket. Ha bántalmazó szülõje van, gondoljon olyan helyre, ahova el lehet menekülni a legrosszabb napjain - ha távol tartózkodik ettõl a személytõl, megvédi Önt a fizikai vagy verbális zaklatástól. Ha fiatalabb testvérei vannak, akkor ügyeljen arra is, hogy vigyék őket menedékbe.
   • A biztonságos menedék lehet egy barát vagy szomszéd otthona, vagy egy szomszédságához közeli park.

3. 

   Beszéljen valakivel a visszaélésről. A beszéd kritikus jelentőségű az agresszió ciklusának megszakításához - ijesztő lehet ezt tenni, mivel félhet a megtorlástól, de nem tudunk segítséget kapni, ha hallgatunk.
   • Kérjen beszélgetést egy megbízható felnőttvel, például tanárral, edzővel vagy iskolai tanácsadóval, és mondja el nekik, mi történt otthonában. A gyermekekkel szakmailag dolgozó emberek többsége köteles a visszaélést bejelenteni a hatóságoknak, vagyis fel kell lépniük a rendõrséggel vagy a gyámsági tanáccsal, ha bármilyen visszaélés tanúja vagy gyanúja merül fel.
   • Brazíliában minden nap 8-tól 10-ig hívhat a Dial Emberi Jogok felé a 100-as telefonszámon.
   • Portugáliában hívja az SOS-Criança telefonszámot az 116111 telefonszámon, hogy név nélkül beszélgethessen valakivel - ez a telefon hétfőtől péntekig, 9-től 7-ig működik.

4. 

   Hívja a rendõrséget, ha közvetlen veszélyben van. Ha apád azzal fenyeget, hogy bántalmaz téged vagy valaki másot a családban, ne habozzon hívni a rendõrséget - soha ne gondold be, hogy képes lesz megnyugtatni magát, és hogy ezek a fenyegetések megalapozatlanok. Ha az élete veszélyben van, azonnal hívja a 190-et vagy más segélyhívó szolgálatot.

5. 

   Forduljon egy terapeutához. A terápia segít visszatükröződni az édesapjával való együttélés által okozott traumák valamelyikében, és a terapeuta irodája biztonságos hely, ahol felfedezni és kezelni lehet az elnyomott érzéseket, amelyek akadályozzák az Ön sikeres esélyeit vagy életét. egészséges.
   • Ha még mindig kiskorú vagy, beszéljen anyjával vagy más gondviselőjével, és kérdezze meg, hogy terápiát kap-e, vagy nézze meg, hogy az iskolai tanácsadó irányíthat-e valakit beszélgetni veled az iskolai órák alatt.
   • Ha Ön már felnőtt, beszéljen rutin orvosával, és kérje meg őt, hogy javasolja a mentálhigiénés szakembert.