Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha a vérnyomása rendellenesen magas, akkor a lehető leggyorsabban csökkentenie kell. Vannak módok erre, csak diétán és életmódon keresztül, de ha már magas vérnyomással küzd, akkor az lehet a legjobb megoldás, ha az orvos felírja a gyógyszert. Itt tudnia kell a rendelkezésre álló lehetőségekről.

Lépések

3 módszer 1: Vérnyomás csökkentése diétával

1. 

   Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

   Számos tényező okozhatja a vérnyomás emelkedését, és mindegyik tényező szükségessé teheti a gyógyszeres kezelést. Sokan olyan életmódbeli változásokat hajtanak végre, amelyek gyógyszeres kezelés nélkül csökkentik a vérnyomást; különösen a hipertónia előtti és a magas vérnyomás 1. stádiumában. Emellett minden alkalommal, amikor megkezdi a vérnyomását, győződjön meg arról, hogy nyugodt és nyugodt, mindkét lábával a padlón ül, karját sík felületre támasztja, és mindennap egyszerre mér. Több olvasást is végezhet egy ülésen, de minden olvasás között várjon egy percet. Ezek a lépések biztosítják, hogy egészségügyi szolgáltatójának a legpontosabb vérnyomás-leolvasást adja meg!
2. 
   
   A lábak megemelése segít csökkenteni a vérnyomást?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Sarah Gehrke bejegyzett nővér bejegyzett nővér és engedéllyel rendelkező masszázs terapeuta Texasban. Sarah több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a phlebotomia és az intravénás (IV) terápia tanításában és gyakorlásában, fizikai, pszichológiai és érzelmi támogatással. 2008-ban megkapta a masszázs terapeuta engedélyét az Amarillo Masszázs Terápiás Intézettől és egy M.S. ápolásban a Főnixi Egyetemen 2013-ban.

   

   Bejegyzett nővér

   

   Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

   A lábad megemelése nem csökkenti a vérnyomást, és valóban növeli a vérnyomás értékét, ha a lábad magasabb, mint a szíved. Másrészt, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek enyhítik a stresszt, mint például a jóga (amely gyakran megemeli a lábát, például a lábakkal a falnak megfelelő póz), akkor hosszú távon ezek a stresszcsökkentő tevékenységek segíthetnek csökkenteni a stresszt. vérnyomás (de nem a lábak emelésével csökken a vérnyomás, hanem a stresszoldó tevékenység).
További válaszok


Tippek

• A vérnyomás hosszabb időn keresztül történő csökkentésének egyik legjobb módja a fogyás. A vérnyomás általában növekszik a súly növekedésével, és akár 10 kg (4,5 kg) elvesztése jelentősen csökkentheti a vérnyomását. Az egészséges fogyást egészséges étrenddel és fokozott testmozgással kell elérni.



Figyelmeztetések

• Mielőtt bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szedne a vérnyomás csökkentése érdekében, beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban vannak-e az Ön számára.