Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok

Nehéz nézni, ahogy a barátod szenved egy nehéz időszakon. Mélyen törődsz velük, és mindent meg akarsz tenni azért, hogy jobban érezzék magukat. Sajnos nem tudja a helyes dolgot mondani vagy tenni. Nem akarod megbántani vagy tovább bántani őket, de kétségbeesetten szeretnél segíteni. Az emberek érzései finomak lehetnek, és stratégiára van szükségük ahhoz, hogy hatékonyan kezeljék őket.

Lépések

1/3 rész: Beszélgetés a barátoddal

1. 

   Kezdeményezz. Lehet, hogy a barátod túl büszke arra, hogy tudassa veled, hogy idegesnek érzik magukat, vagy nem az a fajta, aki megmutatja érzelmeiket. Ne várja meg, hogy elmondják, valami baj van. Ha tudod, hogy a barátodnak durva dolga van, győződjön meg róla, hogy tudja, hogy érdekel, és hogy ott vagy, hogy beszélj velük erről. Ne erőltesse a beszélgetés megtörténését. Egyszerűen közölje velük, hogy rájön, hogy nehéz helyzetben vannak, és hogy hozzád fordulhatnak, ha megbeszélniük kell. Mondj valamit:
   • - Nagyon sajnálom, hogy nagyapád elmúlásáról hallottam. Szeretném, ha tudnád, hogy nagyon fontos vagy nekem, és ha valaha szükséged van valakire, akivel beszélhetsz, itt vagyok.
   • - Tudom, hogy nem került be az egyetemre, amit reméltél. Mindig a közelében vagyok, ha valaha is beszélni akarsz róla. ”
   • „Úgy hallottam, hogy nem te kerültél a kosárlabda csapatba. Tudom, hogy nagyon keményen edzettél érte. Ha valaha is el akarja engedni a gőzt, ott leszek. "
   • „Biztos vagyok benne, hogy a válással valóban nehéz megbirkózni. Mondja meg, ha meg akarja vitatni.

2. 

   
   
   Hallgassa meg a barátját. Beszéljen róluk. Mutasson érdeklődést mindaz iránt, amit barátja mond. Legyen szemkontaktus, tartson aggódó kifejezést az arcán, és mutassa feléjük a mellkasát, miközben beszélnek. Ne szánjon időt arra, hogy magáról beszéljen, és ne próbálja meg "orvosolni" barátja problémáit. Legtöbbször csak hallani kell, és nem akarnak válaszokat hallani. Győződjön meg róla, hogy a barátja tudja, hogy teljes figyelmükre figyelnek.
   • Érdemes elmesélnie saját életének történeteit, amelyek kapcsolatban állnak a barátjával, de jobban szolgálhatja őket, ha csendben marad és hagyja, hogy beszéljenek.
   • Tartsa meg a véleményét önmagában. A barátod rosszabbul fogja érezni magát, ha úgy érzi, hogy te ítélkezel felettük.
   • Soha ne mondd, hogy „én mondtam neked”. Még akkor is, ha figyelmeztette barátját a múltbeli helyzetre, megtörténik az, ami megtörtént. A helyesnek lenni nem olyan fontos, mint ott lenni a barátod mellett.

3. 

   
   
   Bátorítsd őket, hogy emlékezzenek a szép időkre. Próbáld rávenni a barátodat, hogy emlékezzen vissza azokra a tapasztalatokra, amelyeket élveztek. Felvetheti azokat az eseteket, amikor ketten együtt szórakoztatok, vagy megkérhetitek őket, hogy meséljenek olyan emlékekről, amelyek boldoggá teszik őket. Ügyeljen arra, hogy hagyja, hogy elmondják a történetet. A múltból származó boldog pillanatok felelevenítése segít abban, hogy visszaállítsák őket abba az állapotba, amelyben az események idején voltak. Mondjon ilyeneket:
   • - Emlékszel arra az időre, amikor a tengerparton jártunk tavaszi szünetre? Mi volt a kedvenc része ennek az útnak?
   • - Tudom, hogy nagyon hiányzik a nagybátyád. Mi a legviccesebb, amit a családtalálkozókon tenne? "
   • - Lucy olyan jó kutya volt. Milyen volt kiskutyaként?

4. 

   
   
   Ajánljon együttérzést anélkül, hogy elbizakodott volna. Mindenki a maga módján érzi az érzelmeket. Lehet, hogy hasonló élményben volt része, mint a barátjának, de ez nem azt jelenti, hogy pontosan tudja, mit éreznek iránta. Ha úgy viselkedsz, mintha pontosan tudnád, mit érez a barátod, azt gondolhatják, hogy kizárod az érzelmeiket. Próbáld megmutatni a barátodnak, hogy érdekel, és hogy rájössz, hogy az érzéseik egyedülállóak. Mondj valamit:
   • "Nem tudom teljesen megérteni a dilemmádat, de nagyon szeretnék segíteni abban, hogy átvészeld."
   • "Nincs módom tudni, hogy ez pontosan hogyan hat rád, de mindent megteszek, hogy segítsek megbirkózni vele."
   • "Tudomásul veszem, hogy min megy keresztül, mélyen személyes, és értékelem, hogy megosztotta velem az érzéseit."

5. 

   Mondja el barátjának, hogy büszke rájuk. A negatív érzelmek felemészthetik az ember önértékelését. A barátodnak segítségre lehet szüksége a bizalom helyreállításához. Mondd el nekik, miért gondolod, hogy remekek. Hozzák fel korábbi sikereiket. Emlékeztesse őket azokra a helyzetekre, amikor lenyűgözött a dolgok kezelésének módja. Mondja meg nekik, hogy örül, hogy közeli barátja van minden nagyszerű tulajdonságukkal együtt. Mondj ilyeneket:
   • „Elképesztő szülő vagy. Olyan csodálatos, tehetséges gyerekeket neveltél fel. ”
   • - Emlékszel arra az időre, amikor eltévedtünk azon a túrán? Nagyon örülök, hogy voltál készséged hazavezetni minket. ”
   • "Nagyon hálás vagyok, hogy van egy olyan barátom, mint te, aki okos, gondoskodó és szórakoztató a közelében."

2/3 rész: Intézkedések a barátja megsegítésére

1. 

   Segítsen nekik mindennapi feladataikban. A rossz érzések lemeríthetik barátja energiáját. Barátodnak nehéz lehet felkelni és gondoskodni olyan kötelezettségekről, amelyek még nagyobb stresszhez vezethetnek. Hátha leveheti a barátja nyomását. Kérdezze meg, mit tehet, hogy megkönnyítse a terhelésüket.
   • Menjen el a piacra, hogy vegyen fel élelmiszert a barátjának.
   • Vedd fel barátod gyerekeit az iskolából.
   • Nézze meg, hogy van-e udvari munka a barátja háza táján.

2. 

   Ajánljon a barátjának enni vagy inni. Bizonyos ételek kimutatták, hogy segítenek az embereknek jobban érezni magukat. A forró italok, mint például a tea vagy a kávé, nyugtatóan befolyásolhatják az ember érzelmeit, míg a fűszeres ételek és a csokoládé az agy endorfinjainak felszabadítását idézheti elő (egy olyan hormont, amely boldoggá és elégedetté teszi Önt).
   • Vigyázzon, hogy ne ösztönözze barátját arra, hogy ételt használjon minden problémájához. Az állandó kényelmi étkezés elpusztuláshoz vezethet, amely különféle egészségügyi problémákat okozhat.
   • Egy kis alkohol segíthet növelni barátja hangulatát, de a túl sok ennek ellenkező hatása lehet.

3. 

   Ölelje meg a barátját. Mutasd meg barátodnak, hogy törődsz azzal, hogy átkarolod őket meleg, valódi ölelésben. Az ölelés hihetetlen gyógyító erővel bír, hogy az ember jobban érezze magát. A pszichológusok elmélete szerint az ölelések nyugodtnak és védettnek éreznek bennünket azzal, hogy emlékeztetnek arra, milyen érzés csecsemőnek lenni az anyaméhben.
   • Adjon barátjának megfelelő típusú fizikai figyelmet. Lehet, hogy a barátodnak nincs szüksége ölelésre, de egyszerűen azt akarja, hogy egy ideig fogd a kezüket, vagy válldörzsölést adj nekik, hogy könnyebben oldhassák a stresszt. Akár valami szépet is tehet nekik, mint festeni a körmét vagy megcsinálni a haját.
   • Használja jobb megítélését. Mindig kérdezzen, mielőtt átöleli vagy bármilyen fizikai kapcsolatot kezdeményez a barátjával. Vannak, akik nem szeretik, ha megérintik őket, amikor kiszolgáltatottnak érzik magukat.Előfordulhat, hogy saját személyes terük van, hogy kezeljék problémáikat.

4. 

   Hívd meg a barátodat, hogy csináljon valami szórakozást. Ha barátja egész nap bent ragadt, rosszul érezte magát, akkor hasznot húzhat a díszletváltásból. Próbáld kihozni őket a házból. Tervezzen meg valamit, amit mindkettőtök élvez. Ha valami társasági tevékenységet folytat, segíthet a gondolkodásmódban. Ha a barátod nem érzi készen, hogy nagy embercsoportok közelében legyen, meghívhatod őket, hogy csak veled tegyenek valamit. Néhány ötlet a szórakozáshoz:
   • túrázás
   • együtt gyakorolni
   • lovaglás menni szekerek
   • kimenni enni
   • buliban való részvétel
   • filmet látni

3. rész: 3: Szakértői segítség kérése a barátodnak

1. 

   Keressen figyelmeztető jeleket. Ha a barátod nem képes megingatni depressziójukat, akkor valamikor öngyilkosságot fontolgathatnak. Ha barátai biztonságától tart, vigyázzon a figyelmeztető jelekre, hogy valami veszélyeset tervezhetnek. Az öngyilkosok néhány gyakori viselkedése:
   • rendkívüli harag vagy bűntudat kifejezése
   • a személyes higiénia elhanyagolása
   • megszállottja a halálnak
   • alkoholfüggővé válás
   • ok nélkül odaadva kedvenc vagyonukat
   • ügyeik rendbetétele
   • fegyverek, tabletták vagy más eszközök beszerzése az öngyilkosság elkövetésére

2. 

   Beszéljen a barátjával az öngyilkosságról. Ha barátja viselkedésének figyelése után még mindig attól tart, hogy öngyilkosak lehetnek, akkor beszéljen vele a témáról. Ne viselkedjen sokkolva, ha beismerik, hogy gondolkodnak rajta. Ha meglepetten vagy ítélkezve cselekszel, elzárhatnak, és nem tudsz segíteni rajtuk. Próbáljon elég kényelmesé tenni őket ahhoz, hogy őszinték lehessenek veled. A következő kérdéseket kell feltennie, ha valaki öngyilkosságra gyanakszik:
   • - Olyan rosszul érzi magát, hogy öngyilkosságon gondolkodik?
   • - Gondoltál már arra, hogyan csinálnád?
   • - Megvan, amire szüksége van?
   • - Gondoltál már arra, mikor csinálnád?

3. 

   Legyen megértő. Az öngyilkosságról való beszélgetés intenzív élmény lehet. Készüljön fel arra, hogy megbirkózzon barátaival érzelmeivel. Nem tudod, hogyan reagálhatnak. Esetleg ordibálhatnak, sírhatnak vagy elüthetnek dolgokat. Mindent megtesz annak érdekében, hogy nyugodt maradjon, hogy ne fokozza a helyzetet. Ne feledje, hogy csak azért lépnek fel, mert rendkívüli érzelmi gyötrelemben vannak.
   • Úgy érzi, hogy barátja veszélyt jelent a személyes biztonságára, azonnal menjen ki.

4. 

   Ügyeljen arra, hogy barátja megkapja a szükséges segítséget. Ha úgy gondolja, hogy barátjának közepes vagy súlyos kockázata van az öngyilkosság elkövetésére, hívja a 911 telefonszámot. Ha barátjának alacsony az öngyilkosság kockázata, de mégis beszélnie kell valakivel, hívja fel az országos öngyilkosság-megelőzési vonalat. Az országos öngyilkosság-megelőzési vonal száma: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433). Ösztönözze barátját, hogy látogasson el egy mentálhigiénés intézménybe, és jelentkezzen be a terápiás foglalkozásokra. Soha nem szabad magára hagyni azt a személyt, aki szorongásban van, vagy fennáll az öngyilkosság veszélye. Addig maradjon a barátjával, amíg szakember nem lesz gondja, vagy egy megbízható családtaggal vagy baráttal. Az öngyilkosok kockázati szintje a következő:
   • Alacsony kockázat: A barátodnak vannak öngyilkossági gondolatai, de nem tervezi ezt megtenni, és azt mondja, hogy nem követnek el öngyilkosságot.
   • Mérsékelt kockázat: A barátodnak öngyilkossági gondolatai vannak, és homályos elképzelése van arról, hogyan tehetnék. Tervük nem túl halálos, és azt mondják, hogy nem követnek el öngyilkosságot.
   • Nagy kockázat: A barátodnak öngyilkossági gondolatai vannak, és konkrét terve van arról, hogyan csinálnák. Tervük nagyon halálos, de azt mondják, hogy nem követnek el öngyilkosságot.
   • Súlyos kockázat: A barátodnak öngyilkossági gondolatai vannak, és az öngyilkosság terve nagyon halálos. Azt mondják, hogy öngyilkosak lesznek.

Közösségi kérdések és válaszok

Ha a barátodat nagyon idegesíti apja halála, hogyan tudod elterelni a figyelmét?

Felkérheted, hogy tegyen valami szórakoztató dolgot, hogy egy időre elmegy a gondolattól. Valószínűleg azonban időre van szüksége a gyászhoz. Időre lehet szüksége, hogy az apjára gondoljon, mielőtt készen állna a szomorú érzelmek elengedésére.

Mit tegyek, ha ez a tanács nem működik?

Adjon időt barátjának, hogy jobban érezze magát. Végül a barátod érzelmei saját maguk, és nem tudod megváltoztatni őket. Megtehet azonban mindent, hogy ott lehessen értük.

Tippek

• A mentális betegségekkel foglalkozó Országos Szövetség megkeresésével lelki egészségügyi szakembereket találhat.
• Mindenki másképp éli meg az érzelmeket. Ne hasonlítsd az érzelmeidet a barátodhoz.
• Ragaszd ki. Ne csalódjon, ha a barátja nem érzi jobban magát azonnal. Próbáljon segíteni nekik, hogy minden nap kicsit boldogabbak legyenek.
• Tudomásul veszi barátja vesztét. Mondja el pontosan, mi történt, hogy érvényesítse barátja érzéseit. Például mondja: "Nagyon sajnálom, hogy a nagynénje meghalt, tudok-e valamit tenni?"

Figyelmeztetések

• Ne hagyja barátja oldalát, amíg nem kap szakmai segítséget, ha attól tart, hogy öngyilkos lehet.
• Soha ne ítélje meg barátja érzelmeit. Csak legyen ott értük.
• Ne várja meg, amíg a barátja eljön hozzád. Ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben velük, kérdezze meg, hogy tud-e segíteni.