Szerző:
Virginia Floyd
A Teremtés Dátuma:
10 Augusztus 2021
Frissítés Dátuma:
9 Lehet 2024
Tartalom
Egyéb szakaszokGyakran előfordul, hogy hébe-hóba megfáznak. A megfázás általában három-négy nap múlva lefut, és néhány tünet kissé tovább maradhat. A megfázás tünetei lehetnek orrfolyás vagy orrdugulás, torokfájás, köhögés, testfájdalom, fejfájás, tüsszögés vagy alacsony fokú láz. Ha megfázik, az kellemetlen lehet, és nagy valószínűséggel azonnal jobban akarja érezni magát.
Lépések
3 rész 1: A tünetek enyhítése
Készítsen magának teát. A forró tea megnyugtathatja a torokfájást, megkönnyítheti a nyálkahártya felköhögését, és a gőz megkönnyítheti a gyulladást. A kamilla tea egy népszerű gyógynövényes tea megfázás ellen, de számos olyan fajta áll rendelkezésre, amelyek jól működnek. A fekete és a zöld tea olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a megfázás elleni küzdelemben, a zöld tea pedig a test rehidratálásában.
- Adj hozzá mézet a teádhoz. A méz bevonja a torkodat, és segít távol tartani a köhögést.
- Ha a megfázás nem tart fenn, adhat egy teáskanál mézet és körülbelül 25 ml whiskyt vagy bourbonot a teához, hogy segítsen aludni. Ezekből csak egyet igyon, mert a túl sok alkohol súlyosbíthatja a megfázását.
Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyzót. Ez ellazít, így kikapcsolódhat. A gőz elősegíti a nyálkahártya fellazulását, megnyugtatja az orrmelléküreg gyulladását és enyhíti az orrdugulást. A további gőzfelhalmozódás ösztönzése érdekében a fürdőszoba ajtaját zárva kell tartani, és tíz-tizenöt percig lélegezze be a gőzt.- Aromaterápiás vagy illóolajokat, például eukaliptuszt vagy borsmentát is adhat a fürdőhöz, hogy a gőz hatékonyabban küzdjön a torlódások ellen.
Lélegezzen be közvetlenül gőzt. A gőz előnyeinek kihasználásához nem kell zuhanyozni. Forraljon fel egy edény vizet, engedje le a hőt, és helyezze az arcát biztonságos távolságra a gőzölgő víz fölé. Lélegezzen lassan a gőzzel a száján és az orrán keresztül, ügyelve arra, hogy ne forrázza meg magát az edényen, vagy ne kerüljön túl közel a forró gőzhöz.- Adhat hozzá néhány csepp aromaterápiát vagy illóolajokat, például eukaliptuszt vagy borsmentát, hogy a gőzkezelés még hatékonyabb legyen.
- Ha jelenleg nem tud vizet forralni, akkor nedvesítsen meg egy ruhát meleg vízzel, és tegye az arcára, hogy kihűljön.
Használjon orrspray-t. Az orrspray-k megvásárolhatók a helyi gyógyszer- vagy élelmiszerboltban, és nagyon hatékonyak a szárazság és a torlódások enyhítésére. Ráadásul biztonságosak, és nem irritálják az orrszöveteit - még a gyerekek is használhatják. Ügyeljen arra, hogy kövesse a címkén található utasításokat.- Próbálja meg kifújni az orrát néhány perccel a sóoldat vagy a cseppek használata után. Könnyebb lesz kijönni a nyálkából, és az orra felhasználása után egy ideig kitisztulhat.
- Csecsemők számára néhány csepp sóoldatos orrcseppet egy orrlyukba tehet. Izzófecskendővel szívja ki a nyálkát úgy, hogy az 1 / 4–1 / 2 hüvelykes távolságot az orrlyukba helyezi.
- Készíthet saját sóoldatot úgy, hogy egy fél korsó meleg vizet összekever egy csipet sóval és szódabikarbónával. A biztonság érdekében forralja fel a vizet, és hagyja kihűlni, mielőtt az orrába tenné. Spriccelje a keveréket az egyik orrlyukába, miközben a másik orrlyukát zárva tartja. Ezt 2-3 alkalommal megismételheti, mielőtt a másik orrlyukba tenné.
Próbálja ki a neti pot. A neti pot az orr öblítésével öblíti ki a nyálkát és segíti a torlódások tisztítását. A Neti pot rendszerek könnyen beszerezhetők a helyi drog-, élelmiszer- vagy egészséges élelmiszerboltban. Ezek valóban segíthetnek abban, hogy könnyebben lélegezzen, ha megfázik.
- Keverjen össze egy csésze meleg vizet és ½ teáskanál kóser sót. Forraljuk fel előre a vizet, és hagyjuk kihűlni, hogy elpusztítsa a benne lévő baktériumokat vagy kórokozókat. Töltse fel a neti edényt vízzel és sóval.
- Érdemes lesz a mosogató vagy a lefolyó felett állni. Döntse a fejét oldalra úgy, hogy vízszintes legyen, és helyezze a neti edényt a felső orrlyukba. Öntsük a sóoldatot az orrlyukba, amíg ki nem jön a másik orrlyukból. Ismételje meg a másik orrlyukkal.
Alkalmazza a gőz dörzsölését. Ezek a dörzsölések népszerűek gyermekeknél, mert a gőzök hűlnek, csillapíthatják a köhögést és enyhíthetik a torlódásokat. Dörzsölje a vaporubot a mellkasra és a hátára. Használhat gőzfürdőt vagy mentolos krémet az orra alatt is, ha a bőr nyers az ismételt orrfújástól.
- Nem ajánlott bármilyen dörzsölést vagy krémet közvetlenül a gyermek orra alá tenni a gőzökkel összefüggésben kialakuló irritáció vagy légzési problémák miatt.
Melegen vagy hidegen alkalmazza az orrmelléküregeit. Használhat meleg vagy hideg csomagokat, és elhelyezheti azokat a túlterhelt területeken. Saját meleg csomag készítéséhez használjon nedves ruhát, és melegítse a mikróban kb. 55 másodpercig. Hideg csomagoláshoz használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget, amelyre ruhát tekert.
Vegyünk C-vitamint. A C-vitamin segíthet rövidíteni a megfázást. Legfeljebb 2000mg-ot vehet be naponta. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt új kiegészítőket vagy vitaminokat kezdene.
- Ha túl sok C-vitamint szed, hasmenést kaphat. Ne vegyen be többet az ajánlott adagnál.
Próbálja meg bevenni az Echinacea-t. Ihat Echinacea teát vagy kapszulákat, amelyek általában megtalálhatók a helyi élelmiszerboltban. A C-vitaminhoz hasonlóan ez a gyógynövény is lerövidítheti megfázásos tüneteit. Hacsak nincs immunrendszeri problémája vagy gyógyszereket szed, folytassa és próbálja ki. Ellenkező esetben először beszéljen orvosával.
Vegyél cinket. A cink akkor lehet különösen hatékony, ha azt azonnal beveszik, amint elkezdik érezni a megfázás első tüneteit. Hasznosnak bizonyulhat a megfázás elleni küzdelemben. Ha hányingere van a cink bevételétől, akkor vegye be, amikor ételt fogyaszt.
- Ne használjon orr-cink géleket vagy más intranazális cinkeket. Olyan károkat okozhat, amelyek elveszíthetik a szaglás képességét.
- A cink nagy adagokban hányingert és hányást okozhat.
Szopogasson pasztillákat. A torokpasztillák vagy köhögéscseppek sokféle ízben kaphatók - a méztől a cseresznyén át a mentolig. Néhány közülük olyan zsibbadó gyógyszereket tartalmaz, mint a mentol, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát, ha torokfájása van. A rombusz az idő múlásával lassan feloldódik a szájban, így torokfájás és köhögés enyhül.
Használjon párásítót. A hűvös párásító párologtatók vagy párologtatók nedvességet adnak a levegőnek, és a gőzhöz hasonlóan elősegítik a nyálka feltörését, így az nem olyan vastag. Megkönnyíthetik a torlódásokat és a köhögést, így jobban alszol. Mindig kövesse a párásító utasításait, és tisztítsa meg megfelelően, hogy ne növekedjen baktérium vagy penész.
Gargarizál. A meleg sós vízzel való gargarizálás csökkentheti a gyulladást, és enyhítheti a torokfájást vagy karcolódást. Segíthet fellazítani a nyákot és jobban érezheti magát. Ha saját maga készíti el a vízköpőt, akkor használat előtt győződjön meg róla, hogy az először kihűl.
- Sós-vizes gargalizálást úgy készíthetünk, hogy egy teáskanál sót feloldunk nyolc uncia meleg vízben.
- Ha idegesítő csiklandozás van a torkában, megpróbálhatja a teával gargarizálni.
- Kipróbálhat egy vastagabb öblítést is, amely 50 ml mézzel, áztatott zsályalevelekkel és cayenne-borssal készül 100 ml vízben, 10 percig főzve.
Élvezzen egy kis levest. A meleg húsleves valóban segíthet a megfázás tüneteiben. A gőz megtisztíthatja a sinus torlódását és enyhítheti a torokfájást. Ráadásul a leves hidratálja. Elég érdekes, hogy a csirkeleves valóban csökkentheti egyes emberek gyulladását, és segíthet a megfázás leküzdésében. Sok megfázásban szenvedő kedvenc a csirkehúsleves.
2. rész 3: Gyógyszerek szedése
Ne használjon antibiotikumokat, csak ha feltétlenül szükséges. Ha megfázik, nincs szüksége antibiotikumokra. Az antibiotikumokat bakteriális fertőzések és nem vírusos fertőzések, például megfázás kezelésére használják. Ezenkívül az antibiotikumok mellékhatásokkal is járhatnak, és szükség esetén azok használata hozzájárulhat az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok kialakulásához.
Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Az acetaminofen, a naproxen és az ibuprofen segíthet torokfájás, fejfájás, testfájdalmak és láz esetén. Ezek a gyógyszerek könnyen elérhető nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), amelyek megtalálhatók a drog- és élelmiszerboltokban. Fájdalomcsillapítók szedésekor feltétlenül kövesse a címkén található utasításokat.
- Néhány NSAID-nak vannak mellékhatásai, és gyomorproblémákat vagy májkárosodást okozhatnak. Soha ne szedje hosszú távon az NSAID-okat, és ne vegyen be nagyobb adagokat, mint az ajánlott. Ha NSAID-ot naponta több mint négyszer vagy két-három napnál tovább kell szednie, akkor forduljon orvosához.
- A nem szteroid gyulladáscsökkentőket nem engedélyezik három hónaposnál fiatalabb csecsemőknél. Mindig ellenőrizze az idősebb csecsemők és gyermekek számára használt fájdalomcsillapítók adagját. Néhány készítmény nagyon koncentrált.
- A Reye-szindróma kockázata miatt az aszpirint nem szabad 12 év alatti gyermekeknek adni.
Vegyen be egy köhögéscsillapítót. A köhögés elősegíti a nyálka kijutását a tüdejéből és a torkából. Ha azonban a köhögése nagyon fájdalmas, vagy nem tud aludni, akkor fontolja meg a köhögéscsillapító ideiglenes alkalmazását. Mindig olvassa el a címkéket, és kövesse az utasításokat, mielőtt köhögéscsillapítót alkalmazna megfázására.
- A hat év alatti gyermekek nem használhatnak köhögéscsillapítót.
Vegyünk dekongesztantot. A torlódás nem szórakoztató, és akár a füled is fájhat. Dekongesztánsok és dekongesztáns spray-k segíthetnek enyhíteni az orrmelléküregében fellépő nyomást és duzzanatot. Általában a gyógyszer- vagy élelmiszerboltban kaphatóak.
- A dekongesztánsokat takarékosan és legfeljebb három napig kell használni. Ellenkező esetben a tünetei súlyosbodhatnak.
Használjon torok spray-t. Valószínűleg vannak olyan spray-k a helyi drogokban vagy élelmiszerboltokban, amelyek elfojtják a torkot, ha fáj. Ezek ideiglenesen működnek, és megkönnyítik a tüneteit. Erős ízük lehet, és néhány ember nem szereti a zsibbadás érzését, amelyet ezek a spray-k okoznak.
3 rész 3: A szövődmények megelőzése
Fújd ki az orrod helyesen. Az orrfújáshoz takarja le az egyik orrlyukat, a másikkal pedig fújja ki egy szövetbe. Tedd ezt finoman. Ha megfázik, rendszeresen meg kell fújnia az orrát, hogy a felesleges nyálkahártya kijusson a testéből.
- Ne fújjon túl erősen, mert ez nyálkát tolhat a füljárataiba vagy tovább a sinusokba.
Legyen kényelmes. Fázás esetén nem szabad munkába vagy iskolába járnia, hogy ne okozzon annak terjedését. Lehet, hogy meg is használja az alkalmat, hogy összegömbölyödjön az ágyában, és arra koncentráljon, hogy jobbá váljon. Vedd fel a pizsamádat és lazíts. A testének pihenésre van szüksége, hogy felépüljön, és le kell feszítenie a stresszt, hogy a test megkapja a gyógyuláshoz szükséges energiát.
Menj aludni. Ha kevesebb, mint öt vagy hat órát alszik, akkor először négyszer nagyobb a valószínűsége annak, hogy megfázik. A testének valóban szüksége van az alvás nyújtotta pihenésre és fiatalításra, főleg ha megfázás ellen küzd. Tehát szerezzen be néhány hangulatos párnát és takarót, csukja be a szemét, és sodródjon az álomországba.
- Aludjon rétegekben, ha a hőmérséklete ingadozik, így érzéseitől függően eltávolíthatja vagy beteheti a takarókat.
- Hozzáadhat egy extra párnát a feje felemeléséhez, ami segíthet a köhögésben és az orr utáni csepegésben.
- Tartson az ágy közelében egy doboz zsebkendőt, valamint egy kukát vagy táskát. Így bármikor kifújhatja az orrát, és kidobhatja a szöveteket.
Kerülje a túlzott ingerlést. A számítógépek és a videojátékok fényükkel, hangjaikkal és annyi információjukkal nagyon stimulálóak lehetnek, amelyeket feldolgozniuk kell. Ezek az eszközök képesek ébren tartani és megnehezíteni az elalvást. Az elektronika használata és akár a túl hosszú olvasás is hozzájárulhat a szem megerőltetéséhez vagy a fejfájáshoz - ez az utolsó dolog, amire szüksége van, amikor már rosszul érzi magát.
Igyon sok folyadékot. A tested sok nyálkát termel, ha megfázik. A nyálka sok folyadékot igényel. Ha több folyadékot fogyaszt, elvékonyodik a nyálka, így könnyebben megszabadulhat tőle.
- Fontos az is, hogy sok folyadékot igyon, ha beteg, hogy hidratálja.
- Korlátozza a koffeinbevitelt, ha megfázik, mert az valóban kiszáríthat.
Kerülje a citrusféléket. A citruslevekben lévő savak, például a narancslé, súlyosbíthatják köhögésüket. Lehet, hogy irritálja az amúgy is érzékeny torkodat. Keressen egy másik módszert a hidratálásra és a C-vitamin megszerzésére.
Állítsa be a szobahőmérsékletet. Azt akarja, hogy szobája meleg legyen, de ne legyen meleg. Ha hideg vagy meleg van, a tested eltereli az energiát, hogy megpróbáljon felmelegedni vagy lehűteni. Tehát ha megfázik, nem akarja lehűlni vagy túlmelegedni. A testének a vírusfertőzés elleni küzdelemre és nem a testhőmérséklet fenntartására kell összpontosítania.
Megnyugtatja a repedezett bőrt. Az orrbőre irritálódhat, ha megfázik. Ez azért történik, mert olyan gyakran fújja az orrát. Segíthet néhány vazelin az orra alatt, vagy valamilyen hidratálót tartalmazó szövetek használata.
Kerülje a repülést. Ha megfázik, a legjobb, ha nem repül repülőgéppel. A nyomásváltozás károsíthatja a dobhártyáját, ha túlterhelt. Használjon dekongesztáló és sóoldatos orrspray-t, ha nincs más választása, mint repülni. A rágógumi néha segíthet a repülőgépben.
Kerülje a stresszt. A stressz fokozhatja a megfázás esélyét, és a megfázástól nehezebb megszabadulni. A stresszhormonok veszélyeztetik az immunrendszert, így nem tudja leküzdeni a betegségeket sem. Tartson távol idegőrlő helyzetektől, gyakorolja a meditációt és vegyen mély lélegzetet.
Ne igyon alkoholt. Bár egy kis alkohol segíthet aludni, a túl sok dehidratálja. Ez súlyosbíthatja a tüneteit és a torlódásokat is. Az alkohol nem tesz jót az immunrendszernek, és rosszul reagálhat a vény nélkül kapható gyógyszerekkel.
Ne dohányozzon. A füst nem tesz jót a légzőrendszerének. Ez súlyosbítja a torlódást és a köhögést, és hosszabb ideig tarthat. A dohányzás a tüdejét is károsítja, így nehezebb megszabadulni a megfázástól.
Táplálkozz egészségesen. Annak ellenére, hogy beteg vagy, még mindig szükséged van az energiára és a tápanyagokra, hogy elősegítsd a tested meggyógyulását. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével. Próbálja ki a magas C-vitamin tartalmú ételeket és azokat az ételeket, amelyek képesek kinyitni az orrmelléküregeket és felbonthatják a nyálkákat, például a chili paprikát, a mustárt és a tormát.
Gyakorlat. Már tudod, hogy a testmozgás megőrzi a tested egészségét, de gyorsabban elmúlhat a megfázásod is. Ha csak megfázik, a testmozgás valószínűleg rendben van. Ha azonban magasabb a láza, nagyon fájónak vagy gyengének érzi magát, akkor inkább pihenjen.
- Méretezzen vagy törölje el az edzésprogramot, ha ettől rosszabbá válik a megfázása.
Akadályozza meg a vírus újrafertőzését és terjedését. Maradj otthon, túllépve a megfázáson, és próbálj nem az emberek közelében lenni. Ügyeljen arra, hogy takarja le a száját, amikor köhög vagy tüsszent, és próbáljon a könyök belsejét használni a keze helyett. Ezenkívül mosson sokat kezet, vagy használjon kézfertőtlenítőt.
Hagyd, hogy megfázásod lefusson. A tünetei mind részét képezik a szervezetnek a vírus megszabadulásának módjában. A láz például segít a vírusok elpusztításában, és lehetővé teszi a vérében lévő vírusirtó fehérjék hatékonyabb keringését. Ezért ha nem használ gyógyszereket vagy más eszközöket a mérsékelt láz csökkentésére néhány nap alatt, az azt jelentheti, hogy gyorsabban javul.
Közösségi kérdések és válaszok
Hogyan érezhetem magam jobban, ha beteg vagyok?
Diplomata, Amerikai Belgyógyászati Testület Dr. David Nazarian igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyászati orvos és a My Concierge MD tulajdonosa, egy orvosi praxis Kaliforniában, Beverly Hills-ben. Dr. Nazarian átfogó fizikai vizsgálatokra, IV-vitamin-terápiákra, hormonpótló terápiára, fogyásra, vérlemezkében gazdag plazma terápiákra specializálódott. Több mint 16 éves orvosi képzettséggel és könnyítéssel rendelkezik, és az Amerikai Belgyógyászati Testület diplomatája. Befejezte a B.S. pszichológiában és biológiában a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen, a doktori fokozatot a Sackler Orvostudományi Iskolában, valamint a Huntington Memorial Kórházban, a Dél-Kaliforniai Egyetem leányvállalatában.
Jó-e gyakran aludni?
Igen, a pihenés a legjobb orvosság a megfázás ellen.
Fürdhetünk, ha megfázunk?
Igen, egy meleg, párás fürdő vagy zuhany megnyugtatja. A gőz megtisztítja az orrjáratokat.
Mit ihatok, ha allergiás vagyok a teára?
Forró víz és citrom, vagy forró víz és méz jó lehetőség lenne, de körülbelül száz különféle tea létezik, talán nem mindegyikre allergiás?
A hideg zuhanyozás megnyugtatja a hideget?
Segíthet az immunrendszer erősítésében, ha a zuhany minden egyes zuhanyzásakor néhány másodpercre hidegre fordul. Ha azonban megfázott, jobb, ha melegebb zuhany van.
Milyen gyógyszereket szedhetek megfázás esetén?
Dekongesztánsok és fájdalomcsillapítók. Ne próbáljon antibiotikumot kapni nátha esetén. A megfázás vírusfertőzés, és ha megfázás ellen próbál antibiotikumokat használni, akkor nem tesz mást, mint hogy ellenállóvá teszi a szervezetét az antibiotikumokkal szemben.
Mennyi idő kell a testnek, hogy felépüljön a megfázásból?
A megfázása nem tarthat tovább 7-10 napnál. Ha ennél hosszabb ideig tart, és láza van, azonnal menjen orvosához.
Honnan tudom, hogy megfázás esetén antibiotikumot kell-e szednem? Válasz
Tippek
- Néha, ha megfázik, lázas. Próbáljon meleg vagy hideg mosogatórongyot tenni a homlokára, ha ez megtörténik. Ha a láz továbbra is fennáll, vegyen be egy kis aszpirint vagy ibuprofent, hogy csökkentse a hőmérsékletét és kevésbé fájjon.
- Ne érezze magát rosszul, ha megfázás közben nem jár iskolába vagy dolgozni. A testének helyre kell állnia.
- Ha problémái vannak a testhőmérséklet szabályozásával, használjon egy kis ventilátort.
Figyelem
- Ha tartósan magas láza van (több mint 101 Fahrenheit fok), köhögése három hétnél tovább tart, krónikus egészségi állapota van, vagy úgy tűnik, hogy nem javul, forduljon orvoshoz.
- Forduljon orvosához, ha a tünetek hét vagy 10 nap alatt nem szűnnek meg
- Tudja, hogy egyes megfázás elleni szerek mellékhatásokat okozhatnak, vagy allergiás reakciót válthat ki. Ezek a gyógymódok befolyásolhatják más gyógyszereket is, ezért mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen kiegészítést, gyógynövényt vagy gyógyszert szedne.
- Ha nehézségei vannak a légzéssel, kérjen sürgősségi segítséget.
