Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha az orrmelléküregek nyomása vagy torlódás szenved, a masszázs segíthet csökkenteni az irritációt. Ez a lokalizált mozgás és a környező bőr csökkentheti a nyomást és ösztönözheti az orrfolyást. A relaxációs módszereknek több típusa is kipróbálható, például a legalapvetőbb, a teljes arc és az arc bizonyos régióit megcélzó módszerek. Ezenkívül keverheti ezeket a technikákat, és masszírozhatja az egyik vagy mindkét arcát.

Lépések

1/3 módszer: Alapmasszázs elvégzése

1. 

   Dörzsölje meg jól a kezét és az ujjait, hogy felmelegedjenek. Az átadott érzés sokkal megnyugtatóbb lesz, mint hideg állapotban, ami akár ronthatja is az izomfeszültséget.
   • Tegyen egy kis olajat a tenyerére (legfeljebb két cseppet), hogy csökkentse az arccal való érintkezés okozta súrlódást. Az illat a pihenésben is segíthet. Használja a következő olajokat az arc mellének masszírozásához: mandula, görgő vagy azok, amelyek csecsemők számára készültek. Csak vigyázzon, hogy ne kerüljön a szemükbe, amikor masszázsot végeznek a közelében.

2. 

   
   
   Keresse meg a „réseket” a szemüregben. Azon a helyen vannak, ahol az orr "hídja" a felső ívekhez kapcsolódik. Ha nyomást gyakorolnak erre a régióra, javítani lehet a megfázást, az arc torlódását, a frontális fejfájást és a fáradt szemeket.
   • Használja a hüvelykujját, mivel erősebbek, mint a többi ujj. Van, aki a mutatóujjat részesíti előnyben; mindig válassza ki a legkényelmesebbet, és ösztönözze a nagyobb megkönnyebbülést.

3. 

   
   
   Egy percig nyomjon ujjal közvetlenül erre a helyre. Mérsékeltnek, szilárdnak, kellemetlenséget nem okozónak és bizonyos mértékig kellemesnek kell lennie.
   • Ezután csípje meg a foltot az ujjaival, és két percig végezzen körkörös mozdulatot.
   • Ez idő alatt tartsa csukva a szemét.

4. 

   
   
   Tegyen nyomást az arcára. Helyezze a hüvelykujját - vagy a mutató- és középső ujját - az arca mindkét oldalára, az orrlyukai mellé. A nyomás segít leküzdeni a sinus fájdalmát és az orrdugulást.
   • Erős és állandó nyomást gyakorol az arcára 60 másodpercig.
   • Végezze el a körkörös mozgást két percig.

5. 

   Hagyja abba a masszázst, ha bármilyen fájdalmat érez. Ha növekszik a nyomás az orrmelléküregekben, az alaptechnika kissé zavarhatja, de ez normális. Ha azonban a fájdalom súlyosabb, hagyja abba, és próbáljon ki egy másik módszert, vagy forduljon orvoshoz.

2/3 módszer: Specifikus mellek pihentetése

1. 

   Masszírozza a homloküregben lévő frontális orrmelléküregeket. Vigyen fel egy kis testápolót vagy masszázsolajat a fűtött kezére, és súrlódás nélkül szövi át ujjait az arcán. Helyezze a két mutatóujjat a szemöldök közé, közvetlenül a homlok közepére. Használja a körkörös mozdulatokat, mozgassa az ujjait ettől a ponttól a halánték felé.
   • Tízszer ismételje meg a mozgást egyenletes, egyenletes intenzitással.
   • Ne feledje, hogy a masszázs megkezdése előtt a kezeknek nagyon melegnek kell lenniük. Dörzsölje meg őket, hogy súrlódással melegítsék őket.

2. 

   Masszírozza az orrmelléküregeket tartalmazó ethmoidalis sinusokat és a sphenoidot. Öntsön egy masszázsolajat vagy testápolót a kezére, és dörzsölje össze őket melegen. Mutatóujjával masszírozza meg az orr "hídjának" oldalát, és menjen lefelé, hogy elősegítse a coryza kiűzését. Ha visszatér az orr felső részéhez, végezzen kis körkörös mozdulatokat az indexekkel a szemzug közelében.
   • Ne nyúljon azonban a szemhez, és ügyeljen arra, hogy az olaj ne essen bele. A folyadék nem lesz káros, de előfordulhat, hogy ég egy kicsit.
   • Tízszer ismételje meg a mozgást feszességgel és állandó nyomással.

3. 

   Tanulja meg, hogyan masszírozza a maxilláris orrmelléküregeket, mindig használjon masszázsolajat, és a tenyerébe dörzsölje őket a melegítés érdekében. Mutatóujjával nyomjon lefelé minden orcát az orrlyukak külső sarkai közelében. Kis körkörös mozdulatokkal vigye az ujjait az arccsontokra és a füle felé.
   • Ismételje meg a mozgást 10-szer, mindig határozottan a nagyobb megkönnyebbülés érdekében.

4. 

   Fogadjon el egy technikát az orr masszírozására, amelyet azoknak ajánlanak, akik orrmelléküregproblémákban, torlódásokban és orrfolyásokban szenvednek. Dörzsölje meg a kezét olajjal, és az egyik kéz tenyerével körkörös mozdulatokkal dörzsölje az orr hegyét. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
   • Változtassa meg az irányt, és dörzsölje a másik irányba, szintén körözzen, 15-20-szor. Például: ha az első 15 mozdulatban az irány az óramutató járásával megegyező irányba haladt, akkor a következő 15 esetében fordítva (az óramutató járásával ellentétes irányban) tegye.

5. 

   Masszázs közben próbáld meg megszüntetni az orrfolyást. Tegyen néhány krémet a kezére, és dörzsölje meg őket; mérsékelt nyomással a hüvelykujjával masszírozza a homlok közepét és a fülek felé. Ismételje meg a mozgást kétszer vagy háromszor.
   • Helyezze a hüvelykujját az orra közepére, és kezdje el a masszázst, ujjait a füléhez mozgatva, kétszer-háromszor ismételve.
   • Helyezze a hüvelykujját az állkapocs alá, és vezesse át a nyak oldalán, a kulcscsont felé.

3/3 módszer: A kezelések kombinálása masszázzsal és gőzzel

1. 

   A masszázs előtt vagy után tesztelje a gőzkezelést. A már leírt technikákkal kombinálva maximalizálható az orrfolyás az arcüregekből. Nem túl kellemes, de most gyorsan és hatékonyan csökkentheti a nyomást.
   • A gőz használatát hosszú ideje használják a sinusitis elleni küzdelemben, anélkül, hogy gyógyszereket kellene használni. Segít a légutak megnyitásában és az orrfolyás elvékonyításában, ha vastag, lehetővé teszi annak megszüntetését.

2. 

   Töltsön meg 1 literes edényt vízzel. Forraljuk a tűzhely tartalmát egy vagy két percig, amíg forr! vegye le az edényt a tűzről, és tegye az asztalra (amely hőálló).
   • A gőznek be kell jutnia a légutakba és a torokba; csak vigyázzon, hogy ne égesse meg magát.
   • Ügyeljen arra, hogy ne engedje, hogy a gyerekek közeledjenek a serpenyőhöz, ha az tűzön van, és még akkor sem, amikor a gőzt belélegzi. Ideális esetben ez akkor történik, amikor a kicsik nincsenek a közelben.
   • A gőz belégzése csak felnőtteknek szól. Ne használja gyermekekre.

3. 

   Hagyjon egy nagy, tiszta pamut törülközőt a feje felett, és tartsa a serpenyő felett. Csukja be a szemét, és tartsa az arcát legalább 30 cm-re tőle, hogy elkerülje az égési veszélyt.

4. 

   Lélegezzen be az orrán keresztül, és öblítse ki a száját. Ismételje meg, de most csak kétszer, 10 percig, vagy amíg a víz még mindig gőzölög. Fújja az orrát a kezelés alatt és után.

5. 

   Ismételje meg az inhalációt két óránként. Elég gyakran használható; Ha a munkahelyén tartózkodik, akkor a forró tea vagy leves gőzén hagyja a fejét is.

6. 

   Adjon gyógynövényeket a gőzkezeléshez. Rajtuk kívül illóolajok - egy csepp liter vízben - gőzzel is beépíthetők a vízbe. Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy az olajok és a gyógynövények küzdenek a tünetek ellen, de nincs tudományos bizonyíték.
   • Eleinte remek lehetőségek a menta, a menta, a kakukkfű, a könnyű zsálya, a levendula és a ricinusolaj.
   • Ha gombás sinusfertőzést diagnosztizálnak, adjon hozzá egy csepp nélkülözött szerecsendió-olajat, teafaolajat, oregánót vagy zsályaolajat, hogy a vizet gőzzel tisztítsa. Úgy gondolják, hogy ezek a gyógynövények gombaellenes és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek.
   • Gőzkezelés előtt végezzen gyógynövény érzékenységi tesztet. Próbálja ki az olajok egyikét egy percig a gőzön; majd várjon 10 percet a gőzzel való érintkezés nélkül, hogy felmérje, vannak-e negatív reakciók. Tüsszögés vagy kiütés jelzi, hogy a vizet olaj nélkül kell felmelegítenie, így a kezelés befejeződik.
   • Illóolajok hiányában minden liter vízhez használjon 1/2 teáskanál szárított gyógynövényt. A szárított gyógynövények hozzáadása után forraljuk még egy percig, kapcsoljuk ki a tüzet, és vigyük az edényt a ház biztonságos helyére, hogy belélegezzük a gőzt.

7. 

   Vegyünk forró fürdőket. Kicsit tovább maradhat a zuhany alatt, hogy kihasználja a keletkező gőzet előnyeit, hasonlóan a fent bemutatott technikákhoz. A zuhany alatt levő forró víz forró, nedves levegőt hoz létre, amely segít megtisztítani a zsúfolt légutakat, miközben csökkenti az orrmelléküregek nyomását. Próbálja meg természetes módon kifújni az orrát; A hő és a gőz nedvesebbé és folyékonyabbá teszi a váladékot, így könnyebben ki tudja dobni őket.
   • Egy másik lehetőség az, hogy forró borogatást helyezünk az arcra, hogy megkönnyítsük a légutak kitisztulását, csökkentve az orrmelléküregekre nehezedő nyomást. Melegítsen nedves ruhát a mikrohullámú sütőben két-három percig, és vigyázzon, ne égesse meg magát.

Tippek

• A masszázst körkörös mozdulatokkal végezheti a fülek mögött, majd felfelé, a füleken túl, majd a halánték felé (ahol fejpántos fejhallgató illik). Ez közvetett módon stimulálja az orrmelléküreg körüli izmokat.
• A merev nyak- és vállizmok hozzájárulhatnak az orrmelléküregek nyomásához és kellemetlenségéhez.

Figyelmeztetések

• Ha súlyos fájdalmai vannak vagy súlyos torlódások vannak, amelyek nem javulnak egy masszázzsal vagy más egyszerű módszerrel (aszpirin, gőzszívás, vízfogyasztás), akkor a legjobb, ha időpontot rendel orvoshoz.
• Soha ne gyakoroljon hirtelen nyomást közvetlenül az arc bármely részére, túlzott erővel vagy eltömődve. Határozottnak, de mindig óvatosnak kell lennie. Képzelje el, hogy pizzatésztát készít, amely nagyon vékony.
• Ne tegye ezt olyan helyen, ahol égési sérülések, vágások vagy sérülések vannak, akár a test belsejében, akár nem.