Tartalom

• Lépések
• tippek

A zárt szájjal történő rágás a jó etikett része. Néha nehéz megjegyezni, hogy bezárt szájjal rágni kell. Talán szükség van valamilyen gyakorlatra.

Lépések

1. 

   Gyakorold rágógumival. Csukja be a száját, és rágja össze a hátfogait. Ehhez a gyakorlathoz használjon egy vagy két gumit. Ne felejtsen el orrán keresztül lélegezni, nem pedig a száján.

2. 

   
   
   Kezdje kis adagokkal. Először: lágy ételek, például fagylalt vagy joghurt. Tegyen egy kis ételt a szájába. Most zárja be, és csak a hátsó fogakkal rágja be. Lassan rágja; ez segít bezárni a szádat.

3. 

   Miután megtanulta a lágy ételekkel a technikát, próbáljon meg rágni egyszerre nagyobb adagokat, hasonlóan ahhoz, mint általában. Nincs ok a szád kinyitására. Folytassa a rágást zárt állapotban.

4. 

   
   
   Most váltson szilárdabb ételekre, például gyümölcsökre, rizsre és kenyérre. Ugyanezt az elvet kövesse: először kis adagokat, de fokozatosan növeli. Rágja lassan.

5. 

   Miután ez a szakasz véget ért, próbáljon meg keményebb ételeket, például a granola bárokat és a gabonaféléket. Annak ellenére, hogy ez a fajta zajt okozhat, ez nem ürügy arra, hogy száját kinyitjuk, amíg rágunk.

tippek

• Jutalmazza meg magát minden nap, amikor rágott, bezárt szájjal. Ez ösztönözni fogja a továbbfejlesztést.
• Kérjen meg valakit, hogy figyeljen téged. Az emberek észreveszik a rossz viselkedését, és szívesen segítenek javulni.
• Ha filmre veszi, hogy eszel valamit, felismerheti a saját teljesítményét.
• Ha Ön olyan személy, aki mindig egyedül eszik: mi lenne, ha kinyomtatná ezt a cikket, és mindig étkezés előtt elolvassa?